มากกว่า ผู้หญิงล้านคน จะได้สัมผัส วัยหมดประจำเดือน และ วัยหมดประจำเดือน each year in the United States. While its hallmark symptoms of hot flashes and เหงื่อออกตอนกลางคืนหรือเรียกอีกอย่างว่า อาการของหลอดเลือด (VMS) เป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่ สำหรับคนอื่นๆ อาจมีความรุนแรงได้ VMS คือการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกายอย่างฉับพลันซึ่งอาจรู้สึกเหมือนเปลวไฟความร้อนที่นำไปสู่ เหงื่อออก หน้าแดง หรือมีรอยเปื้อน และบางครั้งอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและหัวใจเต้นแรงร่วมด้วย ประเมิน. อาจเกิดขึ้นได้ทุกเวลาตั้งแต่หนึ่งถึงห้านาที โดยมีความรุนแรงแตกต่างกันไป และมักเกิดขึ้นที่ศีรษะ คอ หน้าอก และแขน
“VMS เป็นเรื่องปกติและพบได้ทั่วไป แต่การที่บางสิ่งเป็นเรื่องธรรมดาไม่ได้หมายความว่ามันน่าพึงพอใจ” กล่าว สตาซี่ ตานูเย, MD, FACOG, MD, board-certified OBGYNn and ที่ปรึกษาเดือนสิงหาคม. “ขึ้นไปของ 80% of women will experience VMS. ประมาณ 10% จะไม่มี VMS และอีก 10-15% จะมี VMS น้อยมาก” ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถรับมือกับอาการต่างๆ ได้ แต่สำหรับผู้ที่มีอาการดังกล่าว VMS ที่รุนแรง มันสามารถรบกวนการนอนหลับ สมาธิ อารมณ์ พลังงาน งาน กิจกรรมในแต่ละวัน และกิจกรรมทางเพศ ในสหรัฐอเมริกา วัยหมดประจำเดือนมักเริ่มต้นระหว่างอายุ 45 ถึง 58 ปี โดยอายุเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 52 ปี แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะเป็นเรื่องปกติและคาดว่าจะมีการเปลี่ยนแปลง แต่ก็มีปัจจัยที่อาจคาดการณ์ได้ว่า VMS ของคุณจะรุนแรงเพียงใด
อะไรทำให้เกิด VMS
แม้ว่าจะไม่มีใครเข้าใจกลไกเบื้องหลัง VMS ที่แท้จริง แต่สิ่งกระตุ้นส่วนใหญ่เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือน อธิบาย ลิซ่า เบรนต์, ND ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Be Well Natural Medicine ซึ่งเชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนและช่วงเปลี่ยนผ่านของวัยหมดประจำเดือน
“การสูญเสียฮอร์โมนที่สำคัญนี้ทำให้การควบคุมอุณหภูมิของเรามีความละเอียดอ่อนมากขึ้น” ดร. เบรนต์กล่าว “แต่ VMS ยังสามารถเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือสาเหตุอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ฮอร์โมนได้ ดังนั้นจึงควรยืนยันสาเหตุกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังประสบกับ VMS”
บาง หลักฐาน แสดงให้เห็นว่าการเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจช่วยบรรเทาอาการได้ แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่พบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างฮอร์โมนกับการลดอาการ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนที่สามารถกำหนดได้ แต่สำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีที่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ที่เหมาะสม ดร. Tanouye กล่าวว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือนมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับอาการของ vasomotor และอาการทางระบบทางเดินปัสสาวะของ วัยหมดประจำเดือน
Factors that can make VMS worse
โรคอ้วน
สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนก็มี higher risk of severe VMS. การศึกษาล่าสุดพบว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับ VMS เนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายทำหน้าที่เป็นฉนวนความร้อนที่แข็งแกร่ง ฉนวนนี้ทำให้การกระจายความร้อนในร่างกายยากขึ้น ส่งผลให้ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีอาการรุนแรงมากขึ้นในวัยหมดประจำเดือน อาการเหล่านี้เชื่อมโยงกับอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อและปัญหาทางเดินปัสสาวะที่รุนแรงมากขึ้น
การศึกษายังพบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนก่อนวัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นระยะเริ่มแรกของวัยหมดประจำเดือน มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหา VMS มากกว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน
ทางเลือกด้านไลฟ์สไตล์
การผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และแม้แต่นิสัยการผ่อนคลายล้วนส่งผลต่อความรุนแรงของ VMS ได้ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุล พูดง่ายกว่าทำ เคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวัน และรักษาระดับความเครียดให้ต่ำ วิจัย ได้แสดงให้เห็นว่านิสัยเหล่านี้สามารถทำให้วัยหมดประจำเดือนและ VMS ง่ายขึ้น
ดร.เบรนต์แนะนำให้เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจากอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มร้อนและอาหารรสเผ็ด อาหาร การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง การจัดการความเครียดด้วยการทำสมาธิและโยคะ ลดภาระผูกพันด้านเวลา และทำให้ห้องนอนของคุณเย็นสบาย กลางคืน.
“ผู้หญิงยังสามารถรวมอาหารไฟโตเอสโตรเจนบางชนิดไว้ในอาหารเพื่อช่วยลดการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจน เช่น ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้และถั่วแระญี่ปุ่น เมล็ดแฟลกซ์บด และผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำดาว” เธอ เพิ่ม
หากแม่ของคุณมี VMS รุนแรง
หากคุณสงสัยว่าคุณจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่อใด วิจัย บ่งบอกว่ามันจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่แม่ของคุณทำและมี โอกาสที่อาการของคุณจะคล้ายกัน. ดร. เบรนต์กล่าวว่าพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ และผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหา VMS ขั้นรุนแรงหากมารดาทำเช่นนั้น
หากคุณสามารถพูดคุยกับมารดาผู้ให้กำเนิดได้ ลองถามเธอเกี่ยวกับอาการที่เธอพบ เวลาที่มีอาการ ความถี่ของอาการ และเธอมีวิธีบรรเทาอาการที่ประสบความสำเร็จหรือไม่
เชื้อชาติ
ผู้หญิงส่วนใหญ่จะได้สัมผัสกับ VMS บ้าง แต่เป็นการศึกษาที่สำคัญของ ความแตกต่างทางเชื้อชาติ ในวัยหมดประจำเดือน การศึกษาสุขภาพสตรีทั่วประเทศ (SWAN) พบว่าเชื้อชาติของคุณเป็นตัวทำนายที่ชัดเจนว่า VMS ของคุณอาจมีความรุนแรงเพียงใด
การศึกษาพบว่าผู้หญิงผิวดำและฮิสแปนิกเข้าถึง วัยหมดประจำเดือน เร็วกว่าผู้หญิงผิวขาว จีน และญี่ปุ่น และผู้หญิงผิวดำและฮิสแปนิกจะประสบ อาการวัยหมดประจำเดือน เป็นเวลา 10 ปีขึ้นไป - นานกว่าผู้หญิงผิวขาว จีน และญี่ปุ่นถึงสองเท่า
แม้ว่าอาการที่พบบ่อยที่สุดในกลุ่มชาติพันธุ์ทั้งหมดคืออาการร้อนวูบวาบ แต่การศึกษายังพบว่าผู้หญิงผิวดำประสบกับอาการดังกล่าวรุนแรงขึ้น บ่อยขึ้น และเป็นระยะเวลานานที่สุด
ปัจจัยกำหนดสุขภาพทางสังคม
ดร. ตานูเยกล่าวว่าปัจจัยต่างๆ เช่น ความยากจน การศึกษาที่ต่ำกว่า ประสบการณ์ในวัยเด็กที่เลวร้าย และการขาดการสนับสนุนทางสังคม ล้วนแต่เป็นปัจจัยล้วนๆ ผู้ทำนาย ของ VMS ที่รุนแรง ผู้หญิงที่เข้าถึงการดูแลสุขภาพและสุขศึกษาที่มีคุณภาพอย่างจำกัดตั้งแต่อายุยังน้อย มีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์แบบเดียวกันเมื่อเป็นผู้ใหญ่ ในขณะที่ วิจัย แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ทำงาน มีระดับการศึกษาสูงกว่า หรือมีระดับรายได้สูงกว่ารายงานว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้น และอาการวัยหมดประจำเดือนน้อยลง
ที่ ปฏิกิริยาทางจิตวิทยา ความยากจนและการขาดการสนับสนุนสามารถกระตุ้นและทำให้ความเครียดแย่ลง ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้อาการ VMS แย่ลง
“VMS ทางอ้อมสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ค่อนข้างมากซึ่งอาจต้องมีการแทรกแซงมากกว่านี้” ดร. Tanouye กล่าว “ตัวอย่างเช่น หากสุขภาพจิตแย่ลงอย่างมากเมื่อ VMS เพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจจำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงอย่างเร่งด่วนหรือฉุกเฉิน”
เมื่อใดควรขอคำปรึกษาจากแพทย์
VMS เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงวัยหมดประจำเดือนโดยธรรมชาติ แต่การทรมานจากอาการรุนแรงเหล่านี้ไม่ควรทำให้เป็นปกติ
“ผู้หญิงวัยกลางคนมักอยู่ในช่วงสูงสุดของการพัฒนาทางอาชีพและส่วนบุคคล” ดร. เบรนต์กล่าว “การถูกกันไม่ให้สนุกสนานกับช่วงเวลานี้ในชีวิตเพราะความร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน และการอดนอนนั้นไม่จำเป็นอย่างยิ่ง และทำให้ผู้หญิงไม่มีประโยชน์”
แม้ว่า VMS จะไม่สบายตัว แต่ถ้าคุณพบว่าอาการเริ่มแย่ลงหรือส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการ พวกเขาอาจแนะนำการรักษาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
“เวลาในการเข้ารับการรักษาทางการแพทย์คือเมื่อไลฟ์สไตล์ การรับประทานอาหาร และการรักษาด้วยสมุนไพรทั้งหมดไม่ได้ให้การสนับสนุนที่เพียงพอ และผู้หญิงยังคงต้องทนทุกข์ทรมานจาก VMS” ดร. เบรนต์กล่าว “ถ้าเธอตื่นขึ้นมาหลายครั้งต่อคืนและมีอาการร้อนวูบวาบบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน ก็ถึงเวลาเข้ารับการรักษาทางการแพทย์”
