คุณนอนหลับไปเพราะนาฬิกาปลุก เด็กๆ ไปโรงเรียนสาย และคุณอยากอยู่บ้านอ่านหนังสือมากกว่าไปประชุมที่ทำงาน แต่ถ้าเราหายใจเข้าลึกๆ แล้วถอยออกมา เราต้องขอบคุณจริงๆ ใช่ไหม? ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการใช้ชีวิตด้วยความกตัญญูมากขึ้นและใช้ความกตัญญูนี้เป็นเชื้อเพลิงในชีวิตประจำวันของเรา
ความกตัญญูมาจากสถานที่แห่งการยอมรับ แน่นอนว่า เราอาจต้องการให้สิ่งต่าง ๆ แตกต่างออกไป เราอาจต้องการบ้านหรือบ้านบนชายหาด หรือเราอาจต้องการให้สิ่งต่าง ๆ ราบรื่นยิ่งขึ้นที่บ้านหรือกับครอบครัว แต่ไม่ว่า ทุก ๆ วันที่เราผ่านๆ มา มีเรื่องนำความอบอุ่น แสงสว่าง และความสุขเข้ามาในชีวิตของเราทุกวัน ถึงเวลาต้องระทึกและขอบคุณเป็นสำคัญในทุกๆวัน การดำรงชีวิต.
1
จดบันทึก
หาเวลาในตอนเช้าหรือเมื่อสิ้นสุดวันที่วุ่นวายของคุณ เพื่อจดสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ อาจเป็นได้ว่าคุณมีที่กลับบ้านทุกวัน สุขภาพแข็งแรง หรืออยู่ท่ามกลางคนที่คุณรัก มันอาจจะง่ายเหมือนการทานพาสต้าที่เหลือสำหรับมื้อกลางวันในวันพรุ่งนี้หรือเตะก้นที่คลาสปั๊มคืนนี้ จดสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขและหาเวลาขอบคุณสิ่งเหล่านั้น
2
ในช่วงเวลาที่พยายาม
ทดสอบตัวเองในครั้งต่อไปที่คุณหงุดหงิด รถติด หรือรอคิวยาวที่ธนาคาร อยู่กับปัจจุบันและเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในขณะนั้น ตัวอย่างเช่น, ฉันติดอยู่ในการจราจร แต่ฉันรู้สึกขอบคุณที่มีรถคันนี้และเพลงโปรดของฉันกำลังเปิดอยู่ในวิทยุ. หรือ, ฉันอาจจะติดอยู่ในแถวที่ร้านขายของชำ แต่ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันกำลังกลับบ้านเพื่อใช้เวลากับคนที่ฉันรัก.
3
แสดง
เป็นการดีที่จะเตือนตัวเองทุกวันว่าเรารู้สึกขอบคุณมากแค่ไหน แต่จะดีกว่าถ้าเราสามารถแบ่งปันความกตัญญูกับผู้คนรอบตัวเรา บอกคู่ของคุณว่าคุณชื่นชมพวกเขามากแค่ไหน โทรหาเพื่อนสนิทและบอกพวกเขาว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหน หรือ หากคุณได้รับบริการดีๆ ที่ร้านอาหาร ให้ทิปและบอกพวกเขาว่าพวกเขาทำได้ดีมาก คุณก็ทำได้ วัน. แบ่งปันความกตัญญูไปรอบ ๆ และแสดงให้ผู้คนรอบตัวคุณเห็นว่าพวกเขามีความหมายต่อคุณมากแค่ไหน
4
ภาพใหญ่
ในช่วงชีวิตที่เร่งรีบและคึกคักในแต่ละวัน การจมปลักอยู่กับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เป็นเรื่องง่ายๆ ที่เราพบเจอตลอดทั้งวัน แต่เพื่อมองสิ่งต่างๆ ในมุมมอง ให้คิดถึงคนรอบข้างที่อาจประสบกับช่วงเวลาที่ท้าทาย คราวหน้าไปบ่นว่าต้อง ทำอาหารเย็น หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ลองนึกถึงคนที่อาจจะไม่มีของฟุ่มเฟือยเหล่านั้น แสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีโดยช่วยเหลือผู้ที่ไม่มีสิ่งเหล่านั้น บริจาคเวลาหรือเงินของคุณให้กับองค์กรการกุศล อุปถัมภ์สุนัขหรือแมวจากที่พักพิงในพื้นที่ของคุณ หรือมอบอาหารหรือสิ่งของให้กับครอบครัวที่ต้องการความช่วยเหลือในพื้นที่ของคุณ ความกตัญญูไม่ได้หมายความถึงสิ่งที่เรามีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการตระหนักว่าเราสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างไร
สนุกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ: ผู้หญิงจริงแบ่งปัน — เรียนรู้ที่จะพบความสุขในช่วงเวลาเล็กๆ >>
5
มีสมาธิกับมัน
หาเวลาว่างจากวันที่วุ่นวายและใช้เวลาทบทวนชีวิตและความกตัญญูด้วยบ้าง การทำสมาธิ. นั่งในท่าที่สบาย หายใจเข้า-ออก มีสติรู้ลมหายใจ ทุกลมหายใจที่คุณพูดขอบคุณอย่างเงียบ ๆ ในใจ ตั้งใจที่จะคำนึงถึงความกตัญญูมากขึ้น และทำให้ความกตัญญูเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ การตระหนักรู้และชื่นชมความกตัญญูของคุณอย่างจริงจังทำให้คุณอยู่ในพื้นที่ที่เชื้อเชิญความสุขและความสงบ เมื่อเราพอใจกับสิ่งที่เรามี และแม้กระทั่งกับสิ่งที่เราไม่มี ก็ไม่จำเป็นต้องค้นหาเพิ่มเติม
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและความสุข
10 วิธีชะลอความเร็ว ที่จะทำให้คุณย่าภูมิใจ
12 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
5 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มอารมณ์ของคุณภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง
