เลื่อนผ่าน 88 ล้านโพสต์บน ติ๊กต๊อกคุณอาจเคยเจอเทรนด์ DINK และสงสัยว่า DINK หมายถึงอะไรหรือถ้าคุณเป็นคนรุ่นมิลเลนเนียลที่ไม่มีบุตร บางทีคุณอาจเข้าใจอย่างชัดเจนถึงปรัชญา Double Income No Kids ของการเดินทางบ่อยๆ นอนดึก และไม่ต้องจ้างพี่เลี้ยงเด็กในคืนออกเดท หากคุณเลือกที่จะไม่มีลูก คุณมีเหตุผลชัดเจนหรือไม่ที่ไม่ต้องการมีครอบครัว? เช่น เหตุผลหลักที่คุณไม่มีครอบครัวเพราะกลัวสภาวะโลกหรือเศรษฐกิจ
ไม่ต้องกังวลนักจิตวิทยาคลินิก ดร.ลอเรน คุกผู้เขียนหนังสือที่กำลังจะมาถึง ความวิตกกังวลของคนรุ่น: คู่มือ Millennial และ Gen Z เพื่อการอยู่รอดในโลกที่ไม่แน่นอนเคยไปที่นั่น เดิมทีเธอเป็นส่วนหนึ่งของ 37 เปอร์เซ็นต์ของอายุ 18 ถึง 39 ปีที่ไม่ต้องการมีลูก การสำรวจ YPulse ของเธอ ความวิตกกังวล เกี่ยวกับความเจ็บป่วย (โดยเฉพาะ emetophobia, กลัวการอาเจียน) และความหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเผชิญกับมัน ระหว่างตั้งครรภ์และเลี้ยงลูกเล็ก ๆ เกือบทำให้เธอไม่สามารถเริ่มต้นครอบครัวได้ โดยสิ้นเชิง
ท้ายที่สุดแล้ว Cook ต้องใช้อารมณ์มากมายเพื่อรับมือกับความกลัวที่จะเผชิญกับความเจ็บป่วยระหว่างการเป็นพ่อแม่คน และตอนนี้เธอก็กลายเป็นพ่อแม่ของทารกวัยสองเดือน เธอเน้นย้ำว่าการเป็นพ่อแม่นั้นไม่ใช่สำหรับทุกคนและก็ไม่เป็นไร หนังสือของเธอพูดถึงวิธีที่ใครก็ตามที่เป็นคนรุ่นมิลเลนเนียลหรือเป็นสมาชิกของ GenZ สามารถรับมือกับความไม่แน่นอนและตัวกระตุ้นความวิตกกังวลได้ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
ด้านล่าง Cook แบ่งปันเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม การทำงานร่วมกับนักบำบัดของเธอเอง และวิธีการไปสู่จุดที่ยอมรับในธรรมชาติที่ไม่แน่นอนของโลกของเราในปัจจุบัน
$26.04
SheKnows: เนื่องจาก DINK ดูเหมือนเป็นไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจ คนรุ่นมิลเลนเนียลจะประเมินค่านิยมของตนว่าต้องการมีลูกได้อย่างไร
ลอเรน คุ้ก: ในหนังสือ ฉันได้รวมแบบฝึกหัดการเรียงลำดับค่าทั้งหมด ถ้าคุณถามผู้คนว่า “ค่านิยม 10 อันดับแรกของคุณคืออะไร” นั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ความวิตกกังวลเป็นตัวกำหนดผลลัพธ์ของการมีลูกหรือไม่ การแต่งงาน การย้ายบ้าน ฯลฯ หรือไม่? ความวิตกกังวลอาจนำไปสู่การตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิตด้วยความคิดเช่น ฉันเกรงว่าฉันจะเป็นพ่อแม่ที่ดีไม่พอ, ฉันกังวลว่าจะไม่สามารถสมดุลระหว่างงานและการมีครอบครัว, หรือ ฉันกลัวที่จะป่วยซึ่งเป็นเรื่องใหญ่ที่ทำให้ผมหยุดมีลูกมานาน
ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ต้องการมีลูกเพราะคุณไม่ชอบพวกเขาหรือนั่นไม่ใช่ค่านิยมในชีวิตของคุณ แต่ฉันคิดว่าเราอึดอัดมากขึ้นเรื่อยๆ การมีลูกไม่ใช่ประสบการณ์ที่สุขสบายเสมอไป ฉันพูดเสมอว่า “การเหนี่ยวนำคุณค่าไม่ได้เกี่ยวกับการลดความเจ็บปวด” การปฏิบัติตามค่านิยมของคุณไม่ใช่ทางเลือกที่ปราศจากความเจ็บปวดเสมอไป คำถามที่ดีที่ควรถามตัวเองคือ “เมื่อมองย้อนกลับไปในชีวิตของฉัน ฉันจะรู้สึกเสียใจไหมที่ไม่ได้ทำ x, y หรือ z”
SheKnows: ความคาดหวังของสังคมในการมีคู่ครองหรือระบบสนับสนุนเป็นปัจจัยในการเลือกเป็นพ่อแม่ด้วยไม่ใช่หรือ
แอลซี: ฉันคิดว่าชุมชนเป็นปัจจัยในการตัดสินใจครั้งนี้ เราต้องจริงจังและจริงใจในเรื่องนั้น มีสิทธิพิเศษในการมีชุมชนนั้น คู่ของฉันและฉันเคารพคนที่ทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องมีคู่ มันเป็นงานหนักจริงๆ คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับด้านการเงินและการสนับสนุนนั้นด้วย
มีชิ้นส่วนเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันมากมาย ค่านิยมมีความสำคัญมากในการตัดสินใจครั้งนี้ แต่การสนับสนุนและการขนส่งในตัวก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน หลายคนที่ระบุว่าเป็นผู้หญิงไม่ได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ และนั่นอาจนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์ในการต้องการเลี้ยงดูครอบครัว
SheKnows: คุณช่วยแชร์เรื่องราวของคุณเพิ่มเติมได้ไหม คุณพยายามตั้งครรภ์หรือไม่ หลังจากตัดสินใจแล้ว ทางเลือกที่ถูกต้องหรือคุณพบว่าตัวเองตั้งครรภ์และต้องคำนึงถึงความวิตกกังวลทั้งหมดนี้ จุด?
แอลซี: ฉันอยากจะทำงานให้มากกับตัวเองก่อนที่จะตั้งครรภ์ ก่อนหน้านี้ ถ้าฉันคิดว่าฉันกำลังจะป่วย ฉันคงมีอาการตื่นตระหนกเต็มที่ ฉันคิด, ฉันจะจัดการกับอาการแพ้ท้องอย่างไร? การเตรียมตัวมีครอบครัวเป็นทางเลือกที่ใส่ใจอย่างแน่นอน
ฉันทำงานเกี่ยวกับการป้องกันการรับสัมผัสและการตอบสนองจำนวนมาก [การบำบัดประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับความกลัว หรือวัตถุแห่งความหวาดกลัว] ซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับความวิตกกังวลประเภทนี้ ไม่ใช่การรักษาที่สนุกและง่าย เริ่มจากนักบำบัดของฉันแนะนำให้ดูวิดีโอ YouTube และฟังเสียงคนอ้วก ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นและเผชิญกับความกลัว ฉันย้ำอยู่เสมอว่าโลกไม่ได้จบลงเมื่อฉันเห็นคนป่วย นั่นช่วยให้ฉันสร้างแบนด์วิธในการจัดการกับมัน
บางครั้ง ความวิตกกังวลที่คาดไม่ถึงอาจเลวร้ายยิ่งกว่าประสบการณ์จริงเสียอีก จริงๆ แล้วฉันอ้วกครั้งหนึ่งระหว่างตั้งครรภ์ และการคาดหมายว่าจะป่วยนั้นแย่กว่าความเป็นจริงมาก หลังจากนั้นฉันเกือบจะรู้สึกภูมิใจที่ฉันได้ผ่านสิ่งนี้และก้าวไปอีกด้านของการเผชิญหน้ากับความกลัว ฉันไม่ปล่อยให้ความวิตกกังวลชนะ และในที่สุดมันก็คุ้มค่า: ฉันดีใจมากที่มีลูกชาย
อย่างที่พูด ฉันรู้ว่าความกลัวเหล่านี้บั่นทอนเพียงใด ฉันมีความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจอย่างมากสำหรับใครก็ตามที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลประเภทนี้
SheKnows: คุณสามารถเพิ่มเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับการทำงานผ่านความกลัวของคุณที่อาจนำไปใช้กับความวิตกกังวลทุกประเภทที่ขัดขวางไม่ให้คนกลายเป็นพ่อแม่ได้หรือไม่?
แอลซี: ในขณะที่ฉันทำการบำบัดด้วยการพูดคุยมามากมาย ฉันยังสนับสนุนการรักษาแบบองค์รวมและการมองร่างกายทั้งหมด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติวิทยาของฉันยังมีส่วนช่วยในการแก้ปัญหาอาการตื่นตระหนกของฉันด้วย ฉันแนะนำให้ทำการตรวจเลือดของคุณ เพราะคุณอาจมีภาวะขาดวิตามินดีหรือภาวะขาดสารอาหารอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อคุณ สุขภาพจิต. เมื่อฉันเริ่มทำงานกับแพทย์ธรรมชาติบำบัดและทานอาหารเสริม ฉันไม่มีอาการตื่นตระหนกมาเป็นเวลา 3 ปีแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคต่างๆ และอาจลองปฏิบัตินอกเหนือจากการแพทย์แผนตะวันตก ไม่ว่าจะเป็นการฝังเข็ม เรกิ ฯลฯ เพื่อดูว่าวิธีนี้อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่
SheKnows: คุณตอบสนองอย่างไรเมื่อผู้คนพูดถึง “ความกลัว” อื่นๆ เกี่ยวกับการไม่เริ่มต้นครอบครัว เช่น การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ เศรษฐกิจ หรือการกราดยิงในโรงเรียนที่อาละวาด
แอลซี: ฉันต้องการตรวจสอบความกลัวเหล่านี้อย่างแน่นอน เรากำลังมีปฏิกิริยาที่เหมาะสมต่อสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด: เราได้รับข่าวมากมายเกี่ยวกับ สภาพภูมิอากาศที่ไม่สามารถเพิกเฉยได้ น้ำท่วมด้วยกราดยิง และหลายๆ ที่ก็รู้สึกไม่ปลอดภัยในหลายพื้นที่ วิธี ชาวอเมริกันครึ่งหนึ่งรู้จักคนที่ได้รับผลกระทบจากความรุนแรงจากปืน ไม่มีสถานที่ใดที่รู้สึกไม่ถูกแตะต้องในประเทศนี้ มันสมเหตุสมผลแล้วที่เรารู้สึกวิตกกังวลนี้ เราต้องตรวจสอบว่า
ในขณะเดียวกันก็มีแนวคิดของการยอมรับที่มีอำนาจ เราต้องยอมรับโลกที่เราอยู่ เราไม่สามารถจมอยู่ในทรายและต้องรับรู้ข่าวสารอยู่เสมอ สำหรับบางคนอาจเลือกที่จะไม่มีลูก ในกรณีนี้ เราจะเป็นพลเมืองที่มีอำนาจได้อย่างไร? นั่นอาจหมายถึงการไปประท้วงหรือมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Gen Z พวกเขาเป็นผู้สนับสนุนและนักเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมโดยรวม ซึ่งเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้ได้
สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นการเลี้ยงดูเด็ก ๆ ที่เป็นพลเมืองของพลเมืองที่ต้องการสร้างความแตกต่าง เราสามารถเป็นส่วนหนึ่งในการเลี้ยงดูพวกเขาได้โดยตรง หรือสนับสนุนในฐานะสมาชิกในชุมชนหากเราเลือกที่จะไม่มีลูก ฉันคิดว่านั่นคือจุดที่เราทุกคนสามารถทิ้งรอยมือไว้ได้ในกระบวนการนี้
SheKnows: หนังสือของคุณกล่าวถึงความวิตกกังวลทุกประเภทสำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียลอย่างไร แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่หรือเหตุการณ์ปัจจุบันก็ตาม
แอลซี: ประเด็นสำคัญที่ต้องย้ำในที่นี้คืออย่าปล่อยให้ความไม่สบายใจของการเป็นพ่อแม่หรือความวิตกกังวลอื่นๆ เป็นจุดโฟกัส ไม่มีใครบอกฉันว่าการเป็นพ่อแม่มันวิเศษขนาดไหน จนกว่าฉันจะได้เป็นพ่อแม่คนแล้ว ฉันพบว่ามันน่าสนใจจริงๆ ที่ฉันไม่เคยได้ยินกำลังใจเกี่ยวกับการมีครอบครัวเลยจนกระทั่งฉันอยู่ในนั้น ใช่ มันยากจริงๆ แต่ยอดเยี่ยมจริงๆ น่าทึ่งมาก เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต เป็นทั้ง/และ: ยากและเหลือเชื่ออย่างยิ่ง
โดยทั่วไป เราต้องไม่ตัดสินใจโดยหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด และตัดสินใจโดยพิจารณาจากสิ่งที่รู้สึกว่าสอดคล้องกับค่านิยมของคุณ
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบแอปสุขภาพจิตที่ต้องดาวน์โหลดเหล่านี้:
