ไม่ใช่เรื่องสวยที่จะพูดคุย แต่สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความสำคัญเพียงพอสำหรับเราที่จะพูดถึงเรื่องของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ!
เครดิตภาพ: James Woodson / Photodisc / Getty Images
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากจะทำข้อที่สอง มันอาจจะคุ้มค่าที่จะรอสักครู่ เนื่องจากสี รูปร่าง และขนาดของการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงบางอย่าง
เมื่อคุณไปเข้าห้องน้ำ มันมักจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างรวดเร็ว ไม่มีใครชอบไปไหนมาไหนนานเกินความจำเป็นจริงๆ แต่มีเหตุผลที่ดีที่จะอืดอาดเล็กน้อยหลังจากไปเข้าห้องน้ำ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพหลายประการ
เช่นเดียวกับที่มีอาหารหลายชนิดที่ช่วยระบบย่อยอาหารของคุณ แต่ก็มีอาหารหลายชนิดที่สามารถทำร้ายสุขภาพทางเดินอาหารของคุณได้ แต่ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอุจจาระของคุณ การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติสามารถบ่งบอกว่ามีบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นกำลังเกิดขึ้น
อุจจาระของคุณควรมีลักษณะอย่างไร?
โรงพยาบาลบริสตอลรอยัลในบริสตอล ประเทศอังกฤษ พบว่าผู้ป่วยมักไม่ค่อยเต็มใจที่จะพูดคุย เกี่ยวกับรูปร่างและลักษณะของอุจจาระ ดังนั้นพวกเขาจึงคิดค้นแผนภูมิที่มีประโยชน์ที่เรียกว่า Bristol Stool Form มาตราส่วน. สิ่งนี้ครอบคลุมถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างเต็มรูปแบบ แบบที่ 4 คือสิ่งที่เราทุกคนควรตั้งเป้าไว้ หากคุณค้นพบทางเลือกเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณเข้าห้องน้ำ โดยทั่วไปจะเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างในอาหารของคุณไม่สมดุล
- แบบที่ 1: แยกเป็นก้อนแข็ง คล้ายถั่วเม็ดเล็กๆ อุจจาระเหล่านี้ใช้เวลานานที่สุดในลำไส้ของคุณและมักจะผ่านไปได้ยากมาก
- แบบที่ 2: ไส้กรอกมีลักษณะเป็นก้อน แข็ง หลวม อุจจาระแบบที่ 2 มีรูปร่างเหมือนไส้กรอกแต่ยังมีก้อนที่มองเห็นได้ พวกเขาค่อนข้างยากที่จะผ่าน
- แบบที่ 3: เหมือนไส้กรอก แต่มีรอยแตกบนผิว อุจจาระเหล่านี้มีรูปร่างเหมือนไส้กรอกและมีรูปร่างที่ดีกว่าแบบที่ 2 แต่มีรอยแตกที่มองเห็นได้
- ประเภทที่ 4: เรียบเนียน อุจจาระเหล่านี้มีลักษณะเหมือนไส้กรอกหรืองูเรียบๆ และมีรูปร่างที่ดีและผ่านง่าย
- แบบที่ 5: นุ่มขอบใส แม้ว่าอุจจาระเหล่านี้จะผ่านได้ง่าย แต่ก็มีก้อนเนื้ออ่อนจำนวนมากที่มีขอบชัดเจน
- แบบที่ 6: นุ่มฟู อุจจาระแบบที่ 6 มีลักษณะเป็นขนนุ่ม ฟู และเละๆ มีขอบเป็นมอมแมม
- ประเภทที่ 7: น้ำ หากคุณมีอุจจาระประเภทที่ 7 อุจจาระจะเป็นของเหลวเกือบทั้งหมดโดยไม่มีชิ้นเนื้อที่เป็นของแข็ง
เมื่อไปพบแพทย์
เธอรู้รึเปล่า?
ทุกปี ชาวแคนาดา 20 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร BadGut.org รายงานว่าอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ส่งผลกระทบต่อชาวแคนาดาประมาณ 13 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ความเสี่ยงตลอดชีวิตสำหรับชาวแคนาดาในการพัฒนา IBS อยู่ที่ 30 เปอร์เซ็นต์
มันไปโดยไม่บอกว่าเมื่อคุณพบอาการผิดปกติหรือเจ็บปวดมากในแผนกนี้ คุณควรไปพบแพทย์ของคุณ แพทย์ระบบทางเดินอาหารคือคนที่คุณต้องการค้นหา พวกเขาเป็นแพทย์เฉพาะทางที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในการวินิจฉัยและรักษาโรคที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารทั้งหมด
มูลนิธิสุขภาพทางเดินอาหารของแคนาดา (CDHF) แนะนำว่าคุณควรรีบไปที่เอกสารหากคุณพบสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:
- อุจจาระสีดำ ชักช้า (นี่คือเลือดสีแดงเข้มผสมกับอุจจาระ)
- อุจจาระเป็นสีแดงสด
- ท้องเสียเป็นเลือด
- ปวดเมื่อยอุจจาระ
- อาการที่ปลุกคุณจากการนอนหรือปวดท้องรุนแรงต่อเนื่อง
เคล็ดลับสุขภาพทางเดินอาหารเพิ่มเติม
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับหญิงสาวที่มีงบประมาณจำกัด
5 น้ำมันที่สำคัญสำหรับคุณ
อาหารจากพืช: วิธีรับโปรตีนทั้งหมดที่คุณต้องการ
