หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการที่ได้รับการตรวจสอบโดยอิสระผ่านลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา SheKnows อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร
เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับอเล็กซ์และจอน แต่คุณอาจรู้จักพวกเขาจาก FYP ของคุณแล้ว TikToks ในธีมความสัมพันธ์ของทั้งคู่ทำให้พวกเขากลายเป็นดาราบนโซเชียลมีเดีย โดยเพิ่มขึ้น 2 ล้านคน ติ๊กต๊อก ผู้ติดตามที่รักพวกเขาสำหรับพวกเขา การล้อเลียนการโต้แย้งคู่, วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการ มันยากที่จะออกไปข้างนอก เมื่อคุณอายุเข้าสู่วัย 30 (“ฉันไม่เชื่อหรอก”) และมันเป็นเรื่องตลกและซื่อสัตย์เกี่ยวกับชีวิตแต่งงาน และเมื่อถึงเวลาที่ต้องออกจากระบบในแต่ละวัน ทั้งคู่บอกว่าพวกเขามีปัญหาพอๆ กันกับเรื่องการปิดหน้าจอและ หลับตาลงบ้าง.
“มันยากจริงๆ” อเล็กซ์บอกกับ SheKnows เธอพยายามอ่านหนังสือก่อนนอนและวางโทรศัพท์ไว้ตรงข้ามห้อง ซึ่งช่วยได้สองวิธี คือ ทำให้เธอไม่อยากเลื่อนดูก่อนนอน และ เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้น ในตอนเช้า บังคับเธอออกจากเตียงและข้ามห้องไปปิดเครื่อง
“ซึ่งช่วยฉันได้” จอนกล่าวเสริม “เพราะเมื่ออเล็กซ์วางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะข้างเตียง เธอจะส่งเสียงปลุกทั้งหมดของเธอ และฉันจะตื่นขึ้นมาด้วยเสียงปลุกของทุกๆ คน ฉันจะประมาณว่า 'เฮ้ คุณจะตื่นแล้วเหรอ? คุณจะลุกขึ้นไหม?' แล้วเธอก็งีบหลับ งีบหลับ”
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Alexandra Madison (@alexandramadisonn)
เป็นข้อพิสูจน์ว่าการได้ดี นอน ในขณะที่คู่รักต้องทำงานเป็นทีมอย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีคู่นอนคนไหนที่มีแนวโน้มการนอนหลับหรือกิจวัตรที่เหมือนกันทุกประการ กรณีตรงประเด็น? “อเล็กซ์ไม่มีปัญหา [การนอนหลับ] เลย” จอนกล่าว “ฉัน ปัญหา."
จอนบอกว่าเขาเป็นคนหลับตื้นมาตลอด และตามที่เขาพูดก็ไม่ได้ช่วยอะไร “ของอเล็กซ์” การกรนเป็นปัญหา.”
นั่นเป็นข้อเรียกร้องที่มีการโต้แย้งสำหรับบันทึก “ฉันคิดว่าเขาโกหก!” อเล็กซ์พูดว่า “ฉันหลับอยู่ เลยไม่รู้ว่าฉันกรนหรือเปล่า”
สิ่งที่ไม่พร้อมจะถกเถียงก็คือความจริงที่ว่าอเล็กซ์หลบหนีออกไปเร็วกว่านี้อย่างแน่นอน “ฉันจะหลับไปในไม่กี่วินาที” เธอกล่าว และหากคุณเคยมีคู่ครองที่หลุดลอยไป ทาง เร็วกว่าคุณคุณก็รู้ถึงความหงุดหงิดที่สามารถสร้างได้
“ข้อโต้แย้งโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นในวันรุ่งขึ้น” อเล็กซ์อธิบาย “ถ้าจอนนอนไม่หลับทั้งคืนและฉันนอนหลับ เขาจะประมาณว่า 'สุนัขตื่นแล้ว คุณกรน มันร้อนมาก' ทั้งหมดนี้ ตัวแปรต่างๆ ที่ส่งผลต่อจอนในการนอนหลับฝันดี ดังนั้นหากเขาไม่นอนหลับ ก็มักจะตามมาด้วยการโต้แย้งในวันถัดไป ระหว่างเรา."
แน่นอนว่าพวกเขายังทำงานร่วมกัน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะ “อยู่ด้วยกันทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง” จอนกล่าว หากเขาต้องการหลีกเลี่ยงการหงุดหงิดกับภรรยา (และหน้ากล้อง) “ฉันต้องอารมณ์ดี ฉันต้องนอนให้เต็มอิ่ม”
เขาลองใช้กลยุทธ์หลายอย่าง แต่แนวทางใหม่ของเขาคือ ยูนิซัม, ก อาหารเสริมการนอนหลับ ทั้งคู่ร่วมมือกันและส่งเสริมในเรื่องปัญหาการนอนหลับของคู่รัก “ผมแค่ทำเป็นครั้งคราวตามความจำเป็น” เขาอธิบาย “อาจจะมากที่สุดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ครั้งละ 30 นาที ก่อนที่ผมจะไปนอน." อาหารเสริมดังกล่าวถูกเรียกเก็บเงินว่าไม่ก่อให้เกิดนิสัย ซึ่งช่วยให้เขารู้สึกดีกับการใช้ มัน. “ฉันไม่อยากหยิบของที่รู้สึกว่าต้องการมันทุกคืน”
อเล็กซ์ยังชื่นชอบการใช้มันเมื่อต้องเดินทางและรับมือกับอาการเจ็ตแล็ก และทั้งคู่ต่างบอกว่าพวกเขาประทับใจที่ไม่รู้สึกมึนงงในตอนเช้า “ปกติฉันจะตื่นเร็วกว่าจอนเพื่อไปออกกำลังกาย และฉันก็ยังตกใจอยู่เสมอว่าเขายังคงตื่นขึ้นมาด้วยเสียงนาฬิกาปลุกของฉัน เขานอนหลับสบายตลอดทั้งคืน แต่ฉันแบบว่า ว้าว เขายังตื่นตี 5 อยู่เลย”
คู่รักก็ใช้ เสียงสีขาว (“ฉันต้องเปิดพัดลมแน่ๆ” จอนพูด) รักษาอุณหภูมิในห้องให้เย็น และหลีกเลี่ยงการทานอาหารเย็นจนดึก “เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันทานอาหารดึกมากๆ ฉันก็เหมือนกับการย่อยอาหารในขณะที่พยายามจะนอน” อเล็กซ์อธิบาย “จากนั้นฉันก็มีอาการเสียดท้องและจากนั้นฉันก็เหงื่อออก”
เมื่อพูดถึงค่ำคืนที่อากาศร้อนอบอ้าว อเล็กซ์และจอนไม่ได้อยู่เหนือการสร้างกำแพงหมอนเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออกใส่กันเมื่ออากาศอบอุ่น “เขาจะสร้างหมอนแบ่งระหว่างเรา” อเล็กซ์อธิบาย “ป้อมปราการของฉัน” ตามคำกล่าวของจอน
ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมเสียงสีขาว หรือการบังคับตัวเองให้วางโทรศัพท์ทิ้งไว้อีกฟากหนึ่งของห้อง วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับของคู่รักล้วนเป็นเรื่องของการค้นหาสิ่งที่ใช้ได้ผล พวกเขากล่าว “ฉันไม่คิดว่ามีวิธีใดถูกหรือผิด” อเล็กซ์กล่าว “ไม่ว่าจะต้องใช้อะไรเพื่อให้ได้นอนหลับฝันดี อะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณ จงทำอย่างนั้น”
หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับเพิ่มเติม ลองดูรายการโปรดของเรา:
