หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการที่ผ่านการตรวจสอบโดยอิสระผ่านลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา SheKnows อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร
คุณเคยรู้สึกเหมือนอยู่ในมื้อเที่ยงหรือไม่? อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และเรามักจะวางแผนล่วงหน้าว่าจะปรุงอะไรเป็นอาหารค่ำล่วงหน้า แต่มันง่ายมากที่จะปล่อยให้อาหารกลางวันหายไปจากการสับเปลี่ยน นั่นเป็นเหตุผลที่เรามักจะลงเอยด้วยการรับประทานอาหารหนักๆ เช่น อาหารในไมโครเวฟหรือสั่งกลับบ้าน เมื่อสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ในตอนกลางวันเป็นสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสดใหม่ซึ่งจะคงอยู่ต่อไปได้จนถึงมื้อเย็น นั่นคือสิ่งที่คุณจะได้รับเมื่อคุณทำ Giada De Laurentiis
‘ สลัดทูน่าอิตาเลี่ยน.
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Giadzy (@thegiadzy)
สิ่งหนึ่งที่เราชอบเกี่ยวกับสูตรสลัดทูน่าอิตาเลียนนี้คือความสดใสและสดใหม่ ฐานสลัดทำจากผักอิตาลีที่กรุบกรอบ พริกไทย และรสขม ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ความชุ่มชื้น และไฟเบอร์ โปรตีนมาจากสองแหล่ง ถั่วแคนเนลินีที่บรรจุไฟเบอร์จะเพิ่มความเป็นครีมให้กับสลัด และทูน่าที่บรรจุน้ำมันมะกอกจะนำโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจมาเสิร์ฟบนโต๊ะด้วยเช่นกัน โดยพื้นฐานแล้วทุกอย่างในสลัดจะช่วยให้คุณมีเวลาอาหารกลางวันเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงความตกต่ำในช่วงบ่ายได้
สลัดทำง่าย ขั้นแรก ให้คุณผสมน้ำสลัดเคเปอร์ น้ำมะนาว มัสตาร์ดดิออน และน้ำมันมะกอก ใส่ถั่วลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันเล็กน้อยเพื่อให้ซึมซับน้ำสลัดได้มากขึ้น จากนั้นเพิ่ม ปลาทูน่าบรรจุน้ำมันมะกอก
ตามด้วยผักใบเขียว ยี่หร่าโกนหวาน และผักชีฝรั่งสด
คุณสามารถเสิร์ฟสลัดนี้เป็นอาหารกลางวันแบบสแตนด์อโลนได้ แต่มันจะเป็นเครื่องเคียงแสนอร่อยสำหรับงานเลี้ยงขนาดใหญ่ที่ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี คุณยังสามารถเสิร์ฟในห่อหรือใน กล่องเบนโตะ
กับด้านข้างของธัญพืชที่ปรุงสุกสำหรับมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น
ทำง่าย ทำก่อนเวลาได้ และไม่เหมือนอาหารไมโครเวฟมื้อหนักเหล่านั้น ที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอยากงีบหลับหลังอาหารกลางวัน ที่ทำให้สิ่งนี้ Giada De Laurentiis สูตรสลัดทูน่าอิตาเลียนผู้ชนะในหนังสือของเรา
ก่อนไปเช็คเอ้าท์ แกลเลอรี่ของเรา ด้านล่าง:
ชม: วิธีทำลาซานญ่าโรลยัดไส้ของ Giada De Laurentiis
