มีหลายวิธีทั้งเล็กและใหญ่ที่เราสามารถทำลายสุขภาพของเราโดยไม่ได้ตั้งใจ และด้วยลักษณะความเครียดสูงของชีวิตสมัยใหม่ เราทุกคนต่างก็มีความผิดที่ละเลยหรือเพิกเฉยหนึ่งหรือสองสิ่งที่เรารู้ว่าดีสำหรับเราเพื่อประโยชน์ในการเพิ่มผลผลิต เจนนิเฟอร์ โลเปซ เพิ่งเปิดขึ้นในจดหมายข่าวของเธอ — “บน JLo” — เกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอในการเพิกเฉยขั้นตอนการดูแลตนเองที่สำคัญและผลที่ตามมาหลังจากนั้นรวมถึงความรู้สึก "เป็นอัมพาต" จากการตื่นตระหนก
ปัญหาของเธอ? เธอไม่พอ นอน. ง่ายๆ ว่า และในที่สุด การขาดการพักผ่อนและวันและคืนของการวิ่งด้วยควันที่สม่ำเสมอก็เข้ามาหาเธอในวัย 20 ปลายๆ ของเธอ
“มีอยู่ช่วงหนึ่งในชีวิตของฉันที่ฉันเคยนอนคืนละสามถึงห้าชั่วโมง ฉันจะอยู่ในฉากทั้งวันและในสตูดิโอตลอดทั้งคืนและทำขยะและถ่ายวิดีโอในช่วงสุดสัปดาห์” JLO เขียน. “ฉันอายุ 20 ปลายๆ และฉันคิดว่าฉันอยู่ยงคงกระพัน…จนกระทั่งวันหนึ่ง ฉันกำลังนั่งอยู่ในรถเทรลเลอร์ งานและความเครียดที่มากับมันควบคู่ไปกับการนอนหลับไม่เพียงพอที่จะพักฟื้นทางจิตใจทัน ฉัน."
ในขณะที่เรา คาดว่าจะเป็นภัยคุกคามสามสัญลักษณ์
การมีแนวทางแบบ Type A ต่ำๆ ในการทำงานและอาชีพของพวกเขา (ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง) ก็เป็นความจริงเช่นกัน ที่แม้แต่คนที่มีความสามารถสูงสุดก็เป็นคนๆนั้นและพวกเขาไม่สามารถเพิกเฉยต่อพื้นฐานของพวกเขาได้ ความต้องการ ในกรณีของ JLo เธอบอกว่าเธอประสบกับความเครียดที่เกิดจากความอ่อนล้าซึ่งรุนแรงมากจนทำให้เธอรู้สึกว่าร่างกายไม่สามารถเคลื่อนไหวได้จริงๆ“ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่ามันเป็นอาการตื่นตระหนกแบบคลาสสิกที่เกิดจากความอ่อนล้า แต่ฉันไม่เคยได้ยินคำนั้นเลยในตอนนั้น” เธอกล่าว แต่ในขณะนั้นเธอมีอาการที่น่ากลัวอย่างยิ่ง อาการทางร่างกาย ที่มาพร้อมกับอาการตื่นตระหนก (รวมถึงตาพร่ามัว, ไม่สามารถพูดหรือเคลื่อนไหวได้และความรู้สึกของ ความหวาดกลัว ฯลฯ ) ซึ่งน่ากลัวอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่มีคำอธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้น คุณ.
“ รปภ. ของฉันอยู่ในที่เกิดเหตุมารับฉันและพาฉันไปหาหมอ เมื่อฉันไปถึงที่นั่น อย่างน้อยฉันก็สามารถพูดได้อีกครั้ง และฉันก็กลัวมาก ฉันคิดว่าฉันกำลังจะเสียสติไป” โลเปซกล่าว “ฉันถามหมอว่าฉันกำลังจะเป็นบ้าหรือเปล่า เขาพูดว่า 'ไม่ คุณไม่ได้บ้า คุณต้องนอน...นอนให้ได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน อย่าดื่มคาเฟอีน และอย่าลืมออกกำลังกายด้วยถ้าคุณจะต้องทำงานมากขนาดนี้'”
และท้ายที่สุด เธอบอกว่าเธอนำคำแนะนำนั้นมาไว้ในใจเมื่ออายุมากขึ้น และได้เก็บเกี่ยวผลประโยชน์นับแต่นั้น
“ฉันคิดว่าการนอนหลับเหมือนเครื่องย้อนเวลา” เธอกล่าว “คุณล้มตัวลงนอนและเข้าไปในพื้นที่ที่คุณรักษาตัวเองไว้ แล้วคุณก็ออกมาเป็นคนใหม่ที่อายุน้อยกว่าเมื่อก่อน บางครั้งฉันตื่นขึ้นมาแล้วพูดว่า 'ว้าว! ฉันเพิ่งเสียหน้าไป 10 ปี!' นั่นคือสิ่งที่การนอนหลับฝันดีสามารถช่วยคุณได้และจะสะสมเมื่อเวลาผ่านไป” คุณสามารถลงทะเบียนกับเราได้!
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณกำลังพิจารณาที่จะจัดการกับรายการสิ่งที่ต้องทำในการนอนหลับ 2-3 ชั่วโมง ให้เวลากับตัวเองสักครู่แล้วพิจารณาว่า "JLO จะทำอย่างไร" และโปรดกดปุ่มเลื่อน
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบคำพูดที่เราชื่นชอบซึ่งสร้างแรงบันดาลใจให้ทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารและร่างกาย:
