ชีวิตมีช่วงของการพลิกผัน แต่เราเรียนรู้ที่จะยืดหยุ่น เมื่อสิ่งต่าง ๆ ดูสิ้นหวังและเรารู้สึกว่าไม่สามารถปรับตัวได้อีกต่อไป เราจะขอความช่วยเหลือ ฉันจำได้ว่าต้องรับมือกับปัญหาส่วนตัวในชีวิตของฉัน ดูเหมือนว่าฉันไม่สามารถเอาชนะมันได้โดยลำพัง ฉันไปหาศิษยาภิบาลของฉันซึ่งเป็นเพื่อนที่ไว้ใจได้เช่นกัน ฉันเล่าเรื่องนั้นให้เขาฟัง ผ่านการสวดอ้อนวอนและกระบวนการเผชิญหน้ากับปัญหานั้น ฉันได้รับชัยชนะ บทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์นั้นคือก่อนที่บางสิ่งจะตามทันคุณ คุณจะได้รับความช่วยเหลือ เราทุกคนรู้ว่าเมื่อมีบางสิ่งที่ทนไม่ได้หรือรู้สึกถึงความรู้สึกจมดิ่งสู่การถูกลืมเลือน
อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่อย่างโดดเดี่ยว เราทุกคนต้องการใครสักคน เรารักตัวเอง แต่เรายังต้องได้รับการยอมรับจากผู้อื่น รู้สึกดีที่ได้ยินว่า "ฉันรักคุณ" หรือ "ขอบคุณ" เราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ มีคนรักเธอ เราทุกคนมีบางสิ่งที่จะนำเสนอ ของขวัญ พรสวรรค์ ประสบการณ์ ความรัก และหรือมือช่วยเหลือ ทุกคนรักและชื่นชมใครบางคน บางคนต้องการคุณ ชีวิตจะไม่เหมือนเดิมหากไม่มีคุณ รู้สึกโดดเดี่ยวในห้องที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือในบ้านที่ว่างเปล่า หาใครสักคนที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อพูดคุยด้วยและหรือช่วยตอบสนองความต้องการ เมื่อเราเสียสละชีวิตอาจเป็นโอเอซิส
การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความละอายและความรู้สึกผิดเป็นส่วนสำคัญของการรับมือกับการต่อสู้ในชีวิต เมื่อเรามองย้อนกลับไปในชีวิตของเรา เราทุกคนล้วนเคยทำร้ายผู้คน และเราทุกคนก็เคยเจ็บปวดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เราทุกคนสามารถนึกถึงสิ่งที่เราเสียใจที่ได้ทำลงไป เราสามารถพยายามแก้ไขได้ การให้อภัยตัวเองเป็นขั้นตอนที่สำคัญ เรารู้จักใครบ้างที่ไม่เคยทำผิดพลาดในชีวิต? เราทุกคนมี. เริ่มทำสิ่งดี ๆ และช่วยเหลือผู้อื่น และให้ความดีของเรามีค่ามากกว่าความล้มเหลวและการบาดเจ็บต่อผู้อื่น
เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับกลไกทางอารมณ์ของเรา เมื่อเราปล่อยให้กลไกทางอารมณ์ทำงานอย่างหนัก เรามักจะหันไปหาแนวโน้มที่จะทำลายตนเอง
เอาชนะความเจ็บปวดของคุณด้วยความดี แสดงความรักให้ใครสักคนและทำให้วันของคุณสดใส เมื่อคุณอยู่ได้นานกว่าความเจ็บปวด คุณจะดีใจที่คุณไม่ยอมแพ้
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถทำได้หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรทำลายตนเอง:
1. อย่าอยู่คนเดียว นี่ไม่ใช่เวลาสำหรับการแยกตัว ใช้เวลากับนักบวช นักบำบัด พ่อแม่ พี่น้อง เพื่อน หรือผู้ใหญ่ที่คิดบวก
2. นำตัวเองออกจากวัตถุหรือสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณอย่างรุนแรง อย่าขับรถหากคุณไม่ไว้ใจตัวเองว่าจะไปถึงที่หมายได้อย่างปลอดภัย โทรหาใครสักคนให้มารับหรือเรียกใช้บริการแท็กซี่
3. การจดจำช่วงเวลาดีๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก จดจ่อกับสิ่งที่กำลังไปได้ดีในชีวิตของคุณ คิดถึงผู้คนที่ส่งผลดีต่อคุณและจดจำผู้คนที่คุณสร้างผลกระทบเชิงบวก
4. อะไรทำให้คุณมีความสุข มั่นใจ และสงบสุขในชีวิตของคุณ ใคร่ครวญถึงสิ่งที่เป็นบวกเหล่านั้น มองผ่านอัลบั้มภาพที่ดึงความทรงจำอันแสนสุขกลับมาพร้อมรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ
5. คุณคิดว่ากลยุทธ์ใดที่จะผ่านสถานการณ์นี้ไปได้? เริ่มระดมสมองกับคนที่คิดบวกแต่มีความรู้ เรื่องราวการวิจัยว่าผู้ที่มีสถานการณ์คล้ายกันได้รับชัยชนะได้อย่างไร
6. คุณอยากจะอยู่ที่ไหนในอีกห้าหรือสิบปีหลังจากเลือกที่จะใช้ชีวิตอย่างเจ็บปวด? เริ่มวางแผนที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
7. หลังจากปรึกษาแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำแล้ว ให้เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น การออกกำลังกายเป็นกลุ่มสามารถเป็นแรงบันดาลใจที่ดี
8. เริ่มที่จะท้าทายและกระตุ้นตัวเองทางจิตใจ อ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง คิดบวก และสร้างแรงบันดาลใจเพื่อการใช้ชีวิตอย่างสนุกสนาน
