หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการที่ผ่านการตรวจสอบโดยอิสระผ่านลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา SheKnows อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร
ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันรู้สึกเหมือนกำลังจมอยู่ในภาระหน้าที่ของฉันตลอดเวลา ระหว่างงานประจำของฉัน สามีที่ทำงานมากกว่า 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และลูกสี่คน (ที่ไม่มีใบขับขี่) ที่มีสังคมและนอกหลักสูตรเป็นของตัวเอง ตารางเวลา — ไม่ต้องพูดถึงการทำงานบ้านและการแบกรับภาระทางจิตใจที่แม่ๆ คาดหวังให้รับมือ — สมองที่น่าสงสารของฉันถูกรบกวนตลอดเวลาโดยพยายาม ให้ทันกับ ทุกอย่าง. ถ้าฉันพูดตามตรง มันจะเป็นอย่างนี้ไม่ว่าฉันจะมีลูกสี่คนหรือหนึ่งคน บางคนแค่จัดระเบียบไม่เก่ง และฉันก็เป็นหนึ่งในนั้น
ปิดเทอมฤดูหนาวเป็นการบรรเทาความวุ่นวายจากความเร่งรีบและวุ่นวายไปชั่วขณะ แต่ตอนนี้โรงเรียนนั้นกำลังเปิดเทอมอีกครั้ง ฉันรู้สึกเครียด คาดหวัง การกลับไปเล่นกลทางจิต โชคดีสำหรับคนอย่างฉัน เราอยู่ในยุคที่มีสิ่งประดิษฐ์และนวัตกรรมที่ช่วยรักษาสุขภาพจิตอยู่มากมาย
เขียนมันลง
เรียกฉันว่าพวกหัวโบราณ แต่บางครั้งวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับฉันในการติดตามสิ่งต่างๆ คือการใช้วิธีแบบล้าสมัยในการเขียนตามตัวอักษร (ฉันรู้ว่า … ล้าสมัยมาก!) แทนที่จะทิ้งพื้นที่ของฉันด้วยกระดาษโน้ต Post-It ฉันชอบปฏิทินติดผนังที่ใช้ซ้ำได้ ของฉันคือ
จากการจลาจลของสิ่งประดิษฐ์ และเป็นส่วนตัวซึ่งเป็นสัมผัสที่ดี ทั้งครอบครัวสามารถจดสิ่งต่างๆ ลงไปได้ และทุกคนสามารถเห็นข้อมูลทั้งเดือนได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเราจึงรู้ไม่เพียงแค่สิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นเท่านั้น แต่ในวันข้างหน้าด้วย คุณยังสามารถใช้เครื่องหมายที่มีสีต่างกันสำหรับแต่ละคน เพื่อให้ทุกคนรู้ว่าพวกเขาควรจะทำอะไร
ให้มันเป็นดิจิทัล
หากคุณเชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีมากขึ้นและใส่กิจกรรมสำคัญทั้งหมดลงในปฏิทินผ่านโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ ก ปฏิทินดิจิทัล เช่น สกายไลท์ สามารถช่วยได้มาก — ซิงค์โดยอัตโนมัติกับปฏิทินจาก Google, Outlook, Apple และอื่นๆ ดังนั้นสิ่งที่คุณใส่ไว้ในปฏิทินส่วนตัวของคุณจะแสดงบน Skylight โดยไม่มีสิ่งอื่นเพิ่มเติม ขั้นตอน คุณสามารถกำหนดรหัสสีกำหนดการและกิจกรรมต่าง ๆ ได้เช่นกัน แต่ฟีเจอร์ที่ฉันชอบที่สุดคือรายการขายของชำ ผ่านแอพ Skylight ทุกคนในครอบครัวของฉันสามารถเพิ่มสิ่งต่างๆ ลงในรายการได้ แม้ในขณะที่ฉันอยู่ที่ร้าน แน่นอนว่านี่หมายความว่าฉันได้รับคำขอมากมายสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น บะหมี่ราเมนและ Mountain Dew (และแบบสุ่ม รายการสิ่งที่อยากได้ เช่น “เฟอร์รารี”) แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือ ถ้าฉันไม่ได้ของบางอย่าง ความรับผิดชอบก็คือ บน พวกเขา. “คุณควรติดมันไว้บนสกายไลท์!” เป็นมนต์ของฉัน
เอาสิบ
สิ่งหนึ่งที่ฉันพบว่ามีประโยชน์มากที่สุดคือการอุทิศเวลา 10 นาทีต่อวัน (หรือ 15 นาที หากคุณรู้สึกทะเยอทะยาน) เพื่อค้นหาว่ากำหนดการของวันพรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร อาจฟังดูธรรมดาเกินไป แต่คุณจะต้องประหลาดใจ เมื่อคุณอุทิศเวลาเพียงเล็กน้อยให้กับการวางแผนล่วงหน้า คุณจะรู้สึกพร้อมมากขึ้น — และช่วยให้คุณไม่ต้องจัดการสิ่งต่างๆ ในทันที หากคุณพบว่าการจดจ่อกับงานเดียวนาน 10 นาทีเป็นเรื่องยาก (ยกมือขึ้น) ให้ตั้งเวลา หรือใช้แอพอย่างเช่น ป่า … ที่ซึ่งคุณปลูกเมล็ดพันธุ์เสมือนที่กลายเป็นต้นไม้หลังจากเวลาโฟกัสที่คุณกำหนดหมดลง หากคุณออกจากแอพเพื่อเลื่อนดูโทรศัพท์ของคุณ ต้นไม้เล็ก ๆ ของคุณจะถึงวาระ
อีกหนึ่งการใช้งานที่ยอดเยี่ยมเป็นเวลา 10 นาทีคือการเลิกสนใจโครงการใดๆ ก็ตามที่ทำให้คุณเครียด บางครั้งเรารู้สึกหนักใจกับขนาดของงาน เช่น การจัดพื้นที่เล่นสำหรับเด็กใหม่ การเรียงลำดับ กระดาษเก่าๆ ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยขยะเก่าๆ ที่เราแค่หยิบมันออกมา แล้วมันก็กลายเป็น แย่ลง. ตั้งเวลา 10 นาที และแม้ว่าคุณจะทำไม่ครบ คุณก็จะรู้สึกได้ มาก ดีกว่าเพียงแค่ทำรอยบุบที่เล็กที่สุด สัญญา.
ยังมีประโยชน์ในช่วงเวลาไม่กี่นาทีนั้นหรือไม่ เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยต่อไปนี้…
การเตรียมอาหาร
ฉันรู้. ฟังดูเหมือนเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่ยอดเยี่ยมในทางทฤษฎี แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะดำเนินการในชีวิตจริง อย่างไรก็ตาม การเลี้ยงดูครอบครัวต้องใช้เวลาพอสมควร ทุ่มเทให้กับการเล่นกีฬาต่างๆ และตารางนอกหลักสูตรของทุกคน และเวลารับประทานอาหารจะกลายเป็นความเจ็บปวดอย่างแท้จริง แม้ว่าโดยปกติแล้วคุณจะชอบทำอาหารก็ตาม เราทุกคนต่างทราบดีถึงความรู้สึกแย่ของการจ้องมองเข้าไปในตู้เย็นโดยเปล่าประโยชน์ โดยตระหนักว่าไม่มีอะไรละลาย และหันไปพึ่งอาหารฟาสต์ฟู้ด (อีกครั้ง) เพราะมันง่ายและราคาถูก และเราก็รู้สึกเหนื่อย จากนั้นเราจะต่อสู้กับความรู้สึกผิดของแม่ในการเลือกอาหารที่ไม่สมดุลทางโภชนาการสำหรับครอบครัวของเรา เย้!
ใช่แล้ว การเตรียมสิ่งที่คุณทำได้สำหรับมื้อค่ำของสัปดาห์ล่วงหน้าอาจต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเล็กน้อย ข้างหน้า แต่จะจ่ายเงินปันผลเมื่อคุณถูกกดดันเรื่องเวลาและมีบางอย่างที่คุณสามารถรวมเข้าด้วยกันได้ อย่างรวดเร็ว. รับคลังแสงของสูตรอาหาร (เช่นเดียวกับที่คุณสามารถหาได้ ที่นี่ — แต่การค้นหาโดย Google หรือ Pinterest อย่างรวดเร็วสามารถค้นพบขุมทรัพย์แห่งความคิดได้) หากคุณรู้สึกพิเศษจริงๆ คุณสามารถใช้แอปอย่างเช่น ผู้รักษาสูตร ไม่เพียงแต่ช่วยคุณจัดระเบียบสูตรอาหารเหล่านั้น แต่ยังวางแผนล่วงหน้าอีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งต่าง ๆ เช่น การหั่นหัวหอมล่วงหน้าหรือแช่แข็งแฮมเบอร์เกอร์สีน้ำตาลหรืออะไรทั้งนั้น เพียงการกระทำที่เรียบง่ายของ วางแผนออก มื้ออาหารของคุณ และการทำให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก โอ้และ หาหม้อหุงช้าให้ตัวเอง ถ้าคุณยังไม่มี คุณจะมากที่สุด อย่างแน่นอน ต้องการหม้อหุงช้า ไม่ต้องการใช้เงินสำหรับอันใหม่? พวกเขาเกือบจะมีค่าเล็กน้อยที่ร้านค้าเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว!
ได้รับแรงบันดาลใจ
มีผู้คนมากมายที่ดึงเข้าหากันมากกว่าที่ฉันเคยเป็น แต่ฉันก็ชอบที่จะทำ เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่จัดการได้จากบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขา ซึ่งเปรียบเสมือนมาสเตอร์คลาสขององค์กรและ ผลผลิต! แน่นอนว่าฟังดูขัดกับสัญชาตญาณในการหาข้อมูลบนโซเชียลมีเดียเพื่อหาเคล็ดลับในการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด แต่การได้เห็นและได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้จากคนอื่นสามารถสร้างแรงบันดาลใจในแบบง่ายๆ กำลังคิด เกี่ยวกับการจัดระเบียบไม่ได้ “How to GYST” (ฉันแน่ใจว่าคุณคงเข้าใจได้ว่าตัวอักษรเหล่านั้นย่อมาจากอะไร!) ช่องบน YouTube เป็นแหล่งข้อมูลที่น่าทึ่ง หรือคุณสามารถค้นหา TikTok สำหรับหมวดหมู่เช่น "แฮ็คชีวิต" หรือ "ผลผลิต" หรือ "องค์กร" และค้นหาเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจเช่นนี้จาก ทิฟฟานี่ มูน พญ!
@tiffanymoonmd แฮ็คประสิทธิภาพการทำงาน #getthingsdone#งานงานงาน#แม่ทำงาน#ผลผลิต#สับ#มีประสิทธิภาพ
♬ น้ำตาลแตงโม – แฮร์รี่ สไตล์ส
เวร? มีแอพสำหรับสิ่งนั้น
เมื่อคุณมีลูกหรือเด็กหลายคนในกีฬาหรือนอกหลักสูตร การไล่ต้อนพวกเขาจากจุด A ไปยังจุด B อาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณได้เล่น Uber ที่ไม่ได้รับค่าตอบแทนแบบไร้ค่า (การเพิ่มเข้าไปในรายชื่อยาวเหยียดของพ่อแม่ที่ทำงานโดยไม่ได้รับค่าจ้างที่ไม่เห็นคุณค่าทำ … แต่ฉันพูดนอกเรื่อง) การร่วมเดินทางกับผู้ปกครองคนอื่น ๆ สามารถช่วยชีวิตได้ - และช่วยพวกเขาด้วย ดังนั้นทุกคนจึงชนะ! มีแอพช่วยเหลือหลายแอพเช่น Carpool-Kids; คุณสร้างคาร์พูล เชิญผู้ปกครองคนอื่นๆ เข้าร่วม แล้วกำหนดตารางเวลาว่าใครจะขับรถให้ใคร ที่ไหน เมื่อไหร่ เพียงปลายนิ้วสัมผัส คุณยังสามารถรับการแจ้งเตือนแบบพุชได้ในกรณีที่คุณหลุดออกไปและลืม
จัดชุดประจำสัปดาห์
เพื่อนของฉันใช้ระบบที่เรียบง่ายแต่ยอดเยี่ยมเพื่อให้ลูกชายของเธอพร้อมไปโรงเรียนโดยมีความยุ่งยากน้อยลงในตอนเช้า และฉันก็นำนิสัยนี้ไปใช้กับลูกๆ ของฉันเองในปีนี้ ในเย็นวันอาทิตย์ พวกเขาเลือกชุดที่เขาจะใส่ในแต่ละวันไปโรงเรียนในสัปดาห์หน้า พร้อมถุงเท้าและกางเกงชั้นใน และใส่ชุดแต่ละชุดในชุดใดชุดหนึ่ง ห้าช่องเก็บของ ระบุว่า “วันจันทร์ วันอังคาร วันพุธ” เป็นต้น วิธีนี้ทำให้ไม่ต้องวุ่นวายกับเสื้อผ้าที่สะอาดหรือถุงเท้าที่เข้าชุดกันในตอนเช้าที่เร่งรีบ … และรับประกันได้ว่าลูกของคุณจะไม่โผล่ออกมาจากห้องด้วยสิ่งที่ไม่เข้ากันอย่างน่าสะพรึงกลัว
เก็บเอกสารเหล่านั้นไว้ในเช็ค
ผู้ปกครองทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกท่วมท้นของ ดังนั้น. มากมาย. เอกสาร. เด็กๆ นำใบขออนุญาติ ใบงาน งานระดมทุน และอึสุ่มๆ กลับบ้านตลอดทั้งสัปดาห์ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว มีสิ่งกองระเกะระกะอยู่บนโต๊ะในครัวของคุณหรือจุดจับขยะอะไรก็ตามในบ้านของคุณ … เพราะลองมาดูกันเถอะว่าบ้านทุกหลังมีจุดเดียวที่ขยะทั้งหมดตกลงพื้น ใช้ผู้จัดงานบางประเภท - ฉันชอบ คุณหนึ่ง! — แยกเอกสารออกเป็นหมวดหมู่: สิ่งที่ควรทำทันที (เช่น ใบขออนุญาตที่ต้องส่งกลับโรงเรียนทันที) สิ่งที่ควรทำภายใน ในสัปดาห์หน้า และสิ่งที่สำคัญในระยะยาว เช่น ตารางเรียนหรือเอกสารข้อมูลที่คุณอาจต้องเก็บไว้ใกล้มือเพื่อใช้อ้างอิงได้ง่ายตลอดทั้งสัปดาห์ ปี.
หมายเหตุสำคัญ: ใช้งานได้เฉพาะเมื่อคุณทำเป็นประจำ! มิฉะนั้นก็เป็นเพียงอีกทางเลือกหนึ่ง อาจจะจัดเรียงเอกสารสัปดาห์ละครั้งในช่วงโฟกัส 10 นาทีเหล่านั้น
และสุดท้าย นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับความรู้สึกว่าคุณมีของอยู่ครบ (อย่างน้อยก็บ้าง) …
ให้คนอื่นรับผิดชอบ
แม่ๆ ให้ฉันเตือนที่สำคัญ: คุณ ไม่ต้องทำทุกอย่าง! คิดว่าตัวเองเป็น "กัปตันทีม" คุณอาจเป็นหัวหน้าผู้ประสานงานและเป็นหัวหน้าทีมของคุณ เพื่อนร่วมทีมมาเพื่อขอความช่วยเหลือในการแก้ปัญหา แต่คุณไม่ต้องรับผิดชอบแบกภาระทั้งหมดเพียงลำพัง ทีม. บางครั้งอาจรู้สึกว่าดูแลทุกอย่างด้วยตัวเองได้เร็วและง่ายกว่า แต่ในระยะยาว การมอบหมายงานและความรับผิดชอบจะช่วยทุกคนที่เกี่ยวข้อง คุณ เพราะมันกำลังเอาบางอย่างออกจากจานที่เต็มมากเกินไปของคุณ และลูก ๆ ของคุณ เพราะพวกเขากำลังเรียนรู้ถึงความสำคัญของการขว้างเข้าใส่ — และที่สำคัญกว่านั้นคือ พวกเขามีความสามารถ. ให้พวกเขา รายการงานบ้าน. แบ่งงานบ้านกับคู่ของคุณ พาพ่อแม่หรือเพื่อน ๆ ของคุณไปส่งลูก ๆ ของคุณที่สนามซ้อมฟุตบอลเป็นครั้งคราว
ไม่มีวิธีวิเศษใดที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีทุกอย่างรวมกันได้อย่างน่าอัศจรรย์ มีโอกาสที่เราทุกคนจะยังคงรู้สึกผอมและถูกดึงไปในทิศทางต่างๆ ถึง 20 ทิศทาง — เพราะงั้น ความเป็นพ่อแม่ แต่ถ้าคุณปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตได้หนึ่งหรือสองวิธี และมีเวลามากพอที่จะข้ามสิ่งที่ต้องทำออกไป มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น และนั่นคือสินค้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยแม่ ที่มีมูลค่าเป็นทองคำ
