ไม่ต้องสงสัยเลย—อาการเมาค้างดูด. พวกเขาสามารถทำลายวันทั้งวันของคุณและทำให้คุณเสียใจกับการกระทำเมื่อคืนนี้ อาการเมาค้างยังเป็นสัญญาณของคนที่ไม่สามารถจัดการกับเหล้าได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่มือใหม่ควรทำ กาลล่วงไป ผู้ดื่มช่ำชองย่อมรู้จักกินไว้ก่อน, ดื่มน้ำ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น เลือกเครื่องดื่มอะไร และเมื่อถึงเวลาที่ต้องหยุด แต่มีปัจจัยหนึ่งที่ผู้คนต้องพิจารณาเมื่อวางแผนเที่ยวกลางคืน นั่นคืออายุ
“เป็นความจริงทางชีววิทยาที่อาการเมาค้างจะแย่ลงเมื่อเราอายุมากขึ้น” กล่าว เคลลีแอนน์ นิโอทิส พญนักประสาทวิทยาเชิงป้องกันที่ แพทย์ต้น. ตัวอย่างเช่นของคุณ แอลกอฮอล์ ความอดทนจะลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกประเด็นหนึ่งคือร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดีที่จะรับมือกับแอลกอฮอล์หรือไม่ นี่อาจอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงทุบกระสุนในวัยยี่สิบของคุณได้โดยไม่มีปัญหา แต่ตื่นขึ้นมาพร้อมกับคนชั่ว อาการเมาค้าง จาก Merlot สองแก้ว
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์ในชีวิต แต่ความสัมพันธ์ของคุณกับการดื่มต้องเปลี่ยนไป เราได้พูดคุยกับนักประสาทวิทยาเพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายที่ก่อให้เกิดอาการบลูส์ในเช้าวันรุ่งขึ้น พวกเขายังมีคำแนะนำหลายประการเพื่อหยุดอาการเมาค้างให้ดี
ทำไมอาการเมาค้างแย่ลงตามอายุ
การเผาผลาญแอลกอฮอล์ช้าลง
ตับมีเอนไซม์ที่ทำลายแอลกอฮอล์ สร้างผลพลอยได้ทั้งที่เป็นพิษและไม่เป็นพิษซึ่งจะถูกขับออกจากร่างกายในภายหลัง แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น Niotis กล่าวว่าเอนไซม์เหล่านี้ใช้เวลาในการเผาผลาญแอลกอฮอล์นานขึ้น ทำให้มันคงอยู่ได้นานขึ้น การสะสมเมแทบอไลต์ของแอลกอฮอล์เช่น อะซีตัลดีไฮด์ มีความเกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างอย่างรุนแรง
ร่างกายไม่กักเก็บน้ำไว้มาก
แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ โดยการปิดกั้นฮอร์โมนที่เรียกว่า vasopressin จะช่วยเพิ่มการผลิตปัสสาวะ การขับปัสสาวะมากขึ้นจะขับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น James Giordano, PhDศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและชีวเคมีของศูนย์ Pellegrino แห่งมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ อธิบายว่าคนอายุน้อยมีน้ำอยู่ในระบบมากขึ้น ดังนั้นภาวะขาดน้ำจึงไม่รุนแรงเกินไป แต่ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มวลกล้ามเนื้อของคุณจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น การสูญเสียกล้ามเนื้อนี้นำไปสู่การสูญเสียปริมาณน้ำในกล้ามเนื้อและการลดลงของปริมาตรน้ำในร่างกายโดยรวม ด้วยเหตุผลนี้ บางคนจึงรู้สึกถึงภาวะขาดน้ำมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
สตรีวัยใกล้หมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงสูงต่ออาการเมาค้าง เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลงทำให้ ร่างกายกักเก็บน้ำได้ยากขึ้น และเจือจางแอลกอฮอล์ที่กินเข้าไป
คุณภาพการนอนหลับลดลง
คุณภาพการนอนจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณอายุมากขึ้น นาฬิกาภายในที่บอกเวลาเข้านอนและเวลาตื่นเริ่มร่อยหรอลง ทำให้หลับยากขึ้นในตอนกลางคืน
ขั้นตอนหนึ่งของการรบกวนการนอนของแอลกอฮอล์คือขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการขับสารพิษออก “นั่นคือเวลาที่ร่างกายของคุณไม่ได้กำจัดแค่แอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังกำจัดน้ำตาลส่วนเกินและโปรตีนที่เป็นพิษซึ่งนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันด้วย” Niotis กล่าว “แอลกอฮอล์กำลังสร้างวงจรอุบาทว์ของมันเองโดยขัดขวางไม่ให้คุณนอนหลับ คุณต้องช่วยกำจัดมันออกไป”
วิธีป้องกันอาการเมาค้าง
หลีกเลี่ยงการดื่มในขณะท้องว่าง
เมื่อคุณกิน คุณกำลังชะลอการดูดซึมจากลำไส้ของคุณเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งจะทำให้ตับมีเวลาที่จะทำลายแอลกอฮอล์โดยไม่สะสมในเลือดและก่อให้เกิดพิษ
รักษาความชุ่มชื้นในขณะดื่ม
การดื่มน้ำช่วยเติมเต็มร่างกายจากของเหลวทั้งหมดที่ถูกขับออกจากระบบของคุณ Niotis แนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเต็มสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ดื่มในเวลากลางวัน
เนื่องจากแอลกอฮอล์รบกวนการนอนของคุณ Niotis จึงบอกว่าควรดื่มระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาทำลายแอลกอฮอล์ก่อนที่คุณจะเข้านอน การดื่มก่อนหน้านี้ไม่ได้หยุดคุณจากการหลับลึก คุณต้องรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสม
Giordano กล่าวว่าเครื่องดื่มที่มีรสหวานและเค็มสามารถเพิ่มโอกาสในการเมาค้างได้ นี่เป็นเพราะทั้งน้ำตาลและเกลือทำให้ร่างกายขาดน้ำ และผลกระทบเหล่านี้ประกอบกับฤทธิ์ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำของแอลกอฮอล์ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง Giordano แนะนำให้เลือกเหล้าใสอย่างจินและวอดก้าแทนเหล้าสีเข้มอย่างวิสกี้
ฟื้นฟูระดับวิตามินบี
การฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์เป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูแร่ธาตุที่สูญเสียไปและทำให้ร่างกายชุ่มชื้น Giordano กล่าวว่าวิตามินที่สำคัญอย่างหนึ่งในการเติมเต็มคือวิตามินบี แอลกอฮอล์จะชะล้างระดับวิตามินบีส่วนใหญ่ของคุณ ซึ่งก่อให้เกิดอาการเมาค้าง
ก่อนที่คุณจะไป ลองชมสไลด์โชว์ของเรา ผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน.
