ฉันเกลียด บิน — จากที่นั่งที่คับแคบ ไปจนถึงทางเดินแคบๆ ไปจนถึงความรู้ที่ไม่มั่นคงว่าทางออกเดียวที่สมเหตุสมผลของฉันคืออาคารผู้โดยสารที่อยู่ห่างออกไปหลายพันไมล์ แค่เสียงปิดประตูห้องโดยสารก็ทำให้เหงื่อออกทะลุเสื้อ
นี้ กลัว ไม่เคยทำให้ฉันต้องยกเลิกการเดินทางเลย แต่ตอนนี้ฉันอายุได้ 1 ขวบแล้ว และฉันก็กังวลใจที่ลูกจะสังเกตเห็น ความวิตกกังวล ครั้งต่อไปที่เราขึ้นเครื่องบิน ทันใดนั้น สิ่งเดียวที่น่ากลัวกว่าการบินคือความเป็นไปได้ของ ลูกสาวของฉันได้รับมรดก นี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอ กลัว.
ผลปรากฎว่า การส่งต่อความกลัวให้ลูกเป็นเรื่องที่ถูกต้องตามกฎหมาย ดร.คาร์ล วีมส์ ศาสตราจารย์ด้านการพัฒนามนุษย์และครอบครัวศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐไอโอวา ชี้ให้เห็นว่า มี “เส้นทาง” มากมายให้เด็กสร้างความกลัวหรือความหวาดกลัว ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการสังเกตของคนที่มี กลัว. “เด็กๆ อาจได้รับความกลัวจากการสังเกตการกระทำของผู้อื่นที่สำคัญ เช่น พ่อแม่ ผู้ดูแล พี่น้อง หรือเพื่อน ตัวอย่างเช่น เด็กที่เห็นแม่ของเขาหรือเธอมีปฏิกิริยาต่อสุนัขอย่างน่ากลัว อาจเริ่มจำลองปฏิกิริยานี้”
อันที่จริง ฉันกลัวที่แคบๆ ของฉันเริ่มตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก เฝ้ามองดูแม่ของตัวเอง แม่ของฉันกล้าหาญและไร้เหตุผลมาโดยตลอด หนึ่งในพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวที่แสดงออกถึงความกล้าแสดงออกซึ่งยินดีจะพูดคุยกับเพื่อนบ้านที่หยาบคายหรือยืนหยัดกับเพื่อนร่วมงาน แต่เมื่อเราเข้าไปในลิฟต์ เธอก็เงียบไป มองดูจำนวนชั้นที่เพิ่มขึ้น ในห้องที่มีผู้คนพลุกพล่าน สิ่งแรกที่เธอทำคือตรวจสอบทางออก เมื่อเวลาผ่านไป การรู้ว่าแม่กังวลเรื่องพื้นที่แคบทำให้ฉันกังวลเรื่องนั้นด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบินโดยเฉพาะอย่างยิ่งดูเหมือนเสี่ยงอย่างไม่สมควร
แต่การแสดงให้เด็กเห็นถึงความหวาดกลัวไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะรับเอาความกังวลแบบเดียวกัน ประการหนึ่ง ความวิตกกังวลมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม ดังนั้นเด็กอาจมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลหรือไม่ก็ได้ ไม่ว่าคนรอบข้างจะทำหรือพูดอะไรก็ตาม “การศึกษาแบบคู่แฝดแนะนำว่าประมาณหนึ่งในสามของอาการวิตกกังวลในวัยเด็กนั้นเกิดจากอิทธิพลที่สืบทอดมา” Weems ชี้ให้เห็น
แถม เชอริล ซีกเลอร์, ไซ. D นักจิตวิทยาคลินิกในเดนเวอร์ กล่าวว่า มีแนวโน้มมากกว่าที่เด็กจะพัฒนาความกลัวจากประสบการณ์ของตนเอง “ตัวอย่างเช่น เด็กวัยหัดเดินรักสุนัข แล้ววันหนึ่งพวกเขาก็ถูกสุนัขกัดและทันใดนั้นสิ่งที่เคยเป็นกลางในแง่ของ ความวิตกกังวลและบางทีอาจเป็นในแง่บวกในแง่ของความรัก ตอนนี้มีเงื่อนไขที่จะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองจากความกลัว” Ziegler กล่าว
ถึงกระนั้น นักจิตวิทยา ดร. Andrea Loeb เจ้าของกลุ่มจิตวิทยาเซาท์ไมอามีในไมอามีกล่าวว่า สำคัญที่ผู้ปกครองจะต้องใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับความกลัวและความวิตกกังวล: “มันเหมือนกับร่างกาย ภาพ. เราต้องการให้ผู้ปกครองแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่มีความสุขกับรูปลักษณ์ของร่างกายหรือรู้สึกอ้วนก็ไม่ต้องพูดถึงเรื่องนี้มากนัก หากพวกเขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้ดำเนินการให้พ้นจากหูของลูก ๆ ของพวกเขา”
แต่แม้ว่าพ่อแม่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้พูดถึงความหวาดกลัวได้ แต่ก็ไม่มีการรับประกันว่าเด็กจะไม่สังเกตเห็นภาษากายที่วิตกกังวลของพ่อแม่ เช่นเดียวกับที่ฉันสังเกตแม่ดูหมายเลขลิฟต์ “ความจริงก็คือเด็ก ๆ เฝ้าดูเราตลอดเวลา พวกเขาเป็นผู้สังเกตการณ์ที่กระตือรือร้นตั้งแต่อายุยังน้อย” Ziegler กล่าว
ดูเหมือนว่าเส้นทางที่ตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมากว่าเป็นการฝึกฝนที่ดีกว่า อันที่จริง การพูดถึงความวิตกกังวลกับเด็กอาจเป็นโอกาสที่ดีในการเป็นแบบอย่างในการจัดการกับความกลัว “คุณสามารถอธิบายให้ลูกฟังว่าคุณกลัวและได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลด้วย” ดร. เฮเลน เอกเกอร์ หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์และวิทยาศาสตร์ของ Little Otter แผนกสุขภาพจิตที่เน้นเฉพาะเด็ก 0-14. “เป้าหมายของเราในการเลี้ยงดูลูกไม่ใช่เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาประสบความวิตกกังวล แต่ให้เครื่องมือในการจัดการความวิตกกังวลแก่พวกเขา”
นักจิตวิทยาจากฟิลาเดลเฟีย วาเลอรี เบราน์สไตน์ แนะนำให้พ่อแม่สร้างแบบจำลองเทคนิคการผ่อนคลายตนเอง “คุณสามารถพูดได้ว่า 'ตอนนี้ฉันกลัว และก็ไม่เป็นไร แต่จริงๆ แล้ว ฉันปลอดภัย และฉันจะหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกให้นานกว่าการหายใจเข้า และสิ่งนี้ช่วยฉันได้” เธอกล่าว
นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าผู้ปกครองที่กังวลไม่ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่พวกเขากลัว ประการหนึ่ง Loeb อธิบายว่าการหลีกเลี่ยงจะทำให้ความกลัวของบุคคลแย่ลงเท่านั้น “สมองของเราต้องการให้เราหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เรากลัว แต่แท้จริงแล้ว เมื่อเราหลีกเลี่ยงบางสิ่งบางอย่าง มันตอกย้ำสมองของเราว่า 'โอ้ ว้าว หากเราหลีกเลี่ยง มันต้องเป็นสิ่งที่น่ากลัวจริงๆ’”
นอกจากนี้ เมื่อผู้ปกครองพยายามหลีกเลี่ยงความกลัว ไม่ช้าก็เร็ว ลูก ๆ ของพวกเขาอาจจะสังเกตเห็น Loeb กล่าวว่าลูกค้าที่เป็นโรคกลัวที่แคบมักจะพยายามหลีกเลี่ยงลิฟต์ “แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาต้องหลีกเลี่ยงลิฟต์มากจนเด็กไม่เคยขึ้นลิฟต์เลย? จากนั้นลูกของพวกเขาก็ต้องเลิกกลัวสิ่งนั้น”
“เรากำลังพูดถึงบางสิ่งที่ปกติแล้วจะปลอดภัย และอคติ [ของพ่อแม่] ก็กลายเป็นอคติของคุณเพราะคุณเริ่มที่จะหลีกเลี่ยง” Braunstein กล่าว “ดังนั้น คุณจะไม่มีโอกาสเรียนรู้ และไม่มีโอกาสทำให้เคยชินกับประสบการณ์ ดังนั้นคุณจึงเริ่มเชื่อมโยงการหลีกเลี่ยงกับความปลอดภัย”
สำหรับฉัน การหลีกเลี่ยงการบินเป็นเรื่องง่าย ระหว่างการระบาดใหญ่กับเด็กวัยเตาะแตะที่มีงานยุ่ง การเดินทางไม่ใช่สิ่งที่เราทำบ่อย บางทีสิ่งที่ควรทำคือเผชิญหน้ากับความกลัวและจองเที่ยวบิน พาลูกสาวไปด้วย แต่พูดง่ายกว่าทำ ทุกครั้งที่ฉันเข้าสู่เว็บไซต์ของสายการบิน ฉันนึกถึงที่นั่งเครื่องบินเล็ก ๆ เหล่านั้นและประตูห้องโดยสารที่ล็อค และกว่าจะรู้ตัวก็ปิดหน้าเพจไปเกลี้ยกล่อมว่าไม่มีเวลาไปเที่ยว ถึงอย่างไร. แต่ฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงความกลัวที่แคบได้ตลอดไป
สิ่งนี้ชัดเจนเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน เมื่อลูกสาวของฉันปิดตัวเองในตู้เสื้อผ้าของฉัน ฉันกำลังพับผ้าในห้องนอนเมื่อได้ยินเสียงประตูกระแทก เสียงดังกล่าวทำให้เกิดภาพการปิดประตูเครื่องบินอัดลม และฝ่ามือของฉันก็มีเหงื่อออกทันที ฉันรีบไปที่ตู้เสื้อผ้าและพบว่าลูกสาวของฉันยืนอยู่ที่ประตูและมองมาที่ฉัน
"คุณสบายดีไหม? คุณสบายดีไหม?" ฉันพูดพร้อมกับดึงเธอขึ้นมาและกอดเธอไว้ใกล้ๆ แต่แล้ว เมื่อได้ยินน้ำเสียงประหม่าจากเสียงของตัวเอง ฉันก็คลายกำมือเล็กน้อย ฉันต้องการเขย่าลูกสาวและปลอบโยนเธอ แต่ฉันคิดว่าบางทีเธออาจไม่ต้องการการปลอบโยน บางทีการตอบสนองที่เป็นกังวลของฉันอาจทำให้บอบช้ำมากกว่าการอยู่คนเดียวในตู้เสื้อผ้า (ค่อนข้างใหญ่) เพียงไม่กี่วินาที
ฉันรู้ดีกว่าตอบโต้อย่างรุนแรง แต่ก็ช่วยไม่ได้ ฉันเดาว่านั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับความกลัวและความวิตกกังวล พวกเขาไม่ปล่อยให้เราทำอย่างมีเหตุผล ฉันแค่หวังว่าปฏิกิริยาของฉันจะไม่เพียงพอที่จะจุดประกายความกลัวให้กับลูกสาวของฉัน
หลายวันต่อมา ฉันสงสัยว่าฉันควรจะตั้งกฎให้ล็อกประตูตู้เสื้อผ้าทุกครั้งหรือไม่ เพื่อที่ลูกวัยเตาะแตะจะไม่เดินเข้ามาอีก แต่ Egger กล่าวว่าสถานการณ์เช่นนี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันที่จะเปิดเผย (ซึ่งอาจเป็น ระยะวิกฤตของการฟื้นตัวจากความกลัว) แถมยังเป็นโอกาสที่ดีที่จะช่วยให้ลูกสาวของฉันไม่ต้องกลัวเรื่องเล็ก ช่องว่าง
“เปิดและปิดไฟ ทำให้กระจ่างขึ้นเมื่ออยู่ในตู้เสื้อผ้า” Egger กล่าว “ถ้าคุณไม่ต้องการให้เธอเข้าไปในตู้เสื้อผ้าและปิดประตู คุณสามารถพูดว่า: 'เมื่อคุณอยู่ในตู้โดยที่ประตูปิดอยู่ ฉันไม่รู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนและนั่นทำให้ฉันเป็นกังวล เปิดประตูไว้เพื่อให้คุณได้ยินฉัน'”
Egger ยอมรับว่าในท้ายที่สุด การตัดสินใจของผู้ปกครองที่จะพาลูกไปสำรวจตู้เสื้อผ้า หรือขึ้นเครื่องบิน หรือแม้แต่สุนัขเลี้ยง ผู้ปกครองเลือกที่จะตัดสินใจว่าอะไรคือภัยคุกคามที่แท้จริงและสิ่งที่จินตนาการ “ฉันแค่จะตรวจสอบลำไส้ว่าคุณกำลังสร้างอุปสรรคเพราะความกลัวจริงหรือความกลัวที่ขยายออกไป จากนั้นฉันจะตัดสินใจดูแลลูกของคุณให้ปลอดภัย และมีสติสัมปชัญญะ และจากนั้นก็ไม่ต้องกังวลกับส่วนที่เหลือ”
แม้ว่าคุณจะมีชื่อเสียง Mom Guilt ก็เป็นสิ่ง เหล่าคุณแม่ดาราโชว์.
