ความงามและความเปล่งปลั่งย่อมเริ่มต้นจากภายในอย่างแน่นอน การดูดีและรู้สึกดีเป็นผลโดยตรงจากสุขภาพภายในของเรา การกระทำและการตัดสินใจในแต่ละวันของเราประกอบขึ้นเป็นสิ่งที่เราเป็น
ที
ที เมื่อเราดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร อาหารบำบัด และใส่ใจกับจิตใจและร่างกายของเรา เราจะสร้างสมดุลภายใน ในปีใหม่ ให้ตั้งใจทุกวันของคุณที่จะมุ่งเน้นไปที่สามด้านต่อไปนี้: 1) อาหาร + โภชนาการ 2) ออกกำลังกาย + ร่างกาย 3) จิตวิญญาณ + จิตใจ การให้ความสนใจในเชิงบวกต่อทั้งสามด้านนี้และการทุ่มเทให้กับความตั้งใจของคุณจะสร้างความแตกต่างในความงามทั้งภายในและภายนอกของคุณในปีใหม่
1. อาหาร + โภชนาการ
ที 
ที
ที
เราทุกคนเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “คุณเป็นในสิ่งที่คุณกิน” แต่ในช่วงปีใหม่นี้ ขอให้ระลึกถึงข้อเท็จจริงนี้ ทุกสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปในร่างกายจะเติมเชื้อเพลิงหรือระบายออก และถึงเวลาแล้วที่เราต้องได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อการเจริญเติบโตและความสดใส เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโทนิคขมิ้นมะนาวอุ่นๆ— น้ำ 1 ถ้วย ขมิ้น 1 ช้อนชา มะนาวครึ่งลูก ขิงสด 1 ช้อนชา และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เครื่องดื่มนี้จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินซีในปริมาณสูง มีประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และทำให้ร่างกายสดใสตลอดทั้งวัน ดื่มซุป น้ำซุป และอาหารที่ทำให้สบายใจซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อร่างกาย รับประทานไขมันดี เมล็ดธัญพืช และโปรตีนบำรุงร่างกายที่จะให้พลังงานและความกระปรี้กระเปร่าจากภายในสู่ภายนอก
2. ออกกำลังกาย+ร่างกาย
ที
ที 
ที
t องค์ประกอบสำคัญของความเปล่งปลั่งสุขภาพดีคือการดูแลร่างกายของเรา ประสบการณ์ทุกอย่างที่เรามีจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของเราเป็นพลังงาน สิ่งสำคัญคือต้องล้างและปลดปล่อยสิ่งที่ค้างคาซึ่งจะแสดงออกเป็นความเจ็บปวดและความตึงในที่สุด เราสามารถทำได้โดยการพัฒนาการฝึกโยคะ/การหายใจ การยืดเส้นยืดสายและหายใจเข้าให้แน่นด้วยความตั้งใจที่จะปล่อยวางสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ สามารถเพิ่มพื้นที่ว่างในร่างกายและจิตใจของเราได้มากมาย หายใจเข้าในอวกาศ หายใจออก ความตึงเครียด สิ่งสำคัญคือต้องรวมคาร์ดิโอเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เลือดไหลเวียน การออกกำลังกายประเภทนี้จะสร้างสารเอ็นดอร์ฟินส์ที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรตราบใดที่คุณเคลื่อนไหวร่างกาย… เต้น เดิน วิ่ง ปีนเขา ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เล่นกระดานโต้คลื่น… ขอให้สนุก! คุณจะเปล่งประกายที่สุดหากคุณสนุกกับการเคลื่อนไหวจริงๆ แทนที่จะมองว่ามันเป็นการลงโทษ
3. จิตวิญญาณ + จิตใจ
สภาพจิตใจของคุณคือทุกสิ่งทุกอย่างในตอนท้ายของวัน ช่องว่างระหว่างศีรษะของคุณกำหนดวิธีที่คุณมองโลก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าคุณลับเลนส์ให้คมอยู่เสมอ มีบางสิ่งที่เราทำเป็นการส่วนตัวเพื่อรักษาสภาพจิตใจของเรา ทำรายการความกตัญญูทุกวันเพื่อปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณและตระหนักในพรที่ท่านมี สิ่งนี้จะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น 100% และดึงดูดความสดใสเข้ามาในชีวิตของคุณ ยิ่งคุณพูดว่า "ขอบคุณ" มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น กำหนดเวลาใด ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อนั่งเงียบ ๆ และหายใจ ดูลมหายใจของคุณโดยไม่ตัดสิน และถ้าจิตใจหลงทาง ให้รับรู้แล้วดึงสติกลับมาที่ลมหายใจ การปฏิบัตินี้ช่วยให้คุณมีสติมากขึ้น คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและปลอดโปร่งเหมือนได้กดปุ่ม “เริ่มใหม่”
ทีการเปิดเผยข้อมูล: โพสต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของความร่วมมือแบบชำระเงินระหว่าง SheKnows และ Nature's Bounty® ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง
ที เครดิตรูปภาพ: เอมิลี่ คเนชท์
