ฟิตเนสหลังคลอด เป็นเรื่องที่ยุ่งยากในการพูดคุย ส่วนใหญ่เป็นเพราะเรายังคงต่อสู้กับความคาดหวัง (ที่ไม่สมจริงโดยสิ้นเชิง) ที่อาจเป็นไปได้ แค่ “เด้งกลับ” หลังคลอด ร่างกายของคุณเพิ่งนำมนุษย์มาสู่โลกนี้ และมันต้องใช้เวลาพักฟื้นอย่างจริงจัง นอกจากนี้ ร่างกายของทุกคนตอบสนองแตกต่างกัน ไม่ต้องพูดถึงความเครียดทางจิตใจและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่คุณกำลังประสบอยู่ นั่นเป็นเหตุผลที่เรารักสิ่งใด คาร์ลี คลอส ต้องพูดถึงการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีหลังคลอดของเธอ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสมดุลและการรักตนเอง
“ฉันคุยกับตัวเองมาสักพักแล้วเพราะอยากมีรูปร่างดีแต่ก็มีมากกว่านั้นด้วย เห็นอกเห็นใจตนเอง เพราะร่างกายของฉันสร้างชีวิตขึ้นมา” นางแบบสาวกล่าวระหว่างการพูดคุยในงาน Theragun เมื่อเร็วๆ นี้ นิวยอร์กซิตี้ต่อ ประชากร. ด้วยเหตุนี้ ดูเหมือนว่า Kloss ซึ่งเป็นแม่ของ Levi วัย 2 ขวบ และ Elijah วัย 4 เดือน สนใจที่จะหาสมดุลทั้งในกิจวัตรการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของเธอ
“ให้ฉันบอกคุณว่าฉันมาจากกลุ่มคนรักคาร์โบไฮเดรตมายาวนาน” เธอกล่าว ประชากร. Kloss เติบโตขึ้นมาในเซนต์หลุยส์ และในฐานะเด็กสาวชาวมิดเวสต์ เธอบอกว่าเธอ “ไม่เคยด้วยซ้ำ
เลื่อย น้ำเขียวจนฉันอายุ 20 ปี” ทุกวันนี้ ผู้ก่อตั้ง Kode with Klossy กล่าวว่า “ฉันกินสิ่งที่ฉันต้องการ แต่ฉันพยายามฟังร่างกายของฉัน แม้ว่าสิ่งนั้นจะเปลี่ยนไปก็ตาม ฉันแค่ทำเท่าที่ทำได้เพื่อพักผ่อน ฟื้นฟู และเติมพลังให้กับร่างกาย”สำหรับการออกกำลังกายของเธอ Kloss กล่าวว่า “ทุกอย่างเปลี่ยนไปหลังจากมีลูก” สำหรับเธอ นั่นหมายถึงกิจวัตรการออกกำลังกายที่ต้องมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมีการพัฒนา “ฉันรู้สึกว่าปรัชญาของฉันได้รับความเข้มแข็งมากขึ้นในรูปแบบที่ยั่งยืน” Kloss ผู้มีชื่อเสียงอธิบาย วิ่งมาราธอนที่นิวยอร์กซิตี้ ในปี 2560 ทุกวันนี้เธอชอบออกกำลังกายแบบไลท์เวทและทำ การออกกำลังกายน้ำหนักตัว. ด้วยตารางการเดินทางที่วุ่นวายของเธอ Kloss กล่าวว่า “ฉันชอบทำสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ทุกที่”
ความสนใจทางกายภาพครั้งใหญ่ที่สุดของ Kloss หลังจากมีลูก? ปรับปรุงท่าทางของเธอ. “เพิ่งตั้งครรภ์ได้เก้าเดือน ฉันพบว่าท่าทางของฉันดีขึ้น ดังนั้น แย่” เธอกล่าว “ตอนนี้ฉันกำลังเรียนรู้กายวิภาคทั้งหมดของฉันอีกครั้ง และพยายามแก้ไขมัน และยืดหลังให้ตรง”
นอกจากนี้เธอยังออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้า หลังจากที่เธอตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับของเธอแล้ว “ฉันแข่งขันกับตัวเองเรื่องการนอนหลับได้อย่างประหลาด” Kloss กล่าว
อย่างน้อยบางสิ่งก็ไม่เปลี่ยนแปลง Kloss ร้องเพลงสรรเสริญการนอนหลับที่ดีมาหลายปี โดยกล่าวว่าในปี 2558 การนอนคือ “ความสุขที่ฉันชอบ” ต่อ เดอะวอชิงตันโพสต์. “ฉันชอบทำให้ตัวเองตามใจตัวเองด้วยการหยุดพักผ่อนสักวันหนึ่ง มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและเอื้อเฟื้อที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง” เธอกล่าวต่อ
ตอนนี้อาจจะยุ่งยากกว่านี้เล็กน้อยที่เธอมีลูกน้อยสองคนที่ต้องดูแล แต่เราดีใจที่ได้ยินว่าคลอสยังคงอยู่ ใช้เวลากับตัวเองและให้ความสำคัญกับสุขภาพเป็นอันดับแรก ไม่ว่าจะเป็นการติดตามการนอนหลับของเธอหรือการบีบน้ำหนักตัว การออกกำลังกาย
ก่อนที่คุณจะไป ลองชมวิดีโอโยคะเหล่านี้เพื่อเพิ่มการฝึกปฏิบัติที่บ้านของคุณ:
