เมื่อใกล้ถึงฤดูใบไม้ร่วง สหรัฐฯ วิกฤตสุขภาพจิตของเยาวชน, ในขณะที่ ได้รับการยอมรับจากรัฐบาลยังไม่แสดงอาการลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เป็นปีที่สามติดต่อกันที่การระบาดใหญ่ของโควิดจะมีบทบาทอย่างมากในช่วงเปิดภาคเรียนปี 2565-2566 ยิ่งกว่านั้น มันเป็นไปไม่ได้เลยที่ใครก็ตาม รวมถึงเด็ก ๆ ที่จะรอดพ้นจากการโจมตีของพาดหัวข่าวที่น่าหดหู่อย่างไม่ลดละ ไม่ว่าจะเป็น อากาศเปลี่ยนแปลง หรือ ความรุนแรงของปืนที่แพร่หลาย - ซึ่งแน่นอนว่ารวมถึง กราดยิงในโรงเรียน.
ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เด็กๆ สุขภาพจิต ปัญหาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือการพึ่งพาเทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่การแพร่ระบาดมีแต่จะทำให้รุนแรงขึ้น
“ผู้คนในรุ่นก่อนหน้าเราต้องดิ้นรน” กล่าว ดร.เลสลี่ คาร์นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับผลกระทบของการบาดเจ็บ ความเครียด วัฒนธรรม และเทคโนโลยีดิจิทัลที่มีต่อจิตใจ “แต่คนหนุ่มสาวในทุกวันนี้ดูเหมือนจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นพิเศษ”
ดร. คาร์อธิบายว่านี่เป็นผลมาจากหลายสิ่งหลายอย่างรวมกัน ประการแรก เด็ก ๆ ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อย เช่น โรคระบาดและการยิงกันในโรงเรียน ประการที่สอง “พวกเขากำลังดูดซับมันผ่านทางอินเทอร์เน็ตตลอดเวลา” ประการที่สาม โดยใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับ อินเทอร์เน็ต เด็กๆ ขาดกำลังเสริมเชิงบวกที่ช่วยต่อต้านข่าวทำลายล้าง เรื่องราว “เวลาอยู่กับธรรมชาติ เวลากับเพื่อน กอด เล่น มีน้อยกว่าเมื่อเด็กใช้อินเทอร์เน็ตตลอดเวลา” เธอกล่าว
แม้ว่าโรงเรียนจะกลับไปใช้การเรียนรู้แบบตัวต่อตัวแล้ว แต่เด็กๆ ยังคงประสบกับผลที่ตามมาจากการเรียนรู้ทางไกล ซึ่งอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตของพวกเขา “พัฒนาการของ [เด็ก] ได้รับผลกระทบในช่วงสองปีที่ผ่านมา” ดร. Jahanara Ullah นักจิตวิทยาเด็กและผู้ช่วยผู้อำนวยการของ โครงการสุขภาพโรงเรียนมอนเตฟิโอเร ในเมืองบรองซ์ รัฐนิวยอร์ก ซึ่งมีการประสานงานด้านการดูแลสุขภาพเบื้องต้นและการป้องกัน (รวมถึงการดูแลด้านสุขภาพจิต) ให้กับโรงเรียนรัฐบาลในท้องถิ่น 75 แห่ง “ตอนนี้พวกเขาพบว่าตัวเองกลับไปเรียนที่โรงเรียนโดยพยายามปรับตัวและเปลี่ยนจากโซเชียลมีเดีย ซึ่งอาจจะเป็นอย่างนั้น ความเชื่อมโยงเพียงอย่างเดียวระหว่างการแพร่ระบาด การปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และการดิ้นรนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ความสัมพันธ์”
ดร.อุลลาห์กล่าวต่อไปว่าหลังจากเกือบสามปีที่ต้องใช้ชีวิตท่ามกลางโรคระบาด เด็กบางคนยังคงเรียนรู้ที่จะพูดคุยกับผู้คนอีกครั้ง ในขณะที่ครอบครัวต่าง ๆ เตรียมตัวสำหรับปีการศึกษาใหม่ ผู้ปกครองและผู้ดูแลยังคงมีความสำคัญอย่างต่อเนื่องที่จะต้องรู้ว่าควรเป็นระบบสนับสนุนสุขภาพจิตของบุตรหลานอย่างไร
รับฟัง อย่าแก้ปัญหาเสมอไป
แล้วพ่อแม่และผู้ดูแลจะเปิดสายสื่อสารได้อย่างไร? "ให้ลูกของคุณพูด" ดร. คาร์กล่าวก่อนที่จะเน้นย้ำว่า "ปล่อยให้ลูกของคุณมีความรู้สึก" นอกจากนี้ มีส่วนร่วมในเทคนิคที่เรียกว่า การฟังอย่างกระตือรือร้นโดยให้ความสำคัญกับการฟังมากกว่าการแก้ปัญหา
“สิ่งสำคัญคือต้องเปิดการสนทนาด้วยการบอกให้ลูกของคุณรู้ว่า ‘ฉันมาที่นี่เพื่อคุณ ฉันอยากเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ’” ดร.อุลลาห์กล่าว สิ่งที่อาจเป็นส่วนที่ท้าทายที่สุดของประสบการณ์นี้สำหรับผู้ปกครองคือสัญชาตญาณตามธรรมชาติที่จะพยายามทำให้เด็กรู้สึกดีขึ้น เช่น พาพวกเขาไปทานไอศกรีม ดร. คาร์เตือนถึงการปฏิบัติเช่นนี้ “เพราะความรู้สึกจะไม่หายไปกับโคนไอศกรีม” เธอกล่าว “และสิ่งที่คุณจะสื่อกับลูกของคุณคือการมีความรู้สึกผิดหรือพวกเขาไม่ควรพูดถึงเรื่องนี้กับคุณ” ยากพอๆ กัน อาจเป็นไปได้ วิธีที่ดีที่สุดที่พ่อแม่สามารถอยู่เคียงข้างลูกได้คือการมีความสามารถในการทนต่ออารมณ์ที่ยากลำบาก ทั้งในตัวเขาเองและในอารมณ์อื่นๆ ประชากร.
กลยุทธ์หลักสองประการที่ Dr. Ullah แนะนำแก่ผู้ปกครองเมื่อพวกเขาต้องการมีส่วนร่วมในการฟังอย่างตั้งใจคือ 1. “สามารถสรุปได้ว่า ลูกพูดอะไรกับฉันเมื่อสักครู่นี้? ฉันเข้าใจอย่างถ่องแท้หรือไม่” และ 2. “สิ่งที่ฉันกำลังจะพูดเป็นประโยชน์หรือไม่? มันจะตอบสนองความต้องการของลูกของฉันหรือไม่” ในระยะสั้น ให้แน่ใจว่าคุณในฐานะผู้ปกครองยังคงใส่ใจกับความรู้สึกและปฏิกิริยาของคุณเอง และนั่นอาจหมายถึงการบอกแบบจำลองการดูแลตนเองของคุณเองสำหรับลูก “หาก [ผู้ปกครอง] ต้องการพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษา พวกเขาควรแจ้งให้เด็กทราบ” ดร. อัลลาห์กล่าว “การทลายกำแพงเหล่านั้นด้วยตัวอย่างเป็นการกำหนดแนวทางเพื่อให้เด็กสามารถพูดคุยกับพ่อแม่และทำให้พวกเขารู้ว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน”
มีส่วนร่วมในการสนทนา
ความผิดพลาดที่พบบ่อยในหมู่ผู้ปกครอง (รวมถึงตัวฉันเอง) คือการพยายามให้เด็กมีส่วนร่วมในการสนทนากับคนทั่วไปว่า “เป็นอย่างไรบ้างวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง” นี้ มักจะได้ผลลัพธ์มากกว่าคำว่า “ดีมาก!” ดร.อุลเลาะห์แนะนำ “คำถามปลายเปิดที่เจาะจงมากขึ้น” เช่น “What was the ส่วนที่ดีที่สุดในวันของคุณ?” หรือ “ขอสรุปตารางเวลาของคุณให้ฉันฟังหน่อยได้ไหม” ด้วยวิธีนี้ บุตรหลานของคุณจะได้รับแจ้งให้แบ่งปันข้อมูลที่เฉพาะเจาะจง รายละเอียด. มาร์เซลลา เคลสันผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของมารดาและจิตวิทยาพัฒนาการ แนะนำให้เล่น “กุหลาบหนามและดอกตูมของคุณคืออะไร?” เกมกับเด็ก ๆ ที่โต๊ะอาหารเย็น “ดอกกุหลาบ” เป็นแง่บวกอย่างหนึ่งของวัน “หนาม” เป็นแง่ลบอย่างหนึ่ง และ “ดอกตูม” เป็นสิ่งที่ควรตั้งตารอ
Kelson แนะนำให้การเช็คอินประเภทนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นเวลาอาหารเย็น เวลาเข้านอน หรือแม้แต่สิ่งแรกในตอนเช้า “ฉันคิดว่าเป็นการปฏิบัติที่ดีอย่างสม่ำเสมอที่บ้าน เพราะคุณไม่ต้องการให้วันที่มีข้อมูลน่าหงุดหงิดใจจริงๆ เป็นวันที่คุณถามว่าลูกของคุณเป็นอย่างไรบ้าง” เธอกล่าว “เพราะมันไม่ได้ตั้งค่าให้เปิดกว้างหรือสอดคล้องกันในการสื่อสารนั้น”
เพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้เด็กๆ รู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับพ่อแม่และผู้ดูแล แม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวันในการทำบางสิ่งก็ตาม ที่เด็กมีความสุขด้วยกัน: “การใช้เวลามากขึ้น ใช้เวลาดีๆ ให้ความสนใจในสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขา สามารถช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยได้” ดร. อุลลาห์.
รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณสีแดงในสุขภาพจิตของบุตรหลานของคุณ เช่น พฤติกรรม อารมณ์ พฤติกรรมการนอนและการกินที่เปลี่ยนไป เป็นต้น — อาจถึงเวลาแล้วที่จะเกณฑ์ทรัพยากรมืออาชีพ จุดเริ่มต้นโดยทั่วไปในการเดินทางครั้งนี้คือกุมารแพทย์ของคุณ แต่ทั้งเคลสันและดร. คาร์เน้นย้ำถึงความสำคัญของการให้บริการในโรงเรียนด้วยเช่นกัน แม้ว่าโรงเรียนของบุตรของท่านจะไม่มีโปรแกรมสุขภาพพฤติกรรมในบ้าน ที่ปรึกษาแนะแนวโรงเรียนมีแนวโน้มที่จะมีนิ้วชี้ไปที่ทรัพยากรการบำบัดและวิธีแก้ปัญหาสำหรับการเข้าถึงการดูแลคุณและบุตรหลานของคุณ ความต้องการ.
“ไม่ว่าคุณจะได้รับบริการจากที่ใด คุณต้องการให้โรงเรียนสนับสนุนบุตรหลานของคุณ และคุณจะยังต้องการให้โรงเรียนเป็นพันธมิตรของคุณ” Kelson กล่าว
นอกจากนี้ยังมี Lifeline สามหลักทั่วประเทศที่เพิ่งเปิดใช้งาน 988ซึ่งสามารถนำผู้ปกครองไปยังแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตผ่านทางโทรศัพท์ ข้อความ หรือแชท
ก่อนที่คุณจะไป ลองตรวจดูแอปสุขภาพจิตที่เราสัญญาว่าจะให้ TLC เพิ่มเติมเล็กน้อยสำหรับสมองของคุณ:
