หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการที่ผ่านการตรวจสอบโดยอิสระผ่านลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา SheKnows อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร
เราทุกคนรู้สึกสับสนและอ่อนล้าเล็กน้อยในช่วงเวลานี้ของปี และนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสองสามปีที่ผ่านมาที่แปลกมาก ซึ่งหมายความว่าพวกเราหลายคนมีความกังวลหรือ ความกลัว, และ ซึ่งรวมถึงเด็กๆ.
ฉันจำได้ชัดเจนว่าเป็นเด็กที่ กังวลมาก — และฉันก็เป็นผู้ใหญ่และเป็นแม่ที่ยังคงต่อสู้กับการครุ่นคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เมื่อลูกสาวของฉันเริ่มแบ่งปันความกังวลและความกังวลของเธอเป็นประจำ ในตอนแรกฉันรู้สึก — อืม กังวล — ว่าเธอจะเป็นเหมือนฉัน. จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าการที่ตัวเองเป็นคนขี้กังวล ฉันจึงอยู่ในสถานะที่ดีที่จะเข้าใจและไม่เพิกเฉยต่อความกังวลของเธอ และสอนเธอถึงเครื่องมือประเภทต่างๆ ที่อาจช่วยฉันได้ตั้งแต่ยังเด็ก ดังนั้นเราจึงใช้เวลามากในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำกับความรู้สึกในร่างกาย การสังเกตความคิด และเทคนิคอื่น ๆ เพื่อจัดการกับความกังวล
พูดให้ชัดเจนคือ ไม่มีสิ่งนี้ทดแทนการฟัง และแม้แต่การขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น เมื่อเด็กต้องการความช่วยเหลืออย่างชัดเจน นี่เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดในการช่วยเหลือเด็กเกี่ยวกับความกลัวที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หรือวงจรทางจิต เกี่ยวกับสัตว์ประหลาด การพลัดพราก หรือ "จะเกิดอะไรขึ้น"
ฉันชอบสัญญากับลูกสาวมากว่าทุกอย่างจะดีตลอดไป ไม่มีพ่อแม่คนไหนทำได้ งานหลักอย่างหนึ่งของการเลี้ยงลูกคือการค่อยๆ ย้ายจากการเป็นผู้ที่รู้ทุกอย่างในการปลอบโยนไปสู่บุคคลที่ให้เครื่องมือและความยืดหยุ่นแก่พวกเขาในการรับมือในที่สุดโดยไม่มีคุณ ดังนั้น แม้ว่าฉันจะปลอบโยนและสร้างความมั่นใจให้เธอเมื่อเธอทำให้ฉันกังวล แต่บ่อยครั้งที่เธอทำไม่ได้ หยุดคิดถึงเรื่องน่าหนักใจที่เธอได้เห็น หรือสถานการณ์ในอนาคตที่สมองคิดขึ้นมา กับ. ฉันเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้จริงๆ และการไม่สามารถดำเนินการต่อจากความคิดนั้นได้ เพื่อช่วยฉันได้พบกับแนวคิดเกี่ยวกับพิธีกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้เราปรับความคิดของเราใหม่ กลยุทธ์เหล่านี้ใช้ได้ดีกับเด็กๆ — และยังสนุกอีกด้วย!
สเปรย์มอนสเตอร์
นี่คือสิ่งที่ฉันใช้เมื่อลูก ๆ ของฉันยังเล็กมากและกังวลเกี่ยวกับการนอนคนเดียว — ความกลัวที่มักแสดงออกเป็นความกลัวสัตว์ประหลาด เพื่อนแนะนำให้ฉันลองใช้สเปรย์มอนสเตอร์ ฉันซื้อขวดมิสเตอร์พลาสติกใส เติมน้ำและน้ำมันลาเวนเดอร์ 2-3 หยด (เพื่อหวังว่าจะช่วยให้นอนหลับ) และตบป้ายขนาดใหญ่ที่เขียนว่า "Monster Spray" เมื่อจำเป็น เธอได้รับอนุญาตให้ฉีดสเปรย์ไปที่มุมห้องเล็กน้อย และการกระทำง่ายๆ นี้ช่วยให้เธอรู้สึกกระตือรือร้นและมีสมาธิกับการนอนหลับ
อย่าลืมใช้ขวดที่สะอาด ดูแลพวกเขาในการใช้ และเก็บให้พ้นมือเมื่อไม่ใช้งาน
Hug Button – เมื่อคุณไม่สามารถอยู่กับพวกเขาได้
ลูกชายของฉันมีกระดุมสีดำขนาดใหญ่เย็บที่แขนเสื้อสเวตเตอร์แบทแมนตัวโปรดของเขา มันดูแปลก ๆ เล็กน้อย แต่มันเป็นสิ่งที่เราคิดขึ้นมาเพื่อจัดการกับการแยกตัวในระดับต่ำ ความวิตกกังวล — เช่น ตอนที่เขาอยู่ที่ศูนย์รับเลี้ยงเด็ก หรือถ้าฉันไม่ไปทำงาน ฉันทุ่มเทให้กับการกดปุ่มด้วยความรักและการกอด และเขาสามารถกดปุ่มเพื่อ "กอด" ตอนที่ฉันไม่อยู่
นี่เป็นกลวิธีที่ดีเมื่อเด็กๆ ไปโรงเรียน คุณสามารถเชื่อมโยงบ้านและความรักของคุณผ่านพวงกุญแจ สติกเกอร์ กล่องดินสอ หรือแม้แต่ขวดน้ำ เป็นเรื่องเกี่ยวกับวัตถุที่พวกเขาเชื่อมโยงกับความรักและความอบอุ่นของบ้านในระหว่างวัน
สามสิ่งที่ดี
บางครั้งเมื่อมีเหตุการณ์เลวร้ายเกิดขึ้น ฉันพบว่าตัวเองกำลังรวมเรื่องราวนี้เข้าด้วยกันเป็นเรื่องราวที่ "วิบัติแก่ฉัน" อาจเหมือนกันกับเด็ก เมื่อติดต่อกับลูกสาวของฉันอีกครั้งหลังเลิกเรียน ฉันสังเกตเห็นว่าเธอเริ่มมีนิสัยชอบรายงานทุกอย่าง สิ่งไม่ดีที่เกิดขึ้น - เป็นปกติ ทั้งที่ไม่มีอะไรใหม่มาเติมให้กับสิ่งเก่า กังวล.
ดังนั้น นอกจากการรับฟังและตอบสนองต่อความกังวลเหล่านี้แล้ว ฉันยังเริ่มขอให้เธอนึกถึงสิ่งดีๆ 3 ประการที่เกิดขึ้นในวันนั้น อาจเป็นอะไรก็ได้ — เล่นเกมกับเพื่อน เรียนรู้สิ่งใหม่ วาดภาพที่เธอภูมิใจ และในเวลาไม่นาน เธอกลับออกมาจากโรงเรียน ไม่เพียงแต่ด้วยความกังวลที่ต้องแกะกล่องในแต่ละวัน แต่ยังเพิ่มสิ่งดีๆ 3 อย่างให้กับเธอเองโดยไม่ได้รับการกระตุ้นอีกด้วย เป็นวิธีที่ละเอียดอ่อนในการวางกรอบการสนทนาใหม่ และมองวันนี้ให้ต่างออกไป ไม่ใช่แค่ในแง่ลบ
มอนสเตอร์กังวลและตุ๊กตากังวล
ฉันจำได้ว่าเจอตุ๊กตากังวลตอนเด็กๆ ที่บ้านเพื่อนและรู้สึกอิจฉามาก! แน่นอนว่าถ้าฉันมีเด็กน้อยเหล่านี้คอยเล่าความกังวลให้ชีวิตฟัง ชีวิตคงจะดีไม่น้อย ตุ๊กตาตัวเล็ก ๆ ที่ทำจากผ้าและเส้นด้ายหลากสีเป็นประเพณีของกัวเตมาลา แนวคิดคือให้คุณเล่าความกังวลของคุณให้พวกเขาฟัง และเก็บไว้ใต้หมอนเพื่อคลายความกลัวของคุณในชั่วข้ามคืน
ฉันไม่มีตุ๊กตากังวล แต่ฉันพบบางส่วน กังวลมอนสเตอร์ นั่นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็ก สิ่งที่ฉันพบคือตุ๊กตาขนาดเท่าฝ่ามือที่มีซิปปิดปาก เด็กที่คุ้นเคยกับการเขียนสามารถเขียนปัญหาลงบนกระดาษ พับแล้วใส่ลงไปเพื่อ "กิน" ความกังวล พวกเขาสามารถวาดภาพขนาดเล็กได้หากต้องการ
มอนสเตอร์กังวล
ลูกๆ ของฉันตัดสินใจว่าพวกเขากังวลเรื่องสัตว์ประหลาดหรือไม่ พวกเขาปล่อยมันไว้นอกห้องนอน เพื่อที่ฉันจะได้เห็นมันตอนเข้านอน บ่อยครั้งเป็นสิ่งที่เราเคยพูดถึงไปแล้ว แต่เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการดูว่าอะไรรบกวนพวกเขา ฉันหยิบสลิปกระดาษออกมาอ่านและเก็บมันไว้
หากคุณไม่มีตุ๊กตากังวลหรือสัตว์ประหลาด การจดบันทึกลงในกระเป๋าเสื้อ ซองจดหมาย หรือให้ของเล่นสามารถช่วยได้ เป็นการเอามันออกจากหัวของคุณและลงมือทำซึ่งดูเหมือนจะช่วยได้
สำหรับเทคนิคทั้งหมดนี้ เราสามารถใช้เวทมนตร์และเรื่องสมมุติจากวัยเด็กเพื่อเข้าถึงความรู้ความเข้าใจที่แท้จริง ประโยชน์เพื่อเพิ่มความสุขให้กับลูก ๆ ของเรา... หรือช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากความกังวลที่แก้ไม่หาย ตามลำพัง.
