โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน คุณอาจมีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษในตอนกลางคืน และนั่นอาจเป็นเครื่องเตือนใจที่น่ายินดีให้เปลี่ยน แผ่น. แต่เมื่ออากาศเริ่มเย็นลงและคุณก็อยากจะกลับไปนอนในคืนที่แสนสบายในตอนท้ายของวัน นอนคุณอาจมีแนวโน้มที่จะข้ามการซักเมื่อเกินกำหนด
แล้วคำตอบที่แท้จริงคืออะไร? บางทีคุณอาจซักผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้งอย่างเคร่งครัด หรือรอจนกว่าผ้าปูที่นอนจะไม่มีกลิ่นสดชื่น แต่อย่างใด คุณคงสงสัยว่า คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน. คุณต้องแน่ใจว่าคุณตัดสินใจซักเสื้อผ้าเร็วพอในตอนกลางวันเพื่อให้ผ้าแห้งก่อนเข้านอน และคุณอาจไม่ต้องการซักผ้าในคืนที่เด็กหรือสัตว์เลี้ยงกำลังจะกระโดดกลับ เตียง. แต่มีความถี่ในการซักผ้าปูที่นอนที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
เช่นเดียวกับคำถามสำคัญอื่นๆ ในชีวิต คำตอบนั้นไม่ตรงไปตรงมา ดังนั้นเราจึงแบ่งคำตอบให้คุณ
ทำไมเราต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอน?
“มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถเข้าไปในผ้าปูที่นอนของคุณได้” กล่าว ดร.ร็อบบ์ อากริดจ์ผู้ร่วมก่อตั้ง Clarisonic และผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ปริญญาเอกสาขาจุลชีววิทยาที่เชี่ยวชาญด้านภูมิคุ้มกันวิทยาและโรคติดเชื้อ “ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนมีไรตัวเล็กๆ อยู่ทั่วร่างกาย และตัวไรเหล่านี้จะกินผิวหนังที่ตายแล้ว (คุณมองไม่เห็น แต่มีอยู่จริง) เพื่อให้ผิวของเรามีสุขภาพดี เราจำเป็นต้องมีไรเหล่านี้ในร่างกาย เมื่อไรเหล่านี้หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าไรฝุ่นขับถ่ายอุจจาระออกมา ก่อให้เกิดการระคายเคือง การอักเสบ และการตอบสนองต่อภูมิแพ้อื่นๆ” ใช่ มันค่อนข้างแย่ แต่มันเป็นเรื่องจริงของ ชีวิต.
เมื่อเราอาบน้ำ เราล้างอุจจาระออก ซึ่งมักเป็นสาเหตุที่ทำให้ระคายเคืองน้อยที่สุด และในระหว่างที่คุณนอนหลับ คุณมักจะผลัดเซลล์ผิวและไรฝุ่นลงบนผ้าปูที่นอน โปรดจำไว้ว่าผิวหนังที่ตายแล้วคืออาหารของไรฝุ่นเหล่านี้ซึ่งจะถูกถ่ายโอนจากผิวหนังของคุณไปยังผ้าปูที่นอน หากคุณไม่เปลี่ยนผ้าปูที่นอน คุณกำลังสร้างแหล่งเพาะพันธุ์ของไร และยิ่งมีไรมากเท่าไหร่ อุจจาระก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งมีอุจจาระมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสระคายเคืองมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไวต่อสิ่งนี้ Akridge อธิบาย
แต่นั่นไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณต้องกังวล คุณยังอาจมีเชื้อราที่สามารถเติบโตในผ้าปูที่นอนของคุณ “ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเท้าของนักกีฬา เชื้อราสามารถอาศัยอยู่ในผ้าปูที่นอนของคุณและส่งต่อไปยังคนที่คุณนอนร่วมเตียงด้วยได้” Akridge กล่าว
ผ้าปูที่นอนชนิดใดที่รักษาความสะอาดได้ดีที่สุด?
“การใช้ผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้เป็นสิ่งสำคัญ” Akridge กล่าว “ฝ้ายคือที่สุดจริงๆ นอกจากนี้หากคุณมีการติดเชื้อที่ผิวหนัง เป็นสิว หรือแพ้ไร คุณควรติดแผ่นผ้าฝ้ายสีขาว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำความสะอาดด้วยน้ำร้อนจัดและสารฟอกขาว คุณไม่สามารถใช้สารฟอกขาวได้หากผ้าปูที่นอนของคุณเป็นสี ดังนั้นจึงควรพิจารณาเมื่อซื้อ น้ำยาฟอกขาวและน้ำร้อนจัดจะช่วยกำจัดไรและฆ่าจุลินทรีย์ในผ้าปูที่นอนได้” เพื่อรับมือกับ ไรฝุ่น คุณต้องใช้น้ำที่มีอุณหภูมิอย่างน้อย 130 องศาฟาเรนไฮต์และตั้งค่าความร้อนสูงสุดบนตัวคุณ เครื่องเป่า.
หากคุณไม่มีผ้ารองกันเปื้อน คุณจะต้องซื้อผ้ารองกันเปื้อน ออกแบบมาเพื่อให้ที่นอนของคุณปลอดภัยจากไรฝุ่นและป้องกันไม่ให้อุจจาระเข้าไปในที่นอน “คุณสามารถหาผ้าคลุมที่นอนและปลอกหมอนกันภูมิแพ้ได้” Akridge กล่าว “ที่นอนและหมอนของคุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับไรฝุ่นที่จะขยายและเพิ่มจำนวน ดังนั้น ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาหาก คุณไม่มีฝาครอบป้องกัน มันสามารถกลายเป็นสาเหตุของการระคายเคืองและอาการภูมิแพ้อื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย อาการ."
และเช่นเดียวกับผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายที่ดีที่สุด ชุดนอนก็เช่นกัน เนื่องจากต้องระบายอากาศได้ดีเช่นกัน หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำจากโพลีเอสเตอร์เนื่องจากไม่ระบายอากาศได้ดีสำหรับผิวของคุณ
ผู้ที่มีสภาพผิวควรซักผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้นหรือไม่?
หากคุณมีสิว กลากเกลื้อน หรือสภาพผิวอื่นๆ คำตอบคือใช่ ระวังเรื่องการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนให้มากขึ้น "สำหรับสิว โดยทั่วไปจะดีกว่าถ้าทำทุกสัปดาห์" แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว ดร. Dhaval G. ภาณุสาลี. “น้ำมัน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และมลพิษต่างๆ สามารถสะสมอยู่บนหมอนและผ้าปูที่นอน และท้ายที่สุดจะนำไปสู่การอุดตันของรูขุมขนและสิว สำหรับผิวแพ้ง่ายและผื่นคันนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล หลายคนมีความอ่อนไหวต่อพื้นฐาน ซักรีด ผงซักฟอกและต้องระวังการใช้มากเกินไป”
นอกจากนี้ หากคุณเป็นสิว คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนให้บ่อยขึ้น เพราะคุณอาจส่งน้ำมันและเครื่องสำอางจากใบหน้าไปยังหมอนได้ สิ่งนี้สามารถส่งกลับไปยังใบหน้าของคุณและทำให้รูขุมขนอุดตัน Akridge เตือน “หากคุณเป็นคนแต่งหน้าหนักหรือลืมล้างเครื่องสำอางก่อนนอน คุณควรซักปลอกหมอนให้บ่อยขึ้น แต่การซักผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้งก็เป็นสิ่งสำคัญ”
จะเป็นอย่างไรหากสัตว์เลี้ยงของฉันนอนบนเตียงกับฉัน
จากนั้นผ้าปูที่นอนของคุณควรจะโดนเครื่องซักผ้าบ่อยขึ้น Bhanusali กล่าวว่า "เราเห็นผื่นผิวหนังและอาการต่างๆ มากมายเนื่องจากสัตว์เลี้ยง "ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อลดโอกาสเกิดผลเสีย"
ฉันควรพิจารณาปัจจัยอื่นใดอีกบ้าง
หากคุณอาบน้ำบ่อยขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอน คุณสามารถเปลี่ยนผ้าปูที่นอนให้น้อยลงได้ (คนอาบน้ำตอนกลางคืน ดีใจด้วย!) แต่ถ้าคุณโยนและหมุนมาก มันจะกลับไปที่เครื่องซักผ้า “ยิ่งคุณขยับตัวขณะหลับมากเท่าไหร่ เซลล์ผิวที่ตายแล้วก็จะยิ่งหลุดออกจากร่างกายและลงบนผ้าปูที่นอน” Akridge กล่าว “เนื่องจากไรฝุ่นกัดกินผิวหนังที่ตายแล้ว ฉันเดาว่ามันน่าจะเพิ่มจำนวนขึ้น”
อีกปัจจัยหนึ่งคือสภาพอากาศของคุณ ผู้คนมักจะผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วมากขึ้นเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่แห้ง คุณมักจะผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว แต่เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แห้ง ผิวของคุณมักจะแห้งและลอกออกมากขึ้น Akridge อธิบาย
และแม้ว่าการมีระเบียบเป็นนิสัยจะดีเสมอ แต่การจัดที่นอนทุกวันก็ไม่จำเป็นต้องสร้างความแตกต่างในการซักผ้าปูที่นอน
ฉันควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน?
“โดยรวมแล้ว จำนวนครั้งที่คุณเปลี่ยนผ้าปูที่นอนนั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ นิสัยส่วนตัว และสภาพความเป็นอยู่ของคุณ” Akridge กล่าว “ตัวอย่างเช่น หากคุณเคลื่อนไหวร่างกายหรือเป็นคนที่เหงื่อออกมากขณะนอนหลับ คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้ หากคุณเป็นสิว คุณอาจต้องการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้น” เพื่อความปลอดภัย ควรซักผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้ง แต่พยายามอย่ายืดผ้าเกินสองสัปดาห์ ฟังดูเป็นไปได้ใช่มั้ย?
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนพฤษภาคม 2019
ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ช่วยการนอนหลับที่เราชื่นชอบซึ่งจะไม่ทำให้คุณมึนงง:
