ไม่มีเวลาใดในชีวิตที่เหน็ดเหนื่อยอย่างที่คาดเดาได้เท่ากับสองสามเดือนแรกกับทารกใหม่ ลูกน้อยของคุณไม่เพียงแค่ปรับตัวเข้ากับโลกภายนอกเท่านั้น แต่คุณกำลังฟื้นตัวจากการวิ่งมาราธอนเก้าเดือนด้วย แต่เมื่อพูดถึงเรื่องการนอนหลับ คุณคาดหวังอะไรจากเด็กแรกเกิดได้มากแค่ไหน? เด็กเล็กไม่จำเป็นต้องนอนตลอดทั้งคืน เอลิซาเบธ แพนต์ลีย์ ผู้เขียน วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับแบบไม่ร้องไห้: วิธีที่อ่อนโยนเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน และ การดูแลทารกอย่างอ่อนโยน แบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยให้ครอบครัวของคุณจัดตารางการนอนที่เราทุกคนสามารถอยู่ด้วยได้
ตื่นมากินนมตอนกลางคืน
กุมารแพทย์หลายคนแนะนำว่าพ่อแม่ไม่ควรปล่อยให้ทารกแรกเกิดนอนนานกว่าสามหรือสี่ชั่วโมงโดยไม่ได้กินนม และทารกส่วนใหญ่จะตื่นบ่อยกว่านั้นมาก (โปรดจำไว้ว่ามีทารกที่เก่งกาจไม่กี่คนที่สามารถอยู่ได้นานกว่านี้) ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ลูกน้อยของคุณจะตื่นขึ้นในตอนกลางคืน กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้ว่าเมื่อใดที่คุณควรไปรับเธอเพื่อให้อาหารตอนกลางคืน และเมื่อใดที่คุณสามารถปล่อยให้เธอกลับไปนอนตามลำพังได้นี่เป็นเวลาที่คุณต้องเน้นสัญชาตญาณและสัญชาตญาณของคุณอย่างแท้จริง นี่คือเวลาที่คุณควรพยายามอย่างหนักเพื่อเรียนรู้วิธีอ่านสัญญาณของลูกน้อย
นี่คือเคล็ดลับที่ฉันประหลาดใจที่ไม่เคยอ่านในหนังสือเด็กมาก่อน แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องรู้ ทารกส่งเสียงต่างๆ นานาขณะหลับ ตั้งแต่เสียงคำราม เสียงครวญคราง ไปจนถึงเสียงร้องไห้ และเสียงเหล่านี้ไม่ได้ส่งสัญญาณให้ตื่นเสมอไป นี่คือสิ่งที่ฉันเรียกว่า "เสียงนอนหลับ" และลูกน้อยของคุณเกือบจะหลับสนิทในช่วงเวลาเหล่านี้ นี่ไม่ใช่เสียงร้องที่หมายความว่า “แม่ ฉันต้องการแม่!” พวกเขาเป็นเพียงเสียงนอนหลับ ฉันจำได้ว่าตอนที่ลูกคนแรกของฉัน แองเจลา เป็นทารกแรกเกิดนอนในเปลข้างเตียงของฉัน เสียงร้องไห้ของเธอปลุกฉันหลายครั้ง แต่เธอก็หลับอยู่ในอ้อมแขนของฉันก่อนที่ฉันจะลุกจากเปลไปยังเก้าอี้โยกเพื่อนั่งลงด้วยซ้ำ เธอนอนกรนเสียงดัง ด้วยความปรารถนาที่จะตอบสนองทุกเสียงร้องของลูกน้อย ฉันจึงสอนให้เธอตื่นบ่อยขึ้น!
คุณต้องฟังและดูลูกน้อยของคุณอย่างระมัดระวัง เรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างเสียงนอนหลับ เสียงตื่นและเสียงหิว ถ้าเธอตื่นและหิวจริงๆ ให้ป้อนอาหารให้เร็วที่สุด หากคุณตอบสนองทันทีเมื่อเธอหิว เธอมักจะกลับไปนอนอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณปล่อยให้เธอร้องไห้มากขึ้น เธอจะปลุกตัวเองให้ตื่น และจะยากขึ้นและใช้เวลานานกว่าที่เธอจะกลับไปนอน ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณจะตื่นขึ้นเช่นกัน!
ช่วยลูกน้อยของคุณแยกแยะระหว่างวันกับคืน
ทารกแรกเกิดจะนอนประมาณ 16 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวัน และการนอนหลับนี้จะกระจายอย่างสม่ำเสมอในช่วงการนอนสั้นๆ 6-7 ช่วง คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยแยกความแตกต่างระหว่างการนอนตอนกลางคืนและการนอนกลางวันได้ และช่วยให้เขานอนหลับตอนกลางคืนได้นานขึ้น
เริ่มต้นด้วยการให้ลูกน้อยของคุณงีบหลับในเวลากลางวันในห้องที่มีแสงสว่างซึ่งเขาสามารถได้ยินเสียงของวันได้ อาจจะเป็นเปลเด็กหรือเปลในบริเวณหลักของบ้านคุณ ทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนมืดและเงียบ ซึ่งหมายความว่าห้ามพูดคุย ร้องเพลง หรือเปิดไฟกลางดึก หากบ้านของคุณส่งเสียงดังหลังจากทารกเข้านอน ให้ใช้ "เสียงสีขาว" เพื่อกลบเสียงของครอบครัว
เสียงสีขาวนี้อาจเป็นเสียงดนตรีประกอบเบาๆ เสียงฮัมของเครื่องทำความร้อนหรือพัดลม (มีมาตรการป้องกันเพื่อความปลอดภัย) หรือเสียงอื่นๆ ที่มั่นคง คุณยังสามารถซื้อนาฬิกา/วิทยุขนาดเล็กที่มีฟังก์ชันเสียงสีขาว (เสียงเหมือนฝนในฤดูใบไม้ผลิหรือลำธารที่ไหลเอื่อย) หรือเทปคาสเซ็ตต์ที่มีเสียงธรรมชาติอันเงียบสงบ หรือแม้แต่เสียงท้องแม่
คุณยังสามารถช่วยลูกน้อยแยกแยะการงีบหลับระหว่างวันจากการนอนตอนกลางคืนได้ด้วยการอาบน้ำทุกคืนและเปลี่ยนชุดนอนเพื่อส่งสัญญาณความแตกต่างระหว่างทั้งสอง
ให้การให้อาหารตอนกลางคืนของคุณเงียบและนุ่มนวล ไม่จำเป็นต้องพูดคุยหรือร้องเพลงให้เจ้าตัวน้อยฟังในตอนกลางคืน บันทึกทั้งหมดนั้นเป็นเวลากลางวัน
ป้อนนมขวดตอนกลางคืนได้อย่างง่ายดาย
หากคุณให้นมลูกจากขวด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการให้นมตอนกลางคืนอยู่ใกล้มือและพร้อมใช้งาน เป้าหมายของคุณคือให้ลูกน้อยอยู่ในสภาวะง่วงนอนและผงกศีรษะกลับไปนอนทันที หากคุณต้องวิ่งไปที่ครัวเพื่อเตรียมขวดนมในขณะที่ทารกงอแงหรือร้องไห้ คุณก็แค่พาคุณทั้งคู่ไปที่ จุดของการตื่นตัวและสิ่งที่อาจเป็นการตื่นในตอนกลางคืนสั้น ๆ จะกลายเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ความตื่นตัว
ผ้าอ้อมกลางคืน
หากลูกน้อยของคุณตื่นทุกหนึ่งหรือสองชั่วโมงในตอนกลางคืน คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมทุกครั้ง เมื่อนึกถึงตอนที่แองเจล่ายังเป็น “เด็กแรกเกิด” และฉันเป็น “คุณแม่มือใหม่” ฉันเปลี่ยนเสื้อผ้าให้เธอทุกชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเมื่อเธอตื่นนอน บ่อยครั้งที่ฉันเปลี่ยนผ้าอ้อมแห้งหนึ่งผืนเป็นผืนใหม่ ในที่สุดฉันก็รู้ว่าฉันสนใจเรื่องผ้าอ้อมมากกว่าเธอ!
ฉันแนะนำให้คุณใส่ผ้าอ้อมสำหรับกลางคืนที่มีคุณภาพดีให้กับลูกน้อย และเมื่อเธอตื่นขึ้น ให้ตรวจดูอย่างรวดเร็ว เปลี่ยนเธอเฉพาะในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น และทำอย่างรวดเร็ว เงียบ ๆ และในที่มืดที่สุดเท่าที่จะทำได้ ใช้ไฟกลางคืนดวงเล็กๆ เมื่อคุณเปลี่ยนทารก และหลีกเลี่ยงไฟสว่างๆ ที่สามารถส่งสัญญาณถึง “เวลากลางวัน” มีของคุณ เปลี่ยนของใช้ที่จัดไว้ใกล้เตียงเด็ก และให้แน่ใจว่าคุณใช้ผ้าอุ่นๆ เช็ดตัวให้ลูกนอน ด้านล่าง. (ลองดูที่อุ่นสำหรับเช็ดตัวสำหรับทารกที่มีอยู่หลายประเภท และเก็บไว้ใกล้กับจุดเปลี่ยนผ้าอ้อมตอนกลางคืนของคุณ) สัญญาณในเวลากลางคืน
คุณจะต้องสร้างสัญญาณพิเศษที่ส่งสัญญาณการนอนหลับก่อนนอน กิจวัตรการเข้านอนที่สม่ำเสมอและแน่นอนซึ่งเริ่มต้นก่อนเวลานอนอย่างน้อย 30 นาทีจะมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ทารกจัดรูปแบบการนอนหลับกลางวัน/กลางคืนของเขา
มีความคาดหวังที่เป็นจริง
ทารกแรกเกิดของคุณจะนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน ไม่มีคำตอบวิเศษและไม่มีทางลัดสู่ความเป็นผู้ใหญ่ในการนอน หากคุณจดจ่ออยู่กับความปรารถนาที่จะนอนหลับให้เต็มอิ่ม คุณจะกดดันตัวเองจนถึงขั้นร้องไห้ให้กับสิ่งที่คุณไม่สามารถมีได้ในตอนนี้ คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้คุณได้คือเตือนตัวเองว่าเดือนแรก ๆ กับลูกน้อยของคุณจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว จากนั้นคุณจะมองย้อนกลับไปด้วยความรักในความทรงจำเหล่านั้นในการอุ้มทารกแรกเกิดไว้ในอ้อมแขนของคุณ
