พวกเราส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับ ความนับถือตนเอง. พวกเราส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าต้องการของเรา วัยรุ่น การมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ และเรารู้ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นเปราะบางได้ในช่วงวัยรุ่นที่กำลังเติบโต อย่างไรก็ตาม การเห็นคุณค่าในตนเองยังคงเป็นแนวคิดที่คลุมเครือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับวัยรุ่นของเรา
เข้าสู่เดือนเห็นคุณค่าในตนเองของวัยรุ่นระดับประเทศ ซึ่งเริ่มต้นเมื่อต้นเดือนพฤษภาคม ข้าง เดือนให้ความรู้สุขภาพจิต. สนับสนุนโดย ฉันมีค่ามากกว่าซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีเป้าหมายเพื่อช่วยให้วัยรุ่นสร้างความนับถือตนเองโดยเชื่อมโยงพวกเขาเข้ากับแหล่งข้อมูลที่เหมาะสมและนำเสนออิทธิพลด้านความบันเทิงในเชิงบวก
เนื่องในโอกาสเดือนแห่งการเห็นคุณค่าในตนเองของวัยรุ่นระดับประเทศ เธอรู้ว่า พูดกับ Jill Emanuele, ปริญญาเอก, รองประธาน การอบรมทางคลินิกของสถาบัน Child Mind, Ken Ginsburg, MD, MSEd, ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ ศูนย์สื่อสารสำหรับผู้ปกครองและวัยรุ่น, และ Lena Derhally, นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตและผู้แต่ง
การเห็นคุณค่าในตนเองของวัยรุ่นได้รับผลกระทบจากโลกรอบตัวพวกเขา
ดร.เอ็มมานูเอลกล่าวว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของวัยรุ่นได้รับผลกระทบจากทุกอย่างตั้งแต่ประเภทโซเชียลมีเดียที่พวกเขาโต้ตอบด้วยไปจนถึงประเภทของกลุ่มเพื่อนที่พวกเขาอยู่ด้วย ในทำนองเดียวกันพวกเขาทำวิชาการอย่างไรมีส่วนร่วมในกิจกรรมใดสุขภาพจิตโดยรวมหรือไม่ ถูกล่วงละเมิดหรือบอบช้ำ และพวกเขาต้องเผชิญกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต (เช่น การย้ายถิ่นฐานหรือการหย่าร้างของผู้ปกครอง) หรือไม่ก็อาจส่งผลกระทบได้ ความนับถือตนเอง
ปัจจัยที่ไม่ชัดเจนที่จะส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของวัยรุ่น: พ่อแม่ของวัยรุ่น วิธีที่ผู้ปกครองสร้างแบบจำลองความภาคภูมิใจในตนเองและวิธีที่ผู้ปกครองโต้ตอบกับวัยรุ่นสามารถมีความสำคัญต่อความนับถือตนเองของวัยรุ่น
การเห็นคุณค่าในตนเองของวัยรุ่นต่ำนั้นสัมพันธ์กับกิจกรรมเชิงลบ
อา รายงานระดับชาติ พ.ศ. 2557 พบว่าร้อยละ 75 “ของเด็กผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำรายงานว่ามีส่วนร่วมในกิจกรรมเชิงลบเช่นการตัด การกลั่นแกล้ง การสูบบุหรี่ การดื่ม หรือการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ เทียบกับ 25% ของเด็กผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองสูง”
ดร.เอ็มมานูเอล สะท้อนแนวคิดนี้ โดยสังเกตว่า พฤติกรรมทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในวัยรุ่น โดยทั่วไป ได้แก่ การคิดในเชิงลบ อาการซึมเศร้า (รวมถึงการถอนตัวจากกิจกรรมหรือเพื่อนฝูง ความเศร้า ความเหนื่อยล้า ความหงุดหงิด) การใช้ยาเสพติด การดิ้นรนด้านวิชาการ และความยากลำบากในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
การพูดกับตัวเองในเชิงลบเป็นสัญญาณอีกประการหนึ่งที่ผู้ปกครองควรระวัง ตามที่ Derhally กล่าวซึ่งระบุว่าสิ่งนี้สามารถ แสดงออกผ่านความคิดเห็นที่ดูหมิ่นหรือเลือกที่จะระงับการแสดงตนตามความเป็นจริง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการสร้างและปกป้องความนับถือตนเองของวัยรุ่น
เป็นปัจจุบัน
สิ่งสำคัญที่สุดที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อสร้างและปกป้องความภาคภูมิใจในตนเองของวัยรุ่นคือการอยู่เคียงข้างพวกเขาและรักพวกเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข Dr. Ginsburg กล่าว “พ่อแม่รู้จักคุณดีกว่าใครๆ พวกเขารู้ดีและถูกต้อง รู้ปัญหาของคุณ เมื่อพวกเขายังคงตัดสินใจว่าคุณมีค่าควรแก่การรัก สิ่งที่แปลได้อย่างแท้จริงก็คือมนุษย์ที่รู้ว่าพวกเขามีค่าควรแก่การถูกรัก เมื่อคนหนุ่มสาวรู้ว่าพวกเขามีค่าควรแก่การถูกรัก พวกเขามีเกราะป้องกันตามธรรมชาติจากกองกำลังภายนอกที่บอกว่าพวกเขาไม่ดีพอ”
ดร. กินส์เบิร์ก กล่าวว่า "พ่อแม่ไม่สามารถส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กได้เสมอไป แต่พวกเขาสามารถส่งผลต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองได้อย่างลึกซึ้ง การเห็นคุณค่าในตนเองอาจเป็นสิ่งที่พวกเขารู้สึกอยู่ในขณะนี้ แต่การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นสิ่งที่พวกเขาพกติดตัวไปชั่วชีวิต”
หุ่นจำลองสุขภาพดี
ผลปรากฏว่า วิธีที่พ่อแม่สร้างแบบจำลองความภาคภูมิใจในตนเองส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการที่วัยรุ่นจะพัฒนาความนับถือตนเอง “เด็กไม่มีอยู่ในสุญญากาศ” ดร.เอ็มมานูเอลกล่าว “พวกมันเป็นผลผลิตจากสิ่งแวดล้อมและโลกของพวกเขา หากผู้ปกครองมีปัญหากับการเห็นคุณค่าในตนเอง สิ่งนั้นก็คือการสร้างแบบจำลอง และเด็กก็มีรูปแบบความคิดและพฤติกรรมแบบเดียวกัน”
เปิดการสื่อสารไว้เสมอ
มีส่วนร่วมกับวัยรุ่นของคุณอย่างสม่ำเสมอ ถามคำถาม. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถบอกคุณได้ทุกอย่าง “อย่ากดดันแต่ต้องเช็คอินเป็นประจำ และในที่สุด หากคุณพยายามเชื่อมต่อจริงๆ พวกเขาจะคุยกัน” ดร.เอ็มมานูเอลรับรอง
เมื่อพูดถึงความคิดเห็นที่ดูเหมือนจะผูกติดอยู่กับความนับถือตนเองที่ต่ำ Derhally สนับสนุนให้ผู้ปกครองสะท้อนสิ่งที่พวกเขาได้ยินจากพวกเขา teen (เช่นใน: “ฉันได้ยินที่คุณพูด…”) ตรวจสอบความคิดของพวกเขา (เช่นใน: “นั่นคงจะยากที่จะรู้สึกแบบนั้นกับตัวเอง…”) จากนั้น เอาใจใส่
สอนลูกวัยรุ่นของคุณถึงวิธีแก้ปัญหาของตัวเอง แล้วให้อิสระในการทำเช่นนั้น
มอบเครื่องมือในการแก้ปัญหาให้เด็กๆ แล้วถอยกลับไปปล่อยให้พวกเขาทำ เมื่อเด็กๆ ตัดสินใจเลือกเองและรู้สึกว่าตนเองมีความสามารถในสถานการณ์ทางสังคมและวิชาการ พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง นั่นหมายความว่าพ่อแม่ต้องดึงความอยากที่จะจัดการกับวัยรุ่นของตนให้เล็กลงหรือแก้ไขสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นด้านสังคมหรือวิชาการ
“ฉันเห็นผู้ปกครองจำนวนมากพยายามแก้ปัญหาให้ลูก และนั่นไม่ได้สอนพวกเขาถึงวิธีการแก้ปัญหา เป็นเรื่องยากที่จะปล่อยให้พวกเขาทำผิดพลาด” ดร.เอ็มมานูเอลกล่าว แต่ท้ายที่สุด เป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้พวกเขาตระหนักถึงคุณค่าในตนเอง เธอสนับสนุนให้ผู้ปกครองปล่อยให้วัยรุ่น “เป็นเจ้าของการตัดสินใจและความคิดเห็นของตนเองมากกว่าที่จะบอกพวกเขาว่ากำลังคิดอะไร” จากนั้นให้เฉลิมฉลองความพยายามมากกว่าผลลัพธ์
นอกจากนี้ Derhally ยังสนับสนุนให้ผู้ปกครองทำให้ความล้มเหลวเป็นปกติ มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
ตรวจสอบความสัมพันธ์ทางสังคม
ดร.เอ็มมานูเอลสนับสนุนให้ผู้ปกครองรู้ว่าใครเป็นเพื่อนของวัยรุ่น และพวกเขามีความสัมพันธ์แบบใด “อย่าเฝ้าสังเกต” เธอเตือน แต่ควรช่วยให้พวกเขารับรู้ถึงพฤติกรรมที่เป็นปัญหาหากมีอยู่ และแสดงให้พวกเขาเห็นวิธีแก้ปัญหา “ชี้ให้เห็นว่าคุณไม่ชอบวิธีที่ X ปฏิบัติต่อพวกเขา จากนั้นให้แสดงความคิดเห็น [ของวัยรุ่นของคุณ] เกี่ยวกับเรื่องนี้ พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหาด้วยตนเอง”
ระวังโซเชียล
เมื่อเรานึกถึงความนับถือตนเองต่ำ พวกเราหลายคนชี้ไปที่โซเชียลมีเดียทันที เราไม่ผิด - มีความสัมพันธ์กันอย่างแน่นอน เรายังไม่ถูกต้อง
“โซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่วิเศษมากสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเอง และเป็นสิ่งที่เลวร้ายอย่างยิ่งสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองของเด็ก ๆ ในเวลาเดียวกัน” ดร. Ginsburg ที่เน้นว่าโซเชียลมีเดียสามารถเป็นบวกได้โดยเฉพาะเมื่อช่วยให้เด็ก ๆ ที่รู้สึกเหมือนเป็นคนนอกรีตสามารถเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ได้ ชุมชน.
อย่างไรก็ตาม โซเชียลมีเดียเริ่มส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของวัยรุ่น เมื่อมันกลายเป็นที่ที่ข้อความคือคุณไม่ดีพอ ต้องขอบคุณฟิลเตอร์และภาพโฟโต้ชอปที่มีอยู่มากมาย ทำให้วัยรุ่นมักถูกระดมยิงด้วยภาพที่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ ซึ่งไม่ใช่ของจริง ความนับถือตนเองของพวกเขาอาจเริ่มแย่ลงเมื่อพวกเขาไม่สามารถบรรลุอุดมคติที่ผิด ๆ เหล่านี้หรือเพิ่มจำนวนไลค์ได้
เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ใหญ่ในการประมวลผลข้อมูลจำนวนมาก Derhally กล่าว และเมื่อเป็นเรื่องของวัยรุ่น ก็ยิ่งยากขึ้นไปอีก “วัยรุ่นไม่มีการพัฒนาสมองหรือประสบการณ์ชีวิตในการประมวลผล”
คุณควรขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมเมื่อใด
ผู้ปกครองที่ต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเสมอ Dr. Emanuele ตั้งข้อสังเกตว่า "ไม่เคยเร็วเกินไปที่จะให้บุตรหลานของคุณได้รับการประเมิน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือวิธีที่พวกเขามักจะทำการผ่าตัด ซึ่งจะหายไปเป็นเวลาสองสัปดาห์"
แก่นแท้ของการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นผูกติดอยู่กับการเห็นคุณค่าในตนเอง ไม่ว่าเราจะรู้สึกคู่ควรที่ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเรารักหรือไม่ วัยรุ่นของเราพยายามค้นหาคุณค่าในตนเองอยู่ตลอดเวลา และพวกเขากำลังทำเช่นนั้นโดยซึมซับข้อความรอบตัวพวกเขา ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ผู้ปกครองสามารถทำได้คือการได้รับแจ้ง รับทราบ และนำเสนอ นั่นอาจดูเหมือนเรื่องเล็กน้อย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องสงสัย
ผู้ปกครองคนดังเหล่านี้ ได้เป็นจริงมากเกี่ยวกับลูก ๆ ของพวกเขาที่เติบโตขึ้นมา.
