ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนส่วนใหญ่จะมีสุขภาพผิวสูงสุดในช่วงอายุ 20 และ 30 ปี เป็นจุดที่น่าสนใจเมื่อคนส่วนใหญ่แก่เกินไปสำหรับสิวและรอยตำหนิที่มาพร้อมกับช่วงวัยรุ่น แต่ก็ยังเด็กเกินไปที่จะต่อสู้กับจุดด่างอายุและริ้วรอย คงจะดีไม่น้อยหากเราทุกคนสามารถรักษาผิววัย 20 ของเราไว้ได้ตลอดชีวิต?
มากกว่า:การแฮ็คลิปกลอสที่ทำให้ฉันตื่นขึ้นในไม่กี่วินาที
ข่าวดี: เราสามารถทำได้ มีนิสัยมากมายที่หากเริ่มต้นในช่วงอายุ 20 และ 30 ในช่วงที่สุขภาพผิวของคุณถึงจุดสูงสุด จะช่วยให้สุขภาพผิวดีไปอีกหลายปีหลังจากนั้น แพทย์ผิวหนังชื่อดัง Dr. Marina Peredo แห่ง อิทธิพล ในนิวยอร์กซิตี้ได้ช่วยให้ผู้คนนับไม่ถ้วนทำเช่นนั้น เธอสนทนากับ เธอรู้ว่า เพื่อนำเสนอเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเธอในการดูแลผิวให้แข็งแรง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำแนะนำที่เราทุกคนควรเริ่มใช้ในทศวรรษที่สำคัญเหล่านั้น นี่คือสิ่งที่เธอต้องพูด:
1. ทาครีมกันแดด!
“ประเด็นนี้อาจดูเหมือนถูกทำร้ายจนตาย” เปเรโดยอมรับ “แต่หลายคนประเมินความแรงของแสงแดดและความเสียหายที่อาจก่อให้เกิดกับผิวของคุณต่ำเกินไป แม้ในช่วงฤดูที่อากาศเย็นลง รังสี UV ที่เป็นอันตรายสามารถทำให้ผิวแก่เร็วได้ ดังนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี SPF เป็นเบสเพื่อป้องกันตัวเองและหยุดกระบวนการชราที่เกิดจากแสงแดด”
2. ออกกำลังกาย
Peredo กล่าวว่าหลายคนประเมินคุณค่าในเชิงบวกของเหงื่อที่ดีที่มีต่อผิวหนังต่ำเกินไป
“การออกกำลังกายส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารไปยังชั้นผิว ซึ่งช่วยในการผลัดเซลล์ผิวใหม่” เธออธิบาย “ในระหว่างการออกกำลังกาย เซลล์ผิวที่มีชีวิตซึ่งอยู่ลึกลงไปในชั้นผิวจะถูกผลักให้สูงขึ้นไปยังชั้นผิว กระบวนการต่อเนื่องนี้ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสดชื่น”
3. ดื่มน้ำ
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นไว้ตลอดเวลาเพราะนั่นจะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีที่สุด Peredo กล่าว
“ผิวหนังเป็นหนึ่งในอวัยวะสุดท้ายที่จะได้รับน้ำที่คุณบริโภคเข้าไปทุกวัน ดังนั้น การเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายของคุณ จะช่วยให้แน่ใจว่าได้รับน้ำที่จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ผิวซึ่งช่วยให้ผิวดู หนุ่มสาว."
4. สร้างการนอนหลับในตารางเวลาของคุณ
คุณกำลังสร้างอาชีพของคุณ คุณกำลังรักษาชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น การนอนหลับควรจะพอดีกับที่ไหน? คุณเพียงแค่ต้องเผื่อพื้นที่ไว้ Peredo กล่าว - มันสำคัญสำหรับผิวของคุณ
“ผิวซ่อมแซมตัวเองจากความเสียหายในแต่ละวันในขณะที่คุณนอนหลับ” เธออธิบาย “เป็นเรื่องง่ายที่จะจัดตารางการพักผ่อนที่ดีสำหรับคืนที่ทำงานดึก ปาร์ตี้ที่คุณไม่ควรพลาดหรือรายการสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบ แต่อย่าทำให้เป็นนิสัย หากคุณไม่ได้นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืนเป็นประจำ ผิวของคุณจะเริ่มดูหย่อนคล้อยและหมองคล้ำ การนอนหลับให้เป็นกิจวัตรของคุณในขณะที่คุณยังเด็กจะทำให้ผิวของคุณคงความสดใสและสดชื่นเมื่อคุณอายุมากขึ้น”
มากกว่า:13 Face Mists ที่จะทำให้คุณเปล่งประกายทันที
5. รักษาสมดุลของอาหารของคุณ
สิ่งที่คุณกินเข้าไปมีผลอย่างมากต่อลักษณะผิวของคุณ Peredo อธิบาย
“การอดอาหารอย่างต่อเนื่องและการงดอาหารที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการสามารถทำให้ผิวของคุณแก่เร็วขึ้นและแห้งเร็วขึ้น” เธอกล่าว “อย่าลืมเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพไว้บ้าง — อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม จะสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับผิวของคุณ — เพื่อให้วันของคุณมีความสมดุล นอกจากนี้ การลดผลิตภัณฑ์นมและกำจัดน้ำตาลจากอาหารของคุณจะทำให้ผิวของคุณดูสุขภาพดีไปอีกหลายปี”
6. คอลลาเจนเป็นส่วนผสมลับของคุณ
ในยุค 20 ของคุณเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มเพิ่มคอลลาเจนในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ Peredo กล่าว
“โปรตีนเส้นใยนี้เป็นความลับของผิวสวยเปล่งปลั่งสุขภาพดี” เธออธิบาย “ร่างกายของเรามีคอลลาเจนจำนวนมาก แต่หลังจากอายุ 25 ปี ร่างกายของเราจะมีประสิทธิภาพลดลง ทำให้เราต้องไปหาคอลลาเจนจากที่อื่น แทนที่จะใช้เฉพาะที่ คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณ ลองนึกถึงน้ำซุปกระดูก ผงและอาหารเสริมที่อุดมด้วยคอลลาเจน และเครื่องดื่มบรรจุขวดประเภทใหม่ๆ”
7. อีลาสตินเพื่อชัยชนะ
อีกหนึ่งส่วนประกอบสำคัญในการดูฉลาก?
“อีลาสตินเป็นโปรตีนที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและความสามารถในการหดตัวกลับ ทำให้ผิวหนังเรียบเนียนและกระชับ” Peredo กล่าว "เมื่อคุณอายุมากขึ้น การผลิตอีลาสตินจะลดลง ดังนั้นการเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยโปรตีนนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลผิวตั้งแต่เนิ่นๆ"
8. เมื่ออย่างอื่นล้มเหลว…
…คิดนอกกรอบเมื่อพูดถึงทรีตเมนต์ที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและดูอ่อนเยาว์
“มีการแสดง [ขั้นตอนบางอย่าง] เพื่อช่วยลดและป้องกันสัญญาณแห่งวัยและทำให้ผิวกระชับ” Peredo กล่าว “เราพบว่าการรักษาประเภทนี้มีการเติบโตอย่างมาก เนื่องจากหลายๆ คนหันมาใช้การป้องกันในการดูแลผิวพรรณ”
มากกว่า:กูรูด้านความงามจากธรรมชาติคนนี้ต้องการมอบผิวที่ดีที่สุดในชีวิตให้กับคุณ
แม้ว่าการดูแลผิวในวัย 20 และ 30 ของคุณอาจมีความสำคัญมากกว่าที่เคย แต่การเปลี่ยนแปลงที่ต้องทำนั้นค่อนข้างเรียบง่ายและคุ้มค่ามาก
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Dial Body Wash ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ล้างร่างกายที่หรูหรามากมาย ที่นี่.
