สภาพแวดล้อมที่ลูกน้อยของคุณมีความสุขตลอดเก้าเดือนในครรภ์ไม่ใช่สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบอย่างแท้จริง มีเสียงซิมโฟนีแห่งเสียงอย่างต่อเนื่อง - การเต้นของหัวใจและของเหลวไหลเข้าและออกจากรก จำเสียงเหล่านั้นจากตอนที่คุณฟังการเต้นของหัวใจของทารกด้วยเครื่องฟังเสียงหัวใจของ Doppler ได้ไหม? การวิจัยระบุว่าเสียง "ไวท์นอยส์" หรือเพลงเบาๆ ก่อนนอนช่วยให้ทารกจำนวนมากรู้สึกผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น นี่เป็นเพราะเสียงเหล่านี้สร้างสภาพแวดล้อมที่ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยมากกว่าห้องที่เงียบมาก
ดนตรี
หลายคนสนุกกับการหาเพลงที่ผ่อนคลายมาเป็นเสียงการนอนหลับของลูกน้อย ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้เลือกเพลงก่อนนอนอย่างระมัดระวัง ดนตรีบางประเภท รวมทั้งดนตรีแจ๊สและดนตรีคลาสสิก มีความซับซ้อนและเร้าใจมากเกินไป เพื่อให้ลูกน้อยของคุณผ่อนคลายด้วยเสียงเพลง ให้เลือกเพลงง่ายๆ ซ้ำๆ และคาดเดาได้ เช่น เพลงกล่อมเด็กแบบดั้งเดิม เทปที่ผลิตขึ้นมาโดยเฉพาะเพื่อให้ทารกนอนหลับเป็นทางเลือกที่ดี เลือกสิ่งที่คุณจะสนุกกับการฟังทุกคืนเช่นกัน การใช้เครื่องเล่นเทปที่มีฟังก์ชันเล่นซ้ำอัตโนมัติจะมีประโยชน์ในการทำให้เพลงเล่นต่อไปตราบเท่าที่คุณต้องการให้เล่น
มีเทป "เสียงธรรมชาติ" ที่หาซื้อได้ทั่วไปและน่ารักมากซึ่งใช้งานได้ดี เช่นเดียวกับอุปกรณ์สร้างเสียงขนาดเล็กหรือเสียงสีขาวและนาฬิกาที่คุณอาจเคยเห็นในร้านค้า เสียงเหล่านี้ เช่น หยาดฝน ลำธารที่มีฟอง หรือน้ำไหล มักคล้ายกับเสียงที่ลูกน้อยของคุณได้ยินในครรภ์ นาฬิกาที่ฟ้องหรือตู้ปลาเดือดปุดๆ ก็สร้างตัวเลือกเสียงสีขาวที่ยอดเยี่ยมได้เช่นกัน “วันนี้ฉันออกไปซื้อตู้ปลาเล็กๆ และเสียงฮัมเพลงก็ดูเหมือนจะทำให้ Chloe ผ่อนคลายและช่วยให้เธอหลับได้ ฉันไม่ได้ซื้อปลาเลย ใครจะมีเวลาดูแลปลาเมื่อคุณครึ่งหลับครึ่งวัน” Tanya แม่ของ Chloe วัย 13 เดือนกล่าว
คุณสามารถหาเทปและซีดีที่เหมาะสมซึ่งผลิตขึ้นโดยเฉพาะสำหรับเด็กทารกหรือสำหรับผู้ใหญ่เพื่อฟังเมื่อพวกเขาต้องการพักผ่อน ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร ฟังก่อนและถามตัวเองว่า สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายหรือไม่? มันจะทำให้ฉันง่วงนอนไหมถ้าฉันฟังบนเตียง?
เสียงกำบัง
หากคุณต้องให้ลูกน้อยเข้านอนในบ้านที่มีเสียงดังและเต็มไปด้วยผู้คน ให้เปิดเทปไว้ (อัตโนมัติ กรอถอยหลัง) จะช่วยปกปิดเสียงทารกตื่น เช่น จานชาม เสียงคนคุยกัน พี่น้องหัวเราะคิกคัก ทีวี สุนัข เห่า ฯลฯ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเปลี่ยนลูกน้อยที่กำลังหลับใหลของคุณจากบ้านกลางวันที่มีเสียงดังซึ่งเขาคุ้นเคยกับความเงียบในเวลากลางคืนโดยไม่รู้ตัว
เมื่อลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับเสียงอันเงียบสงบหรือเสียงดนตรีของเขาแล้ว คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปเมื่อเขาตื่นขึ้นกลางดึก เพียงปลอบเขาด้วยการเปิดเพลง (เบาๆ) ในช่วงเวลาสงบและนอนหลับ ถ้าเขาตื่นและร้องไห้ ให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้
หากลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับเสียงเวลานอน คุณสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้และนำเทปติดตัวไปด้วยหากคุณไม่อยู่บ้านเพื่องีบหลับหรือเข้านอน ความคุ้นเคยของเสียงเหล่านี้จะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย
ในที่สุดลูกน้อยของคุณจะพึ่งพาเทคนิคนี้น้อยลงเรื่อย ๆ ในการหลับและนอนหลับ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องรีบดำเนินการ ลูกน้อยของคุณหลับไปเพราะเสียงที่นุ่มนวลเหล่านี้ไม่มีอันตรายใดๆ เมื่อคุณพร้อมที่จะหย่านมจากสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถช่วยกระบวนการนี้โดยลดระดับเสียงลงทีละน้อยทุกคืนจนกว่าคุณจะไม่เปิดเพลงหรือเสียงเลย
ทารกจะเพลิดเพลินกับเสียงที่สงบเหล่านี้ และเป็นเพียงอีกหนึ่งชิ้นส่วนในปริศนาที่ช่วยให้คุณช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้อย่างนุ่มนวลโดยไม่ต้องร้องไห้เลย
