การสูญเสียสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดมักเป็นประสบการณ์ที่เลวร้าย และมักต้องใช้เวลาเพื่อเรียนรู้วิธีก้าวไปข้างหน้าในทางบวก แต่ภายในสามปีหลังจากสูญเสียแม่ไปด้วยโรคมะเร็ง ไดน่า กัชแมนน้องสาวของเสียชีวิตจาก แอลกอฮอล์เกินขนาดทำให้เธอต้องผ่านกระบวนการเศร้าโศกอีกครั้งในช่วงเวลาสั้นๆ
“ฉันไม่ต้องการให้ใครทั้งนั้น” เธอกล่าว “แม่ของฉันลำบากพอ เมื่อเราได้รับโทรศัพท์เกี่ยวกับน้องสาวของฉัน มันเป็นความรู้สึกของ ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอีกครั้ง.”
แต่ Gachman บอกว่าเธอเติบโตขึ้นจากประสบการณ์ และเขียนหนังสือเล่มใหม่ของเธอ ขอโทษสำหรับการสูญเสียของคุณ: ฉันเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเศร้าโศกและความกังวลอื่น ๆ ที่ร้ายแรงได้อย่างไร, ได้ช่วยเธอในการประมวลผลสิ่งที่เธอได้รับผ่าน นี่คือสิ่งที่เธอประสบ—และวิธีที่เธอเรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้า
Cindy แม่ของ Gachman ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระยะที่ 4 มะเร็งลำไส้ ในปี 2558 การวินิจฉัยเกิดขึ้นเพียง 5 สัปดาห์ก่อนงานแต่งงานของ Gachman “ฉันกำลังพยายามหาว่าฉันจะจัดงานแต่งงานหลังจากนั้นหรือไม่” Gachman กล่าว แต่แม้จะรู้ถึงความรุนแรงของมะเร็ง แต่ Gachman ก็บอกว่าเธอ “ไม่ได้ตระหนักในตอนนั้นว่าการวินิจฉัยนั้นไม่ดี”
แม่ของเธอเริ่มทำเคมีบำบัด ซึ่งเป็นการรักษาที่เธอใช้ค่อนข้างสม่ำเสมอในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า ในเวลานั้น Gachman อาศัยอยู่ในแคลิฟอร์เนีย และพ่อแม่ของเธออาศัยอยู่ในเท็กซัส “ฉันท้องและไม่สามารถไปเยี่ยมได้สักพัก” เธอกล่าว “พ่อของฉันเป็นผู้ดูแลหลัก”
อย่างไรก็ตาม Gachman เดินทางไปเท็กซัสเพื่อช่วยดูแลแม่ของเธอหลังจากที่เธอเข้ารับการรักษาที่บ้านพักรับรอง "การดูแลเป็นเรื่องยากมาก" เธอกล่าว “เราต้องทำทุกอย่างเกือบทุกอย่าง รวมถึงการจ่ายยาด้วย” Gachman จำได้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะทำ อะไรก็ได้เพื่อตัวเธอเอง ระหว่างเวลานั้น. “ฉันจำได้ว่าคิดจะออกไปวิ่งและรู้สึกเหมือนคิดไม่ถึง” เธอเล่า
แม่ของ Gachman เสียชีวิตในปี 2018 หนึ่งวันก่อนวันเกิดของ Gachman “มันเจ็บปวด” Gachman พูดถึงการสูญเสียแม่ของเธอ หลังจากนั้นไม่นานเธอก็กลับไปทำงาน และเลี้ยงดูลูกวัย 13 เดือนในเวลาเดียวกัน “มีแรงกดดันมากมายที่ผู้หญิงและแม่ต้องอยู่ด้วยกันและกลับไปทำงาน” เธอกล่าว “แต่ประมาณแปดเดือนต่อมา ฉันรู้ว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ ฉันมีความวิตกกังวลมาก” เธอเริ่มการบำบัดซึ่งเธอบอกว่าเป็น "ความช่วยเหลืออย่างมาก" ในการทำให้เธอสามารถจัดการกับอารมณ์ของเธอได้ การสูญเสีย.
Jackie น้องสาวของ Gachman มีปัญหา ติดยาเสพติด เป็นเวลาหลายปี ประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับการติดแอลกอฮอล์และสารเสพติดอื่นๆ ย้อนกลับไปเกือบสองทศวรรษ “เธอเข้าๆ ออกๆ จากสถานบำบัด และผ่านการดีท็อกซ์มาแล้ว” Gachman กล่าว “มีหลายครั้งที่เรากลัวที่จะรับสายนั้น”
Gachman กล่าวว่าการอยู่กับคนที่คุณรักซึ่งมีอาการเสพติดนั้น “เครียดอย่างไม่น่าเชื่อ” แต่เธอเข้าใจผิดคิดว่าน้องสาวของเธอจะหายดีหลังจากไปสถานบำบัดครั้งแรก "เห็นได้ชัดว่ามันเป็นมากกว่าระยะหนึ่ง" เธอกล่าว “มันโหดร้ายมากสำหรับพ่อแม่ของฉันที่พยายามทำทุกอย่างและทุกอย่าง” Gachman บอกว่าเธอ “ไม่เข้าใจโรคพิษสุราเรื้อรัง” ในตอนแรก และรู้สึกหงุดหงิดที่น้องสาวของเธอไม่ยอม เลิกดื่ม. “ฉันใช้เวลานานกว่าจะเข้าใจ” เธอยอมรับ ในที่สุด Gachman ก็เริ่มเข้าร่วมการประชุมของ Al-Anon ซึ่งเธอบอกว่าช่วยให้เธอเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเสพติดและวิธีรักคนที่เป็นโรคนี้
Jackie มีอาการกำเริบหลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ดูเหมือนว่าเธอจะไปได้ดีก่อนที่เธอจะเสียชีวิต “ปีที่แล้ว เธอทำผลงานได้อย่างน่าทึ่ง” Gachman กล่าว “แต่มันเป็นใบเดียว แอลกอฮอล์มากเกินไปและร่างกายของเธอก็ดับลง”
เมื่อ Jackie เสียชีวิตในปี 2021 Gachman กล่าวว่า "รู้สึกไม่จริงเลยที่เราจะผ่านเหตุการณ์เหล่านี้อีกครั้งในเร็วๆ นี้"
ยูเนี่ยน สแควร์ แอนด์ โค
Gachman หยุดไปบำบัดก่อนที่พี่สาวของเธอจะเสียชีวิต และเธอก็เริ่มไปอีกครั้งทันที “มันมีประโยชน์มากและช่วยให้ฉันจัดการกับความวิตกกังวลและความกระสับกระส่ายที่ก่อตัวขึ้นได้” เธอกล่าว เธอบอกว่านักบำบัดอธิบายให้เธอฟังว่า ความเศร้าโศกคุณไม่มีพื้นที่ทางจิตใจมากพอที่จะจัดการกับคำบ่นเล็กๆ น้อยๆ — และนั่นอาจนำไปสู่ความรู้สึกกระสับกระส่ายได้ “นั่นคือสิ่งที่ฉันเคยต่อสู้มา แต่ฉันได้เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์”
Gachman กล่าวว่าความสูญเสียทำให้ครอบครัวของเธอใกล้ชิดกันมากขึ้นในท้ายที่สุด “เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเศร้าในรูปแบบต่างๆ” เธอกล่าว “พ่อของฉันมีกลุ่มความเศร้าของเขา ฉันมีการบำบัด เราจำเป็นต้องหาร้านที่ดีต่อสุขภาพเพื่ออยู่กับมัน”
เธอยังเชื่อมโยงผ่านหนังสือของเธอกับคนอื่นๆ ที่กำลังโศกเศร้า "มันช่วยเยียวยาฉันได้มาก" Gachman กล่าว “ไม่ใช่ว่าความทุกข์ยากชอบมีเพื่อน แต่เป็นการเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อคุณเขียนเกี่ยวกับความเศร้าโศก ทุกคนจะบอกคุณเกี่ยวกับความเศร้าโศก”
Gachman บอกว่าเธอได้เรียนรู้ที่จะหาเวลาว่างเพื่อดูแลตัวเองในวันที่ยากลำบาก เช่น เมื่อเธอรู้ว่าเธอจะต้องพูดถึงแม่และน้องสาวของเธอ “ฉันพยายามเตือนตัวเองให้ออกไปเดินเล่นและเล่นกับสุนัขแทนที่จะไปยุ่งกับมัน” เธอกล่าว “มันโอเคที่จะถอยห่างออกมาบ้างในบางครั้ง”
ตอนนี้ Gachman บอกว่าเธอ "ดีขึ้นกว่าตอนที่แม่ของฉันเสียชีวิตไปแปดเดือนมาก" โดยสังเกตว่าเธอวิตกกังวลและเครียดมากในช่วงเวลานั้น “ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งที่ต่อเนื่องซึ่งฉันให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกในชีวิต” เธอกล่าว
ในขณะที่ Gachman ย้ำว่าเธออยู่ในจุดที่ดีขึ้นทางอารมณ์มากกว่าที่เธอเป็นทันทีหลังจากการสูญเสียสองครั้ง เธอยังคงให้ตัวเองมีที่ว่างที่จะร้องไห้เมื่อคิดถึงแม่หรือน้องสาวของเธอ “ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความหมายของการอยู่กับความโศกเศร้าแทนที่จะพยายามทำให้มันหายไป” เธอกล่าว “ฉันมีความสุขมากกว่าความเศร้า แต่ฉันยอมรับความเศร้าโศกเข้ามาในชีวิต”
ก่อนที่คุณจะไป ลองชมภาพสไลด์ของเรา คำพูดเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความเศร้าโศก.
