เรารู้ว่าการเลี้ยงลูกในช่วงวันหยุดสามารถเป็นได้ คาดเดาไม่ได้และวุ่นวาย เพราะสามารถสวยงามและน่าจดจำได้ ชั่วครู่หนึ่ง คุณกำลังจิบโกโก้ข้างกองไฟ และต่อไป คุณกำลังคลี่ใยไฟคริสต์มาสที่ดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุด แต่ก่อนที่คุณจะยอมจำนนต่ออาการฮิสทีเรียที่เกิดจากวันหยุด เรามาพูดถึงของขวัญที่มอบให้กันก่อน: การตระหนักรู้ในตนเองของผู้ปกครอง
ท่ามกลางกระแสแห่งการเตรียมตัวสำหรับวันหยุดและความปรารถนาที่จะทำให้เทศกาลนี้เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคนที่เรารัก เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางของการลืมความต้องการของเรา เรากลายเป็นฮีโร่ช่วงวันหยุด ที่ต้องอบขนม ตกแต่ง และห่อของขวัญอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย โดยไม่ละเลยสมาชิกที่สำคัญที่สุดของครอบครัว นั่นก็คือตัวเราเอง การละเลยตัวเราเองสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อ สุขภาพจิตของเราและในทางกลับกัน มันอาจขัดขวางความสามารถของเราในการเพลิดเพลินกับการเฉลิมฉลองอย่างเต็มที่
เมื่อเราหมดแรงไปกับรายการสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบ เราอาจต้องเผชิญ ความเครียดที่เพิ่มขึ้น, ความวิตกกังวลและความเมื่อยล้า ผลที่ตามมาสามารถแสดงออกมาได้หลายวิธี ตั้งแต่ความหงุดหงิดไปจนถึงความรู้สึกท่วมท้น สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเรากับลูก ๆ และคนที่เรารักอีกด้วย เมื่อเราเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การชื่นชมช่วงเวลาที่สนุกสนานหรือสร้างความทรงจำอันยาวนานร่วมกับครอบครัวจะกลายเป็นเรื่องท้าทาย
แต่ช่วงเทศกาลวันหยุดไม่ได้เป็นเพียงเวลาสำหรับการแกะของขวัญเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการแกะชั้นของการตระหนักรู้ในตนเองอีกด้วย ดังนั้น เรามาเจาะลึกอีกเล็กน้อยในการจดจำสิ่งกระตุ้นของคุณ
สิ่งที่ทำให้คุณผิดหวัง
ใช้เวลาสักครู่เพื่อใคร่ครวญถึงสิ่งที่ทำให้เสียงระฆังเตือนช่วงวันหยุดของคุณดังขึ้น ขั้นตอนแรก? เพียงแต่ยอมรับว่ามีอยู่จริง
เมื่อคุณระบุตัวกระตุ้นได้แล้ว คุณจะรู้วิธีจัดการสิ่งกระตุ้นเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพ มันเป็นความวุ่นวายของการช็อปปิ้งในนาทีสุดท้าย ความคาดหวังของครอบครัวอย่างไม่หยุดยั้ง หรือความตึงเครียดทางการเงินในช่วงเทศกาลการให้ของขวัญนี้หรือไม่? คุณแอบกลัวการรวมตัวของครอบครัวที่น่าอึดอัดใจหรืองานปาร์ตี้ในออฟฟิศที่คุณต้องสวมเสื้อสเวตเตอร์กวางเรนเดียร์ที่ดีที่สุดของคุณหรือไม่? ด้วยการฉายสปอตไลต์ไปที่ผู้กระทำผิดที่น่ารำคาญเหล่านี้ คุณก็เข้าใกล้การควบคุมกลับคืนมาอีกก้าวหนึ่งแล้ว
จัดการความโกลาหลในแบบของคุณ
ตอนนี้เรามาพูดถึงการจัดการทริกเกอร์เหล่านั้นกันดีกว่า ลองนึกภาพพวกเขาว่าเป็นเอลฟ์ที่เกเรและคุณเป็นหัวหน้า ตัวอย่างเช่น เมื่อป้ามิลเดรดโจมตีด้วยความคิดเห็นเชิงรุกเกี่ยวกับการทำอาหารของคุณในปีนี้ คุณสามารถโต้ตอบด้วยอารมณ์ขันหรือ เปลี่ยนหัวข้ออย่างสง่างามเพราะคุณเตรียมพร้อมและตัดสินใจว่าไม่มีอะไรแม้แต่กรินช์ที่จะขโมยความสงบและความสุขของคุณไปได้ ฤดูกาล. โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถเลือกวิธีจัดการกับจุดกระตุ้นเหล่านั้นได้
จัดการกับความคาดหวังของคุณ
สมมติว่าคุณกดดันตัวเองเพื่อสร้างประสบการณ์วันหยุดที่ "สมบูรณ์แบบ" พร้อมด้วยการตกแต่งที่คู่ควรกับ Martha Stewart และงานเลี้ยงอันประณีตที่แม้แต่ Gordon Ramsay ก็ปรบมือให้ เป็นที่เข้าใจได้ว่าแถบที่สูงมากนั้นกำลังทำให้คุณเครียด
วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเตือนตัวเองว่า ความสมบูรณ์แบบถูกประเมินเกินจริง. เด็กๆ จะจำเครื่องประดับที่เรียงชิดกันไม่ได้ แต่พวกเขาจะจดจำช่วงเวลาที่คุณหัวเราะหรือเต้นรำด้วยกันขณะตกแต่งต้นไม้ ยอมรับความไม่สมบูรณ์ หายใจเข้าไปสู่ความสับสนวุ่นวาย และจัดการกับสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นอย่างสง่างาม แล้วคุณจะเปลี่ยนช่วงเทศกาลวันหยุดของคุณให้เป็นผลงานชิ้นเอกที่น่าจดจำ
โอบกอดพลังของ 'ไม่'
ท่ามกลางความเร่งรีบและวุ่นวายในวันหยุด โปรดจำไว้ว่าการพักผ่อนและนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงทางเลือกเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย เป็นการดึงดูดให้จองตัวเองซ้ำซ้อนด้วยความพยายามอย่างบ้าคลั่งที่จะตอบตกลงกับทุกงาน ทุกคำขอ และทุก ๆ อย่าง โปรดปราน แต่เราต้องยอมรับพลังของ 'ไม่' การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธก็เหมือนกับการแกะของขวัญแห่งความมีสติสำหรับ ตัวคุณเอง.
แทนที่จะทำตัวผอมเพรียวเกินไป ให้จัดลำดับความสำคัญของการพบปะสังสรรค์และกิจกรรมต่างๆ ที่สะท้อนถึงความรู้สึกสบายใจและความสุขของคุณอย่างแท้จริง มันเหมือนกับการเลือกจุดที่สะดวกสบายที่สุดข้างกองไฟเพื่อจิบโกโก้ร้อนๆ ด้วยการเลือกอย่างชาญฉลาด คุณจะดูแลความเป็นอยู่ที่ดีและนำตัวตนที่ดีที่สุดของคุณไปสู่ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในช่วงเทศกาลวันหยุด ดังนั้น อนุญาตให้ตัวเองได้พักผ่อน เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ และเพลิดเพลินกับการเฉลิมฉลองที่นำความอบอุ่นที่แท้จริงมาสู่หัวใจของคุณ
รายการดูแลตัวเองของซานต้า
ช่วงเทศกาลวันหยุดไม่ได้เป็นเพียงการทำบ้านขนมปังขิงเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการบำรุงเลี้ยงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย อย่าลืมพักหายใจระหว่างมีกิจกรรมต่างๆ หรืออาจซ่อนตัวอยู่ในห้องสักสองสามนาทีหากจำเป็น หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของ Secret Santa ที่ทำงานหรือที่บ้าน คุณสามารถบอกเป็นนัยกับทุกคนในปีนี้ได้เสมอ ต้องการสำหรับวันหยุดเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้คุณสนุกกับตัวเอง ใครจะรู้? คุณอาจได้ทริปดูแลตัวเองไปทะเลแคริบเบียน!
ดังนั้น เมื่อเราเข้าสู่ช่วงเทศกาลนี้ ขอให้เตือนตัวเองว่าเราสมควรได้รับกำลังใจในช่วงวันหยุดด้วยเช่นกัน มันไม่เห็นแก่ตัว มันเป็นการดูแลรักษาตนเอง โดย ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง และการยอมรับการตระหนักรู้ในตนเองของผู้ปกครองทำให้เราสามารถปกป้องตนเองได้ดีขึ้น สุขภาพจิต และรับรองว่าเราจะมอบและรับของขวัญแห่งความสุขในช่วงเวลามหัศจรรย์แห่งปีนี้ ตอนนี้ยอมรับความบ้าคลั่งและเวทมนตร์ในขณะที่รู้ว่าคุณมีสิ่งนี้!
ยินดีต้อนรับสู่ Family Reset คอลัมน์รายเดือนและจุดหมายปลายทางที่ต้องไปสำหรับผู้ปกครองทุกคนที่ต้องการคำแนะนำ (และทำความเข้าใจ) ในการผจญภัยสุดดุเดือดของการเลี้ยงลูก เบื้องหลังการอ่านที่น่าดึงดูดและตรงไปตรงมานี้คือนักจิตอายุรเวท นักเขียน บรรณาธิการ และ "mommyyy" Zuania Capó ที่มีใบอนุญาตจากนิวยอร์ก (หรือเพียงแค่ เรียกเธอว่า Z) นักบำบัดที่มีความเห็นอกเห็นใจ หลากหลายวัฒนธรรม และบูรณาการ ซึ่งหลงใหลในการสนับสนุนครอบครัวให้เจริญเติบโตและ เชื่อมต่อ. เต็มไปด้วยภูมิปัญญา เคล็ดลับที่เฉียบแหลม จิตวิญญาณที่เฉียบแหลม ความซื่อสัตย์มากมาย และโรยด้วย อารมณ์ขัน เธออยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณจัดการกับความซับซ้อนของการเป็นพ่อแม่ในขณะที่จัดลำดับความสำคัญของคุณ ความเป็นอยู่ที่ดี
การรีเซ็ตครอบครัวไม่ได้เป็นเพียงแหล่งคำแนะนำเท่านั้น เป็นชุมชนที่มีชีวิตชีวาที่ผู้ปกครองสามารถค้นหาแรงบันดาลใจ แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา และตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในการนั่งรถไฟเหาะแสนสนุกของการเป็นพ่อแม่ มีคำถามหรือไม่? ต้องการคำตอบใช่ไหม? เตรียมพร้อมที่จะกดปุ่มรีเซ็ตและเชื่อมต่อกับ Z ที่ [email protected].
ก่อนที่คุณจะไป ลองดูแอปด้านสุขภาพจิตที่เราชื่นชอบ:
