ไม่ว่าลูกน้อยของคุณจะเข้ามาในโลกนี้อย่างไร การคลอดบุตรเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต จิตใจ และร่างกาย แม้จะมีเวลาเตรียมตัว 9 เดือน แต่การคลอดบุตรก็ยากที่จะปิดความคิดของเราได้อย่างแท้จริง เมื่อคลอดลูกแล้ว ฮอร์โมนของแม่ใหม่อาจทำให้แม่สัมผัส “เบบี้บลูส์,” ทำให้เธอรู้สึกเครียด เศร้า วิตกกังวล เหงา เหนื่อย หรือร้องไห้ แต่ผู้หญิงบางคนมากถึง 1 ใน 7สามารถประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้นที่เรียกว่าหลังคลอด ภาวะซึมเศร้า. สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้ทำให้แม่ใหม่อ่อนแอและตระหนักถึง สัญญาณเพื่อให้สามารถรักษาได้จะทำให้ช่วงสองสามเดือนแรกของการเป็นแม่ปลอดภัยและจัดการได้มากขึ้นสำหรับแม่และ ที่รัก.
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอยู่ภายใต้ร่มอารมณ์และความวิตกกังวลปริกำเนิด (PMADS) ซึ่งรวมถึงความกังวลหลังคลอด, OCD หลังคลอด และโรคจิตหลังคลอด แม้ว่าอาการและอาการแสดงอาจแสดงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลPaige Bellenbaum, LMSW และผู้ก่อตั้งศูนย์ความเป็นแม่ ในนิวยอร์กกล่าวว่าแม้ผู้หญิงและผู้ให้กำเนิดจะรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับคู่ค้าและบุคลากรทางการแพทย์ที่ต้องรับรู้เช่นกัน
“เมื่อคุณอยู่ในสถานที่นั้น คุณจะแทบไม่มีหน่วยงานเลยที่จะรับรู้ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ นับประสาอยู่ในพื้นที่ว่างที่เหมาะสมในการรับโทรศัพท์และมองหาแพทย์หรือ สุขภาพจิต ผู้ให้บริการ” Paige กล่าว “ดังนั้นฉันจึงไม่เครียดมากพอที่คู่รักจะต้องรู้สัญญาณทั้งหมด เพราะเมื่อภรรยาหรือแฟนของพวกเขากำลังดิ้นรน พวกเขาต้องสามารถรับโทรศัพท์และโทรออกได้” แต่อย่างที่ Paige กล่าวไว้ "การศึกษาเท่ากับการป้องกัน" ดังนั้นเพื่อใครสักคน เพื่อโทรออกจะเป็นคู่หูหรือผู้ป่วยต้องสามารถสังเกตอาการของปัญหาสุขภาพจิตได้ภายหลัง การเกิด. อ่านอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ PMADS ด้านล่าง
คุณรู้สึกสิ้นหวัง
หากคุณเริ่มรู้สึกสิ้นหวังหรือหมดหนทาง นั่นอาจเป็นสัญญาณให้ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ลักษณะนี้ขาดการมองโลกในแง่ดีและความหลงใหล โดยไม่คาดหวังในการปรับปรุง อาจเป็นความรู้สึกที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนึกถึงความรู้สึกรับผิดชอบที่คุณมีต่อเด็กคนนี้ซึ่งตอนนี้คุณจะได้รับการดูแลในอีก 18 ปีข้างหน้า หากพบว่านอกจากสิ้นหวังแล้ว คุณยังเศร้า ร้องไห้บ่อย ฉุนเฉียวหรือโกรธเคือง (และ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่มีทีท่าว่าจะหยุด) คุณหรือคู่นอนอาจต้องการพิจารณาทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้ความเหมาะสม สนับสนุน.
คุณไม่ได้เชื่อมต่อกับลูกน้อยของคุณ
เมื่อคุณแม่มือใหม่ที่วิตกกังวลและ/หรือซึมเศร้า ประสบปัญหาความบกพร่องในสายสัมพันธ์ระหว่างแม่-ลูก ให้เป็นไปตาม คู่มือช่วยเหลือความผูกพันหรือความผูกพันคือความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างทารกกับคุณซึ่งเป็นผู้ดูแลหลัก บางครั้งเมื่อความผูกพันนี้ไม่พัฒนา คุณแม่มือใหม่อาจรู้สึกผิด ซึ่งอาจทำให้พวกเขาต้องแยกตัวจากไปเพื่อซึมซับการเป็นพ่อแม่ใหม่ทั้งหมดหรือมากกว่านั้น สิ่งนี้ยิ่งทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีกเมื่อการทุ่มเทให้กับบางสิ่งมากขึ้นเมื่อคุณว่างเปล่าไปแล้ว อาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและหมดไฟมากขึ้น
คุณกำลังหายนะ
“เมื่อพูดถึงความวิตกกังวล ฉันชอบทำให้จิตใจเป็นเหมือนวงล้อแฮมสเตอร์” Paige กล่าว “มันยังคงแข่ง แข่ง หมุน และหมุนต่อไป และไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน คุณก็ปิดมันไม่ได้ เราเรียกสิ่งนี้ว่าความหายนะ” ลักษณะนี้มีลักษณะพิเศษเพิ่มเติมโดยเป็นการข้ามไปสู่ข้อสรุปและคิดถึงสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ Paige กล่าวเสริมว่า “มันทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย เป็นความคิดแบบขาวดำ “มันเป็นความรู้สึกที่เหมือนกับว่ากำลังจะเกิดความหายนะและบางสิ่งที่น่ากลัวกำลังจะเกิดขึ้น และโดยทั่วไปแล้วสิ่งที่เลวร้ายสำหรับทารก”
ตัดสินใจยาก
ตาม ศูนย์ความเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณแม่มือใหม่จะมีความวิตกกังวลในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เมื่อความวิตกกังวลนั้นเริ่มแย่ลง ทำให้ตัดสินใจได้ยากขึ้นมาก คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ตัวอย่างเช่น เมื่อต้องตัดสินใจบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการดูแลลูกน้อยของคุณ เช่น การให้อาหาร การนอนหลับ การเจ็บป่วย ความรู้สึกกลัว (ส่วนใหญ่คือการทำผิด) อาจถือได้ และเมื่ออยู่เหนือสิ่งอื่นใด การดูแลตัวเองอาจเป็นเรื่องยากมาก
สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขไม่ได้อีกต่อไป
ในฐานะคุณแม่มือใหม่ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ว่าคุณอาจยุ่งอยู่ (เพราะการดูแลทารกแรกเกิดไม่ใช่เรื่องง่าย) หากคุณพบว่าคุณไม่มีเวลามากพอที่จะทำในสิ่งที่คุณเคยทำเพื่อความสนุกก็ไม่เป็นไร แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ นอกเหนือจากการเป็นแม่แล้ว การมีงานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณชอบทำ เช่น การเขียน การวาดภาพ หรือการวิ่งนั้นเป็นเรื่องที่ดีเสมอ แต่เมื่อกิจกรรมเหล่านั้นไม่นำความสุขมาให้อีกต่อไป อาจเป็นสัญญาณว่าสุขภาพจิตของคุณกำลังพลิกผัน ตามที่ Paige กล่าว
เกิดความอยากอาหารขึ้น
ในปี 2019 Chrissy Teigen พูดออกมา ว่าเธอเบื่ออาหารอย่างไรเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าเธอมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แต่ในขณะเดียวกันก็สูญเสียความอยากอาหาร อาจเป็นสัญญาณในการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิตหลังคลอดของคุณ การกินมากกว่าปกติอาจเป็นสัญญาณว่า ดี. หากคุณพบว่าอาหารของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากหลังคลอดและเป็นเวลานาน ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้ลูกน้อยของคุณและ ตัวคุณเอง สุขภาพดี.
