ร้อนวูบวาบ เป็นอาการที่ทราบกันดีของ วัยหมดประจำเดือน—พวกเขาเคยเป็น อ้างอิงแบบติดตลก ในภาพยนตร์และรายการต่าง ๆ และคุณอาจเคยสัมผัสมันด้วยตัวเองด้วยซ้ำ แต่สำหรับพื้นฐานการรับรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับ กะพริบร้อนคนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจว่าพวกเขาเป็นอย่างไร และจะทำอย่างไรถ้าคุณพบสิ่งนี้
อาการร้อนวูบวาบ ในกรณีที่ไม่ชัดเจนในรายละเอียด ก็คือความรู้สึกร้อนวูบวาบที่แล่นเข้าสู่ร่างกายส่วนบนและใบหน้าอย่างกะทันหัน วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน (เอซีจี). (เรียกอีกอย่างว่า. อาการของหลอดเลือด หรือ ระบบวีเอ็มเอส.) อาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีไปจนถึงหลายนาที และเกิดขึ้นได้ทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน ผู้หญิงบางคนมีอาการร้อนวูบวาบไม่กี่ครั้งต่อเดือน ในขณะที่บางคนอาจมีอาการเหล่านี้หลายครั้งในแต่ละวัน ACOG กล่าว แต่จริงๆ แล้วรู้สึกอย่างไรที่ได้สัมผัสกับแสงแฟลชที่ร้อนแรง? เราขอให้ผู้หญิงหกคนเปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับอาการวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยนี้
“ฉันเปียกโชก หยดตั้งแต่หัวจรดเท้าเลย”
Caroline Labouchere วัย 59 ปี เริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุ 50 ปี “ฉันจำไม่ได้ว่าฉันเริ่มมีอาการร้อนวูบวาบครั้งแรกเมื่อใด แต่ฉันจำได้ว่ารุนแรงที่สุด” เธอกล่าว “ฉันออกไปทานอาหารเย็นกับครอบครัว และทันใดนั้น หัวใจของฉันก็เต้นแรง และฉันก็เปียกโชกไปด้วย น้ำหยดตั้งแต่หัวจรดเท้าเลย” ฉันรู้สึกเขินอาย ฉันไม่รู้จะบอกสามีและลูกๆ อย่างไร เสื้อผ้าของฉันเปียก” แต่ลาบูเชอร์บอกว่าอาการดีขึ้นแล้วเธอก็ทานอาหารเย็นต่อ “ฉันจำไม่ได้ว่าได้พูดคุยเรื่องนี้กับพวกเขาอีกจนกระทั่งหลายปีต่อมา” เธอกล่าว
เมื่อเกิดอาการร้อนวูบวาบ ลาบูเชอร์บอกว่าเธอมักจะพยายามเดินไปรอบๆ และพยายามหาสถานที่เย็น เช่น ตู้เย็น “ฉันทาน Ashwagandha ซึ่งช่วยได้จริง” เธอกล่าว Labouchere บอกว่าเธอก็เริ่มด้วย การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) เป็นการรักษาสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนเพื่อเสริมฮอร์โมนที่ลดลงและบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน “ฉันควรจะเริ่ม HRT เมื่อตอนที่ฉันอายุ 50 – ไม่ต้องรอห้าปี” Labouchere กล่าว
“อาการร้อนวูบวาบรู้สึกเหมือนกำลังวิตกกังวล”
โมนิกา บรูคส์ วัย 42 ปี เริ่มมีอาการร้อนวูบวาบเมื่ออายุ 37 ปี เมื่อเธอเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนทางการแพทย์หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง ในตอนแรก เธอบอกว่าเธอไม่รู้ว่าเธอมีอาการร้อนวูบวาบ จนกระทั่งเธอได้พูดคุยกับแพทย์ว่าทำไมเธอถึงรู้สึกร้อนมากเกินไป “ทุกอย่างก็สมเหตุสมผลดี และฉันก็ตระหนักมากขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นและเพราะเหตุใด” เธอกล่าว
“สำหรับฉัน อาการร้อนวูบวาบรู้สึกเหมือนกำลังเกิดความวิตกกังวล” บรูคส์กล่าว “ฉันรู้สึกได้ถึงหน้าอกก่อนที่ร่างกายจะเริ่มร้อนขึ้น มันเหมือนกับว่าร่างกายของฉันกำลังส่งสัญญาณเตือนว่ามีบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้น”
บรูคส์บอกว่าเธอเคยรู้สึก “หงุดหงิดสุดๆ” ในช่วงที่ร้อนวูบวาบ “มันเหมือนกับการนั่งอยู่ในห้องซาวน่าโดยที่ประตูล็อคแล้วคุณไม่สามารถออกไปได้” เธอกล่าว “ครอบครัวของฉันรู้สึกได้ถึงความร้อนที่ออกมาจากร่างกายของฉันอย่างแท้จริง เมื่อฉันอยู่ท่ามกลางไฟร้อนวูบวาบ”
แต่เมื่อเธอตระหนักว่าเธอกำลังเผชิญกับอะไรอยู่ Brooks บอกว่าเธอเรียนรู้ที่จะวางแผนล่วงหน้า “ฉันมักจะพกน้ำเย็นติดตัวไปด้วย” เธอกล่าว “ทันทีที่รู้ว่าไฟร้อนกำลังจะมา ฉันก็จะเริ่มดื่มน้ำอย่างล้นหลาม เมื่อฉันอยู่ในครัว การเอามือและข้อมือจุ่มน้ำเย็นช่วยได้ทันที” นอกจากนี้เธอยังเก็บพัดลมไฟฟ้าแบบมือถือขนาดเล็กไว้ในกระเป๋าเงินของเธอ เช่นเดียวกับการแต่งตัวหลายชั้น “ในฤดูหนาว ฉันแค่ออกไปข้างนอกเพื่อคลายร้อน” เธอกล่าว แต่บรูคส์กล่าวเสริมว่า “การที่จะรู้สึกโล่งใจได้ในขณะนั้นต้องอาศัยการวางแผนอย่างแน่นอน”
ตอนนี้ Brooks บอกว่าเธอได้เรียนรู้ที่จะไม่มุ่งความสนใจไปที่อาการร้อนวูบวาบเมื่อเกิดขึ้น “ฉันคิดว่านั่นทำให้มันแย่ลง” เธอกล่าว “ฉันเรียนรู้ที่จะยอมรับว่ามันกำลังจะเกิดขึ้น จากนั้นฉันก็หายใจเข้า และทำสิ่งที่ฉันทำต่อไป ยิ่งฉันใส่ใจกับมันน้อยลงเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งปล่อยให้มันรบกวนฉันน้อยลงเท่านั้น”
“หน้าฉันแดงไปหมดแล้ว”
Deanna Pizitz วัย 58 ปี บอกว่าเธอมีอาการร้อนวูบวาบเป็นครั้งแรกในชั้นเรียนแบร์ “ทันใดนั้น ฉันรู้สึกร้อนผ่าวไปทั่วใบหน้า” เธอกล่าว “ฉันมองหน้าตัวเองในกระจก และใบหน้าของฉันก็แดงก่ำ ฉันไม่แน่ใจจริงๆ ว่านั่นเป็นอาการร้อนวูบวาบหรือเปล่า แต่หลังจากพูดคุยกับเพื่อนคนอื่นๆ แล้ว มันก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ” Pizitz บอกว่าเธอ "โชคดี" ที่เธอไม่มีอาการร้อนวูบวาบมากนัก “ฉันคิดว่าการไม่กินน้ำตาลมากเกินไปหรือดื่มคาเฟอีนมากเกินไปก็ช่วยได้” เธอกล่าว โดยสังเกตว่าดูเหมือนว่าจะสัมพันธ์กับอาการร้อนวูบวาบสำหรับเธอ “คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับมันอย่างเดียว” Pizitz กล่าว “มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้”
“ฉันรู้สึกเหมือนมีคนเปิดเครื่องทำความร้อนไฟฟ้าในร่างกายของฉัน”
Nancy Slusser รับบทเป็นแม่บ้านชาวไอโอวา ละครเพลงวัยหมดประจำเดือน 2: ล่องเรือผ่าน 'การเปลี่ยนแปลง' และเธอบอกว่าเธอเริ่มมีอาการร้อนวูบวาบเมื่ออายุ 30 กลางๆ ตอนนี้ Slusser ในวัย 61 ปี จำได้ว่าต้องดิ้นรนกับอาการร้อนวูบวาบขณะอาศัยอยู่ในห้องพักโรงแรมในญี่ปุ่นเพื่อหางานทำ “ฉันตื่นขึ้นมาทั้งๆ ที่เปียกโชก และผ้าปูที่นอนของฉันก็เปียกโชก” เธอกล่าว “ฉันไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น และคิดว่าฉันยังเด็กเกินไปที่จะมีอาการเหล่านี้”
สลัสเซอร์กล่าวว่าอาการร้อนวูบวาบทำให้เธอรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างมาก “ฉันรู้สึกเหมือนมีคนเปิดเครื่องทำความร้อนไฟฟ้าในร่างกายของฉัน” เธอกล่าว “บางครั้งฉันเพิ่งจะอาบน้ำเสร็จและมันยากมากที่จะอาบน้ำให้แห้งเพราะว่าฉันยังรู้สึกเหมือนกำลังอาบน้ำอุ่นอยู่ ร่างกายของฉันไม่ต้องการความเย็น มันรู้สึกไม่ไหวจริงๆ และจู่ๆ ก็สามารถปรากฏขึ้นมาอย่างไม่รู้ตัว”
Slusser กล่าวว่าการเปิดเครื่องปรับอากาศและการนอนในห้องเย็นสามารถช่วยได้ เธอยังได้เรียนรู้ที่จะเดินหน้าต่อไปในแต่ละวันหลังจากประสบปัญหาร้อนวูบวาบ “นาทีที่ฉันรู้สึกเหมือนตัวเอง ฉันลืมไปว่าฉันรู้สึกอย่างอื่นได้” เธอกล่าว “ฉันรู้สึกเหมือน 'ปกติ' ของฉัน และฉันก็ใช้ชีวิตและใช้ชีวิตต่อไป”
“พวกเขาสามารถอยู่ได้สามถึงสี่นาทีสำหรับฉัน”
ทามี นีลี วัย 46 ปี กล่าวว่าเธอมีอาการร้อนวูบวาบ “หลายครั้ง” ในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน “แฟลชร้อนครั้งแรกของฉันอยู่ที่ Home Depot ในเดือนกรกฎาคม 2022 ตอนที่ฉันพาแม่ไปซื้อพื้นใหม่” เธอกล่าว “ฉันค่อนข้างนั่งลงบนพื้นเย็นจริงๆ โดยหวังว่าพื้นซีเมนต์จะทำให้ขาของฉันเย็นลง”
นีลีบอกว่าเธอเรียกช่วงเวลาแห่งความร้อนเหล่านี้ว่า “ช่วงที่ร้อน เพราะมันสามารถคงอยู่ได้นานสามถึงสี่นาทีสำหรับฉัน” นีลลี่ บอกว่าอาการร้อนวูบวาบของเธอมักจะเริ่มต้นที่ใบหน้าของเธอ ย้ายไปที่หลังคอของเธอ แล้วจึงลงมาที่ตัวเธอ กระโปรงหลังรถ. “ฉันเคยโทรวิดีโอคอลไปทำงานและเคยถูกถามมาก่อนว่าฉันสบายดีหรือเปล่า เพราะเห็นได้ชัดว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับฉัน” เธอกล่าว
ตอนนี้ Nealy พยายามจะมีแก้วน้ำแข็งแก้วใหญ่ติดตัวเธอตลอดเวลาเพื่อต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบ “ถึงแม้ว่ามันจะไม่ช่วยบรรเทา แต่มันก็เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สมองของฉันต้องจัดการกับอุณหภูมิใหม่ทันที” เธอกล่าว
“มันเป็นความร้อนที่แห้งแล้งมากกว่า”
Skylar Liberty Rose วัย 49 ปี เริ่มมีอาการร้อนวูบวาบเมื่ออายุ 46 ปี “ตอนแรกฉันไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ฉันกำลังประสบอยู่นั้นเป็นความร้อนวูบวาบจริงๆ” เธอกล่าว “ฉันเชื่อมาโดยตลอดว่าอาการร้อนวูบวาบมักมาพร้อมกับเหงื่อออก แต่นั่นไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน มันเป็นความร้อนที่แห้งแล้งมากกว่า”
โรสบอกว่าเธอได้เรียนรู้ว่าสิ่งสำคัญสำหรับเธอคือต้องสงบสติอารมณ์เมื่อเกิดอาการร้อนวูบวาบ “การตื่นตระหนกทำให้อาการแย่ลง” เธอกล่าว “ฉันเริ่มพกสเปรย์ทำความเย็นติดตัวไปด้วย ซึ่งช่วยได้ และฉันก็สังเกตเห็นว่าอาการนี้ลดลงเมื่อฉันเริ่มบำบัดด้วยฮอร์โมน”
