หากลูกน้อยของคุณงีบหลับเป็นช่วงสั้นๆ ยากที่จะมีเวลาทำงานบ้าน ไม่เป็นไร หาเวลาให้พ่อแม่บ้าง! วันนี้ ฉันจะแบ่งปัน 3 วิธีที่คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยงีบหลับได้นานขึ้น เพื่อให้คุณมีเวลาหยุดทำงานเพื่อทำสิ่งที่คุณ มี ที่จะทำหรือสิ่งที่คุณ ต้องการ ทำ!
1.ดู Wake Windows และ Baby's Schedule
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการช่วยให้ลูกน้อยงีบหลับนานขึ้นคือต้องแน่ใจว่าคุณพาลูกน้อยเข้านอนเมื่อพวกเขาเหนื่อย แต่ไม่ใช่ ด้วย เหนื่อย. การเหนื่อยมากเกินไปอาจทำให้ทารกจำนวนมากหลับได้ยากขึ้น และที่สำคัญกว่านั้น อยู่ นอนหลับ. ดังนั้นการค้นหาสิ่งที่ถูกต้อง ตารางทารก เป็นจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการ เข้มงวด ตารางเวลา แค่มีไอเดียว่าลูกน้อยของคุณควรนอนเมื่อไหร่ก็สร้างเรื่องมหัศจรรย์ให้กับการนอนหลับของพวกเขาได้! ในความเป็นจริง ทารกจำนวนมากนอนหลับได้ดีที่สุดโดยอิงจากพวกเขา ปลุกหน้าต่างไม่ใช่นาฬิกา
พวกเขาต้องการนอนกลางวันโดยเฉลี่ย 2-4 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอายุของทารก และในเวลางีบหลับ วงจรการนอนหลับของทารกจะมีความยาวประมาณ 30-45 นาที หากลูกน้อยของคุณไม่สามารถเข้าสู่วงจรการนอนหลับอื่นได้ สิ่งนี้จะนำไปสู่การงีบสั้นเป็นประจำ
การมีความคาดหวังที่เป็นจริงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ผู้ปกครองบางคนเชื่อว่าลูกน้อยควรงีบหลับหลายๆ ครั้งเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง แต่นั่นไม่ใช่กรณีสำหรับทารกทุกคน พวกเขาอาจนอนเพียง 2-3 ชั่วโมงเท่านั้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุของลูกน้อย ตลอดทั้งวัน. ในความเป็นจริงหากลูกน้อยของคุณนอนหลับ มากเกินไป ในระหว่างวัน คุณอาจมีปัญหาการนอนตอนกลางคืน ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวัง
2.อย่ารีบไปหาลูกน้อยของคุณ
สิ่งหนึ่งที่ทำให้พ่อแม่ประหลาดใจคือเมื่อทารกตื่นขึ้นมาหลังจากงีบหลับได้ไม่นาน ต้องการ เพื่อกลับไปนอน บางครั้งพ่อแม่รีบเร่งเร็วเกินไปในการอุ้มลูก หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมางอแงหรือร้องไห้ นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าพวกเขาน่าจะต้องการวงจรการนอนหลับใหม่ ในทางกลับกัน จำไว้ว่าอาจใช้เวลา 5-10 นาทีกว่าที่ลูกน้อยจะกลับไปนอน แม้ว่าพวกเขาจะงอแงและขี้เล่นก็ตาม ดังนั้น เทคนิคหนึ่งก็คือพยายามอย่ารีบเข้าไปในห้องทันที หากคุณมั่นใจว่าลูกน้อยของคุณต้องการงีบหลับนานขึ้น บ่อยครั้ง การรอเพียง 4-5 นาทีก็สามารถทำให้ ใหญ่ ความแตกต่างของการงีบสั้น ๆ … และช่วยให้ลูกน้อยของคุณใช้เวลานานขึ้น
3.ช่วยคุณ การนอนหลับของทารก อย่างอิสระ
สาเหตุทั่วไปที่ทารกงีบหลับสั้นคือพวกเขาไม่รู้ ยังไง นอน! กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากทารก “ต้องการ” ความช่วยเหลือจากผู้ปกครองเพื่อให้หลับ เช่น การไกวหรือให้นมเข้านอน พวกเขาอาจไม่รู้ว่าจะต้องเข้าสู่วงจรการนอนหลับต่อไปอย่างไร ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไปไม่ได้ กลับ นอน.
ขั้นตอนแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับโดยที่คุณไม่ต้องช่วยคือสร้างกิจวัตรการนอนหลับสำหรับช่วงงีบหลับ พ่อแม่หลายคนมีกิจวัตรก่อนนอน แต่พวกเขาไม่รู้ว่ากิจวัตรเวลางีบก็ช่วยได้เช่นกัน กิจวัตรอาจเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ห้านาที ซึ่งรวมถึงการปิดมู่ลี่ อ่านหนังสือ โยกมันสักสองสามนาที แล้ววางมันลง เป็นการดีที่คุณวางพวกเขาง่วงนอน แต่ตื่นขึ้น เพื่อให้พวกเขาสามารถหลับไปตลอดทางด้วยวิธีเดียวกับที่พวกเขาทำหลังจากวงจรการนอนหลับ ทารกบางคนจะต้อง การฝึกการนอนหลับอย่างนุ่มนวล เพื่อช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีที่จะหลับโดยที่คุณไม่ช่วย ในขณะที่การฝึกการนอนหลับบางครั้งมีความหมายเชิงลบ ใน 15+ ปีของฉันเป็นการนอนหลับในเด็ก ที่ปรึกษา ฉันเห็นหลายครอบครัวประสบความสำเร็จในการสอนลูกน้อยให้นอนหลับได้ดีขึ้นโดยใช้ความอ่อนโยน วิธีการ
เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณงีบหลับได้ดีขึ้น คุณจะต้องมีสมาธิกับกิจวัตรประจำวัน กำหนดเวลา และการนอนหลับอย่างอิสระมากที่สุด นอกจากนี้ยังเรียนรู้ 7 ข้อผิดพลาดทั่วไปในการงีบหลับ และหลีกเลี่ยงพวกเขา ด้วยความทุ่มเทและความสม่ำเสมอของคุณ ลูกน้อยของคุณจะงีบหลับได้นานขึ้นในเวลาไม่นาน!
Nicole Johnson เป็นแม่ที่แต่งงานแล้วของเด็กชายสองคนที่ยอดเยี่ยมและเป็นเจ้าของ เว็บไซต์การนอนหลับของทารก. เมื่อลูกชายคนโตของเธอเกิดมา เขามีปัญหาในการนอนหลายอย่าง เขาจะตื่นทุก ๆ หนึ่งหรือสองชั่วโมงตลอดทั้งคืน! เธอยุ่งอยู่กับการค้นคว้าวรรณกรรมและรายงานทางวิทยาศาสตร์อย่างถี่ถ้วน จนกระทั่งเธอกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในวิธีการนอน การจัดตารางกิจวัตรประจำวัน ความต้องการด้านพัฒนาการของทารก และอื่นๆ เธอเอาชนะปัญหาการนอนของลูกชายด้วยวิธีที่เข้ากับสไตล์การเลี้ยงลูกของเธอเอง และรู้ว่าภารกิจของเธอคือการช่วยพ่อแม่ที่เหนื่อยล้าคนอื่นๆ “หาเวลานอนของลูก” หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ Nicole และทีมงานของเธอที่ The Baby Sleep Site® สามารถช่วยได้! ดาวน์โหลดคู่มือยอดนิยมฟรี 5 วิธีช่วยให้ลูกหลับสบายตลอดทั้งคืนเพื่อเริ่มต้นวันนี้
