คุณใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อดูแลครอบครัวของคุณ ถึงเวลาดูแลตัวเอง คุณจะมีความสุขมากขึ้น คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น และคุณจะดีขึ้น แม่. มีหกวิธี คุณแม่ สามารถดูแลตัวเองได้แล้ววันนี้
ให้เวลากับตัวเอง
เรารู้ว่ามันฟังดูเป็นไปไม่ได้ คุณแม่ส่วนใหญ่แทบจะไม่มีเวลาไปเข้าห้องน้ำเพียงห้านาที นับประสาเวลาทั้งหมดสำหรับคุณเท่านั้น ทำทุกอย่างเพื่อให้มีเวลาให้ตัวเองบ้าง พยายามให้ทุกคนงีบหลับไปพร้อม ๆ กันเพื่อที่คุณจะได้อยู่คนเดียว แล้วไปเที่ยวร้านของชำคนเดียว ชวนสามี เพื่อนฝูง หรือครอบครัวของคุณมาดูเด็กๆ ในยามบ่าย เพื่อที่คุณจะได้ทำทุกอย่างที่ต้องการ — ไปสปา ทำธุระ ไปช้อปปิ้ง อ่านหนังสือ งีบหลับ เวลาเพียงเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเองก็เพิ่มพลังและสดชื่น ให้มันลอง!
นอนพักบ้าง
ครั้งสุดท้ายที่คุณนอนหลับเต็มอิ่มแปดชั่วโมงคือเมื่อไหร่? ถ้าคุณเป็นเหมือนแม่ๆ หลายๆ คน มันนานมากแล้ว แต่คุณต้องพยายามบีบมันให้ได้ ลืมเรื่องซักผ้าและงานบ้านไปได้เลย (และรายการโทรทัศน์ตอน 11 โมง) เข้านอนเมื่อเด็กๆ เข้านอนหรือหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะตื่นนอนด้วยความรู้สึกสดชื่นและพักผ่อน – และทั้งวันของคุณจะดีขึ้น
ขอความช่วยเหลือ
คุณแม่ทุกวันนี้ถูกดึงไปในทิศทางต่างๆ นับพันในคราวเดียว ถ้าคุณไม่ทำอะไรเพื่อหยุดมัน คุณจะพัง เมื่อคุณมีเรื่องมากเกินไป ขอความช่วยเหลือ ขอให้สามีไปร้านขายของชำหรือดูว่าคุณยายจะพาลูกสาวไปเรียนเต้นรำได้ไหม หากลูกๆ ของคุณโตแล้ว ขอให้พวกเขาทำงานบ้านบ้าง คุณเป็นแค่คนคนหนึ่งและไม่มีเหตุผลใดที่คุณควรคาดหวังให้จัดการทุกอย่าง
จงภูมิใจในรูปลักษณ์ของคุณ
มันง่ายที่จะจมอยู่กับลูก ๆ ของคุณและลืมตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเป็นแม่ที่อยู่บ้านหรือทำงานที่บ้าน เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้เวลาทั้งวันกับเหงื่อออกหรือลืมอาบน้ำ อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น อาบน้ำ แม้ว่าจะต้องพาเด็กๆ เข้าไปในห้องด้วยก็ตาม ทำผม แต่งหน้า สวมกางเกงกระดุมเม็ดเดียว คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับตัวเอง คุณจะมั่นใจมากขึ้นและคุณจะพบว่าตัวเองยิ้มได้มากขึ้น
เที่ยวให้สนุกนะคะ
คุณมีชีวิตก่อนลูกของคุณ ตอนนี้พวกเขาเป็นชีวิตของคุณแล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนเก่าของคุณจะต้องลืมไปโดยสิ้นเชิง วางแผนที่จะมีความสนุกสนานและทวงคืนคุณคนเดิม แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงค่ำก็ตาม มีคืนวันที่ ไปดูหนัง ดูการแสดงหรือนักแสดงตลก ไปคอนเสิร์ต เล่นในสนามเด็กเล่น ไปสวนสนุก หรือเพียงแค่ไปบาร์กระโดด พยายามจำสิ่งที่คุณทำในวัยเด็กของคุณ (เรารู้ว่ามันผ่านมาทั้งชีวิตแล้ว แต่ถ้าคุณพยายามอย่างหนัก คุณจะจำได้) และวางแผนที่จะทำมันอีกครั้งในไม่ช้า
แค่บอกว่าไม่
คุณถูกโจมตีด้วยคำขอและความต้องการตั้งแต่วินาทีที่คุณตื่น คุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมด! อย่ากลัวที่จะปฏิเสธคำขอ ไม่ว่าจะมาจากลูกๆ คู่สมรส เพื่อนครอบครัว งานหรือใครก็ตาม คุณสามารถใส่ได้มากในหนึ่งวันและคุณมีเพียงพอในจานของคุณแล้ว อย่ารู้สึกแย่กับมัน ไม่เพียงแต่เป็นการช่วยให้สามารถพูดว่า "ไม่" เท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อรู้ว่าคุณมีสิ่งที่อยู่บนบ่าของคุณน้อยลง
เพิ่มเติมจาก SheKnows
เจย์ เลโน เลิกจ้างพนักงาน โดนตัดเงินเดือน
ผู้รอดชีวิตเรือแตกเปิดเผย
นักร้องเสียงโซปราโนอาจกลับมารวมตัวกันอีกครั้งใน... ตู้เพลง?
