สำหรับคนส่วนใหญ่ การดูแลสุขภาพจิตอาจมีลักษณะเฉพาะ. เริ่มต้นด้วยการติดต่อกับผู้ให้บริการที่เหมาะสม รับการวินิจฉัยและค้นหาว่าการรักษาที่ดีที่สุดมีลักษณะอย่างไรสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการบำบัดที่แตกต่างกัน ยา หรืออื่นๆ เพื่อสร้างคลังทักษะในการเผชิญปัญหาเพื่อช่วยคุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้วสมองของคุณก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ที่ต้องการการดูแลอย่างเหมาะสมเพื่อให้ทำงานร่วมกับคุณต่อไปแทนที่จะต่อต้านคุณ
แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อการรักษาที่เป็นไปได้อย่างใดอย่างหนึ่งเช่นยา ซาแน็กซ์ - ใช้พื้นที่มากในการสนทนารอบตัว สุขภาพจิต? และเราจะจัดการกับวิธีที่การรักษาเหล่านี้ถูกมองว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและก่อกวนน้อยที่สุดในการรักษาภาวะสุขภาพจิตได้อย่างไร ท่ามกลางวิกฤตสุขภาพจิตที่เพิ่มมากขึ้น?
นี่เป็นเพียงบางส่วนของคำถามที่ว่า มาเรีย ชรีเวอร์ และลูกสาวของเธอ คริสติน่า ชวาร์เซเน็กเกอร์ สำรวจใน Netflix ใหม่ของพวกเขา สารคดี“กินยาของคุณ: Xanax” - และส่วนใหญ่ของการสนทนาขนาดใหญ่ที่พวกเขามีด้วย ดร.จูลี ฮอลแลนด์ (ผู้เขียน หมาอารมณ์,
เคมีดี และอื่นๆ) และ โอปราห์เดลี่พิลาร์ กุซมัน ในของพวกเขา แผงที่งาน co-lab ของ SHE Media ของ SXSW เรื่อง Future of Health เมื่อต้นเดือนนี้ สร้างจากผลงานสารคดีชื่อเดียวกันของชวาร์เซเน็กเกอร์ก่อนหน้านี้ที่สำรวจการใช้ Adderall ในการแข่งขันทางวิชาการ สภาพแวดล้อมและแนวคิดทางวัฒนธรรมที่แพร่หลายว่ายาและยาเม็ดเป็นวิธีแก้ปัญหาแบบหนึ่งขนาดที่เหมาะกับทุกคน การติดตามดูใกล้ขึ้นที่ อีกประเด็นที่น่ากังวลของปริศนาคือการดูแลสุขภาพจิตของสหรัฐฯ: การเพิ่มขึ้นของใบสั่งยาของ Xanax และการที่ยา Xanax สามารถตัดทอนสภาพจิตใจที่แท้จริงได้อย่างไร โซลูชั่นด้านสุขภาพ
แดเนียล คาวาซอส จาก SHE Media
“ดังนั้น [สารคดี] เรื่องแรกจึงมุ่งเน้นไปที่ Adderall อย่างเห็นได้ชัด และสิ่งนั้นเกิดจากประสบการณ์ส่วนตัว ความรู้สึกแบบนี้เหมือนเป็นวิวัฒนาการตามธรรมชาติ เมื่อเราโฟกัสไปที่สารกระตุ้นแล้วก็ไปโฟกัสที่แอนตี้ด้วย ความวิตกกังวล ยา” Schwarzenegger กล่าว “และฉันคิดว่าเป้าหมายสองสามอย่างของฉันสำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้คือเป้าหมายเดียว ให้คนไม่รู้สึกโดดเดี่ยว นั่นคือเรื่องใหญ่สำหรับฉันตอนที่ฉันยังเป็น ดิ้นรนออกจาก Adderall — และจริง ๆ แล้วเพื่อให้ผู้คนเข้าใจว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียวที่ประสบ มัน. และ... ฉันอยากให้ผู้คนได้รับความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้จริงๆ เพื่อให้รู้สึกเหมือนมีเครื่องมือทางการศึกษาบางอย่างที่สามารถทำได้ เข้าใจผลกระทบระยะสั้นและระยะยาวของการใช้ยาเหล่านี้” เธอยังตั้งข้อสังเกตว่าเธอต้องการจริงๆ เพื่อกระจายข่าวเกี่ยวกับวิธีการทางเลือกที่มีอยู่นอกเหนือจากการโยนยาเม็ดไปที่ปัญหาที่ซับซ้อนอย่างสุขภาพจิตและ ความวิตกกังวล.
ทั้งหมดเกี่ยวกับ Benzos
จุดเริ่มต้นที่ดีคือการทำความเข้าใจว่ายาเม็ดเหล่านี้คืออะไร ทำงานอย่างไร และแพร่หลายเพียงใด ใบสั่งยาเหล่านี้ได้กลายเป็น: Benzodiazepines — กลุ่มยาที่มี Xanax, Valium และ อติวัน. ในฐานะที่เป็น คลีฟแลนด์คลินิก พวกมันทำงานโดยการทำให้สมองของคุณปล่อยสารสื่อประสาทที่จะ "ชะลอ" ระบบประสาทของคุณที่เรียกว่ากรดแกมมาอะมิโนบิวทีริก (GABA)
พวกเขามักจะถูกกำหนดสำหรับความวิตกกังวล, นอนไม่หลับและอาการชัก แต่ก็มีเมื่อเร็ว ๆ นี้ เพิ่มใบสั่งยาสำหรับอาการปวดหลังหรืออาการปวดเรื้อรังประเภทอื่น ๆ จากการศึกษาในปี 2019 ตีพิมพ์ใน เปิดเครือข่าย JAMA. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษานั้นระบุว่ามีใบสั่งยาประเภทนี้เพิ่มขึ้นอย่างมากระหว่างปี 2548 ถึง 2558 โดยส่วนใหญ่ของใบสั่งยาเหล่านั้น มาจากแพทย์ปฐมภูมิและใบสั่งยาส่วนใหญ่ไปที่ผู้หญิง ผู้ใหญ่วัยกลางคน และบุคคลที่มีประกันของรัฐ เช่น Medicaid หรือ เมดิแคร์
อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับยาเหล่านี้ก็คือ ดังที่ชวาร์เซเน็กเกอร์กล่าวไว้ และผลข้างเคียงในระยะสั้นและไม่ทราบจำนวนไม่น้อยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำกับสมองของเราอย่างสม่ำเสมอ ใช้. ดังที่ดร. ฮอลแลนด์กล่าวว่า "สำหรับการใช้งานระยะสั้น ข้อเสียของ Xanax หรือ Klonopin หรือ Valium ข้อเสียประการหนึ่งคือ มันทำให้สมองของคุณกลายเป็นเทฟลอนเล็กน้อย: สิ่งต่างๆ ไม่ติดแน่นนัก ยิ่งคุณเสพมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งกลายเป็นปัญหามากขึ้นเท่านั้น คุณได้รับการยับยั้งเล็กน้อย วิธีถ้าคุณดื่มไวน์สักแก้ว คุณอาจพูดอะไรกับเพื่อนหรือเจ้านายที่คุณไม่ทำ ดังนั้นการยับยั้ง, ความใจเย็น, สมองเทฟลอน? ไม่มีผลข้างเคียงที่ดี”
นอกจากนี้ยังมีเอกสารแสดงอาการถอนยาเหล่านี้จำนวนมากซึ่งอาจรู้สึกแย่ถ้าไม่แย่ไปกว่าความรู้สึกที่ได้รับใบสั่งยาตั้งแต่แรก “ฉันเห็นปัญหาเกี่ยวกับการถอนตัว” ฮอลแลนด์กล่าวเสริม “ถ้าคุณหยุดทันที คุณจะมีปัญหา นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งที่ไม่เหมือนใครสำหรับ Xanax ซึ่งเป็นการฟื้นตัวของความวิตกกังวล อาการเบนโซส่วนใหญ่จะเกิดขึ้น คุณรู้สึกกระวนกระวายน้อยลง เริ่มลดลง คุณรู้สึกโอเค เข้านอน ไปทำกิจวัตรประจำวันของคุณ มีบางอย่างเกี่ยวกับ Xanax ที่คุณรู้สึกกระวนกระวายน้อยลง… แต่เมื่อคุณลงมา คุณจะจบลงต่ำกว่าที่คุณเริ่มต้นเล็กน้อย”
เมื่อการแก้ไขด่วนกลายเป็น วงจรอุบาทว์
สิ่งเหล่านี้คือความยุ่งเหยิงที่ผู้คนจำนวนมากอาจเต็มใจที่จะมองข้ามเมื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับบางสิ่งที่รู้สึกเจ็บปวดและ ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งด้วย นับประสาอะไรกับการเอาชนะ — เหมือนอยู่กับความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือโรคประจำตัวที่มักมาพร้อมกับพวกเขา ในขณะที่การขจัดความอัปยศจากการต้องการความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตในทุกรูปแบบ (รวมถึงยา) เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการนี้ เส้นแบ่งระหว่างการขจัดความอัปยศและการทำให้ความเชื่อผิดๆ ที่ว่า “เม็ดเดียวนี้จะช่วยคุณได้” หรือว่ามีเม็ดเงินแท้อยู่ในเม็ดยา รูปแบบของความเครียดจากสถานการณ์ ปัญหาสุขภาพทั้งร่างกาย และการบาดเจ็บจากวัยที่มักเป็นสาเหตุที่แท้จริงของอาการของ ความวิตกกังวล.
นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีการจับตามองที่สำคัญต่ออุตสาหกรรมเภสัชกรรมที่สนับสนุนการเล่าเรื่องเกี่ยวกับโซลูชัน "กระสุนเงิน" เหล่านี้ ซึ่งช่วยให้การผลิตและ ได้รับยาเพื่อใช้เป็นแกนหลักในการรักษาทางเลือกอื่นที่มีค่าใช้จ่ายสูงกว่าทั้งทางด้านการเงินและในแง่ของเวลาและระดับของความมุ่งมั่นที่จำเป็นในการรู้สึกถึง ประโยชน์.
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณดูประชากรที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะได้รับใบสั่งยาเหล่านี้ เช่น ผู้หญิงวัยกลางคน ชนชั้นแรงงาน หรือบุคคลที่มีรายได้น้อย พวกเขา มีโอกาสน้อยที่จะมีทรัพยากร (และที่สำคัญที่สุดในบรรดาทรัพยากรเหล่านั้น: เวลา!) ที่จะเจาะลึกการทำงานที่ยาวนานในการรักษาประสาทของคุณ ระบบ. และถ้าคุณดูอย่างใกล้ชิดกับกลุ่มประชากรผู้หญิง (โดยเฉพาะผู้หญิงวัยกลางคน) ที่มักไม่ได้รับการศึกษาและเข้าใจผิดในวงการแพทย์ ปัญหาที่มักเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตในสังคมปิตาธิปไตย เกลียดผู้หญิง ปัจเจกบุคคลมากเกินไป และสังคมทุนนิยมอาจให้ความรู้สึกเหมือนเรากำลังวนเวียนอยู่ในท่อระบายน้ำของฮิสทีเรียที่อ้างว่าเป็นอดีตทางการแพทย์ที่ไม่ไกลนักแทนที่จะแก้ปัญหาจริงๆ
แดเนียล คาวาซอส จาก SHE Media
“สิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งที่ภาพยนตร์เหล่านี้พูดถึงคือ [ยาเหล่านี้] จำนวนมากที่วางตลาดและมุ่งเป้าไปที่ผู้หญิง เมื่อคุณดู Xanax สิ่งสำคัญคือต้องดูว่าบริษัทยาเหล่านี้ให้ความสำคัญกับผู้หญิงเป็นศูนย์อย่างไร” Shriver กล่าว “…ผู้หญิงเลี้ยงลูกทำงาน พวกเขาดูแลพ่อแม่ที่แก่ชรา และพวกเขาก็มีพายุที่สมบูรณ์แบบอยู่บ่อยครั้ง แต่อย่างที่คริสติน่าเพิ่งพูดไป หมอส่วนใหญ่มักจะพูดว่า 'เอาใหม่'”
และไม่สามารถพูดได้เต็มปากว่าพลังงาน "เอากลับมาใช้ใหม่" เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบธุรกิจของ บริษัทที่อยู่เบื้องหลังยาเหล่านี้ ดังที่ดร. ฮอลแลนด์กล่าวว่า “โปรดจำไว้ว่าเราอยู่ในระบบทุนนิยม สังคม. ยาเป็นอุตสาหกรรมที่แสวงหาผลกำไร และสำหรับคนที่พยายามพาพวกเขาเข้าและออกไป วิธีเดียวกับที่ร้านอาหารพยายามพาคุณเข้า ให้คุณออกไป และ ขายต่อยอดให้คุณ...หากพวกเขาให้สิ่งที่คุณชอบและกลับมาขอเพิ่มในหนึ่งเดือน แสดงว่าคุณเป็นขาประจำ ลูกค้า. ขออภัย แต่นั่นคือความจริงที่น่าเศร้า…ไม่ได้หมายถึงแพทย์ทุกคน แต่มีองค์ประกอบที่เป็นการแลกเปลี่ยน”
มีตัวเลือกอื่นหรือไม่?
ดังนั้นหากเราโยนความคิดที่ว่ายาเม็ดเดียวเป็นคำตอบในการรับมือกับความวิตกกังวล จะทำอะไรได้บ้าง? เริ่มต้นด้วยความจำเป็นในการประเมินระบบที่นำเรามาที่นี่ใหม่ และตั้งชื่อปัญหาที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตอย่างกว้างขวาง ความทุกข์ใจ และการมอง ด้วยวิธีการที่มีความหมายในการแก้ปัญหา: เรากำลังพูดถึงรูปแบบการละทิ้งตนเอง การทำงานมากเกินไป (โดยความจำเป็นสำหรับคนอเมริกันจำนวนมากที่อาศัยอยู่ paycheck-to-paycheck) ขอบเขตที่ไม่มีอยู่จริงและวัฒนธรรมการเข้าสู่ระบบและปรับแต่งอย่างต่อเนื่องเรียกร้องความสนใจของคุณซึ่งทำให้ระบบประสาทของคุณคงอยู่ตลอดไป สถานะของการต่อสู้หรือการบิน
นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นเร่งด่วนในการจัดการกับทรัพยากรด้านสุขภาพจิตที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ในระบบการรักษาพยาบาลที่แสวงหาผลกำไร ปล่อยให้คนอเมริกันที่ไม่มีประกันและไม่มีประกันจำนวนมากอยู่ในความหนาวเย็น และหมดหวังที่จะหาทางออกใด ๆ นอกเหนือจาก “ยาเม็ดกระสุนเงิน” ที่พวกเขาอาจได้รับจากแพทย์ปฐมภูมิหรือทาง telemedicine และยังมีงานที่ต้องทำเพื่อสร้างพื้นที่ในสังคมของเราสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับประเด็นเหล่านี้ ดังนั้นจึงมีน้อยลง วัฒนธรรมแห่งความเงียบและความละอายในการสละเวลาที่จำเป็นในการรักษาและวัฒนธรรมแห่งการเฉลิมฉลองและ สนับสนุน.
“รุ่นของฉันคือ 'อย่าพูดถึงอะไรเลย ดึงตัวเองขึ้นโดยบูตของคุณ การบำบัดมีไว้สำหรับผู้ที่คิดฆ่าตัวตายเท่านั้น' และนั่นแหล่ะ” Shriver กล่าว “ฉันคิดว่านี่เป็นบทสนทนาที่ควรเกิดขึ้นในทุกบ้านทุกธุรกิจ มันควรจะเป็นประเด็นทางการเมืองด้วย… ฉันคิดว่าทั้งหมดนี้อยู่ในชามผสมใบใหญ่ใบเดียว และนั่นคือสิ่งที่ภาพยนตร์เรื่องนี้พยายามพูดถึง: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทานยา Xanax? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทำงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน — คุณมีขอบเขตอย่างไร? และมีอะไรอีกบ้างที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อสุขภาพจิตของคุณเอง อารมณ์ จิตวิญญาณ และความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของคุณเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นความรับผิดชอบของพวกเราทุกคน แต่ก็เป็นความรับผิดชอบของสังคมส่วนรวมเช่นกันที่จะต้องทำให้เรื่องนี้ถูกพูดถึง”
และจากจุดนั้น ชรีเวอร์ ฮอลแลนด์ และชวาร์เซเน็กเกอร์ต่างก็อ้างถึงวิธีการทางเลือกมากมายและทักษะการเผชิญปัญหาที่สามารถทำให้เป็นปกติได้ดีขึ้นและ ใช้ระบบการดูแลสุขภาพและระบบการศึกษาของเราเพื่อให้ผู้คนเข้าถึงเครื่องมือที่จำเป็นในการเรียนรู้การควบคุมอารมณ์อย่างแท้จริงและ รักษา. มีงานที่น่าตื่นเต้นกับ cannabinoids (คิดว่าเป็น CBD, CBG และ THC), ประสาทหลอน (การให้ยาขนาดเล็ก), โภชนาการและสุขภาพของฮอร์โมนที่เปิดประตูสู่วิธีการที่ใหญ่ขึ้นที่เรา ช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจของเราได้ ซึ่งแน่นอนว่าน่าจะได้ประโยชน์จากการได้รับความสนใจจากคนทั่วไปที่มีแนวโน้มจะมาสั่งยามากขึ้น เบนโซ
อ้าง ทฤษฎีหลายเพศซึ่งเป็นทฤษฎีการทำงานที่ผสมผสานระหว่างประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา เพื่อพยายามทำความเข้าใจว่ามนุษย์ วิธีที่เราออกจาก การตอบสนองแบบสู้ หนี หรือกวาง (เห็นอกเห็นใจ) และเข้าสู่โหมดช่องท้อง (กระซิก) ซึ่งเป็นที่ที่เรามักจะสามารถเชื่อมต่อกับเรา เข้าสังคมมากที่สุด รู้สึกปลอดภัย — ดร. ฮอลแลนด์กล่าวถึงทักษะการเผชิญปัญหาแบบไม่ใช้ยาจำนวนมาก ซึ่งคุณอาจได้เรียนรู้จากนักบำบัดในการพูดคุย เซสชั่นการบำบัดที่สามารถช่วยให้คุณตรวจสอบอีกครั้งว่าจิตใจและร่างกายของคุณเผาผลาญความเครียดอย่างไร และเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน รู้สึกถึงมัน และเอาตัวรอดจากมันด้วยเงื่อนไขของคุณเอง
สถานะต่อต้านการอักเสบเหล่านี้ไม่ซับซ้อนในการเข้าถึง แม้ว่าเวลาและความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญมักเป็นสิทธิพิเศษที่อาศัยอยู่ในประเทศทุนนิยมที่มีความสุดโต่ง ความเหลื่อมล้ำทางความมั่งคั่ง — สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณ (เชื่อหรือไม่) อาจอยากทำอย่างยิ่ง เช่น โยคะ การทำสมาธิ การอยู่ในธรรมชาติ การถึงจุดสุดยอด การกอดคนรักหรือสัตว์มีขนยาว เพื่อน. พวกมันเป็นเพียงสิ่งที่จะช่วยให้สมองของคุณได้รับอ็อกซิโทซินที่หอมหวานซึ่งจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และนำคุณเข้าสู่สภาวะที่เปิดเผย ปลอดภัย และ สถานที่ไว้วางใจของ ventral vagal มากกว่าพลังงาน "ไป ไป ไป" ที่รุนแรงและตึงเครียดที่เราได้รับเมื่อร่างกายของเราถูกน้ำท่วมด้วยคอร์ติซอลและ อะดรีนาลีน
และบางครั้ง การเริ่มก้าวแรกเข้าสู่โหมดนั้นอาจง่ายเหมือนการหายใจ
“ดังนั้นแค่หายใจเข้าและออกทางจมูกก็ช่วยให้คุณสงบได้ หากคุณตื่นตระหนกจริง ๆ หากคุณปิดกั้นรูจมูกขวาและหายใจเข้าและออกทางรูจมูกซ้าย นั่นจะทำให้คุณสงบลง” ดร. ฮอลแลนด์อธิบาย “ประเด็นนี้เป็นเรื่องของความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ เมื่อคุณหอบและหายใจเข้าและออกทางปาก ร่างกายของคุณจะคิดว่ามีอันตราย และเมื่อคุณหายใจเข้าและออกทางจมูก โดยทั่วไปจะเป็นการบอกร่างกายของคุณว่าคุณไม่ได้หายใจเข้า จะสู้หรือจะหนี และคุณกำลังอยู่ในอาการกระสับกระส่าย...นี่คือสภาวะต่อต้านการอักเสบซึ่งเราทุกคน ต้องการ."
ก่อนที่คุณจะไป ลองดูแอปสุขภาพจิตที่เราแนะนำเพื่อให้สมองของเรามีความรักมากขึ้น:
