ฉันรู้สึกเหมือนต้องเดินบนเปลือกไข่กับสามีและครอบครัวของเขา ถ้าฉันไม่ระวังให้ดี พวกเขาจะอารมณ์เสียและโทษตัวเองหรือฉันหรือทั้งสองอย่าง แต่ผลที่ได้คือฉันมีของทั้งหมดนี้บรรจุอยู่ในขวด
มีความกังวลโดยธรรมชาติเกี่ยวกับการพูดสิ่งที่อยู่ในความคิดของคุณ สิ่งที่อยู่ในใจของคุณ บางครั้ง การระมัดระวังก็เหมาะสม เช่น กับคนที่เปราะบาง อยู่ให้ห่างจากความโกรธ หรือถ้ามีการข่มเหงคู่นอน แต่บ่อยครั้งกว่านั้น เหตุผลต่างๆ ก็ไม่ได้กระจ่างแจ้งนัก เรากำลังอดกลั้นเพียงเพราะเรากลัว หรือไม่สบายใจกับความรู้สึกโดยทั่วไป หรือแสดงออกถึงเรื่องเพศ การฝึก (เด็กผู้ชายอย่าร้องไห้ เด็กผู้หญิงไม่ควรเร่งเร้า) หรือรูปแบบที่ถ่ายทอดจากวัยเด็ก (เช่น ความกลัวต่อสิ่งกีดขวาง พ่อ).
แล้วคุณจะช่วยตัวเองในการสื่อสารอย่างเชี่ยวชาญและแท้จริงได้อย่างไร เพื่อให้สิ่งภายนอกที่คุณแสดงให้โลกเห็นตรงกับสิ่งที่อยู่ภายในของคุณมากขึ้น คิดว่าคำถามด้านล่างเป็นรายการตรวจสอบประเภทหนึ่ง คุณอาจมีคำแนะนำส่วนใหญ่แล้ว แต่อาจมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ (เราได้ติดดาวบางส่วนที่สำคัญเป็นพิเศษ)
ภายในตัวคุณเอง
เจตนาของคุณดีหรือไม่? โดยพื้นฐานแล้ว จุดประสงค์ของคุณไม่เป็นพิษเป็นภัย หรือเป็นการลงโทษ เคียดแค้น โต้แย้ง หรือใจร้าย? ฉัน
คุณมุ่งมั่นที่จะค้นพบและพูดในสิ่งที่เป็นจริงหรือไม่? แทนที่จะเอาแต่โต้เถียงกับคดีของคุณหรือปิดปากเงียบ?
คุณสามารถรับผิดชอบต่อประสบการณ์ของคุณเองได้หรือไม่? นี่หมายถึงการรู้ว่าผู้คนต่างประสบกับสถานการณ์เดียวกันในรูปแบบที่แตกต่างกัน ปฏิกิริยาของคุณต่อโลกจะถูกกรองและกำหนดขึ้นโดยจิตวิทยาของคุณเอง หมายถึง พูดในสิ่งที่ยาก แต่ไม่กล่าวโทษผู้อื่น
คุณรู้หรือไม่ว่าอีกฝ่ายนั้นแยกจากคุณ แตกต่างออกไป ในขณะที่คุณอยู่ที่นี่ นั่นเพียงเพราะพวกเขาอารมณ์เสียไม่ได้หมายความว่าคุณมีส่วนเกี่ยวข้อง? ที่ความรู้สึกของพวกเขาไม่จำเป็นต้องกลายเป็นของคุณเอง?
คุณรู้หรือไม่ว่าอีกฝ่ายอาจไม่เข้าใจคุณ? ธรรมชาติของคุณอาจค่อนข้างแตกต่างจากนิสัยใจคอหรือบุคลิกของเขา ดังนั้นเขาจึงต้องการความช่วยเหลือจากคุณในการทำความเข้าใจคุณ?
คุณทนไม่ได้ที่จะเห็นด้วย เข้าใจ หรือเข้าร่วมด้วย? คุณสามารถเสี่ยงที่?
เมื่อคุณพูด
คุณหักห้ามใจตัวเองได้ไหม? คุณสามารถฟังโดยไม่ขัดจังหวะ ปรับอารมณ์โกรธ ไม่พูดพล่อยๆ ระงับแรงกระตุ้นที่จะทุบตีหรือทำลายสิ่งของหรือฟาดฟันออกไป
คุณสามารถอยู่ตรงกลางในการเคารพตนเองและศักดิ์ศรีแบบพอเพียงได้หรือไม่?
คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการพูดคุย - เกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นเพื่อความปลอดภัยในการสื่อสาร? คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการโต้ตอบระหว่างคุณและอีกฝ่ายหนึ่งได้หรือไม่? ความสามารถในการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ "กระบวนการ" ของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการวางรากฐานที่สะดวกสบายและคลายไปสู่หัวข้อที่ยาก
คุณสามารถสื่อสารเพื่อตัวคุณเอง พูดความจริงของคุณเพื่อประโยชน์ของตัวเอง ไม่ให้กระทบกระเทือนผู้อื่นหรือรับผลจากพวกเขาได้หรือไม่? เมื่อคุณทำสิ่งนี้ คุณอาจมีสมาธิเล็กน้อยในการพยายามแสดงทักษะและมารยาท แต่ส่วนใหญ่แล้วความตระหนักรู้ของคุณนั้นอยู่ภายในตัวคุณเอง
คุณช่วยแชร์ประสบการณ์ของคุณทั้งพื้นผิวและความลึกได้ไหม? แน่นอนว่าการทำเช่นนี้จำเป็นต้องรู้ลึกลงไปอีก รวมถึงเนื้อหาที่อายุน้อยกว่าซึ่งมักจะถูกปลุกเร้าเมื่อมีเรื่องสำคัญ แต่จำไว้ว่าประสบการณ์ของคุณก็เหมือนที่พึ่ง คุณคือผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ และมันก็มีเหตุผลในตัวมันเอง ไม่มีใครเถียงคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้!
คุณสามารถสัมผัสกับประสบการณ์ของคุณในขณะที่คุณพูด ดังนั้นมันจึงอยู่ในสายตา ลำคอ และทรวงอกของคุณ แทนที่จะรายงานเกี่ยวกับประสบการณ์นั้นเหมือนนักข่าวที่ส่งข่าวมาจากประเทศที่ห่างไกล
คุณสามารถพูดในเชิงบวกเช่นเดียวกับเชิงลบ? การแสดงออกที่ยากที่สุดมักไม่ใช่ความโกรธหรือการตำหนิ แต่เป็นการแสดงความรัก ความต้องการ และความรัก
คุณสามารถอยู่ในหัวข้อ คอยจับตาดูรางวัล อะไรก็ตามที่คุณต้องการจะสื่อสาร แทนที่จะถูกดูดเข้าไปในประเด็นข้างเคียง?
คุณสามารถชื่นชมคนอื่นสำหรับการฟัง?
เมื่ออีกฝ่ายตอบกลับมา
คุณจะปล่อยให้มันเข้ามาได้ไหมเมื่อเขาเห็นด้วยกับคุณ เห็นอกเห็นใจหรือสนับสนุน? ถ้าเธอให้สิ่งที่คุณต้องการ คุณจะไปต่อได้ไหม?
คุณยอมรับได้ไหมเมื่อคุณไม่ชัดเจน หรือหากโคลนอารมณ์บางส่วนผสมกับน้ำใสแห่งความจริงของคุณ
คุณสามารถจัดกลุ่มใหม่และชี้แจงสิ่งต่าง ๆ ได้หรือไม่หากอีกฝ่ายเข้าใจคุณผิด? คุณสามารถกลับมาที่ประสบการณ์ของคุณ ความจริงของคุณ ถ้าอีกฝ่ายปฏิเสธหรือโจมตีประสบการณ์ของคุณ – หรือตัวคุณ?
คุณสามารถรับฟังอีกฝ่ายในแบบที่คุณต้องการรับได้หรือไม่?
หากคุณสามารถตอบว่าใช่สำหรับคำถามส่วนใหญ่เหล่านี้ คุณก็มีโอกาสที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีได้ และไม่ว่าอีกฝ่ายจะทำอะไร - ซึ่งท้ายที่สุดก็อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ - สื่อสารความจริงของคุณ จากใจของคุณ เพื่อตัวคุณเอง รู้สึกดีในตัวเอง ทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็งและสง่างาม เพิ่มพูนความรู้ในตนเอง และทำให้คุณรู้ว่าพวกเขารู้ว่าคุณเป็นอย่างไร รู้สึก.
