ตามน้ำหนักจริง: การฆ่าตัวตาย
ดูเหมือนว่าทั้งสหรัฐอเมริกาจะถูกหลอกหลอนด้วยข่าวของ สตีเฟน “twitch” บอสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในวัย 40 ด้วยการฆ่าตัวตาย แต่สิ่งที่น่าสยดสยองยิ่งกว่าคือความจริงที่ว่าเพียงสองวันก่อนช่วงเวลาสุดท้ายของเขา เขาโพสต์วิดีโอไปยัง TikTok โดยทำสิ่งที่เขารักที่จะทำ นั่นคือ เต้น ยิ้ม สร้างความบันเทิง บน Instagram เขาโพสต์ท่าเต้นกับ Allison Holker ภรรยาของเขาที่หน้าต้นคริสต์มาส นำเสนอโดยสุนัขของพวกเขา มองทุก ๆ บิตเป็นคนที่สดใสและน่าหลงใหลที่เขาเป็น — ความสุขที่เป็นแบบอย่าง และแล้ว…เขาก็จากไป
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Allison Holker (@allisonholker)
ไม่ว่าลูก ๆ ของคุณจะติดตาม tWitch หรือเพียงแค่ใช้โซเชียลมีเดียโดยทั่วไป พวกเขาน่าจะได้ยินข่าวนี้ ในฐานะผู้ปกครอง รู้สึกผิดที่จะไม่พูดอะไรเกี่ยวกับโศกนาฏกรรมครั้งยิ่งใหญ่ดังกล่าว เพื่อเสนอถ้อยคำแห่งปัญญาหรือความเสียใจหรือ บางสิ่งบางอย่าง — แต่คุณพูดอะไรเพื่อให้ลูกเข้าใจเมื่อคุณไม่เข้าใจเอง?
เรายกย่อง Stephen 'tWitch' Boss ในฐานะดีเจ นักเต้นมืออาชีพ สามีที่รัก และพ่อ ความคิดของเราอยู่กับครอบครัวของเขาในช่วงเวลานี้ https://t.co/H8oANNVIZn
— เธอรู้ (@SheKnows) 16 ธันวาคม 2565
การรู้วิธีพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายเป็นเครื่องมือที่ผู้ปกครองทุกคนจำเป็นต้องมี tWitch ไม่ใช่บุคคลที่มีชื่อเสียงโด่งดังคนแรก และจะไม่ใช่คนสุดท้ายที่เสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย แต่น่าสลดใจ ไม่ใช่แค่การเสียชีวิตของคนดังเท่านั้นที่ลูก ๆ ของเราจะต้องเจอในชีวิตของพวกเขา ให้เป็นไปตาม มูลนิธิอเมริกันเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตายการฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการตายอันดับที่ 12 ในสหรัฐอเมริกา ในปี 2020 ซึ่งเป็นข้อมูลล่าสุดที่มีรายงาน ชาวอเมริกันเกือบ 46,000 คนเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย โดยมียอดอกหัก 1.20 คน ล้าน ความพยายามฆ่าตัวตายโดยรวม ด้วยสถิติที่น่าสยดสยองเช่นนี้ มีโอกาสมากที่ลูก ๆ ของเรา—ไม่ว่าจะอยู่ในวัยเด็กหรือในภายหลัง—จะเจอเหตุการณ์นี้ในจุดหนึ่ง และในฐานะผู้ปกครอง หน้าที่ของเราคือจัดหาวิธีการรับมือให้กับพวกเขา ดังนั้นเราจึงขอคำแนะนำที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญจำนวนหนึ่ง
ไม่มีใครชอบพูดคุยกับลูก ๆ ของพวกเขาเกี่ยวกับหัวข้อยาก ๆ แต่มันสำคัญมาก - และสิ่งแรกที่ต้องเข้าใจก็คือการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อยาก ๆ นั้นไม่ได้เป็นการให้ความคิดในทันที
“การพูดคุยเรื่องการฆ่าตัวตายกับลูกของคุณจะไม่ฝังความคิดนี้ไว้ในหัวของพวกเขาในทันที” เคธี่ อดัม สุขภาพจิต ผู้ฝึกสอนปฐมพยาบาลและนักจิตวิทยาที่ กลุ่มฝึกทักษะบอก เธอรู้ว่า. ความจริงแล้ว การพูดจะช่วยขจัดความอัปยศและทำให้ง่ายขึ้น พวกเขา เพื่อกล่าวถึง: “การทำลายความเงียบในเรื่องนี้อาจช่วยให้ลูกของคุณปรับเปลี่ยนปัญหา บอกคุณว่าพวกเขาคิดอย่างไร และแสดงว่าคุณห่วงใยสุขภาพจิตของลูก”
เจฟฟ์ เทมเปิล, Ph.D.นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและผู้อำนวยการศูนย์ป้องกันความรุนแรงของ UTMB สะท้อนสิ่งนี้: "รู้ว่าการพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายกับเด็กเป็นเรื่องปกติ ในความเป็นจริงแล้ว เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้ว่าพวกเขารู้จักใครบางคนหรือคนดังที่เสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย — หรือ พวกเขาเองก็กำลังมีปัญหาสุขภาพจิต” บิตสุดท้ายนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง เขากล่าว เนื่องจาก สถิติ. สำหรับความลังเลโดยธรรมชาติที่จะพูดคุยเรื่องดังกล่าวกับลูก ๆ ของเรา เขาบอก เธอรู้ว่า, “การพูดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายไม่ได้ทำให้เกิดการฆ่าตัวตายหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายในทางใดทางหนึ่ง ในทางตรงกันข้าม การพูดถึงเรื่องนี้ — แม้ว่าจะยาก — เป็นการสื่อสารกับลูกของคุณว่าคุณเป็นที่ที่ปลอดภัยสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์และความคิดของพวกเขา”
“น่าเสียดายที่การฆ่าตัวตายเป็นหัวข้อหนึ่งที่มีการตีตราและข้อมูลที่ผิด” Melissa Lunardini, MA, MBA, FT, ผู้เชี่ยวชาญด้านการสูญเสียชีวิตในวัยเด็กและหัวหน้าแผนกการสูญเสียชีวิตกล่าวเสริมที่ ข้อความช่วยเหลือ. “ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีที่สุดเสมอที่การสนทนาเกี่ยวกับเรื่องหนักๆ เช่น การฆ่าตัวตาย มาจากครอบครัว เพราะเด็กๆ รู้ว่าครอบครัวมักจะเป็นแหล่งที่เชื่อถือได้และมีเจตนาดี”
ดร. เทมเพิลแนะนำให้เริ่มบทสนทนาตามอายุของเด็ก แต่ควรมีความโปร่งใส แม้ว่าพวกเขาจะยังเด็กก็ตาม “ไม่ว่าวัยไหน เด็กก็ฉลาดได้ ฉลาดกว่าที่เราให้เครดิตพวกเขามาก ดังนั้นจงซื่อสัตย์กับพวกเขา” เขากล่าว
“ความจริงก็คือ เด็กๆ มักจะมีความคิดและคำถามเกี่ยวกับความตายและการฆ่าตัวตายเร็วกว่าที่เราคาดไว้มาก” กล่าว เริ่มต้นพฤติกรรมสุขภาพ Ryan Price, M.A., LPC, MAC ที่ Deschutes Wilderness Therapy “เด็กแต่ละคนมีความแตกต่างกัน แต่แนวทางที่ดีคือการเริ่มพูดถึงการฆ่าตัวตายในช่วงอายุที่ใกล้เคียงกันซึ่งพวกเขาจะสามารถเข้าใจแนวคิดเรื่องความตายได้ หากลูกของคุณโตพอที่จะเริ่มถามคำถามเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ยังไม่เร็วเกินไปที่จะตอบคำถามของพวกเขาและเริ่มสนทนาเกี่ยวกับเรื่องนี้ในรูปแบบที่เหมาะสมกับพัฒนาการ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายของเราเกี่ยวกับหัวข้อที่เจ็บปวดนี้ขัดขวางไม่ให้เราพูดถึงการฆ่าตัวตายกับลูก ๆ ของเรา”
ในแง่ของ ยังไง คุณบอกพวกเขาว่า สิ่งแวดล้อมก็สำคัญเช่นกัน ลูนาร์ดินี่บอก เธอรู้ว่า ผู้ปกครองควรหาสถานที่ที่ปลอดภัย เป็นกลาง และไม่ถูกกระตุ้น “นี่อาจเป็นห้องนั่งเล่น ที่โต๊ะอาหาร หรือที่ไหนสักแห่งข้างนอกที่เงียบสงบ พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ เช่น รถยนต์หรือห้องนอน” เธอกล่าว
ให้พวกเขาเป็นผู้นำ
เมื่อพูดถึงการฆ่าตัวตายกับลูกๆ ของคุณ — หรือหัวข้อยากๆ ใดๆ ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องอ่านความหมายของพวกเขา “ปล่อยให้พวกเขาเป็นผู้นำการสนทนา” ดร. เทมเพิลกล่าว “หากพวกเขามีคำถามเพิ่มเติม ให้ตอบพวกเขา ถ้าพวกเขาพร้อมที่จะพูดเรื่องนี้แล้ว ก็ปล่อยให้บทสนทนาจบลงด้วย” สิ่งสำคัญที่ควรทราบ: เป็นเรื่องปกติที่จะบอกบุตรหลานของคุณเมื่อคุณไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถาม
“จำไว้ว่าไม่เป็นไรที่จะไม่มีคำตอบทั้งหมด” Lunardini กล่าว “เพียงแค่พูดว่า 'นั่นเป็นคำถามที่สำคัญมาก ฉันไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนั้นในตอนนี้ เราอาจเรียนรู้เพิ่มเติมในอนาคตหรือไม่ก็ได้ ถ้าฉันรู้มากกว่านี้ ฉันจะเล่าให้คุณฟัง'”
สำหรับเด็กเล็ก: ให้มันสั้น
สำหรับเด็กเล็ก ดร. เทมเพิลแนะนำว่าควรสนทนาให้สั้นและเรียบง่าย: “บอกให้เด็กรู้ว่าบุคคลนั้นเป็นโรคในสมองและพวกเขาเสียชีวิตแล้ว ว่ามันน่าเศร้ามาก”
สำหรับเด็กอายุ 8-10 ปี: พูดสั้นๆ แต่ตอบให้มากขึ้นว่า “ทำไม”
เมื่อลูกของคุณโตขึ้นเล็กน้อย ดร. เทมเพิลกล่าวว่า พวกเขาสามารถจัดการรายละเอียดได้มากขึ้นเล็กน้อย แต่สำหรับเด็กอายุ 8-10 ปี ความกะทัดรัดยังคงดีที่สุด อธิบายว่าบุคคลนั้นมีปัญหาด้านภาวะซึมเศร้าหรือการใช้สารเสพติด และไม่สามารถรับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการได้
อีกทางหนึ่ง การเปรียบเทียบกับความเจ็บป่วยทางกายอาจช่วยให้เด็กๆ เข้าใจได้ดีขึ้น เพราะนั่นเป็นสิ่งที่พวกเขาเข้าใจ ลูนาร์ดินี: “เช่นเดียวกับที่คนเราเจ็บป่วยทางร่างกายได้ เช่น ปวดท้อง ผู้คนก็ป่วยได้เหมือนกัน สมอง. สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขารู้สึกเหงาและเศร้าเป็นเวลานาน บางครั้งอาจรู้สึกเจ็บปวดจริงๆ เมื่อผู้คนรู้สึกเช่นนี้ บางครั้งพวกเขาคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือแม้แต่จบชีวิตเพื่อหยุดความเจ็บปวด สิ่งนี้เรียกว่าการฆ่าตัวตาย คุณมีคำถามอะไรไหม”
สำหรับ Tweens อายุ 11-13: มีการสนทนาที่สำคัญ
“ในวัยนี้ พวกเขารู้เรื่องสุขภาพจิตดี มีเพื่อนที่มีปัญหาสุขภาพจิต หรือตัวเขาเองกำลังลำบาก ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตทุกประเภท รวมถึงการฆ่าตัวตาย” ดร. เทมเพิลแนะนำ “ทำให้เป็นการสนทนาแบบ 2 ทาง ถามสิ่งที่พวกเขาเคยได้ยินเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ถามว่าพวกเขามีความรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่”
สำหรับวัยรุ่น: ช่วยให้พวกเขารู้ว่าควรหันไปทางไหน
สำหรับวัยรุ่น ดร. เทมเพิลบอก เธอรู้ว่าการสนทนาควรมุ่งไปสู่การจัดหาทรัพยากรเพื่อขอความช่วยเหลือสำหรับตนเองหรือเพื่อนที่อาจกำลังต่อสู้กับความคิดฆ่าตัวตาย “การสนทนา เป็นคำสำคัญที่นี่” เขากล่าว “นี่ไม่ใช่การพูดครั้งเดียวจบ ควรมีบ่อยครั้ง—เมื่อพวกเขาแสดงความคิดเศร้า เมื่อมีการฆ่าตัวตายในรายการโทรทัศน์ที่พวกเขาชื่นชอบ หรือเมื่อมีการฆ่าตัวตายของคนดัง”
แล้วเราจะแนะนำแหล่งข้อมูลใดได้บ้าง วิธีจำง่ายที่สุดคือกด 988: it's the เส้นชีวิตการฆ่าตัวตายและวิกฤตและมี 24-7 เพื่อช่วยเหลือผู้ที่อยู่ในภาวะวิกฤตหรือความทุกข์ทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังมี บรรทัดข้อความวิกฤต; เพียงส่งข้อความ HOME ไปที่ 741741 เพื่อเชื่อมต่อกับที่ปรึกษาด้านวิกฤตที่สามารถรับฟังและแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อขอความช่วยเหลือ บริการทั้งสองนี้ไม่มีค่าใช้จ่าย ใช้ได้ทุกที่ในสหรัฐอเมริกา และอาจแตกต่างกันระหว่างความคิดและการกระทำ
ไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไหร่…
“สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้ลูก ๆ ของเราเข้าใจว่าอารมณ์ที่เจ็บปวดนั้นเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม เราสามารถสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับความไม่แน่นอนของอารมณ์โดยการพูดคุยและสำรวจตัวอย่างในชีวิตจริง หลายครั้งที่พวกเขารู้สึกโกรธหรือเศร้า แล้วสังเกตว่าอารมณ์เหล่านั้นเปลี่ยนไปตามกาลเวลา” ไพรซ์ บอก เธอรู้ว่า.
“เตือนลูกของคุณว่าการฆ่าตัวตายและภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความบกพร่องของอุปนิสัย” อดัมให้คำแนะนำ “ไม่ควรถูกมองว่าเห็นแก่ตัวหรืออ่อนแอ” Lunardini เสริมว่าเราควรเตือนพวกเขาด้วยว่าคนที่มักจะฆ่าตัวตาย เข้าใจว่าเขามีคนรักและเป็นห่วงเขามากมาย “แต่เพราะสมองไม่สบาย มักจะคิดและรู้สึกได้ ราวกับว่าคนที่พวกเขารักจะดีขึ้นหากไม่มีพวกเขาหรือพวกเขาอาจไม่สามารถรับมือกับความรุนแรงของความเจ็บปวดที่พวกเขาได้ อยู่ใน. ความคิดที่ผิดพลาดนี้เป็นสิ่งที่ทำให้คนเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายได้”
นอกจากนี้ เราสามารถใช้โอกาสนี้ในการให้ความรู้แก่เด็กๆ ของเราเกี่ยวกับการเลือกคำอย่างระมัดระวังเมื่อพวกเขาพูดถึงการฆ่าตัวตาย “เด็กมักจะใช้ภาษาเพื่อสร้างความตกใจ การส่งเสริมให้เด็กมีความละเอียดอ่อนเกี่ยวกับหัวข้อนี้จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในอนาคต” Lunardini กล่าว “การพูดอะไรอย่างเช่น ‘เมื่อมีคนตายด้วยการฆ่าตัวตายอาจเป็นเรื่องที่ลำบากมากสำหรับคนที่พวกเขารัก คุณสามารถมีคำถามเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายได้เสมอ แต่โปรดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดกับคนอื่น ถ้าคุณไม่แน่ใจ มาหาฉันก่อน แล้วเราค่อยคุยกัน'”
วิธีสรุปการสนทนา
ไม่ว่าจะเป็นการอภิปรายสั้น ๆ หรือการพูดคุยที่ยาวนาน วิธีการสรุปเป็นสิ่งสำคัญ Lunardini แนะนำให้ลงท้ายด้วยข้อความทำนองนี้: “ถ้าคุณเคยรู้สึกว่าสมองของคุณกำลังบอกอะไรที่คล้ายกันกับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องบอกให้คนที่ไว้ใจได้ทราบ มีผู้คนมากมายในชีวิตของคุณที่รักคุณและต้องการสนับสนุนคุณไม่ว่าชีวิตจะยากลำบากสักแค่ไหนก็ตาม”
วิธีช่วยเหลือหากลูกของคุณอารมณ์เสียหรือเศร้าโศก
แม้แต่การเสียชีวิตของคนดังก็สามารถทำให้เด็กๆ รู้สึกเหมือนสูญเสียใครบางคนที่พวกเขารู้จัก “สิ่งสำคัญคือต้องเสนอวิธีการรำลึกถึงผู้เสียชีวิต สิ่งนี้สามารถช่วยให้เด็กๆ รู้สึกสิ้นหวังจากความตายได้” Lunardini กล่าว “เสนอคำแนะนำต่างๆ เช่น จุดเทียนหรือบริจาคเพื่อเป็นเกียรติแก่พวกเขา กล่าวคำอธิษฐาน หรือแม้แต่ทำอะไรสนุกๆ เช่น การเต้น TikTok เพื่อเป็นเกียรติแก่เด็กๆ สามารถช่วยให้เด็กๆ รู้สึกว่าพวกเขามีส่วนร่วมและแสดงออกอย่างมีความหมาย ความเศร้าโศก”
ราคาบอก เธอรู้ว่า พ่อแม่ควรทำให้ความเศร้าโศกเป็นปกติและปล่อยให้เด็กมีพื้นที่และเวลาที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ใดก็ตามที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียคนที่สำคัญสำหรับพวกเขา “สร้างโอกาสให้บุตรหลานของคุณสร้างความหมายของความสัมพันธ์นั้นและประมวลผลว่าบุคคลนั้นมีความหมายต่อพวกเขาอย่างไร หลังจากการเสียชีวิตของคนดัง นี่อาจหมายถึงการทำโปรเจ็กต์ศิลปะร่วมกัน เช่น ภาพปะติดหรือโปสเตอร์บอร์ดเกี่ยวกับชีวิตของบุคคลนั้นและผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขาต่อลูกของคุณอย่างไร หากบุคคลนั้นเป็นคนที่รู้จักหรือสนิทเป็นการส่วนตัว พูดถึงสถานที่หรือกิจกรรมที่เคยสนุกด้วยกันและ การสร้างวันที่ตั้งใจเพื่อเป็นเกียรติแก่ชีวิตและผลกระทบของบุคคลนั้นอาจช่วยเยียวยาได้” สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพูดคุยด้วย บุตรหลานของคุณ ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้แบกรับความสูญเสียนี้เพียงลำพัง และตอบสนองความต้องการและอารมณ์ของพวกเขาทางอารมณ์ หลังจากการสูญเสีย
ดร. เทมเพิลเน้นว่าการอยู่เคียงข้างลูก ๆ ของคุณและปล่อยให้พวกเขาเป็นผู้นำเมื่อพวกเขาเศร้าหรือโศกเศร้า มีคุณค่า - แต่ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการสนทนาประเภทนี้กับลูก ๆ ของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ และ บ่อยครั้ง. “ถึงแม้คุณจะสามารถช่วยเหลือได้ทันท่วงที แต่นี่คือจุดที่การสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและซื่อสัตย์กับพวกเขาในการสนทนาครั้งก่อนเข้ามามีบทบาท” เขากล่าว “พวกเขาควรเห็นว่าคุณเป็นคนที่ปลอดภัยและเปิดกว้างที่จะพูดคุยด้วย และถ้านั่นไม่ใช่คุณก็ไม่เป็นไรเช่นกัน แต่ถ้าคุณแน่ใจว่าพวกเขามีใครสักคนในชีวิตที่พวกเขาสามารถพูดคุยด้วยได้”
หากคุณหรือคนรู้จักมีความเสี่ยงที่จะฆ่าตัวตาย โทร เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ ที่ 1-800-273-8255. หากคุณเป็น LGBTQ ที่อายุน้อยและต้องการพูดคุยกับใครสักคน โทร โครงการเทรเวอร์สายด่วนเยาวชน 24 ชม. ที่ 1-866-488-7386 และ/หรือ ทรานส์ไลฟ์ไลน์ ที่ 877-565-8860.
