หากคุณเป็นแม่ที่รู้สึกหมดไฟ ทำงานหนักเกินไป หรือเพียงแค่ต้องการความสุขในแต่ละวัน ผู้ประกอบการและ ผู้ขุดเป้าหมาย โฮสต์พอดคาสต์ เจนน่า คุชเชอร์ มีคำตอบ เธอ อีกด้วย มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากมาย เคล็ดลับการเลี้ยงลูก และวิธีที่สร้างสรรค์ในการมีส่วนร่วมกับลูกๆ ของคุณ แต่เรากำลังก้าวไปข้างหน้า
Kutcher เขียนหนังสือที่กำลังจะมา คุณเป็นอย่างไรบ้าง จริงไหม?ซึ่งเต็มไปด้วยวิธีใช้ชีวิตที่เป็นประโยชน์จากการปลดล็อก .ของคุณ ความคิดสร้างสรรค์ เพื่อสร้างชุมชนที่ให้การสนับสนุนรอบตัวคุณอย่างแท้จริง เธอรู้ว่า พูดคุยกับ Kutcher เกี่ยวกับกลยุทธ์ที่เธอโปรดปรานในการนำทางการเลี้ยงลูก และคุณอาจต้องการหยิบปากกาและกระดาษออกมาเพราะมันเป็นสิ่งที่ดี
SheKnows: ในหนังสือของคุณ คุณพูดถึงการมี R-E-S-P-E-C-T ของ Aretha Franklin อีกเล็กน้อยสำหรับอารมณ์ของคุณ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม เมื่อพูดถึงการเป็นแม่ คุณได้เรียนรู้อะไรที่จะให้ความเคารพมากกว่านี้บ้าง
เจนน่า คุชเชอร์: โอวพระเจ้า. 8 ล้าน. ฉันอายุสามขวบครึ่งและเธอก็เป็นคนที่รู้สึกลึกๆ ถ้ามีคนมาที่บ้านของเรา บางครั้งพวกเขาจะได้ยินเธอพูดว่า 'แม่คะ ฉันหงุดหงิดจริงๆ' หรือ 'ฉันบ้า' และแบบ เฮ้ ไม่เป็นไร ความรู้สึกของคุณไม่ได้ทำให้ฉันกลัว ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกถึงพวกเขา ในทางกลับกัน เวลาผมหงุดหงิดผมต้องพูดว่า 'ที่รัก ฉันขอโทษจริงๆ แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกหงุดหงิด' ฉันคิดว่ามันสำคัญมากเพราะ ผู้ปกครองที่เราเป็นแบบอย่างของความรู้สึกที่นี่ยินดีต้อนรับ และ ไม่เป็นไรที่จะแสดงออกมาโดยไม่รู้สึกเหมือนต้องกลับคืนสู่สภาวะแห่งความสุขอย่างรวดเร็ว เป็นไปได้.
ฉันตระหนักดีว่าความสุขไม่ใช่เป้าหมายเสมอไป มันไม่ควรจะเป็นผลลัพธ์สุดท้ายเสมอไป ที่จริงฉันคิดว่าคนที่หายเป็นปกติส่วนใหญ่ยอมให้ตัวเองประมวลผลความรู้สึก ทำงานผ่านความรู้สึก และยอมรับความรู้สึกของพวกเขา
SK: คุณจัดการกับเรื่องความเหนื่อยหน่าย ซึ่งผู้ปกครองสามารถเกี่ยวข้องได้อย่างแน่นอน! หากผู้อ่านของคุณตอบว่า “How are you, really?” คำถามที่ว่า “หมดไฟและหมดไฟ” คุณจะแนะนำอย่างไร?
เจเค:ฉันคิดว่าหลายคนเป็น หมดไฟแล้ว. เป็นเรื่องเหลือเชื่อจริงๆ ที่เราทุกคนในฐานะมนุษย์มีความยืดหยุ่นและปรับตัวได้ในโลกที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอนในช่วง [ไม่กี่] ปีที่ผ่านมา สิ่งหนึ่งที่ฉันเพิ่งได้ยินระหว่างการทำสมาธิคือ…หลายคนเคยรู้สึกถึงไฟนี้ในชีวิตของพวกเขาและตอนนี้พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นขี้เถ้า ในการทำสมาธินี้ มีข้อความว่า 'สิ่งที่คุณต้องมีคือถ่านคุ้กกี้ตัวเล็กๆ ที่จะพัดเปลวไฟนั้นอีกครั้ง' ฉันชอบสิ่งนั้นเพราะพวกเราหลายคนรู้สึกหมดไฟ เราไม่รู้สึกหลงใหลอีกต่อไป ฉันจะบอกว่าเชิญคนที่เหมาะสมและเสียงและอิทธิพลเข้ามาในชีวิตของคุณเพื่อจุดไฟของคุณอีกครั้ง
แต่จงจำไว้ว่ามันไม่เคยทิ้งคุณ มันอยู่ที่นั่นเสมอ สำหรับฉัน, เผาไหม้ มักถูกทำลายโดยการค้นหาสิ่งที่ฉันหลงใหล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน อาชีพ หรือชีวิตหรือความเป็นแม่ ฉันจะพบบางสิ่งที่ฉันสนใจ อยากรู้ ตื่นเต้นที่จะทำอีกครั้ง และฉันจะเชื้อเชิญสิ่งนั้นกลับเข้ามาในชีวิตได้อย่างไร
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
เอสเค: ฉันชอบที่คุณพูดคุยเกี่ยวกับการหาทางออกสำหรับความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการทำเซรามิกส์หรือการเรียนรู้วิธีการถัก คุณจะแนะนำอะไรให้กับผู้ปกครองที่กำลังประสบปัญหาในการหาสมดุลในการทำงาน/ชีวิตแต่ต้องการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ให้กับชีวิตของพวกเขา
เจเค: ฉันหมายถึง ลูก ๆ ของคุณเป็นครูที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงเรื่องนี้ เราหมกมุ่นอยู่กับผลงานจนลืมศิลปะการเล่นที่เรียบง่าย หากคุณเคยเล่นกับ Play-Doh หรือ Kinetic Sand ข้างๆ ลูกของคุณ และเมื่อสร้างปราสาทมหากาพย์หรือตุ๊กตาหิมะเสร็จแล้ว คุณก็ผลัก ทั้งหมดกลับเข้ากล่องเพื่อไม่ให้แห้ง แสดงว่าศิลปะการเล่นคือความสนุกขณะทำไม่ใช่จุดจบ ผลลัพธ์.
ฉันจะบอกว่าคุณและลูกของคุณเล่นด้วยกันได้อย่างไร? เช้านี้ [ฉันกับลูกสาว] วาดรูปตอนหกโมงเช้า เมื่อถึงเวลาหกโมงเย็น เรามีภาพวาดสามภาพและไอซ์สเก็ตที่ทำจากแผ่นกระดาษ ฉันคิดว่าเป็นการเชื้อเชิญที่สวยงามจริงๆ สำหรับเราในการประเมิน ความอยากรู้อยากเห็นแบบเด็กๆ ของฉันอยู่ที่ไหน ตัวฉันในวัย 10 ขวบของฉันจะเสียใจอะไรเมื่อรู้ว่าฉันไม่ได้ทำอีกแล้วในชีวิตและฉันจะนำสิ่งนั้นกลับมาได้อย่างไร
เอสเค: ในตอนหนึ่งของหนังสือ คุณพูดถึงการเน้นที่ ลวดลาย ในชีวิตที่คุณ ต้องการ และตัวเลือกใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้มา ในฐานะผู้ปกครอง อะไรนะ ลวดลายเพื่อสุขภาพ คุณได้ดัดแปลงที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ปกครองคนอื่นที่จะลอง?
เจเค: ทุกครั้งที่เรานั่งทานอาหาร เรามีคำถามบางอย่าง เราเคยแซวแม่ของฉันว่าเธอคือราชินีแห่งคำถาม 21 ข้อ เราอายมากเมื่อเพื่อนของเราเติบโตขึ้นมาเพราะพวกเขาจะถูกเจาะคำถาม แต่ตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่ ฉันชอบ 'โอ้ นี่คือวิธีที่เราอำนวยความสะดวกในการสนทนาและทำความรู้จักกันให้ดียิ่งขึ้น'
[มีคำถามบางข้อ] 'อะไรคืออาหารที่คุณตื่นเต้นมากที่จะได้กินในฤดูร้อนนี้? หรือ 'สิ่งที่คุณอยากลองทำในครอบครัวคืออะไร' หรือ 'วันนี้คุณชอบส่วนไหนมากที่สุดในวันนี้' เรียบง่ายแต่ชวนให้ชวนคุย ฉันคิดว่ามันสอนลูก ๆ ของเราว่าเวลารับประทานอาหารเป็นพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์ ไม่ใช่แค่เรื่องอาหารเท่านั้น แต่เป็นการรวมตัวกันรอบ ๆ อาหาร
ยิ่งไปกว่านั้น ทุกคืนที่ฉันพูดราตรีสวัสดิ์กับลูกสาว ฉันจะบอกเธอสามสิ่งที่ฉันภูมิใจในตัวเธอมาก ฉันคิดว่ามันสำคัญมากที่พ่อแม่จะพูดเฉพาะเจาะจงเช่นฉันภูมิใจในวิธีการรับน้องสาวของคุณ ของเล่นเมื่อคุณสังเกตเห็นและไม่มีใครดูหรือฉันภูมิใจในวิธีการที่คุณเชิญเด็กคนนั้นมาเล่นที่สนามเด็กเล่นด้วย คุณ. มันแสดงให้ลูก ๆ ของเราเห็นว่าเรากำลังให้ความสนใจ นอกจากนี้ยังเชื้อเชิญเราในฐานะผู้ปกครองให้แสดงตัวและเตือนพวกเขาว่าเราสังเกตเห็นความพยายามของพวกเขา
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: คำสี่ตัวอักษรที่คุณพูดว่าคุณเคยเกลียดที่จะขอคือ "ความช่วยเหลือ" คุณจะบอกอะไรกับแม่ที่ต้องการความช่วยเหลือแต่เกลียดคำนั้นมากพอๆ กับที่คุณทำ
เจเค: ฉันคิดว่าเรารู้สึกเหมือน ขอความช่วยเหลือ อ่อนแอ. แต่ถ้าเราพลิกบทในเรื่องนั้น การขอความช่วยเหลือจะทำให้คนอื่นมีโอกาสที่จะเข้มแข็ง เคยมีช่วงเวลาที่ดีขึ้นในชีวิตของคุณเมื่อมีคนขอความช่วยเหลือจากคุณและคุณสามารถให้ได้หรือเปล่า? พวกเขามักพูดเสมอว่า การให้ย่อมดีกว่าการรับ ฉันต้องปรับโครงสร้างใหม่ว่าการขอความช่วยเหลือเป็นอย่างไร ในแง่ที่ว่าฉันไม่ได้อ่อนแอ แต่เป็นการเปิดโอกาสให้คนอื่นใช้จุดแข็งของพวกเขา
หากคุณมีปัญหาในการขอความช่วยเหลือ ให้ระบุเฉพาะเจาะจงว่าคุณต้องการความช่วยเหลือประเภทใด ฉันคิดว่าเราดำเนินชีวิตต่อไปด้วยคำสามัญเหล่านี้ 'เดี๋ยวก่อน มาเจอกันหน่อยได้ไหม' หรือ 'เฮ้ บอกฉันทีว่าฉัน สามารถช่วยคุณได้!' แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันพบในการเป็นแม่คือมีความเฉพาะเจาะจงมาก - 'ฉันรู้ว่าคุณกำลังมีปัญหา วัน. ฉันสามารถทำหนึ่งในสามสิ่ง คุณเลือกตัวเลือกของคุณ A) ฉันจะนำหม้อปรุงอาหารและวางไว้นอกประตูของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องเห็นฉัน B) ฉันจะไปดูลูก ๆ ของคุณในขณะที่คุณไปออกเดทในคืนวันที่หรือ C) ฉันจะหยิบเสื้อผ้าของคุณ นำกลับบ้าน พับและส่งคืน' ชอบ มีความเฉพาะเจาะจงมากเกินไปเพราะหลายครั้งที่คนที่ต้องการความช่วยเหลือไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะแสดงออกมาอย่างไรว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาอย่างไร
SK: คุณเสนอบันทึกประจำวันมากมายตลอดทั้งเล่ม มีอะไรที่คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองที่จะลองใช้หรือไม่?
เจเค: มีประโยคหนึ่งที่ฉันเอาแต่ครุ่นคิดและบอกว่า 'อะไรที่ทำให้คุณหัวเราะเยาะ? อะไรทำให้คุณท้องหัวเราะ?' มันตลกเพราะบางครั้งกับสามีของฉัน - เราเคย อยู่ด้วยกันมา 13/14 ปี — บางทีก็ต้องพูดว่า ‘เฮ้ ครั้งสุดท้ายที่เราหัวเราะคิกคัก ด้วยกัน?'
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้ยินเด็กๆ หัวเราะคิกคัก เราเป็นผู้ใหญ่ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? ลองคิดดู: ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและเป็นปัจจุบัน มีความสุขมากจนคุณหัวเราะจนปวดท้อง และคุณจะเชิญช่วงเวลาเหล่านั้นเข้ามาอีกได้อย่างไร ฉันคิดว่าโลกนี้รู้สึกหนักใจในทุกวันนี้ โดยเฉพาะในฐานะแม่ แล้วเราจะเชิญในความเบาบางที่เราอยากได้ได้อย่างไร?
บทสัมภาษณ์นี้ได้รับการแก้ไขและย่อให้ชัดเจนและยาวขึ้น
การคลอดบุตรไม่เหมือนในหนังเลย เพราะ ภาพถ่ายที่สวยงามเหล่านี้แสดงให้เห็น.
