คุณเคยมีใครพูดกับคุณด้วยน้ำเสียงที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดไหม? แต่ถึงกระนั้นคุณก็ไม่พูดอะไรเลย คุณเคยทำอะไรให้ใครหรือกับใครที่คุณไม่อยากทำหรือเปล่า? ถึงกระนั้นคุณก็ยังทำต่อไปเพียงเพื่อจะไม่พอใจในภายหลัง ทุกครั้งที่คุณไม่พูดอะไร ทุกครั้งที่คุณปล่อยให้มันเลื่อนลอย ทุกครั้งที่คุณทำอะไรให้คนอื่นที่คุณไม่ต้องการทำ คุณบอกตัวเองว่าคนอื่นมีความหมายมากกว่าคุณ โดยพื้นฐานแล้ว คุณส่งข้อความถึงตัวคุณเองและคนอื่นๆ ว่าคุณไม่สำคัญ
มันเริ่มต้นอย่างไร
หนึ่งในคำแรกที่เราเรียนรู้ที่จะพูดคือ "ไม่" เราเรียนรู้คำนี้ส่วนหนึ่งเพราะเราได้ยินบ่อยมากและเป็นคำที่ออกเสียงง่าย กลายเป็นคำฮิตเมื่อเราก้าวเข้าสู่วัยเตาะแตะ จากนั้นเราเรียนรู้ว่าการพูดว่า "ไม่" ไม่ใช่เรื่องดีที่เราจำเป็นต้องทำตามที่เราบอก ในฐานะเด็ก นี่คือวิธีที่เราเรียนรู้สิ่งที่ถูกจากสิ่งผิด เป็นวิธีที่เราเรียนรู้พฤติกรรมที่ยอมรับได้
เมื่อเราโตขึ้น เรายอมให้คนอื่นโน้มน้าวให้เราทำในสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับสิ่งที่เราอยากเป็น ระหว่างทางไปสู่วัยผู้ใหญ่ ความสามารถในการพูดว่า "ไม่" ของเราจะหายไป การบอกตัวเองว่า "ไม่" จะง่ายกว่าการพูดว่า "ไม่" กับคนอื่น ดังนั้นเราจึงเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเองและไหลไปตามกระแส สิ่งสำคัญคือการที่เราทำให้ผู้อื่นพอใจ ดังนั้นเราจึงรับทำโปรเจ็กต์และความรับผิดชอบเพิ่มเติมที่เราไม่อยากทำ และหลังจากนั้นไม่นาน เราก็กลายเป็นที่รู้จักอย่างภาคภูมิใจว่า "ทำสำเร็จ" เมื่อเวลาผ่านไป เราจะรู้สึกไม่พอใจและไม่มีความสุข เรายังคงทำซ้ำข้อความเดิมที่เราสอนเมื่อยังเป็นเด็กและไม่เคยสงสัยว่าข้อความเหล่านั้นรับใช้เราเมื่อเป็นผู้ใหญ่หรือไม่
จ่ายราคา
การพูดว่า "ใช่" เมื่อคุณไม่ต้องการหมายความว่าคุณกำลังพูดว่า "ไม่" กับตัวเองจริงๆ สิ่งนี้บั่นทอนความนับถือตนเองของคุณ คุณบอกตัวเองโดยไม่เจตนาว่าความต้องการของอีกฝ่ายมาก่อนความต้องการของคุณเอง และคุณลดคุณค่าในตัวเองลง และจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะรับผิดชอบตัวเอง มันก็จะดำเนินต่อไป
คุณอาจคุ้นเคยกับการให้ความต้องการของผู้อื่นมาก่อนตัวคุณเอง แต่ถึงกระนั้น คุณไม่สามารถดูแลได้เหมือนกับเมื่อคุณดูแลตัวเองก่อนใช่หรือไม่?
เมื่อฉันพบซูซาน มันเป็นช่วงก่อนวันคริสต์มาส เธอบอกฉันว่ามีคน 45 คนมาทานอาหารเย็นวันคริสต์มาส เธอรู้สึกตื่นเต้นที่จะบอกว่าแม่ของเธอกำลังมา แต่ท่าทางของเธอเปลี่ยนไปเมื่อเธอบอกว่าพี่น้องของเธอกำลังมาพร้อมกับคู่สมรส ลูกๆ และหลานๆ เห็นได้ชัดว่าเธอไม่ตั้งตารอที่จะทานอาหารเย็นนี้ มันเป็นงานหนักและเธอต้องทำอาหารทุกปี สมาชิกในครอบครัวไม่ได้ผลัดกันกิน แม้ว่าพี่สาวของเธอบางคนจะนำอาหารมาให้ก็ตาม
ฉันขอให้เธอบอกว่าอาหารค่ำวันคริสต์มาสที่สมบูรณ์แบบจะเป็นอย่างไร เธอบอกว่ามันจะเป็นแค่เจ็ดคนเท่านั้น - สามีของเธอ ลูก ๆ และแม่ของเธอ ฉันเลยถามเธอว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเธอบอกทุกคนว่าเธอจะไม่ทานอาหารเย็นวันคริสต์มาสสำหรับทุกคนอีกต่อไป น่าสนใจ เธอไม่คิดว่ามันเป็นไปได้ เธอเพิ่งคิดว่าเธอจะต้องอดอาหารมื้อค่ำนี้ทุกปี โฆษณาไม่สิ้นสุด เธอไม่รู้ว่าเธอสามารถเลือกทำสิ่งที่แตกต่างออกไปได้ เธอเพียงแค่ต้องอนุญาตตัวเอง
เช่นเดียวกับที่เธอเชื่อว่าเป็นหน้าที่ของเธอที่จะต้องรับประทานอาหารเย็นนี้ ญาติของเธอจึงเข้าร่วมด้วยความรู้สึกผิดชอบในหน้าที่ก็ได้ เธออาจพบว่าเมื่อความรู้สึกที่แท้จริงของเธอถูกเปิดเผย คนอื่นๆ ก็มีความรู้สึกผูกพันเหมือนกัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เธอมีสิทธิ์ใช้อาหารค่ำวันคริสต์มาสในแบบที่ทำให้เธอมีความสุขมากที่สุด จนกว่าเธอจะซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่น เธอจะต้องทนทุกข์ต่อไปโดยไม่จำเป็น
อะไรในชีวิตของคุณที่คุณทำต่อไปซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพราะเป็นอย่างนั้นมาตลอด? ไม่เพียงเท่านั้น มันยังจำเป็นที่คุณต้องตั้งคำถามกับสิ่งที่คุณทำและเลือกอย่างมีสติว่าจะใช้เวลาและพลังงานของคุณอย่างไร มันเป็นชีวิตของคุณ. คุณสามารถใช้ชีวิตตามการออกแบบหรือตามค่าเริ่มต้น ทั้งสองวิธี คุณมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียว
เรียนรู้ที่จะทำตามหัวใจของคุณ
คุณเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ได้อย่างไร โดยการปฏิบัติ. เรียนรู้ที่จะหยุดชั่วคราวก่อนที่จะตอบรับคำขอใด ๆ ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเวลา พลังงาน หรือเงินของคุณ ฯลฯ แล้วค้นหาหัวใจของคุณว่าคุณต้องการอะไร คุณรู้สึกอย่างไรที่จะตอบว่า "ใช่" กับคำขอนี้ คุณรู้สึกอย่างไรที่จะพูดว่า "ไม่" แบบไหนให้ความรู้สึกดีกว่ากัน? แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าทำไม จงทำด้วยความอุตสาหะ การเรียนรู้ที่จะฟังตัวตนภายในของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ทุกครั้งที่คุณพูดว่า "ไม่" คุณจะพูดว่า "ใช่" กับคุณ สิ่งนี้สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง และเมื่อคุณให้เกียรติตัวเอง คุณจะเรียกพลังส่วนตัวกลับคืนมา
การเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” กับสิ่งที่คุณไม่ต้องการ หมายความว่าคุณสามารถพูดว่า “ใช่” กับสิ่งที่คุณต้องการได้ การกำจัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการในชีวิต สิ่งที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดี ทำให้คุณมีเวลา พลังงาน และพื้นที่ในการเพิ่มสิ่งที่คุณชอบ เมื่อคุณพูดว่า “ใช่” เพื่อตอบสนองความต้องการและความต้องการของคุณเอง แสดงว่าคุณยืนยันตัวเอง สิ่งนี้สร้างความมั่นใจและความแข็งแกร่งภายใน เมื่อคุณรู้สึกดี คุณจะมีความสุขมากขึ้น มีประสิทธิผลมากขึ้น และคุณสนุกมากขึ้น!
คุณสามารถพูดว่า "ไม่" ด้วยพระคุณและความรัก เมื่อคุณพูดว่า “ไม่” กับคนอื่น อย่าทำให้พวกเขาผิด เพียงระบุความจริงของคุณ และไม่ขอโทษ! (คุณไม่ได้ทำอะไรผิด!) เพียงระบุว่าคุณไม่สามารถทำโครงการใดๆ ได้อีก และคุณได้หยุดทำสิ่งที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณหรือไม่เป็นประโยชน์สูงสุดของคุณ ถ้าทำได้ ให้แนะนำคนที่สามารถช่วยพวกเขาหรือแสดงวิธีทำด้วยตัวเอง
ทำกับตนเองเหมือนทำกับผู้อื่น
ความเคารพในระดับสูงสุดที่คุณสามารถให้ได้คือการแสดงความเคารพต่อตัวคุณเอง ผู้คนมักจะพูดว่าคุณต้องให้ความเคารพเพื่อที่จะได้มา เพื่อให้ได้มา คุณต้องมอบให้ตัวเอง เมื่อคุณปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความรัก เท่ากับคุณสอนผู้อื่นว่าคุณคาดหวังที่จะได้รับการปฏิบัติอย่างไร และการยกระดับมาตรฐานของคุณ เท่ากับคุณอนุญาตให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน
