หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการที่ได้รับการตรวจสอบโดยอิสระผ่านลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา SheKnows อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร
ฉันสร้าง การบำบัดสำหรับสาวผิวดำ ในปี 2014 หลังจากดู “Black Girls Rock!” ในการเดิมพัน พลังจากการดูจากห้องนั่งเล่นของฉันเห็นได้ชัดเจน ฉันคิดว่ามันคงเจ๋งมากที่สามารถสร้างบางสิ่งที่มีพลังแบบเดียวกันสำหรับผู้หญิงผิวดำที่เกี่ยวข้อง สุขภาพจิต. ฉันเริ่มต้นจากที่ที่ฉันเขียนบล็อกเกี่ยวกับหัวข้อสุขภาพจิตต่างๆ แล้วจึงเพิ่ม พอดแคสต์และไดเรกทอรีนักบำบัดในปี 2560 เพื่อเป็นแนวทางในการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการให้บริการต่อไป ทรัพยากร.
มีการก้าวไปข้างหน้า แต่ยังคงมีตราบาปที่เกี่ยวข้องอยู่เป็นจำนวนมาก สุขภาพจิต ในชุมชนคนผิวดำ พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้โตในบ้านที่พ่อแม่หรือปู่ย่าตายายไปบำบัด และมีความกังวลมากมายเกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับเสื้อผ้าสกปรกของครอบครัวคุณในที่สาธารณะ ยังมีข้อมูลที่ผิดมากมายเกี่ยวกับการบำบัดและข้อมูลไม่เพียงพอว่าสิ่งนี้คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร
ฉันได้เห็นโดยตรงว่ามันมีประโยชน์แค่ไหน เมื่อได้รับอีเมล์หรือเจอคนเข้าฟัง พอดแคสต์ หรืออ่านหนังสือ และแบ่งปันว่าตอนของพอดแคสต์ทำให้พวกเขาตัดสินใจไปบำบัดได้อย่างไร หรือพวกเขาสามารถมีได้อย่างไร คุยกับแม่เพราะเป็นสิ่งที่ถูกพูดถึงในพอดแคสต์หรือในหนังสือมันช่างคุ้มค่าจริงๆ ประสบการณ์. และผมอยากอธิบายเพิ่มเติมผ่านหนังสือของผมว่า
เมื่ออาชีพของฉันเติบโตขึ้น การติดต่อกับน้องสาวและเพื่อนที่รู้จักฉันมาตั้งแต่สมัยเรียนมหาวิทยาลัยจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก เมื่ออยู่กับพวกเขา ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันเป็นจอยได้ ฉันไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาชีพเหล่านี้หรือสิ่งอื่นที่คนอื่นอาจคาดหวังจากฉัน ฉันสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ และนั่นเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันมั่นใจจริงๆ
หนังสือเล่มนี้เป็นการเฉลิมฉลองความสัมพันธ์ของผู้หญิงผิวดำกับอีกฝ่ายหนึ่งพอๆ กับมันเป็นความท้าทายสำหรับเราที่จะพึ่งพาพวกเขาให้มากขึ้น และให้การสนับสนุนซึ่งกันและกันได้ดีขึ้น ฉันอยากให้คนอ่านหนังสือแล้วพูดคุยเรื่องต่างๆในแชทกลุ่ม ฉันอยากให้พวกเขาพูดคุยมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาปรากฏตัวในแวดวงพี่สาวน้องสาว และวิธีที่พวกเขาสามารถทำหน้าที่สนับสนุนผู้หญิงในแวดวงได้ดีขึ้น ฉันยังต้องการให้เราแสดงความมีน้ำใจและความเมตตาต่อกันมากขึ้น โลกมักจะอยู่ยากลำบากและเป็นศัตรูกับผู้หญิงผิวดำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับกันและกัน
ต่อไปนี้เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจาก ดร.จอย ฮาร์เดน แบรดฟอร์ด’หนังสือ การเยียวยาความเป็นพี่น้องกัน: พลังการเปลี่ยนแปลงของการเยียวยาในชุมชน.
การเปิดใจรับเพื่อนพี่น้องใหม่ๆ ในทุกช่วงของชีวิตควรเป็นเป้าหมายที่เราทุกคนตั้งเป้าไว้ ความจริงก็คือคุณอาจไม่ได้พบกับทุกคนที่จะรักคุณและเปิดใจรับการค้นหา ผู้คนใหม่ๆ ที่สามารถเพิ่มความสัมพันธ์อันยาวนานที่คุณอาจมีอยู่แล้วคือการแสดงความเมตตาและแสดงความรักต่อ การรักษาของคุณเอง.
การก้าวออกไปที่นั่นเพื่อหาเพื่อนใหม่ต้องใช้ความมั่นใจในตนเองในระดับหนึ่ง คุณเชื่อในความสามารถของคุณเองในการประเมินบุคคลที่เข้ามาในชีวิตของคุณและรู้ว่าพวกเขาเป็นคนที่คุณอยากรู้จักดีขึ้นหรือไม่? ส่วนหนึ่งของการไว้วางใจตัวเองและการได้รับความมั่นใจนั้นมาพร้อมกับการรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์ใดๆ ที่ไม่ได้รู้สึกแบบที่คุณต้องการ เช่นเดียวกับในความสัมพันธ์โรแมนติกของเรา น้องสาวทุกคนที่คุณพบไม่ใช่คนเดียว อย่าไปตกอยู่ในสถานการณ์กับคนแปลกหน้าและบอกพวกเขาเกี่ยวกับธุรกิจของคุณทั้งหมดหรือทำมากเกินไปเร็วเกินไป
ถ้าเจอพี่สาวที่ดูเท่จริงๆบางทีขั้นแรกอาจจะต้องแลกกัน อินสตาแกรมม จับ. จากนั้นอาจจะเชื่อมต่อผ่าน DM แบบสุ่มเป็นครั้งคราว บางทีความสัมพันธ์อาจยังคงอยู่ในขอบเขตนั้น ไม่เป็นไร หรือบางทีคุณอาจจะสามารถก้าวไปข้างหน้าเพื่อการประชุมได้ แบ่งปันเล็กน้อยและดูสิ่งที่พวกเขายินดีที่จะแบ่งปัน
การตั้งใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังมองหาในแง่ของมิตรภาพสามารถช่วยเป็นแนวทางในก้าวแรกของคุณบนเส้นทางนี้ได้ คุณกำลังมองหาเพิ่มเติม เพื่อนแม่ หรือเพื่อนที่จะวิ่งด้วย? ตามหลักการแล้ว คุณควรเริ่มใช้เวลาในสถานที่ที่คนเหล่านี้มารวมตัวกัน เช่น องค์กรที่โรงเรียนของบุตรหลานของคุณ หรือกลุ่มวิ่งในท้องถิ่น แม้ว่าการตั้งใจจะช่วยให้ฉันตั้งใจได้ แต่ฉันก็อยากให้คุณเปิดใจรับความประหลาดใจและความสุขใจที่มีพี่สาวน้องสาวเข้ามาในชีวิตคุณในแพ็คเกจที่คุณไม่คาดคิดด้วยซ้ำ
ค้นหาชุมชนออนไลน์
ฉันเชื่อโดยสุจริตว่าหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดในการค้นหาคนของคุณคือการออนไลน์ มีพื้นที่ดิจิทัลสำหรับทุกสิ่งที่คุณอาจสนใจอย่างแท้จริง แน่นอนว่า ผมต้องเริ่มด้วยการบอกคุณว่าเราทำอะไรกันในนี้ การบำบัดสำหรับวงน้องสาวสาวผิวดำ. ฉันอธิบายว่านี่เป็นมุมสบาย ๆ ของอินเทอร์เน็ตที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงผิวดำโดยเฉพาะ เป็นพื้นที่ที่ดีเยี่ยมหากคุณกำลังมองหาสถานที่เชื่อมต่อกับพี่น้องสตรีทั่วโลก เรามีการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ มากมาย เช่น สุขภาพจิต การพัฒนาตนเอง วัฒนธรรมป๊อป การดูแลเส้นผม และการเดินทาง เรายังมีกิจกรรมประจำสัปดาห์ที่ออกแบบมาสำหรับน้องสาวเพื่อผ่อนคลาย เรียนรู้ และเล่นด้วยกัน เราอยากให้คุณเข้าร่วมกับเรา
หากคุณเป็นผู้ใช้แอป มีแอปจำนวนหนึ่งที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้หญิงเชื่อมต่อกับผู้หญิงคนอื่นๆ ที่มีความสนใจเหมือนกัน ผู้หญิงบางคนที่ฉันรู้จักประสบความสำเร็จอย่างมากด้วย บัมเบิลเพื่อนรักและฉันก็ได้ยินเรื่องดีๆ เกี่ยวกับ เฮ้! วีน่า. ฉันรู้ว่าแอปอาจดูน่ากลัวนิดหน่อย และไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ไม่ต้องกังวล มีตัวเลือกอื่นๆ มากมาย
ทวิตเตอร์ และ อินสตาแกรม ยังสามารถเป็นพื้นที่ที่ดีในการค้นหาพี่น้องสตรีที่มีความสนใจคล้ายกันหรือเหตุการณ์ที่อาจจะสนใจ เริ่มต้นด้วยการติดตามแฮชแท็กที่น่าจะพาคุณไปยังพื้นที่ที่ผู้หญิงผิวดำมารวมตัวกัน เช่น #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman และ #BlackGirlsRun
พื้นที่ดิจิทัลที่ฉันเห็นว่าผู้หญิงผิวดำประสบความสำเร็จมากที่สุดในการค้นหาผู้คนคือ เฟสบุ๊ค กลุ่ม รักการทำสวน? Black Girls Garden มีชุมชนพี่สาวน้องสาวรอให้คุณเข้าร่วม Black Girl Magic: The Peloton Edition เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการค้นหานักปั่นหญิงผิวดำ หากต้องการค้นหากลุ่ม ให้พิมพ์ความสนใจลงในแถบค้นหาของ Facebook แล้วกรองตามกลุ่ม เช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในชีวิตจริง เมื่อเข้าร่วมในพื้นที่ออนไลน์ เป็นความคิดที่ดีที่จะปลดปล่อยความคาดหวังว่าคุณจะสามารถหาเพื่อนที่ดีที่สุดคนใหม่ของคุณได้
การค้นหาชุมชนด้วยตนเอง
ถ้าออนไลน์ไม่เหมาะกับคุณ แล้วพี่สาวที่นั่งเล่นโยคะอยู่ข้างๆ คุณล่ะ? คุณคิดว่าจะเป็นอย่างไรบ้างถ้าถามน้องสาวว่าเธออยากกินสมูทตี้ไหม? บางครั้งเพื่อนใหม่ของเราก็ไม่ได้ใหม่เลย ข้าพเจ้าเชื่อว่าในชีวิตเรามักจะมีพี่น้องสตรีซึ่งเราสามารถใกล้ชิดด้วยความพยายามและความกล้าหาญเพียงเล็กน้อย
อีกทางเลือกหนึ่งคือการไปยังสถานที่ที่คุณชอบแม้ว่าจะต้องเดินทางคนเดียวก็ตาม ทำในสิ่งที่คุณสนใจและมีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะได้พบปะผู้คนในพื้นที่เหล่านั้นซึ่งมีสิ่งที่คุณมีเหมือนกันอย่างน้อยหนึ่งอย่าง สมัครชั้นเรียนถ่ายภาพหรือซื้อตั๋วเข้าร่วมทัวร์เดินชมประวัติศาสตร์
การมีส่วนร่วมกับองค์กรหรือเข้าร่วมกิจกรรมที่สนับสนุนกิจกรรมที่มีความสำคัญต่อเราหรือที่ให้ความสำคัญกับความสนใจที่เราชอบเป็นอีกวิธีที่ดีในการค้นหาพี่น้องสตรีที่มีใจเดียวกัน คุณสามารถค้นหาสิ่งเหล่านี้ได้บน Eventbrite โดยใช้ Instagram หรือ TikTok หรือโดยการดูกิจกรรมสาธารณะของวิทยาลัยและมหาวิทยาลัยในท้องถิ่น
การเชื่อมต่อกับเพื่อนใหม่
หลังจากที่คุณถ่ายภาพได้สำเร็จและซิสบอกว่าเธออยากจะไปทานอาหารกลางวัน ฉันอยากให้คุณทำงานหนักเพื่อมารับประทานอาหารกลางวันในแบบที่เป็น "คุณ" มากที่สุด นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะแสดงตัวตนอย่างแท้จริงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยหวังว่าคุณจะสามารถเชื่อมต่อกับคนที่มีความคิดเหมือนกันได้อย่างแท้จริง มั่นใจในความรู้ว่าคุณเป็นใคร เคยไปที่ไหน และสิ่งที่คุณปรารถนาก็เพียงพอแล้ว
ไม่ว่าพวกเขาจะจบลงในงานแต่งงานของคุณหรือคุณไม่เคยเจอพวกเขาอีกเลย การเปิดใจให้ค้นหามิตรภาพและพบปะผู้คนใหม่ๆ—การกระทำนั้น—เป็นการเยียวยาทุกอย่างด้วยตัวเอง คุณทำมัน! คุณรู้ดีว่าอาจมีการตัดสิน คุณรู้ดีว่าการปฏิเสธนั้นเป็นไปได้ แต่คุณก็ทำอย่างนั้นอยู่ดี หากผ่านไปไม่ถึงมื้อเที่ยงมื้อแรก ให้อ่อนโยนกับตัวเองและพยายามอย่าแยกตัวออกจากกัน
กระบวนการพาตัวเองออกไปพบกับผู้คนใหม่ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ก็เป็นสิ่งที่กล้าหาญและสำคัญ ฉันมีโอกาสที่น่าทึ่งที่ได้เห็นชุมชนสำหรับพี่น้องสตรีในหลายๆ ด้าน ตั้งแต่การพบปะในเมืองไปจนถึง "กลุ่มคุณแม่" ไปจนถึงกลุ่มคริสตจักรและโอกาสในการเป็นอาสาสมัคร ไปจนถึงพื้นที่ดิจิทัลสำหรับผู้หญิงผิวดำที่ชอบสร้างเฟอร์นิเจอร์หรือตกแต่งนักวางแผน มีชุมชนของผู้หญิงผิวดำสำหรับน้องสาวทุกคนอย่างแท้จริง ค้นหาของคุณ!
จากSisterhood Heals: พลังแห่งการเปลี่ยนแปลงของการเยียวยาในชุมชนโดย Joy Harden Bradford, PhD, จัดพิมพ์โดย Ballantine Books ลิขสิทธิ์© 2023 โดย Joy Harden Bradford, PhD.
จอย ฮาร์เดน แบรดฟอร์ดPh.D. เป็นนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและเป็นพิธีกรรายการพอดแคสต์ด้านสุขภาพจิตเรื่อง “Therapy for Black” ที่ได้รับรางวัล สาวๆ” งานของเธอมุ่งเน้นไปที่การสร้างหัวข้อด้านสุขภาพจิตและสนับสนุนให้คนผิวดำมีความเกี่ยวข้องและเข้าถึงได้มากขึ้น ผู้หญิง
$22.09 $28.00 ลด 21%
บน Amazon.com
