หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการที่ผ่านการตรวจสอบโดยอิสระผ่านลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา SheKnows อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร
“ปล่อยมังกร พาตัน!”
Moni Yakim หัวหน้าฝ่ายเคลื่อนไหวระดับตำนานและผู้ร่วมก่อตั้ง Drama Division ที่โรงเรียน Juilliard ทำให้ฉันไขว้เขว “ปล่อยมังกร!”
ชั้นเรียนของ Moni เปลี่ยนโฉมหน้าศิลปินโดยใช้การสำรวจร่างกายและการออกกำลังกายแบบใช้แรงกระตุ้นที่กระตุ้นพลังงานทางอารมณ์ในร่างกาย หรือตีความประสบการณ์ผ่านกายภาพ มันไม่หยุดยั้ง โหดร้ายทางร่างกาย เหนื่อยล้า และปลดปล่อยทั้งหมดในคราวเดียว
Moni จะอ้อนวอนสิ่งนี้จากฉันโดยรู้ว่ามีบางอย่างในตัวฉันกำลังขอร้องให้แสดงออกมา ในระดับเงียบๆ ฉันรู้ว่าเขาหมายถึงอะไร แต่ฉันยัง “ปล่อยมังกร” ไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คำพูดเหล่านั้นจะกลายเป็นก้าวแรกในการเดินทางอันยาวนานสู่การเชื่อมต่อกับร่างกายของฉันอีกครั้งผ่านการทำงานที่เน้นร่างกายหรือร่างกายเป็นศูนย์กลาง
สิ่งที่ฉันไม่รู้ในช่วงปีที่สองที่ Juilliard ก็คือความบอบช้ำที่ยังไม่ได้แก้ไขทำให้ฉันต้องอยู่ในกล่อง มีความลึกที่ฉันไม่พบในฐานะนักแสดงเพราะฉันไม่สามารถตรวจสอบได้ภายในตัวฉันเอง ฉันมักจะเจอแนวป้องกันแบบเดียวกันนี้ในชั้นเรียน ขีดจำกัดที่ฉันสร้างไว้เพื่อป้องกันโดยไม่รู้ตัวตั้งแต่เด็ก อย่างไรก็ตาม แทนที่จะยอมรับความพ่ายแพ้ ฉันกระตุ้นตัวเองให้เอนเอียงเข้าข้างและก้าวข้ามขีดจำกัดเหล่านั้นต่อไป ฉันรู้เพียงเล็กน้อยว่านี่คือการแนะนำของฉันเกี่ยวกับการรักษาร่างกาย
แต่คงไม่เป็นเช่นนั้นจนกระทั่งเมื่อเกือบสามปีก่อน ซึ่งดูเหมือนว่าจะพรากชีวิตไปจากห้องเรียนนั้น ฉันจึงได้เรียนรู้ว่า "มังกร" คืออะไร— มันคือ โกรธ.
เพิ่งเคยเจองานของ ดร.กาบอร์ มาเต้ซึ่งให้คำจำกัดความของการบาดเจ็บว่าเป็น “การตัดขาดจากตัวตน” และเป็นรากเหง้าของโรค ความผิดปกติ และความทุกข์ในสังคม สิ่งนี้ทำให้ฉันอ่าน ร่างกายรักษาคะแนน เบสเซล ฟาน เดอร์ คอล และหลังจากนั้นไม่นานตามคำแนะนำของเพื่อน ของฉัน มือของคุณยาย โดย เรสมา เมนาเคม. ในหนังสือเหล่านี้ ฉันได้เข้าใจถึง พลังแห่งการรักษาทางร่างกาย — การก้าวไปไกลกว่าความเข้าใจทางการรับรู้เกี่ยวกับการบาดเจ็บของเราได้อย่างไร งานนี้นำเราไปสู่ประสบการณ์ของร่างกายของเรา ที่ซึ่งการบาดเจ็บเกิดขึ้นจริง
การฝึกร่างกายมีตั้งแต่การร้องเพลง การหายใจ การเคลื่อนไหวตามสัญชาตญาณ การมองเห็น และการรับรู้ความรู้สึก ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยขับความบอบช้ำในร่างกายได้ สำหรับฉัน การทำสมาธิและการสวดมนต์ทุกวันควบคู่กับโยคะอาสนะ การเขียนบันทึก และแบบฝึกหัดที่แนะนำจากหนังสือของ Menakem ช่วยให้ฉันเก็บส่วนที่เจ็บปวดไว้ได้โดยไม่ตัดสิน ด้วยการปฏิบัติเหล่านี้และการสะท้อนของนักบำบัดของฉัน ฉันจึงตระหนักถึงความโกรธที่ไม่สามารถแสดงออกมาซึ่งปกป้องความเศร้าโศกและความกลัวอย่างสุดซึ้งในร่างกายของฉัน ฉันค้นพบว่าความเจ็บปวดนี้คงอยู่ตราบนานเท่านานเท่าที่ฉันจำได้ และไม่ใช่ทั้งหมดของฉันตั้งแต่แรกเริ่ม
การบาดเจ็บที่เรามีไม่จำเป็นต้องมาจากประสบการณ์ชีวิตของเราทั้งหมด อันที่จริง เรามีสิ่งประทับอยู่—ความทรงจำเกี่ยวกับร่างกายและการบาดเจ็บที่บรรพบุรุษของเราประสบอยู่ในร่างกายของเรา
การบาดเจ็บระหว่างรุ่น อาศัยอยู่ในการแสดงออกของยีนของเรา การศึกษานี้เรียกว่า epigenetics: หากไม่มีการเปลี่ยนแปลง DNA การเปลี่ยนแปลงของ epigenetic (ที่เกิดจากสภาพแวดล้อมและประสบการณ์) จะส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของคุณอ่านลำดับยีน ตัวอย่างเช่น ถ้าหนูได้รับการฝึกให้กลัวกลิ่นเฉพาะ ลูกหลานของมันจะกลัว ตอบสนองต่อกลิ่นนั้นในลักษณะเดียวกัน. ด้วยวิธีนี้พ่อแม่และบรรพบุรุษของเราค่อนข้างอยู่กับเราโดยไม่รู้ตัวในบางครั้ง
ข่าวดีก็คือ: การเปลี่ยนแปลงของ epigenetic สามารถย้อนกลับได้
สำหรับระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ความเจ็บปวดหมายถึงอันตราย และอันตรายหมายถึงความตายที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นมันจะทำทุกวิถีทางเพื่อไม่ให้เราเจ็บปวด เป็นการอยู่รอด 101 ต่อร่างกาย และน่าเสียดายที่เราอาศัยอยู่ในสังคมที่สนับสนุนให้เราดำรงอยู่ในสถานะของการเอาชีวิตรอดตลอดเวลา: ต่อสู้ หนี แช่แข็ง หรือกวาง
แน่นอน ชีวิตนำมาซึ่งความเจ็บปวดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสร้างความทุกข์ด้วยการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนั้นไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม เราใช้การเสพติด เราใช้เครื่องป้องกันเช่นการตัดสินและการนิยมความสมบูรณ์แบบ เราเร่งรีบและบดขยี้ตัวเองจนแหลกเหลว และสงสัยว่าทำไมร่างกายของเราถึงบังคับเราในที่สุด หยุด. เป็นเวลาหลายปีที่ฉันต้องวิ่งบนควันไฟจนในที่สุดต้องบาดเจ็บ เจ็บป่วย หรือซึมเศร้า ล้างและทำซ้ำ
ฉันกลัวที่จะตกลงไป นิ่ง และฟังร่างกายของฉัน อารมณ์คือพลังงานที่เคลื่อนไหวผ่านร่างกาย จิตใจของเราสร้างเรื่องราวในขณะที่ร่างกายของเรารู้สึกถึงเรื่องราวเหล่านั้น ความรู้สึกคือภาษากายที่เราสืบทอดและส่งต่อ และถ้าความรู้สึกไม่ได้รับการประมวลผลและถูกละเลย มันจะยิ่งเติบโตและสะท้อนออกมาในชีวิตของเราและชีวิตของลูกๆ ของเราเท่านั้น
วิธีหนึ่งที่ฉันหลีกเลี่ยงตัวเองคือการซ่อนตัวอยู่หลังตัวละครที่ฉันเล่น รู้สึกถึงความเจ็บปวดของพวกเขา แต่ไม่ใช่ตัวฉันเอง แต่โชคดีที่มันไม่ได้เป็นปัญหาทั้งหมด - งานศิลปะที่เราทำนั้นนอกเหนือไปจากความรู้ความเข้าใจของเรา มันอยู่เหนือจิตใจและนำเรากลับเข้าสู่ร่างกายของเราผ่านทางอารมณ์ มันเป็นประสบการณ์ทางร่างกาย เพราะศิลปะ ฉันรู้สึกปลอดภัยกว่าที่จะไปยังสถานที่ในตัวเองที่ฉันไม่สามารถนึกถึงได้นอกห้องซ้อมหรือบนเวที ที่มันถูกควบคุม ที่ซึ่งฉันรู้ว่ามันจบลงอย่างไรและที่ที่ฉันรู้สึกปลอดภัยเมื่อมีคนเห็น
แต่การที่ฉันไม่สามารถแสดงตัวตนในชีวิตจริงได้ เป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง ทำให้ฉันติดอยู่ และเนื่องจากมีสถานที่ที่ฉันไม่กล้าเข้าไปข้างใน ตัวละครของฉันจึงถูกจำกัด ความสัมพันธ์ของฉันก็เช่นกัน การตัดขาดจากตัวตนกระเพื่อมออกไปตลอดชีวิตของคุณ - ทันใดนั้นทุกอย่างจะถูกมองเห็นผ่านเลนส์ที่บอบช้ำ
วิธีการบำบัดร่างกายเป็นของขวัญที่เหลือเชื่อ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงสามารถสร้างความปลอดภัยในร่างกายของฉันและค้นหาการเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง ตอนนี้ฉันรู้และเคารพในความต้องการของฉันแล้ว เพราะฉันตระหนักและเข้าใจภาษากายของฉัน ความสัมพันธ์ของฉันกับทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นอาหาร งาน ความรัก กลายเป็นเรื่องง่ายดายและเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น เมื่อฉันต้องการสร้างขอบเขต ฉันจะทำให้ เมื่อฉันต้องการพักผ่อน ฉันจะใช้มัน เหมือนกับโปรโตคอลของหน้ากากออกซิเจนในกรณีฉุกเฉิน: การดูแลตัวเองก่อนเท่านั้นที่จะทำให้เราช่วยเหลือผู้อื่นได้
เมื่อฉันเริ่มการบำบัดด้วยร่างกาย ฉันจำได้ว่าฉันกำลังเรียนรู้วิธีใหม่ในการเป็นมนุษย์ และเมื่อฉันเข้าใจมากขึ้น สิ่งนั้นยังคงเป็นจริง โลกไม่ใช่สถานที่ที่ดีต่อสุขภาพและ "ปกติ" แต่ด้วยการเรียนรู้ภาษากายของคุณ คุณจะกลับมาอยู่กับตัวเอง คุณจะพบว่าความสามารถของเราสำหรับความเจ็บปวดและความสุขเติบโตไปด้วยกัน ความเห็นอกเห็นใจนั้นละลายความอัปยศ มนุษย์มีความสามารถในประสบการณ์ที่กว้างไกลที่สุด และไม่มีขีดจำกัดในการสร้างสรรค์และการแสดงออกของเรา เพราะงานนี้ ฉันกลายเป็นศิลปินที่ไร้ความกลัวมากขึ้น และเป็นคนที่กล้าหาญและมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
ในที่สุดมังกรก็เป็นอิสระ
ก่อนที่คุณจะไปตรวจสอบแอพด้านสุขภาพจิตที่เราขอสาบานเพื่อการดูแลตนเองเป็นพิเศษ:
