จินตนาการว่าจะผ่านไปได้ วัยหมดประจำเดือน ปราศจาก จริงๆ แล้วจัดการกับวัยหมดประจำเดือน. บอกลาอาการร้อนวูบวาบ น้ำหนักขึ้น และอาการหงุดหงิด การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในโลกของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือทานหนึ่งหรือสองเม็ดต่อวัน
หากสิ่งนี้ฟังดูดีเกินจริง คุณคิดถูก ไม่มียาวิเศษที่สามารถ ทำให้วัยหมดประจำเดือนหายไป. แต่ด้วยตัวเลือกที่น้อยนิดสำหรับการดูแลวัยหมดระดู ผู้หญิงจึงพยายามควบคุมอาการอึดอัดเหล่านี้ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง
บริษัทด้านสุขภาพหลายแห่งกำลังรับสายเพื่อขอความช่วยเหลือ ผู้นำด้านเทคโนโลยีสตรีบางคนคือ รบกวนตลาดวัยหมดประจำเดือน กับบริษัทต่างๆ ที่มุ่งเน้นการขจัดความอัปยศและความไม่เท่าเทียมที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดระดู ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แบรนด์ต่าง ๆ กำลังอ้างสิทธิ์ในสัดส่วนการถือหุ้นหลักในด้านนี้เช่นกัน ด้วยผู้หญิงจำนวนมากขึ้นที่ค้นหาทางเลือกจากธรรมชาติ การรักษาด้วยยาบริษัทต่าง ๆ ได้เห็นยอดขายที่เพิ่มขึ้นอย่างมากสำหรับโซลูชั่นสมุนไพร ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินคาดการณ์ว่าอุตสาหกรรมอาหารเสริมวัยหมดประจำเดือนจะเติบโต 22.7 พันล้านภายในปี 2571.
ขณะนี้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อสนับสนุนผู้หญิงในระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือน อาหาร
อาหารเสริม อาจเป็นส่วนหนึ่งของคำตอบ แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาสามารถสำรองข้อมูลการเรียกร้องด้านสุขภาพได้หรือไม่ กัมมี่ยอดดุลประจำวันของ Phenologyตัวอย่างเช่น ใช้ genistein เป็นสารออกฤทธิ์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในการทดลองทางคลินิกที่แตกต่างกัน 3 การทดลอง ด้วยการกำกับดูแลเพียงเล็กน้อยของ FDA ผู้บริโภคจึงจำเป็นต้องตรวจสอบว่าอาหารเสริมนั้นดีหรือเกินจริงทั้งหมดฟีโนโลยีคือก ไหล อย่างไรก็ตาม ผู้สนับสนุน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในบทความนี้ได้รับการคัดเลือกโดยอิสระจากบรรณาธิการของเรา โปรดทราบว่าหากคุณซื้อสินค้าโดยคลิกที่ลิงก์ภายในเรื่องราวนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยจากการขาย
คำถามอันดับหนึ่งเมื่อพูดถึงยาประเภทใดก็ตามคือมันจะใช้ได้ผลหรือไม่ เมื่อพูดถึงอาหารเสริมวัยหมดประจำเดือน คำตอบคืออาจจะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับส่วนผสม
โคฮอชสีดำ
ส่วนผสมยอดนิยมอย่างหนึ่งในการกำจัดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนคือแบล็กโคฮอช พืชดอกสีขาวนี้เคยถูกใช้เป็นยาแก้ปวดที่ทำให้ระบบประสาทสงบลง ทำงานโดยจับกับตัวรับ opioid ที่พบในสมอง ตัวอย่างเช่น หนึ่งภาพสมอง ศึกษา พบว่าการกระตุ้น opioid receptors ในไฮโปทาลามัส (มักเรียกว่าการประสานงานควบคุม ศูนย์กลางของสมอง) ช่วยบางส่วนในการรีเซ็ตอุณหภูมิภายในร่างกายสำหรับวัยหมดระดู ผู้หญิง แบล็กโคฮอชยังกำหนดเป้าหมายไปที่ตัวรับ opioid ในพื้นที่ทางอารมณ์ของสมอง ซึ่งอาจส่งผลต่อการรับรู้ความเจ็บปวดของบุคคล
แม้ว่าแบล็กโคฮอชจะบรรเทาอาการไม่สบายตัวได้ แต่มันช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้จริงหรือ? คำตอบคือผสม 2018 ศึกษา พบว่าผู้หญิงที่รับประทานแบล็กโคฮอชมีความรุนแรงและจำนวนของอาการร้อนวูบวาบลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่รับประทานสมุนไพรอื่นๆ ในขณะเดียวกันเฟส 3 นี้ การทดลองทางคลินิก ไม่พบหลักฐานใด ๆ ระหว่างแบล็กโคฮอชกับไฟกะพริบน้อยลง ในการศึกษา ผู้หญิงที่กินแบล็กโคฮอชเป็นเวลาหนึ่งเดือนมีโอกาสน้อยที่จะมีอาการร้อนวูบวาบถึง 20 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานยาเม็ดที่มีลักษณะเหมือนกันซึ่งไม่มีตัวยาใดๆ มีอาการร้อนวูบวาบลดลง 27 เปอร์เซ็นต์
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกันในการศึกษาต่างๆ คือ ไม่ใช่ว่าแบล็กโคฮอชทุกตัวจะทำในลักษณะเดียวกัน หนึ่งในสารเคมีที่ทำจากพืชมีความสำคัญต่อการควบคุมอุณหภูมิ แต่ “ไม่ใช่พืช black cohosh ทั้งหมดที่แสดงเอนไซม์เข้ารหัสยีนที่จำเป็นในการสร้างไฟโตเคมิคอลนี้” อธิบาย หยูฟาง หลิน นพผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ผสมผสาน สู่ คลีฟแลนด์คลินิก.
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
อีฟนิ่งพริมโรสเป็นดอกไม้สีเหลืองที่ชนพื้นเมืองอเมริกันนิยมใช้เพื่อรักษารอยฟกช้ำ บาดแผล และผิวหนังที่บวม สำหรับวัยหมดประจำเดือน คุณค่าที่แท้จริงคือน้ำมันในเมล็ดของมัน ในน้ำมันมีโอเมก้า 6 ที่ช่วยในเรื่อง สร้างหน่วยการสร้างสำหรับโมเลกุลต่างๆ. มีบางอย่าง วิจัย การแนะนำน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามารถช่วยให้เหงื่อออกตอนกลางคืนในวัยหมดประจำเดือนได้ เนื่องจากมันจะหยุดการทำงานของหลอดเลือดที่เป็นสาเหตุของอาการเหล่านี้
น้ำมันสมุนไพรยังได้รับการสำรวจเพื่อรักษาอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และอารมณ์แปรปรวนที่เพิ่มขึ้นในสตรีวัยหมดระดู ในการทดลอง 8 สัปดาห์ นักวิจัยพบว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีประโยชน์ใน ปรับปรุงอาการทางจิตของผู้คน ในช่วงวัยหมดประจำเดือน แม้ว่าพวกเขาเตือนว่าจำเป็นต้องมีการทดลองที่ยาวนานขึ้นเพื่อให้เข้าใจถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัยของน้ำมันอย่างแท้จริง แท้จริงแล้ว สถาบันสุขภาพแห่งชาติ เตือน “ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสำหรับสภาวะสุขภาพใด ๆ” รวมถึงอาการวัยหมดระดู ก ทบทวน ตัวอย่างเช่นโดย American Academy of Family Physicians พบว่าไม่มีประโยชน์ในการกินน้ำมันทุกวันเป็นเวลาหกเดือนและลดอาการร้อนวูบวาบ
ถั่วเหลือง
ส่วนผสมที่เป็นที่นิยมในการบรรเทาอาการวัยหมดระดูคือถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีสารเคมีที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจน และแนวคิดก็คือว่ามันช่วยแก้อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน เพราะมันช่วยชดเชยการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำ การวิจัยเกี่ยวกับพืชมีผลที่ขัดแย้งกัน มีการศึกษาที่สังเกตเห็นก การปรับปรุงเล็กน้อย มีอาการร้อนวูบวาบและ จำนวนครั้งที่มันเกิดขึ้น. นอกจากนี้ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนดูเหมือนจะแสดง ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากถั่วเหลืองเป็นประจำ ในขณะเดียวกันอื่นๆ การทดลองระยะยาว มีรายงานว่าอาการวัยหมดระดูหรืออัตราการสูญเสียมวลกระดูกไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากถั่วเหลือง
สารสกัดจากรากวาเลอเรี่ยน
ในอดีตมีการใช้รากวาเลอเรี่ยนเป็นตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ เพราะมันออกฤทธิ์เหมือนยากล่อมประสาท ความคิดก็คือว่า เพิ่มระดับของสารเคมีในสมองที่เรียกว่า GABA. การเปิดใช้งาน GABA มีผลทำให้สงบลงเนื่องจากทำให้การทำงานของระบบประสาทช้าลง ทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายมากพอที่จะหลับไป เนื่องจากการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือน รากวาเลอเรี่ยนสามารถช่วยใครซักคนได้ นอนหลับได้ดีขึ้น.
สมุนไพรยังถือเป็นไฟโตเอสโตรเจน ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยจะช่วยคืนความสมดุลให้กับระดับฮอร์โมนที่ลดลง การรับประทานวาเลอเรี่ยนในปริมาณสูงช่วยลด ความรุนแรงและความถี่ของอาการร้อนวูบวาบ ในสตรีวัยหมดระดู ให้เป็นไปตาม NIHวาเลอเรี่ยนนั้น “โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะสั้น” ในผู้ใหญ่ แม้ว่ามันจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไรเมื่อใช้เป็นเวลานานก็ยังเป็นที่น่าสงสัย พวกเขาทราบว่าการศึกษาระหว่างรากสืบและอาการวัยหมดระดูมีแนวโน้มที่ดี แต่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะทราบแน่ชัด
เดอะ องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมยา เพื่อให้ผลิตภัณฑ์สามารถขายได้ในทางเทคนิคโดยไม่ต้องพิสูจน์ว่าใช้งานได้จริง ตราบใดที่ผลิตภัณฑ์ไม่ได้อ้างว่าสามารถ "วินิจฉัย บรรเทา ป้องกัน หรือรักษาโรคได้" ทุกอย่างก็ถือเป็นเกมที่ยุติธรรม สิ่งที่ต้องพิจารณาอีกประการหนึ่งคือส่วนผสมจากธรรมชาติที่พบในอาหารเสริมนั้นมีปริมาณที่เหมาะสมในการทำงานหรือมีความปลอดภัยในการบริโภคหรือไม่
“อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น พิษต่อตับ” เพลิน บาตูร์ นพผู้เชี่ยวชาญด้านวัยหมดระดูกล่าวว่า คลีฟแลนด์คลินิก. “เพียงเพราะบางอย่างมาจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้แปลว่าปลอดภัยเสมอไป”
การบำบัดด้วยฮอร์โมน ยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่คุณอาจพบในช่วงวัยหมดระดู เนื่องจากรังไข่ของคุณผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน การรักษาจะคืนระดับฮอร์โมนด้วยฮอร์โมนเทียม สามารถใช้เป็นยาเม็ด แผ่นแปะ และเป็นยาเฉพาะที่
มีงานวิจัยจำนวนจำกัดที่ค้นพบผลลัพธ์ที่มากขึ้นเมื่อผู้คนจับคู่การบำบัดด้วยฮอร์โมนกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
