ผู้เชี่ยวชาญกังวลเกี่ยวกับโซเชียลมีเดียและสุขภาพจิตของเด็ก – SheKnows

คำเตือนเกี่ยวกับผลกระทบของ สื่อสังคม ช่วงนี้ดูเหมือนเด็ก ๆ กำลังบินมาหาเราจากทุกทิศทุกทาง อันดับแรกคือสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน แนะนำแนวทางใหม่ ในการใช้โซเชียลมีเดียสำหรับเด็กในช่วงต้นเดือนพฤษภาคม ล่าสุดคือนายแพทย์วิเวก เมอร์ธี ศัลยแพทย์ทั่วไปของสหรัฐฯ ออกคำแนะนำที่สำคัญ ผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิตของเยาวชน

ในฐานะผู้ปกครองของสามคน วัยรุ่น และด้วยตัวฉันเอง ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับสิ่งนั้น เวลาหน้าจอ เป็นหุ้นส่วนในการเลี้ยงดูของฉันตลอดหลายปีที่ผ่านมา มีใครบ้างในพวกเราที่ไม่มีความสุขกับช่วงเวลาอันมีค่าแห่งความสงบขณะที่ลูก ๆ ของเราหมกมุ่นอยู่กับแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์ เมื่อใช้โซเชียลมีเดียในการแชท มันรู้สึกเหมือนเป็นส่วนขยายตามธรรมชาติของการใช้หน้าจอของลูกๆ สิ่งที่พวกเขาดู - และสนใจ - บนหน้าจอนั้นพัฒนาขึ้นเมื่อพวกเขาเติบโต แต่ด้วยการใช้งานอินเทอร์เน็ตที่กว้างขึ้น ความรับผิดชอบของเราในฐานะพ่อแม่และฉันก็รักมากขึ้นด้วย เพียงแค่สามารถให้พวกเขาเข้าถึงโลกได้อย่างอิสระผ่านหน้าจอและเดินจากไป มันไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ทาง. และฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ข่าวล่าสุดจาก APA และสำนักงานศัลยแพทย์ทั่วไปทำให้ฉัน รู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องเพิ่มการมีส่วนร่วมของผู้ปกครองให้มากยิ่งขึ้นเมื่อบุตรหลานใช้โซเชียลมีเดีย น่ากังวล.

“คำถามที่พ่อแม่มักถามฉันมากที่สุดคือ ‘โซเชียลมีเดียปลอดภัยสำหรับลูก ๆ ของฉันหรือไม่’ คำตอบคือเราไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบอกว่าปลอดภัย และในความเป็นจริง มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ว่า การใช้โซเชียลมีเดียเกี่ยวข้องกับการทำร้ายสุขภาพจิตของเยาวชน” ดร. เมอร์ธีกล่าวเมื่อวันที่ 23 พฤษภาคม คำแถลง. “เด็กๆ ต้องเผชิญกับเนื้อหาที่เป็นอันตรายบนโซเชียลมีเดีย ตั้งแต่เนื้อหาที่มีความรุนแรงและเกี่ยวกับเรื่องเพศ ไปจนถึงการกลั่นแกล้งและการล่วงละเมิด และสำหรับเด็กจำนวนมากเกินไป การใช้โซเชียลมีเดียกำลังประนีประนอมกับการนอนและเวลาส่วนตัวอันมีค่ากับครอบครัวและเพื่อนฝูง เราอยู่ท่ามกลางวิกฤตสุขภาพจิตเยาวชนระดับชาติ และผมกังวลว่าสื่อสังคมออนไลน์เป็นตัวขับเคลื่อนสำคัญของวิกฤตนั้น หนึ่ง ที่เราต้องรีบจัดการ” เขาเรียกร้องให้ไม่เพียงแค่ผู้ปกครองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้กำหนดนโยบายและบริษัทเทคโนโลยี ให้ดำเนินการเพื่อทำให้สื่อสังคมออนไลน์ปลอดภัยยิ่งขึ้น เด็ก ๆ

ในขณะที่คำแถลงของ APA ดูเหมือนไม่ ค่อนข้าง มันเตือนถึงผลกระทบของการใช้โซเชียลมีเดียต่อสมองที่ยังคงพัฒนาและมีความเสี่ยง “พัฒนาการทางสมองของวัยรุ่นโดยทั่วไปเริ่มต้นก่อนวัยแรกรุ่น ประมาณอายุ 10 ขวบ และดำเนินไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น” ถ้อยแถลงอ่าน “นี่คือช่วงสำคัญของการเจริญเติบโต ซึ่งสมองจะผ่านการเปลี่ยนแปลงทางพัฒนาการอย่างมาก ในช่วงวัยรุ่นตอนต้น บริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียกร้องความสนใจจากคนรอบข้างจะอ่อนไหวมากขึ้นเรื่อยๆ โซเชียลมีเดียอาจใช้ประโยชน์จากความปรารถนานั้น ในขณะเดียวกัน พื้นที่สมองที่สำคัญต่อการควบคุมตนเองยังไม่พัฒนาเต็มที่จนกว่าจะถึงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น เมื่อนึกถึงการใช้โซเชียลมีเดียในครอบครัว สิ่งสำคัญคือต้องนึกถึง ความเปราะบางเฉพาะของสมองวัยรุ่น. หลักเกณฑ์เกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียของคุณควรมีวิวัฒนาการเมื่อเด็กโตเต็มที่”

ฉันได้พูดคุยกับ Ariana Hoet, Ph.D., ผู้อำนวยการบริหารทางคลินิกของ บนแขนเสื้อของเรา — องค์กรระดับแนวหน้าของการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพจิตของเด็ก — เพื่อให้เธอได้รับความรู้อย่างมืออาชีพเกี่ยวกับเด็กและสื่อสังคมออนไลน์ เพราะเด็กผู้ชาย ฉันสามารถใช้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีควบคุมและตรวจสอบสื่อสังคมออนไลน์ของลูกๆ ของฉันได้ไหม เราจะทำอย่างไรให้บุตรหลานของเราปลอดภัยทางออนไลน์และปกป้องสุขภาพจิตของพวกเขาในขณะที่ยังคงให้พวกเขาได้รับผลประโยชน์ที่พวกเขาได้รับ สามารถ รับจากโซเชียลมีเดีย? เป็นแนวทางที่ดีในการเดิน

“มันน่าสนใจเพราะโซเชียลมีเดียมีไว้เพื่อเชื่อมต่อ และเมื่อใช้อย่างเหมาะสม มันช่วยในเรื่องการเชื่อมต่อ” ดร. Hoet บอก SheKnows “แต่สำหรับเด็กบางคน มันนำไปสู่การแยกตัวมากขึ้น หรือนำไปสู่การเปรียบเทียบทางสังคม และการให้ความสำคัญกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขามากเกินไป แรงกดดันจากเพื่อนและความคิดเห็นของเพื่อน”

เรื่องที่เกี่ยวข้อง กฎหมายใหม่ที่ก้าวล้ำของยูทาห์กำหนดให้มี 'เคอร์ฟิวดิจิทัล' สำหรับผู้เยาว์ & เรามีคำถาม

ตามคำแนะนำล่าสุดของ APA ดร. Hoet กล่าวว่าเราต้องใช้แนวทางของแต่ละคนจริงๆ มีหลายปัจจัย เช่น อายุ ระดับวุฒิภาวะ แม้กระทั่งเวลาที่ใช้ไปกับสิ่งอื่นๆ เช่น กิจกรรมนอกหลักสูตร ที่เป็นตัวกำหนดว่าการใช้โซเชียลมีเดียมากน้อยเพียงใดส่งผลดีต่อเด็กๆ “เราต้องคิดถึงเด็กแต่ละคนในฐานะปัจเจกบุคคล และสภาพแวดล้อมของพวกเขา” เธออธิบาย

ไม่ใช่แค่สิ่งที่เด็กๆ กำลังทำ แต่เป็นสิ่งที่พวกเขาเป็น ไม่ ทำ

การเปิดเผยนี้เกือบทำให้ฉันตกเก้าอี้ แต่เป็นประเด็นที่ฉันและผู้ปกครองทุกคนจำเป็นต้องจดจำ เรามักจะยุ่งอยู่กับการกังวลว่าลูกๆ ของเรากำลังทำอะไรบนโซเชียลมีเดีย จนเราไม่ได้ย้อนกลับไปดูภาพรวมว่าพวกเขาคืออะไร ไม่ ทำเพราะการใช้โซเชียลมีเดีย? ถ้ามันเข้าไปขวางทางปฏิสัมพันธ์ในชีวิตจริงกับเพื่อน ๆ หรือกิจกรรมนอกหลักสูตรที่พวกเขาเคยรัก เมื่อนั้นมันจะกลายเป็นปัญหา

“ถ้าเด็กอยู่ที่โรงเรียนทั้งวัน พวกเขาอยู่ในกิจกรรมหลังเลิกเรียนสองสามชั่วโมง แล้วกลับมาบ้านและทำกิจกรรม การบ้าน แล้วพวกเขาก็อยากจะนั่งอยู่บนโซเชียลมีเดีย — และเรารู้ว่าพวกเขากำลังใช้มันอย่างปลอดภัย — ฉันไม่กังวล” ดร. โฮต. “พวกเขาได้ทำกิจกรรมของพวกเขา ปล่อยให้พวกเขาใช้เวลาเล่นวิดีโอเกมหรือเลื่อนดู TikTok มันคือเด็กเหล่านั้นนั่นเอง ไม่ได้ ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ฉันกังวล”

คุณจะทำอย่างไรหากการใช้โซเชียลมีเดียของบุตรหลานของคุณมากเกินไป?

จากข้อมูลของ APA ผู้ปกครองสามารถใช้แนวทางต่อไปนี้เพื่อพิจารณาว่าการใช้โซเชียลมีเดียของบุตรหลานเป็นปัญหาหรือไม่ อาจเป็นปัญหาได้หาก…

“หากเราไม่อยู่ในภาวะวิกฤติที่รุนแรง ฉันมักจะพูดว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน” ดร. Hoet ให้คำแนะนำ “สมมติว่าลูกของฉันใช้เวลาแปดชั่วโมงต่อวันกับโซเชียลมีเดีย บางทีเราอาจจะใช้แผนที่จะลดเวลานั้นลงเหลือเจ็ดชั่วโมง หลังจากนั้นสองสามวัน เราก็ลดเวลานั้นลงเหลือหกชั่วโมงและพยายามลดเวลาลงอย่างช้าๆ ในขณะที่เพิ่มกิจกรรมอื่นๆ” สร้าง บุตรหลานของคุณจะทำอะไรหากไม่ได้อยู่ในโซเชียลมีเดีย และสร้างกิจวัตรที่สนับสนุนโอกาสเหล่านั้นสำหรับออฟไลน์ กิจกรรม.

“ถ้าเราอยู่ในที่ที่เรากังวลเรื่องสุขภาพจิตจริงๆ พ่อแม่อาจต้องเข้ามาแทรกแซงมากกว่านี้ ให้รีบนำสิ่งของออกไป หากจำเป็น เพื่อให้ปลอดภัย และมองหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ” ดร.โฮต พูดว่า. “แต่ถ้าเป็นการป้องกันมากกว่า ฉันมักจะบอกว่าทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ กับพวกเขา”

เราจะจำกัดเวลาโซเชียลมีเดียของเด็กๆ ได้อย่างไร ในเมื่อเราเองก็เสพติดมัน?

ฉันถูกล่ามโซ่ไว้กับสมาร์ทโฟนเหมือนๆ กับคนอื่นๆ ท้ายที่สุด ฉันพบสูตรอาหารสำหรับครอบครัวที่ฉันชอบใน TikTok ดังนั้น แม้ว่าฉันจะรู้ว่าฉันเป็นผู้ใหญ่แล้ว แต่การใช้อย่างปลอดภัย ฉันก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกเหมือนคนเสแสร้งบอกให้ลูกๆ ใช้เวลากับอุปกรณ์น้อยลง แต่คุณก็ทราบคำกล่าวที่ว่า อะไรดีสำหรับห่านก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับห่านตัวผู้ (หรือในกรณีนี้คือลูกห่าน?) — ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สร้าง “แผนครอบครัว” สำหรับการใช้โซเชียลมีเดีย

“ความคาดหวังที่ตกลงร่วมกันสามารถช่วยสร้างขอบเขตเทคโนโลยีที่ดีที่บ้านได้” คำแนะนำของศัลยแพทย์ทั่วไปกล่าว “แผนการสื่อสำหรับครอบครัวสามารถส่งเสริมการสนทนาแบบเปิดในครอบครัวและกฎเกี่ยวกับการใช้สื่อ และรวมถึงหัวข้อต่างๆ เช่น ความสมดุลของหน้าจอ/เวลาออนไลน์ ขอบเขตของเนื้อหา และการไม่เปิดเผย
ข้อมูลส่วนบุคคล."

ดร. Hoet เห็นพ้องโดยบอกกับ SheKnows ว่าการตั้งความคาดหวังที่ชัดเจนไม่ใช่แค่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่รวมถึงทั้งครอบครัวด้วย “คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่คุณจะใช้ คุณติดตามใคร คุณโพสต์อะไร และที่สำคัญที่สุดคือเวลาไหนที่หน้าจอจะว่าง? คุณกำลังทำกิจกรรมอะไรอีกบ้าง คุณจะไปหาใครถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่ง” เธอพูดว่า. “คุณต้องสร้างผลที่ตามมาด้วย จะเกิดอะไรขึ้นถ้ากฎเหล่านี้ถูกละเมิด”

บนแขนเสื้อของเรา มีเทมเพลตฟรีสำหรับแผนโซเชียลมีเดียสำหรับครอบครัวที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้ ที่นี่.

สร้างเขตปลอดเทคโนโลยีและเวลา

เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ในชีวิต ความสมดุลคือกุญแจสำคัญ AAP, ศัลยแพทย์ทั่วไป และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ อีกมากมาย รวมทั้งนายแพทย์ Hoet ต่างก็แนะนำเช่นนั้น มีบางเหตุการณ์หรือบางช่วงเวลาของวันที่โทรศัพท์และแท็บเล็ตไม่ควรอยู่บนโต๊ะ อย่างแท้จริง.

“พิจารณาการรักษาช่วงเวลารับประทานอาหารของครอบครัวและการพบปะกันแบบตัวต่อตัวโดยไม่มีอุปกรณ์เพื่อสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคมและมีส่วนร่วมในการสนทนาแบบสองทาง” ศัลยแพทย์ทั่วไปกล่าว และเนื่องจากการเลื่อนหน้าจออาจรบกวนคุณภาพการหลับตา ดังนั้นควรพิจารณานำหน้าจอออกห่างๆ กันในครอบครัวประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน

ดร. Hoet ยกตัวอย่างของการปิดอุปกรณ์ร่วมกันในเวลา 20.00 น. ทุกเย็น: "เราทุกคนมีการชาร์จ สถานีในครัว … และนั่นหมายความว่าทุกคนวางโทรศัพท์ไว้ที่แท่นชาร์จในครัว” เธอ พูดว่า.

มาตรการป้องกันที่ดีที่สุด: การติดต่อกับบุตรหลานของคุณ

เมื่อพูดถึงการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับลูกๆ หน้าที่หลักของเราในฐานะพ่อแม่คือการกำหนด กฎและขอบเขตเพื่อให้พวกเขาปลอดภัย แม้ว่ามันจะยากที่จะรู้สึกว่าเราต้องเป็นตัวร้าย บางครั้ง. แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน ดร. Hoet กล่าว? การฟัง.

“เราต้องเข้าใจว่า [ลูก ๆ ของเรา] มาจากไหน และสนทนาในที่ที่เราฟัง ไม่ใช่แค่คาดหวังว่าพวกเขาจะฟังเรา” เธอชี้ให้เห็น “และหลายครั้งที่ความหงุดหงิดหลังจากกฎและขอบเขตเป็นเพราะอะไรก็ตามที่เราพูดทำให้พวกเขาแตกต่าง พวกเขาไม่สามารถเข้าถึงโซเชียลมีเดียได้ แต่เพื่อน ๆ ทุกคนทำได้ และนั่นคือวิธีที่เพื่อนๆ วางแผนและเชื่อมต่อกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่พวกเขาไม่ได้เจอกัน กันทุกวัน” นั่นอาจทำให้เด็กรู้สึกถูกกีดกันหรือถูกทอดทิ้ง ดังนั้นนี่คือที่มาของการพูดคุยอย่างเปิดเผยและการประนีประนอม สะดวก; อธิบายจุดยืนของคุณ แต่ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียที่รบกวนจิตใจลูกของคุณจริงๆ ให้หาวิธีแก้ไขที่คุณทั้งคู่สามารถอยู่ร่วมกันได้

“สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือการมีส่วนร่วมเพื่อที่เราจะไม่เพียงแค่ให้การเข้าถึงและเดินออกไป แต่ยังรวมถึงการเช็คอินทุกวันด้วย” ดร. Hoet ให้คำแนะนำ “ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับโซเชียลมีเดีย แต่รวมถึงชีวิตโดยทั่วไป เพียงแค่ฝึกนิสัยในการสนทนาและเตือนพวกเขาว่าคุณอยู่ที่นั่นหากมีข้อกังวล … [ดังนั้น] คุณสามารถช่วยพวกเขาแก้ปัญหาและแทรกแซงได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เราไม่สามารถปกป้องลูกหลานของเราจากความเครียดของโลก แต่เรารู้ว่าหนึ่งในปัจจัยป้องกันที่ดีที่สุดคือความสัมพันธ์ที่พวกเขามีกับคุณ ดังนั้นในขณะที่ความเครียดอาจเกิดขึ้นหรือการกลั่นแกล้งอาจเกิดขึ้น หากพวกเขามีความสัมพันธ์ที่ดีกับคุณ มันจะช่วยให้พวกเขาผ่านพ้นมันไปได้โดยที่สุขภาพจิตยังดีอยู่”

และถ้าพวกเขาไม่ค่อยชอบฟังคุณ…

ผู้ปกครองของวัยรุ่นและวัยรุ่นทุกคนเคยอยู่ที่นั่น: คุณให้คำแนะนำลูกซ้ำ ๆ ว่าพวกเขา เพิกเฉยอย่างโจ่งแจ้ง แต่เมื่อเพื่อนหรือไอดอลวัฒนธรรมป๊อปหรือ YouTuber สุ่มหรือ TikTok-er พูด เดอะ สิ่งเดียวกันมันเป็นข้อมูลที่มีค่าในทันใด หากนี่เป็นสถานการณ์ที่คุ้นเคย ให้ส่งบุตรหลานของคุณ ลิงค์นี้ - เป็นคำแนะนำเชิงลึกเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียและสุขภาพจิต โดย เด็กติดโซเชียล สำหรับ เด็กติดโซเชียล

ข้อควรจำ: โซเชียลมีเดียไม่ได้เลวร้ายไปเสียทั้งหมด

แม้ว่าเราจะมีปฏิกิริยาตื่นตระหนกและกระตุกเข่าในฐานะผู้ปกครองเมื่อเราได้ยินคำเตือนเหล่านี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้เสมอว่าสื่อสังคมออนไลน์ไม่ใช่ศัตรู มันสามารถให้คุณค่ากับชีวิตเด็ก ๆ และการเชื่อมต่อทางสังคมด้วย เราไม่จำเป็นต้องดึงโทรศัพท์ของเด็กๆ ออกจากใต้นิ้วหัวแม่มือที่เลื่อนไปมา — เราเพียงแค่ต้องประเมินของเราใหม่ ลำดับความสำคัญและนิสัยของครอบครัวเมื่อพูดถึงการใช้โซเชียลมีเดีย ซึ่งเป็นคำแนะนำที่ดีอยู่แล้ว … จะเตือนหรือไม่ก็ตาม คำเตือน

พ่อแม่คนดังเหล่านี้มีความซื่อสัตย์ต่อกฎของพวกเขา เมื่อพูดถึงเทคโนโลยี.