หากคุณไม่เคยได้ยิน May คือ สุขภาพจิต Awareness Month — ซึ่งยอดเยี่ยมใช่ไหม? เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพจิต คนดังเริ่มแบ่งปันว่าพวกเขาใช้ชีวิตอย่างไร ภาวะซึมเศร้า เป็นเวลาหลายปี แบรนด์โปรดของคุณจะหาทางรวมการตลาดและอีเมลจำนวนมากไว้ในธีม ในช่วงเดือนพฤษภาคม ดูเหมือนว่าคุณจะหันเหความสนใจไปไม่ได้เลยหากไม่เดินเข้าไปหาแคมเปญบนโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับการดูแลตัวเองทั้งหมดของคุณ ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
เชื่อฉันเมื่อฉันบอกว่าฉันตื่นเต้น วัยรุ่นของฉันกำลังหมุนเกวียนและตีลังกา ทั้งหมดเพื่อเป็นเกียรติแก่สังคมที่ก้าวมาไกลเพียงใด — ไม่เพียงเท่านั้น รับทราบถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตของเรา แต่ยังทำลายความอัปยศในหัวข้อต่างๆ เช่น การฆ่าตัวตายและ ป่วยทางจิต. อย่างไรก็ตาม ความสุขนี้ก็มาพร้อมกับ catch-22 ด้วยเช่นกัน การพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตในช่วง 31 วันของการรณรงค์สร้างความตระหนักนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่เดือนมิถุนายนถึงเมษายนล่ะ แล้วคนที่อยู่กับโรคที่มองไม่เห็นทุกวันล่ะ? การลดความซับซ้อนของสุขภาพจิตลงเหลือแคมเปญยาวหนึ่งเดือนไม่ได้ผลสำหรับฉันอีกต่อไปแล้ว โดยเฉพาะตอนนี้ที่ฉันเป็นแม่
ฉันเป็นแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าและโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (cPTSD) เท่าที่ฉันชอบการสนับสนุนและการสนทนา มันให้ความรู้สึกไร้ความหมายเมื่อปฏิทินเปลี่ยน การสนทนาก็หยุดลง
แน่นอนว่ามีคนมากมายที่พูดถึงเรื่องสุขภาพจิตอย่างเปิดเผย ตรงไปตรงมา และไม่หยุดนิ่ง *โบกมือไปมาอย่างเมามัน* … แต่เรายังมีไม่พอ ฉันรู้ว่ามันไม่ง่ายและฉันรู้ว่ามันไม่สบายใจ ฉันรู้เรื่องเหล่านี้โดยตรงเพราะเป็นเวลานานที่สุด การพูดถึงสุขภาพจิตของฉันรู้สึกเหมือนเป็นข้อบกพร่อง ยอมรับว่าฉันล้มเหลวในฐานะแม่เพราะฉันลำบาก การละเว้นไม่รู้จบที่เคยเล่นอยู่ในใจของฉันถามว่า ฉันไม่ควร “เข้มแข็ง” กว่าความรู้สึกเหล่านี้ที่มีต่อลูกๆ ของฉันหรือ? พวกเขาจะอายแค่ไหนหากรู้ว่ามีบางอย่าง “ผิดปกติ” กับฉัน
คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ ทุกข้อที่จิตใจที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวลของฉันต้องเผชิญซ้ำแล้วซ้ำเล่าคือไม่ — แต่ถึงกระนั้น ความชัดเจนระดับนี้ก็ไม่ได้มาหาฉันนานหลายปีแล้ว ฉันหมายความว่าแม่คนไหนที่ไม่ต้องการเป็นยอดมนุษย์? ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือเลี้ยงดูพวกเขาอย่างถูกต้องและเป็นคนที่พวกเขาสามารถมองหาได้ - แต่ฉันเหรอ? ถ้าตอนนั้นคุณถามฉัน สุขภาพจิตของฉันหมายความว่าฉันมีข้อบกพร่อง ความล้มเหลวแม้กระทั่ง ฉันอกหัก เป็นแม่ไม่เก่ง และตกต่ำลงเรื่อยๆ เพราะแม่คนอื่นๆ ไม่เคยพูดสิ่งที่ฉันคิดออกมาดังๆ สิ่งที่ฉันไม่รู้ก็คือ: เพียงเพราะพวกเขาไม่ได้พูดถึงมันไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ได้ต่อสู้เหมือนกัน
การเป็นพ่อแม่ในตัวของมันเองนั้นยาก ผสมผสานกับความกดดันที่จะรู้สึกว่าคุณต้องซ่อนความยากลำบากเพราะคุณไม่ได้ จะรู้ว่ามันปกติหรือเปล่า เพราะไม่มีใครพูดถึง และมันก็เป็นถังแป้งที่รอ ระเบิด. แต่แทนที่จะจุดไฟการแข่งขันที่เลื่องลือด้วยการผลักมันออกไป การโอบกอดมันทั้งหมดกลับเป็นสิ่งที่ฉันต้องการอย่างแท้จริง
เมื่อลูก ๆ ของฉันถามว่าทำไมฉันถึงไปบำบัดมาก (ซึ่งไม่เกี่ยวกับการไปบำบัดและเกี่ยวข้องกับการใช้เวลากับแผนของพวกเขา) ฉันไม่ได้โกหก ฉันไม่ได้ให้ความรู้สึกว่ามันเป็นความลับหรือน่าละอาย ฉันอธิบายง่ายๆ ว่า การไปบำบัดเป็นการดูแลตนเองแบบเดียวกับการไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ ซึ่งช่วยให้ลูก ๆ ของฉันเป็นปกติ และมีการพูดคุยกันว่าฉันกินยารักษาโรคซึมเศร้าอย่างไร ซึ่งไม่ต่างอะไรกับการกินยาแก้ปวดหัว มันทำให้รู้สึกเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ ฉันได้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้และ เก็บ พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้
เมื่อลูกๆ ของฉันรู้สึกกังวล พวกเขาจะบอกเล่าความรู้สึกเหล่านั้น พวกเขาประมวลผลและดำดิ่งสู่นิสัยและวิธีแก้ปัญหาที่ช่วยให้พวกเขาสงบลง อย่างจริงจัง — พวกเขาฝึกสติและการหายใจกับฉันบนนาฬิกา Apple ของฉันมากกว่าที่ฉันเคยเริ่มต้นด้วยตัวเอง เพราะพวกเขารู้ว่าอะไรช่วยพวกเขาได้ พวกเขาตระหนักดีในตนเองมากพอที่จะท้าทายความรู้สึกที่ยากลำบากตรงหน้า แทนที่จะปล่อยให้พวกเขายุ่งเหยิงจนกว่าจะพังทลายลงอย่างเต็มรูปแบบ ฉันสามารถจินตนาการได้ว่าฉันจะอยู่ที่ไหนถ้าฉันรู้สึกสบายใจพอที่จะทำอย่างนั้นในวัยของพวกเขา แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันคือพวกเขาทำโดยไม่ยั้งคิด — โดยไม่มีความรู้สึกผิดหรือละอายใจ
อย่าเข้าใจฉันผิด แค่พูดถึงเรื่องสุขภาพจิตไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาทั้งหมด ดังที่นักบำบัดมักเตือนฉันว่า ไม่มีใครหลุดพ้นจากวัยเด็กได้โดยไม่ได้รับบาดเจ็บเลย แต่การมีบทสนทนาเหล่านี้เป็นประจำ ช่วยให้พวกเขาสร้างรากฐานที่มั่นคงแข็งแรงเพื่อรับมือและก้าวไปข้างหน้า การพูดเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพจิตของฉันไม่ได้ทำให้ลูกๆ คิดถึงฉันน้อยลง มันอนุญาตให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน มันกำจัดความอัปยศ ความอัปยศ และการเดาที่สองทั้งหมดว่าพวกเขาเป็นคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้หรือไม่ การสนทนาทั้งหมดเหล่านี้ ทำให้การสนทนาเหล่านี้เป็นปกติ ช่วยให้พวกเขาดูแลสุขภาพจิตของตนเองและไม่ทำให้มันกลายเป็นเรื่องภายหลัง
ดังนั้นให้ฉันท้าทายคุณในวันนี้ ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อแม่ที่มีอาการป่วยทางจิตหรือไม่ก็ตาม ให้หาวิธีสนทนาเหล่านี้เป็นประจำ การดูแลตนเอง ความเห็นอกเห็นใจตนเอง และการตระหนักรู้ในตนเองล้วนเป็นแนวทางปฏิบัติที่เราต้องเรียนรู้เพื่อนำมาใช้ตั้งแต่ต้น
ฉันหมายความว่าคุณอาจจะยังคงเข้าร่วมการบำบัดในอนาคตของลูกคุณ แต่อย่างน้อยพวกเขาก็จะตระหนักว่าการบำบัดเป็นทางเลือกที่ได้ผลในการเริ่มต้น
