ด้วยสิ่งที่เราในฐานะสังคมประสบกับความโชคร้ายที่ต้องรับมือกับไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้ - โควิด-19 เงินเฟ้อ สิ่งแวดล้อมที่เพิ่มขึ้น ภัยพิบัติ ความรุนแรง และความโหดร้าย—ควบคู่ไปกับการสร้างสมดุลระหว่างขนาดงานและชีวิตทางสังคม ทำให้เข้าใจได้ง่ายว่าทำไมพวกเราหลายคนถึงต้องดิ้นรน ทางจิตใจ ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของการเป็นพ่อแม่เต็มเวลาให้กับเด็กวัยเรียนที่อยู่แถวหน้า เครื่องชั่งอาจพลิกคว่ำได้ในบางครั้ง ในกรณีของฉัน ฉันสังเกตเห็นว่าเครื่องชั่งตกลงและแตกเป็นเสี่ยงๆ ในช่วงต้นปี 2022
ณ เวลานั้น ฉันจัดการกับการเล่นกลหลายอย่างในเวลาอันสั้นมาก เขตการศึกษาของลูกชายฉันที่ยกเลิกนโยบายบังคับสวมหน้ากากทำให้พ่อแม่และผู้ปกครองของเราหลายคนวิตกกังวล การผ่านขั้นตอนการให้เด็กเริ่มเข้าโรงเรียนอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลใจ แต่ก็ส่ง ลูกคนเดียวของคุณไปโรงเรียนในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ทั่วโลกมาพร้อมกับชุดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ความกังวล การโทรทุกสัปดาห์จากโรงเรียนเพื่อแจ้งให้ผู้ปกครองทราบว่ามีนักเรียนหรือเจ้าหน้าที่คนอื่นติดเชื้อ COVID เท่านั้นที่ทำให้ฉันกลัวมากขึ้น และโดยชอบด้วยผลการวิจัยที่พบว่า แม่ผิวดำได้รับผลกระทบอย่างไม่เป็นสัดส่วนจากผลกระทบของไวรัสโคโรนา.
ฉันไม่เพียงแต่พยายามรักษาชีวิตทางสังคมนอกเหนือจากการทำงานและการเป็นแม่เท่านั้น แต่ฉันยังต้องสร้างสมดุลระหว่างชีวิตทางสังคม กิจกรรม และงานโรงเรียนของลูกด้วย ฉันพบว่าตัวเองกำลังค้นหาสนับแข้งที่หายไปอีกครั้งในขณะที่เตรียมของว่างหลังเลิกเรียนและช่วยเหลือเด็กอายุ 6 ขวบ ท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อตรวจการบ้านของเขาก่อนจะกลับเข้าสู่แล็ปท็อปเพื่อทำงานให้เสร็จและไปเตะฟุตบอล ฝึกฝน. และนั่นเป็นวันสบายๆ งาน งานบ้าน และภาระหน้าที่ของผู้ปกครองถูกควบคุมทุก ๆ วินาทีของวันของฉัน
ในความพยายามที่จะรับมือฉันหันไปใช้ วิธีดูแลตัวเองตามปกติของฉัน — มาส์กหน้าและบำรุงผิว, ดูหนังตอนกลางคืนที่มีป๊อปคอร์นและไวน์, อ่านหนังสือ, ทำสมาธิ — แต่ก็ไม่มีประโยชน์ สิ่งที่มักจะจุดประกายความสุขบางประเภทไม่ได้ทำอะไรให้ฉันอีกต่อไป แทนที่จะรู้สึกดีขึ้น ฉันกลับรู้สึกราวกับว่าฉันเพิ่งผ่านเหตุการณ์ต่างๆ มา ส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและความสิ้นหวังที่ฝังลึกยิ่งขึ้น คุณจะทำอย่างไรเมื่อรถรับ-ส่งของคุณไม่มารับคุณอีกต่อไป? ท่ามกลางเกลียวจิตที่ดิ่งลงเหว มีคำแนะนำหนึ่งมาว่า พิลาทิส.
“ก่อนวันแรกนั้น ฉันไม่เคยได้ยินหรือเห็นนักปฏิรูปมาก่อน เครื่องนี้พร้อมสายรัด สปริง และเชือก ดึงและยืดร่างกายของฉันในแบบที่ไม่เคยยืดมาก่อน”
เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ ฉันไม่รู้จริง ๆ ว่าพิลาทิสประกอบด้วยอะไร ฉันลงทะเบียนเรียนฟรีที่สตูดิโอใกล้บ้านแต่เต็มไปด้วยความกังวลใจ ฉันต้องนำเสื่อมาเองหรือไม่? ถุงเท้าที่ยึดเกาะเป็นข้อกำหนดสำหรับชั้นเรียน ฉันจะหาถุงเท้าได้จากที่ไหน โชคดีที่ฉันเพิ่งพาลูกชายไปงานวันเกิดที่สวนแทรมโพลีนและเก็บถุงเท้าไว้ ฉันจึงโยนถุงเท้าเหล่านั้นและไปเข้าชั้นเรียน
ฉันเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าพิลาทิสไม่ได้มีไว้สำหรับคนอ่อนแอ ความคิดอะไรก็ตามที่ฉันมีเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันคิดว่าพิลาทิสจะเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิงเมื่อสิ้นสุดช่วงทดลอง ก่อนวันแรกนั้น ข้าพเจ้าไม่เคยได้ยินหรือเห็นนักปฏิรูปมาก่อน เครื่องนี้พร้อมสายรัด สปริง และเชือก ดึงและยืดร่างกายของฉันในแบบที่ไม่เคยยืดมาก่อน การหายใจลึกๆ อย่างตั้งใจช่วยให้ฉันอยู่กับปัจจุบันและมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ทั่วร่างกายของฉัน การสลับระหว่างสปริงสีแดง น้ำเงิน และเขียวบนรีฟอร์มเมอร์ทำให้มีแรงต้านหลายระดับ ผลักดันให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นเพื่อออกกำลังกายให้เสร็จ แม้จะรู้สึกเจ็บปวดครั้งใหม่ แต่จิตใจก็ยังสงบนิ่งที่สุด นอนหงายบนเครื่องรีฟอร์มเมอร์ แหงนหน้ามองเพดาน ความกังวลรายวันที่ฉันไม่มีอยู่จริง
การออกกำลังกายทำให้สมองของฉันจดจ่ออยู่กับการทำตามคำแนะนำและรักษาเทคนิคการหายใจให้คงที่ การยืดกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายทำให้สมองและร่างกายของฉันได้รีเซ็ตก่อนที่จะออกกำลังกายครั้งต่อไป เมื่อผู้สอนของเราประกาศว่าเซสชัน 50 นาทีสิ้นสุดลง ชั้นเรียนที่เคยเงียบสงบ มีเสียงปรบมือและถอนหายใจด้วยความโล่งอก ยกเว้นเสียงครวญครางและการหายใจเฮือกใหญ่
ฉันเริ่มเป็นสมาชิกในวันเดียวกัน โดยสมัครเรียนสองคลาสต่อสัปดาห์
ความเจ็บปวดนั้นไม่เหมือนกับที่ฉันเคยประสบมาก่อน แต่พลังงานที่ฉันรู้สึกเหมือนมีบางอย่างที่แตกต่างออกไป การออกกำลังกายในโรงยิมมักจะทำให้ฉันเหนื่อย หลังคลาสพิลาทิส ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ฉันรู้สึกมีความสุขขึ้น ตัวเบาขึ้น ในการเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียนชุดแรกในฐานะสมาชิกจริง ฉันได้ค้นคว้าเกี่ยวกับเรื่องนี้ ประโยชน์.
นอกจากพลังงานที่เพิ่มขึ้นแล้ว พิลาทิสยังช่วยเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการระบุปฏิกิริยาของร่างกายต่อความรู้สึกและอารมณ์ เป็นคนที่ติดต่อด้วย สุขภาพจิต สิ่งนี้ช่วยให้ฉันตระหนักมากขึ้นว่าอารมณ์ใดที่ฉันรู้สึกในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ทำให้ง่ายต่อการดำเนินการและผ่านมันไป ด้วยการรับรู้ของร่างกายที่สูงขึ้น ฉันสามารถตระหนักได้ว่าตัวเองกำลังทำงานหนักเกินไป ไม่เพียงแต่กับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ในชีวิตและการทำงานด้วย
ในการสืบเสาะหาข้อมูลเพิ่มเติม ฉันพบประวัติของพิลาทิสและรู้สึกภาคภูมิใจที่รู้ว่าผู้หญิงผิวดำช่วยทำให้การออกกำลังกายเป็นที่นิยมในสหรัฐอเมริกา นักออกแบบท่าเต้น นักเต้น และคนรักศิลปะ แคธลีน แกรนท์ สแตนฟอร์ด ศึกษาโดยตรงภายใต้ผู้สร้างโจเซฟ พิลาทิส และเป็นหนึ่งในสองคนเท่านั้นที่ได้รับการรับรองจากเขา Stanford เป็นหนึ่งในผู้สอนพิลาทิสกลุ่มแรกๆ และดำรงสถานะเป็น Pilates Elder เนื่องจากศึกษาการออกกำลังกายจากผู้สร้างเอง เมื่อเริ่มสอนที่ Henri Bendel ในนิวยอร์ก ชั้นเรียนของเธอก็ได้รับความนิยม และในที่สุดเธอก็ขยายไปที่ Tisch School of the Arts พิลาทิสไม่ใช่หัวข้อที่ฉันได้ยินมามากนักในชุมชนของฉัน ดังนั้นการเรียนรู้ว่าผู้หญิงผิวดำมีผลกระทบต่อพัฒนาการของเธอจึงกระตุ้นให้ฉันเรียนชั้นเรียนต่อไปมากขึ้น
ยิ่งฉันเข้าชั้นเรียนมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งเห็นประโยชน์ของพิลาทิสในทุกด้านของชีวิตได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ข้อได้เปรียบทางกายภาพนั้นชัดเจน ฉันรู้ความจริงว่าร่างกายของฉันกำลังเปลี่ยนไปเมื่อพี่สาวของฉันบอกว่าฉันดูกระชับขึ้น (เราทุกคนรู้ว่ามันยากแค่ไหนสำหรับพี่น้องที่จะชมเชยจากใจจริง) อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ได้รับทางจิตใจกลับเป็นสิ่งที่ฉันภูมิใจที่สุด นอนหลับได้ง่ายขึ้น ฉันมีประสบการณ์หลายวันขึ้นมากกว่าลง ฉันสามารถระบุแหล่งที่มาของความรู้สึกเชิงลบได้เร็วขึ้น ฉันรู้สึกเป็นปัจจุบันมากขึ้น แทนที่จะกังวลว่าวันข้างหน้าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันสามารถจดจ่ออยู่กับวันที่ฉันอยู่และองค์ประกอบต่างๆ ที่อยู่ภายใต้การควบคุมของฉัน และแม้ว่าจะมีบางครั้งในระหว่างคลาสที่ร่างกายของฉันรู้สึกอยากเลิก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำพิลาทิส 100 จิตใจของฉันรู้สึกสงบอยู่ตลอดเวลา
เมื่อถึงวันครบรอบหนึ่งปีของการเรียนครั้งแรก สภาพจิตใจของฉันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และฉันเชื่อว่าเหตุผลส่วนใหญ่มาจากการเล่นพิลาทิส โดยส่วนตัวแล้วร่างกายของฉันไม่เคยดูดีขึ้นเลย แต่ที่สำคัญที่สุด ฉันได้พัฒนาจิตใจและอารมณ์ให้ดีขึ้นอย่างมาก ซึ่งเป็นผลมาจาก ซึ่งข้าพเจ้ามีความสุขที่ได้พบเจอทุกวันในชีวิตทางสังคม หน้าที่การงานที่เจริญรุ่งเรือง และพัฒนาการของข้าพเจ้า ลูกชาย. และแม้ว่าจะมีบางวันที่ด้านซ้ายอาจสูงกว่าด้านขวาเล็กน้อย หรือลมกระโชกรุนแรงพัดมา ผ่านและช่องว่างจะเห็นได้ชัดขึ้นเล็กน้อย ยึดด้วยเทป กาว และความรักในพิลาทิส เครื่องชั่งของฉันก็ยืนอยู่ ตรง.
ก่อนที่คุณจะไป ลองดูข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการกู้คืนการออกกำลังกายที่เราสาบานว่าจะให้ TLC หลังการออกกำลังกายแก่คุณ:
