ฉันจะไม่มีวันลืมคำแนะนำที่ผดุงครรภ์ให้ไว้หลังจากที่ลูกคนแรกเกิด “จงเอนตัวลงนอนบนโซฟา พักผ่อน และ พยาบาลทารก," เธอพูด. “อย่าทำอะไรอย่างอื่นจริงๆ สักสองสามสัปดาห์” เธออนุญาตฉันด้วย - ไม่ กำลังใจ - ถึง บอกว่าไม่มีผู้เข้าชมเว้นแต่พวกเขาจะมาช่วยเลี้ยงลูก “คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเจ้าภาพ” เธอกล่าว
ฉันจะไม่ลืมคำแนะนำนี้ แต่ความจริงก็คือ ฉัน เป็นอย่างมาก ลืมมันในเวลานั้น การนั่งเฉย ๆ และไม่ทำอะไรเลยฟังดูแย่สำหรับฉัน ฉันเป็นคนที่ชอบทำตัวยุ่งและทำงานอย่างมีประสิทธิผล ความคิดที่ว่ามีลูกจะยกเลิกไปซึ่งฟังดูไร้สาระสำหรับฉัน และผู้เยี่ยมชม? ฉันจะปฎิเสธเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของฉันที่แค่ต้องการมาเยี่ยมเยียนกลุ่มความรักที่สวยงามของฉันได้อย่างไร
คำแนะนำของผดุงครรภ์ของฉันตรงประเด็น แต่ฉันไม่รู้ตัวจนกระทั่งมันสายเกินไป ของฉัน หลังคลอด ประสบการณ์กับลูกคนแรกของฉันเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก ฉันมีช่วงเวลาที่ลำบากมากในการให้นมลูกในตอนแรก และแม้เมื่อเราผ่านพ้นช่วงที่ลูกไม่ยอมดูดนมจากเต้าแล้ว ฉันก็ยังรู้สึกว่า เหมือนล้มเหลวเพราะการให้นมลูกแต่ละครั้งเป็นการเต้นที่ซับซ้อนของฉันโดยวางหมอนทั้งหกใบให้ถูกต้องและพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อให้เขา สลัก.
ความรู้สึกที่ว่า “ฉันไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่และฉันเป็นพ่อแม่ที่แย่มาก” แทรกซึมเข้าไปในทุกสิ่งที่ฉันทำในช่วงต้นสัปดาห์นั้น ยิ่งไปกว่านั้น ฉันตัดสินใจว่าต้องกลับไปใช้ชีวิตให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดังนั้นฉันจึงใช้เวลา ทาง ใช้เวลามากเกินไปกับการจัดบ้าน ทำอาหาร และออกไปเดินเล่นข้างนอก ฉันเหนื่อยและหมดแรงอยู่ตลอดเวลา แต่ฉันก็ยังเดินต่อไป
อ้อ แล้วฉันบอกหรือยังว่าลูกของฉันไม่ยอมนอน? ใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมงในการเดินและกระเด้งเขาเพื่อให้เขานั่งลง จากนั้นเมื่อเขาผล็อยหลับไปในที่สุด ฉัน นอนไม่หลับ เพราะต้องปลุกทุกสองวินาทีเพื่อให้แน่ใจว่าเขาหายใจอยู่
โดยพื้นฐานแล้ว ฉันอยู่ในสภาวะที่มีความวิตกกังวลสูง อ่อนเพลีย และร่างกายทรุดโทรม ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติ - ฉันเป็นแม่มือใหม่! - แต่มันไม่ใช่ ฉันจะตื่นกลางดึก ใจฉันเต้นแรง กลัวว่ามีอะไรเกิดขึ้นกับลูกของฉัน ฉันคงฝันร้ายว่าทิ้งเขาไว้ที่ไหนสักแห่ง หรือไม่ก็ตาย และเขาไม่มีแม่
ความกังวลจะเกิดขึ้นและหายไปในระดับหนึ่ง ซึ่งอาจเป็นวิธีที่ฉันสามารถปัดมันออกไปได้ นอกจากนี้ ฉันใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลมาตลอดชีวิต ฉันไม่แน่ใจว่าสิ่งนี้แตกต่างกันหรือไม่
สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นเมื่อลูกชายของฉันอายุประมาณ 18 เดือน และฉันเริ่มมีอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรงทุกวัน การโจมตีไม่ได้เกี่ยวกับอะไรเป็นพิเศษ เพียงแค่ความรู้สึกหวาดกลัวอย่างกะทันหันที่จะท่วมท้นฉันทันทีที่ฉันก้าวออกไปข้างนอก มันถึงจุดที่ฉันกลัวที่จะออกจากบ้าน
ในที่สุด ฉันก็เข้ารับการบำบัดและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลและโรคตื่นตระหนก ซึ่งอาจจะเกิดจากการประชดประชัน ความวิตกกังวลหลังคลอด ที่ไม่เคยได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง เมื่อฉันรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและมีคนช่วยจัดการ ฉันก็เริ่มรู้สึกดีขึ้น ด้วยการผสมผสานระหว่างการบำบัด การทำสมาธิ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (เช่น การจัดลำดับความสำคัญของการนอน!) ฉันสามารถดีขึ้นได้
เมื่อลูกชายคนแรกอายุได้ 5 ขวบ ฉันตั้งท้องลูกคนที่สอง และฉันรู้ว่าไม่มีทางที่ฉันจะมีประสบการณ์แบบเดียวกับครั้งแรก หรืออย่างน้อยฉันก็จะทำทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้น และมันเริ่มต้นด้วยการทำตามคำแนะนำของผดุงครรภ์ของฉันในครั้งนี้
เมื่อฉันนึกถึงประสบการณ์หลังคลอดที่ผ่านมา ฉันตระหนักว่าการไม่นอนและไม่ให้เวลาร่างกายได้ฟื้นตัว ทำให้ฉันพร้อมสำหรับปัญหาความวิตกกังวลมากมายที่ก่อตัวขึ้นอย่างช้าๆ ในช่วงสองสามปีแรกของลูกชายคนแรกของฉัน ชีวิต. ไม่เพียงแค่นั้น แต่ฉันเป็นคนเปิดเผยมาก และการให้ความบันเทิงแก่ผู้คนในช่วงสองสามสัปดาห์แรกนั้น — มีผู้มาเยี่ยมเยียนไม่ขาดสาย — ก็มีส่วนทำให้เกิดความเครียดจากเรื่องทั้งหมด
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ฉันทำในครั้งแรก ฉันจะอยู่บนเตียงกับลูกอย่างน้อยสองสัปดาห์ และไม่ทำอะไรอย่างอื่นเลย แน่นอน ครั้งนี้มีลูกวัย 5 ขวบอยู่กับฉันที่บ้าน และสามีที่ทำงานเต็มเวลาและไม่มีวันลาเพื่อเลี้ยงดูบุตร
เมื่อรู้ว่าสิ่งนี้สำคัญสำหรับฉันเพียงใด สามีของฉันลงเอยด้วยการลางานโดยไม่ได้รับค่าจ้างเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เพราะแม้ว่าฉันจะขอให้เพื่อนๆ และครอบครัวมาดูแลในขณะที่เขาทำงาน ฉันรู้สึกสบายใจที่สุดที่มีเขาคอยดูแลฉัน ลูกชายคนโต และบ้านของเราในช่วงที่ฉัน เบบี้มูน. เราไม่สามารถที่จะทำได้จริงๆ แต่ฉันก็รู้ด้วยว่าฉันไม่สามารถเผชิญกับความวิตกกังวลหลังคลอดได้อีก (ฉันทราบดีว่านี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับทุกคน)
ในตอนแรก ฉันรู้สึกแปลกเล็กน้อยที่จะใช้เวลา 2 สัปดาห์บนเตียงโดยไม่ทำอะไรเลยนอกจากการคลอเคลียกับลูกน้อยและให้นมลูก แต่ความจริงก็คือ ฉันสามารถทำความคุ้นเคยกับมันได้ค่อนข้างเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเป็นแม่ฟูลไทม์ที่ไม่มีเวลาว่างมาหลายปี จริง ๆ แล้วสองสัปดาห์นั้นรู้สึกเหมือนเป็นวันหยุดที่จำเป็นมาก!
ฉันไม่สามารถพูดได้แน่ชัดว่าพระจันทร์เต็มดวงของฉันเกิดจากอะไร แต่การพักฟื้นหลังคลอดของฉันในครั้งที่สองไม่มีอะไรเหมือนครั้งแรก รอบนี้ฉันเน้นการดูแลตัวเองและอำนวยความสะดวกในการรักษาของฉันแทนการอำนวยความสะดวกตามความปรารถนาของแขก การฟื้นฟูร่างกายดีขึ้นมาก ฉันพักผ่อนมากซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตของฉันอย่างแน่นอน
การโผล่ออกมาจากรังบนเตียงของฉันเป็นเรื่องยาก แต่ฉันก็เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนั้นเช่นกัน ฉันทำอาหารมากมายในระหว่างตั้งครรภ์และเข้าแถวรอการเยี่ยมแม่ของฉันหลังจากที่สามีกลับไปทำงาน โดยพื้นฐานแล้ว ครั้งนี้ฉันจะไม่พลีชีพ ฉันจะจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพ การนอน และสุขภาพจิตของฉัน
ย้ำอีกครั้งว่าทุกคนแตกต่างกัน — และฉันรู้ว่าสำหรับหลาย ๆ คนแล้ว การมีเบบี้มูนไม่ใช่บัตรทองสำหรับโรคอารมณ์แปรปรวนหลังคลอด ไม่เพียงเท่านั้น ความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอดอาจส่งผลต่อผู้ปกครองแบบสุ่มในบางครั้ง และเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ก็ไม่ใช่ความผิดของใคร แต่การอดนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือก สาเหตุอันดับต้นๆ ของอารมณ์แปรปรวนหลังคลอดดังนั้น ฉันคิดว่าการวางแผนว่าจะจัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนอย่างไรเมื่อเป็นไปได้นั้นเป็นเรื่องที่ฉลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเข้าสู่การตั้งครรภ์โดยรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะอารมณ์แปรปรวนหลังคลอด
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณไม่ผิดที่จะบอกผู้มาเยือนที่ไม่ต้องการให้ไปปีนเขา ถามถึงสิ่งที่คุณต้องการและต้องการจากคนที่คุณรัก อย่าลืมว่างานสำคัญอื่นๆ ของคุณสามารถรอได้ 2-3 สัปดาห์ และใช้เวลาพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อนุญาต คุณและครอบครัวของคุณสมควรได้รับมัน
