ไม่มีทางหนีจากมันได้: การเลี้ยงดูบุตรยุคใหม่เป็นสิ่งที่เรียกร้อง ความคาดหวังทางสังคมนั้นสูง และเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกกดดันในการเลียนแบบผู้มีอิทธิพลทางโซเชียลมีเดีย แอพต่างๆ เช่น Instagram แสดงไลฟ์สไตล์ของคนรวยและคนดัง ปรับเครื่องประดับบ้านของคุณให้เป็นปกติสำหรับทุกฤดูกาลและแต่งตัว ชุดนอนที่เข้าคู่กัน สำหรับทุกวันหยุด ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีและดีสำหรับคนดังที่มีผู้ช่วยส่วนตัวเพื่อสร้างโลกที่สมบูรณ์แบบสำหรับภาพของพวกเขา แต่สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ การเล่นกลในอาชีพควบคู่ไปกับภาระผูกพันในครอบครัวและครัวเรือนหมายถึง “ภาระทางจิต” – งานและรายการจำนวนนับไม่ถ้วนและมักมองไม่เห็นหรือมองข้ามซึ่งจำเป็นต่อการบริหารบ้านที่ประสบความสำเร็จ – มีน้ำหนักมาก
ตามเนื้อผ้า ผู้หญิงเลี้ยงลูกในขณะที่ผู้ชายออกไปทำงาน แต่ความก้าวหน้าทางอุตสาหกรรมและสงครามโลกครั้งที่ 1 และสงครามโลกครั้งที่ 2 ดึงผู้หญิงเข้ามาทำงาน ในช่วง 50 ปีที่ผ่านมา การเข้าถึงการศึกษาระดับอุดมศึกษามากขึ้นทำให้ผู้หญิงต้องทำงานหลายชั่วโมงนานขึ้นในงานที่มีความต้องการ ในขณะที่ยังต้องรับผิดชอบดูแลบ้าน
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็น ผู้ชายเชื่อในความเท่าเทียมทางเพศเมื่อต้องดูแลลูกและทำงานบ้าน
แต่สิ่งนี้ไม่สัมพันธ์กับพฤติกรรมของพวกเขา ในความสัมพันธ์ระหว่างชายหญิงส่วนใหญ่ที่คู่สามีภรรยามีลูกและ/หรือพ่อแม่สูงอายุ บทบาทของผู้ดูแลจะตกอยู่กับแม่ … และภาระทางจิตใจจะเพิ่มขึ้นอีเมลและการแจ้งเตือนจากโรงเรียนหรือโรงเรียนอนุบาลส่ง Ping ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน โดยต้องชำระเงินสำหรับการท่องเที่ยว การบริจาคเพื่อการกุศล หรือค่าเครื่องแต่งกายสำหรับการแสดง จดหมายจากชั้นเรียนฟุตบอลและดนตรีก่อตัวขึ้นบนโต๊ะในครัว ใบอนุญาตที่แนบมารอการลงนามและส่งคืน ปฏิทินติดผนังในโถงทางเดินแสดงตารางงานวันเกิด การแสดงบัลเลต์ และวันเล่นที่แน่นขนัด สนุกสำหรับลูกของคุณ แต่เหนื่อยสำหรับคุณในฐานะพ่อแม่ ไม่เพียงแต่คุณได้รับมอบหมายให้ดูแลให้พวกเขาอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังมีแรงกดดันเพิ่มเติมที่ต้องดูแลผู้ดูแลชีวิตที่มาพร้อมกับแต่ละเหตุการณ์ ทุกงานปาร์ตี้ต้องการของขวัญ ทุกกิจกรรมต้องการชุดอุปกรณ์และอุปกรณ์ที่เหมาะสม ซึ่งจะต้อง ก) สะอาด และ ข) ขนาดที่เหมาะสม)
หนึ่งในวลีฮิตของปี 2022 คือ “เลิกเงียบ” ซึ่งพนักงานจะทำงานให้เสร็จตามชั่วโมงและงานตามสัญญาเท่านั้น แทนที่จะรู้สึกถูกกดดันให้ต้องรับภาระงานและความรับผิดชอบเพิ่มเติมนอกเหนือจากที่กำหนด ปรากฏการณ์ดังกล่าวทำให้เกิดความปั่นป่วน โดยบางคนกล่าวว่าการทำงานเพื่อปกครองเป็นสิ่งที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ ในขณะที่บางคนรู้สึกว่ามันเป็นวิธีการที่เห็นแก่ตัว
อย่างไรก็ตาม ด้วยโลกตะวันตกที่ต้องดิ้นรนเพื่อปรับตัวให้เข้ากับชีวิตหลังโรคระบาด และแพทย์และนักบำบัดก็ประสบปัญหา ภาวะสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้นทั่วโลกการเลิกบุหรี่แบบเงียบๆ อาจถูกมองว่าเป็นการดูแลตนเอง และโดยส่วนใหญ่แล้ว เป็นเรื่องจริงมากกว่า ออกจากพนักงาน โดยสิ้นเชิง
แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการเลิกเงียบในบ้าน? สำหรับคุณแม่อาจดูเหมือนไม่ใช่ทางเลือก ความกลัวการตัดสินจากเพื่อนร่วมงานและมืออาชีพมีมาก และอาจมีความคาดหวังจากลูกและคู่สมรสเกี่ยวกับวิธีการดูแลบ้าน สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกผิดเมื่อเบี่ยงเบนจากกิจวัตร — และด้วย ผู้หญิงมากกว่า 96% รู้สึกผิด อย่างน้อยวันละครั้ง ไม่แปลกใจเลยที่คุณแม่ที่ต้องรับผิดชอบงานบ้านจะพยายามทำงานเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์นั้น คุณแม่ทราบดีว่างานบ้าน เช่น ดูดฝุ่น ปัดฝุ่น และซักผ้า (หรือไม่ทำ) ส่งผลกระทบต่อทุกคนในบ้าน และความปรารถนาที่จะเลี้ยงดูและดูแลเอาใจใส่จะเพิ่มภาระทางจิตใจ
อย่างไรก็ตาม มีผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ทำให้ชีวิตที่บ้านเรียบง่ายขึ้นโดยไม่ยอมก้มหัวให้กับความคาดหวัง เราถามจำนวนหนึ่ง แม่ เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการแบ่งเบาภาระ
Cassie คุณแม่วัย 38 ปี เลิกรีดผ้าจากตารางงานของเธอ “ฉันรู้ว่ามันเป็นกลโกงของปรมาจารย์ และการรีดชุดนักเรียนก็ใช้เวลานาน” เธอกล่าว “ฉันคิดว่าฉันสามารถใช้เวลาที่เก็บไว้ทำสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้น”
แคธรินพูดถึงการเลิกเรียนว่ายน้ำของลูกสาวอย่างเงียบๆ เพราะความร้อน ค่าใช้จ่าย และการขาดความก้าวหน้าของลูกสาวทำให้เกิดความเครียด และ ซาร่าห์ตัดสินใจอย่างมีสติที่จะให้ลูกๆ ของเธอเป็นเจ้าของสิ่งที่พวกเขาเชิญมางานวันเกิด แทนที่จะเชิญคนอื่นด้วยความรู้สึก ภาระผูกพัน. “มันช่วยให้ฉันโชคดีในงานปาร์ตี้และหมายความว่าฉันหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในสนามเด็กเล่นที่ฉันเห็นบ่อยเกินไปในผู้ปกครองคนอื่นๆ”
Ragi คุณแม่ที่ทำงานยุ่ง เลือกที่จะบริจาคเค้กที่ซื้อจากร้านค้าให้กับงานระดมทุนของโรงเรียน แทนที่จะเพิ่มการอบขนมที่บ้านให้กับตารางงานที่วุ่นวายอยู่แล้วของเธอ แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ แต่ทั้งหมดมีส่วนในการลดความตึงเครียดของภาระทางจิตใจสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งวุ่นวายเหล่านี้
การเลิกอยู่บ้านเงียบๆ ไม่ได้หมายความว่าต้องเช็คเอาท์ทั้งหมด บางแง่มุมของชีวิตที่บ้านไม่สามารถแยกส่วนได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการถอยหลัง ประเมินลำดับความสำคัญใหม่ และหมุนกลับสิ่งที่เราให้ความสำคัญจึงเป็นเรื่องสำคัญ สามารถ. งานใดในรายการของคุณที่จำเป็นและงานใดที่สามารถยกเลิกได้ มีพันธมิตรพร้อมที่จะรับผิดชอบงานที่ทำให้คุณยุ่งเหยิงหรือไม่? คุณสามารถมอบหมายงานบ้านให้ลูก ๆ ของคุณสองสามอย่างได้หรือไม่? รู้ความแตกต่างระหว่าง "ควร" และ "ต้อง" - และตัด "ควร" ที่ทำให้เกิดความเครียดออกไปโดยไม่ขอโทษ
กล่าวโดยสรุปคือ จงตั้งท่าเชิงรุกเมื่อจัดการกับภาระทางจิตใจ อาจส่งผลดีอย่างน่าตกใจต่อชีวิตที่บ้าน ความสัมพันธ์ และสุขภาพจิตของคุณ เพราะชีวิตสั้นเกินไปที่จะจับคู่ถุงเท้า
