วัยหมดประจำเดือน เป็นกระบวนการทางชีวภาพตามธรรมชาติ สำหรับบางคน มันเกิดขึ้นตอนอายุ 40 ในขณะที่บางคนเริ่มต้นในชีวิตต่อไป ในวัย 50 ปี (อายุเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาคือ 51 ปีเมโยคลินิก). แต่ไม่ว่าเมื่อคุณสามารถเริ่มต้น สิ้นสุดรอบเดือนของคุณ — วัยหมดระดูได้รับการวินิจฉัยหลังจากที่คุณหายไป 12 เดือนโดยไม่มี ประจำเดือน — ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถเห็นพ้องต้องกันว่าอาการทางกายที่เกี่ยวข้องนั้นสามารถเกิดขึ้นได้อย่างมาก อึดอัด. และไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังสามารถอยู่ได้นานเป็นเดือนและบางครั้งก็เป็นปี
ร้อนวูบวาบ เป็นอาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดระดู แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วมีชื่อเรียกของมันด้วย? ใช่ เป็นเวลาหลายปีที่ผู้หญิงอยู่รอบๆ ตอนนี้เราเพิ่งสร้างความตระหนักเกี่ยวกับอาการ vasomotor (VMS) VMS มีลักษณะร้อนวูบวาบและ/หรือ เหงื่อออกตอนกลางคืน และอาจส่งผลต่อชีวิตของคุณในหลายๆ ด้าน เช่น การนอนหลับ ความสามารถในการจดจ่อ และความสัมพันธ์ส่วนตัว หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณกำลังอ่านเกี่ยวกับ VMS ไม่ต้องกังวล ด้านล่างเราจะสรุปทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ VMS รวมถึงผู้ที่ได้รับผลกระทบและระดับความรุนแรงต่างๆ
อาการ
คุณคงเคยได้ยินคำว่า “ร้อนวูบวาบ” ในภาพยนตร์หรือจากผู้หญิงในชีวิตของคุณ แต่จริงๆ แล้วอาการร้อนวูบวาบคืออะไร? อาการร้อนวูบวาบคือการที่ใบหน้า ลำคอ หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายเริ่มร้อนขึ้นโดยไม่ทันตั้งตัว อาจมีเหงื่อออก หนาวสั่น หรือแม้แต่หัวใจเต้นเร็ว
เหงื่อออกตอนกลางคืนก็เป็นส่วนหนึ่งของ VMS เนื่องจากเป็นอาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืน น่าเสียดายที่การมีเหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับและทำให้การนอนหลับสบายตลอดคืนเป็นเรื่องท้าทาย
สาเหตุ
วัยหมดระดู (และวัยหมดระดู) เป็นทั้งกระบวนการทางธรรมชาติ แต่ถ้าคุณต้องการทราบแน่ชัดว่า VMS มีต้นกำเนิดมาอย่างไร ทุกอย่างเริ่มต้นที่ไฮโปทาลามัส หรือที่รู้จักกันว่าเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายคุณ เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ร่างกายของคุณต้องมีความสมดุลระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจนและสารเคมีในสมองที่เรียกว่า NKB อย่างไรก็ตาม ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและ NKB จะไม่สมดุล ซึ่งทำให้เซลล์ประสาทในไฮโปทาลามัสของคุณบอกคุณว่าคุณร้อนทั้งที่คุณไม่ได้รู้สึกร้อน และเพื่อให้ร่างกายเย็นลง ร่างกายของคุณจะกระตุ้นอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
ความรุนแรง
อาการร้อนวูบวาบแบ่งตามความรุนแรง หมายความว่าอาการอาจเล็กน้อย (คุณร้อนแต่ไม่เหงื่อออก) ปานกลาง (คุณร้อนและ เริ่มเหงื่อออกแต่ไปต่อได้) หรือรุนแรง (เมื่อคุณร้อนและเหงื่อออกมาก คุณต้องหยุดสิ่งที่คุณกำลังเป็นอยู่ ทำ). ไม่มีวิธีบอกได้ว่าคุณจะจัดอยู่ในหมวดหมู่ใด แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงจะมีเหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ 33 ครั้งต่อสัปดาห์ จากการศึกษา หากคุณพบว่าอาการร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนทำให้ร่างกายอ่อนแอ ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำทางการแพทย์และ/หรือการรักษาหากคุณมีข้อกังวลใดๆ
มันกระทบใคร
ผู้หญิงมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์จะประสบกับ VMS ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน ในผู้หญิงผิวดำและสเปนสามารถอยู่ได้นานกว่าสองถึงสี่ปีเมื่อเทียบกับผู้หญิงผิวขาว VMS ยังส่งผลกระทบต่อผู้หญิงผิวดำและสเปนในจำนวนที่มากขึ้น และสามารถเริ่มได้ตั้งแต่อายุ 40 ปีและยาวนานกว่า 10 ปีสำหรับผู้หญิงบางคน
ช่วยอะไรได้บ้าง
มีการรักษาที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับ VMS ที่เกิดจากวัยหมดระดู ซึ่งคุณสามารถปรึกษากับแพทย์ได้ นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการปิดแฟลชร้อน สิ่งที่ดูเหมือนปกติบางอย่างที่คุณอาจกำลังทำอยู่อาจทำให้เกิดไฟร้อนได้คลีฟแลนด์คลินิก. ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง การสูบบุหรี่ การดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ความร้อน อาหารรสจัด และเสื้อผ้าที่รัดแน่น ในการจำกัดจำนวนของอาการร้อนวูบวาบ ให้พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ ซึ่งหมายถึงการลดอาหารรสเผ็ดหรือให้แน่ใจว่าคุณไม่ร้อนมากเกินไประหว่างออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเลือกเส้นทางใด อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับเส้นทางใด ตัวเลือกการรักษา เนื่องจากพวกเขาทราบประวัติทางการแพทย์ของคุณและสามารถให้คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้อง สำหรับคุณ.
