ไม่แปลกใจเลยที่ไวรัสโคโรน่าระบาดหนักเข้ามาในชีวิตเรา ปรับกิจวัตรการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย ถึงเวลา ในบุคคล คลาสออกกำลังกายเริ่มสตรีมออนไลน์, ที่-โฮมยิมได้รับความนิยม และเทคโนโลยียังคงพัฒนาต่อไป
และด้วย ปีใหม่ ที่กำลังใกล้เข้ามา และเคส COVID-19 กลับพุ่งขึ้นอีกครั้ง คาดกระแสคลื่นลูกใหม่จะเข้ามาอย่างรวดเร็ว ง่ายดาย และลงมือทำด้วยตัวเอง เทรนด์ฟิตเนส. ผู้คนไม่เพียงแต่จะมุ่งความสนใจไปที่การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่สุด แต่ยังมุ่งเป้าไปที่ปัญหาด้านสุขภาพโดยเฉพาะเรื่องความฟิตด้วย
ดังนั้น ด้วยการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และเวลาที่เปลี่ยนแปลง เราจึงได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของอุตสาหกรรมบางคนเกี่ยวกับแนวโน้มอันดับต้นๆ ของปี 2022 ที่จะส่งผลต่อช่วงเหงื่อออกของคุณในปีใหม่
เทคโนโลยีสวมใส่ได้
นาฬิกาอัจฉริยะไม่ใช่ของใหม่ แต่ใน ปี 2022 คาดว่าอุปกรณ์สวมใส่จะขยายตัว ในเครื่องบูชาของพวกเขา ผลิตภัณฑ์อย่าง Apple Watch, FitBit และ Garmin นำเสนอเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ตัวติดตามจำนวนก้าว และการเตือน เมื่อพวกเขาสงสัยว่าคุณอาจต้องหายใจเข้าลึก ๆ แต่สิ่งใหม่ ๆ กำลังมาถึง ตลาด ทุกอย่างตั้งแต่อุณหภูมิผิว การติดตามการนอนหลับ อัตราการหายใจ และเคล็ดลับด้านโภชนาการ
นาฬิกา Amazon Halo View ที่เพิ่งเปิดตัวไปเมื่อเร็วๆ นี้ เชื่อมโยงกับแอปการทำสมาธิ headspace เพื่อแนะนำคุณเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับความกตัญญูกตเวทีทุกวัน และให้ระดับออกซิเจนในเลือดตามความต้องการ และจับตาดูเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้บางอย่างที่จะซิงค์กับสมาร์ทเบดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับ zzz ที่พักผ่อนเพียงพอ
ไมโครออกกำลังกาย
คุณอาจคิดว่าถ้ามีคนทำงานที่บ้านมากขึ้น การยืดเวลาหรือมีเวลาออกกำลังกายก็จะดีขึ้น เพิ่มขึ้น แต่ตามผู้เชี่ยวชาญ คนจำนวนมากขึ้นต้องการออกกำลังกาย แต่ทำอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับ เป็นไปได้.
Shannon Lietly ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจากเมืองฮุสตัน รัฐเท็กซัส กล่าวว่า ผู้คนต่างขอให้ออกกำลังกายให้สั้นลงซึ่งพวกเขาสามารถออกกำลังกายในช่วงพักกลางวันหรือก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า “ผู้คนหมดไฟจากการทำงานจากที่บ้านแล้ว หรือหากพวกเขาทำงานในสำนักงานหรือในแนวหน้า พวกเขาต้องการให้เหงื่อออกโดยเร็วที่สุด” Lietly กล่าว การออกกำลังกายแบบจุลภาค เช่น การวิ่งแบบเข้มข้นสูง 15 นาที หรือกิจวัตรการออกกำลังกายแบบวงจร 10 นาที ที่ทำ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นแผนการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและบรรลุผลได้ เธอกล่าว “แค่ต้องแน่ใจว่าได้ค้นหาความคิดเห็นของมืออาชีพก่อนที่จะลองออกกำลังกายที่บ้าน”
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจ
กิจวัตรการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อการรับประทานอาหารที่สมดุล การจัดการความเครียด และการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจซึ่งรวมถึง การฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากผู้คนจำนวนมากต้องการเอาคืน สุขภาพ. ให้เป็นไปตาม ศูนย์ควบคุมโรค, โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ในสหรัฐอเมริกา แต่กว่า 80% ของอาการหัวใจวายทั้งหมดเป็น ป้องกันได้.
“หัวใจเป็นเครื่องยนต์สำหรับร่างกาย และเมื่อคุณดูแลมัน คุณจะมีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุข ชีวิต” บ็อบ ฮาร์เปอร์ เทรนเนอร์ฟิตเนสชื่อดัง พิธีกรรายการ The Biggest Loser และอาการหัวใจวาย. กล่าว ผู้รอดชีวิต. “เมื่อหัวใจของคุณแข็งแกร่ง ร่างกายของคุณสามารถมีความสามารถไม่รู้จบ”
สำหรับผู้รอดชีวิตจากอาการหัวใจวายอย่างฮาร์เปอร์ที่อุทิศชีวิตและอาชีพเพื่อช่วยคนลดน้ำหนักและอยู่ต่อ สุขภาพแข็งแรง มีชุมชน และให้ผู้รอดชีวิตคนอื่นๆ รู้ว่ามีชีวิตหลังหัวใจวาย คือปีใหม่ เกี่ยวกับ.
“เราได้สร้างชุมชนผู้รอดชีวิตจากอาการหัวใจวายและผู้ดูแลผู้ป่วย เพื่อแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา และเพื่อช่วยเหลือบุคคลที่จะรอดจากอาการหัวใจวายได้ในวันนี้” เขากล่าว “ เราต้องการให้ผู้คนรู้ว่าคุณหวังว่าคุณจะไม่เพียงแค่รอดจากอาการหัวใจวายเท่านั้น แต่คุณยังสามารถเติบโตได้ ผู้รอดชีวิตมีหัวใจ หมายถึงโลกสำหรับฉันและมันเตือนฉันทุกวันว่าชีวิตมีค่าเพียงใดและฉันรู้สึกขอบคุณเพียงใดที่มีโอกาสครั้งที่สองนี้ ฉันเป็นคนที่โชคดีที่สุดในโลก!”
ข้อเสนอยิมไฮบริด
การล็อกดาวน์ทำให้สตูดิโอฟิตเนสหลายแห่งต้องขยายสถานะออนไลน์ของตน และด้วยเหตุนี้จึงได้เปิดฐานลูกค้าของตนให้ทุกคนที่มีการเชื่อมต่อ Wi-Fi สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยถูกมองว่าเป็นประสบการณ์ออกกำลังกายแบบบูติกสุดพิเศษ ตอนนี้สามารถเพลิดเพลินได้ในบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าชั้นเรียนออนไลน์เหล่านี้พร้อมสำหรับการเข้าพัก
“ข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายที่บ้านคือคุณสามารถเต้นได้อย่างแท้จริงโดยไม่มีใครดู กำจัด ปัจจัยการข่มขู่ที่เกี่ยวข้องกับการลองสิ่งใหม่ ๆ” Jacey Lambros และ Danielle DeAngelo ผู้ร่วมก่อตั้งของ Jane DOซึ่งเป็นแบรนด์ฟิตเนสที่เน้นการเต้นแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายแบบครอสเทรนนิ่ง ผู้ร่วมก่อตั้งและอดีต Radio City Rockettes กล่าวว่าพวกเขาต้องเปลี่ยนชั้นเรียนออนไลน์เมื่อการระบาดใหญ่เริ่มต้น แต่ ได้เริ่มบูรณาการชั้นเรียนแบบตัวต่อตัวสองสามคลาสกลับเข้าไปในตารางเวลาของพวกเขา และเห็นว่าโมเดลไฮบริดใหม่นี้เป็นรุ่นที่ยอดเยี่ยมในระยะยาว ตัวเลือก.
“เนื่องจากความไม่แน่นอนของโลกในตอนนี้ เราจึงชอบตัวเลือกแบบไฮบริดในสตูดิโอและดิจิทัล” พวกเขากล่าว “สุขภาพร่างกายของเราคือการป้องกันการหดตัวของไวรัสได้ดีที่สุด และด้วยวิธีการที่หลากหลายในการรักษาความมุ่งมั่น ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ขยับร่างกาย “
แดนซ์คาร์ดิโอ
เพื่อให้สอดคล้องกับการออกกำลังกายแบบจุลภาค คลาสแดนซ์คาร์ดิโอที่มีเหงื่อออกสั้นและเผ็ดได้ระเบิดขึ้นในฉาก ในทศวรรษที่ผ่านมา ชั้นเรียนอย่างแจ๊สเซอร์ไซส์ ฮิปฮอป และฟิตเนสที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์ได้กลายมาเป็นกระแสหลัก แต่ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องกันว่าการเต้นแบบคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่สนุก ที่ไหนก็ได้
Lambros และ DeAngelo กล่าวว่าไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ด้านการเต้น “โดยทั่วไป การเต้นรำแบบคาร์ดิโอเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และมีทั้งแบบกระแทกต่ำ เท้าเดียวอยู่บนพื้น แรงกระแทกสูง หรือทั้งสองอย่างรวมกัน” พวกเขากล่าว เพื่อให้สอดคล้องกับแนวโน้มอื่นๆ เช่น การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจ การเต้นรำแบบคาร์ดิโอให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่สนุกสนาน รวดเร็ว และเป็นแบบแอโรบิกที่เกือบทุกคนสามารถทำได้ และเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ๆ ไปพร้อมกัน
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการฟื้นฟูการออกกำลังกายที่เรามักหมกมุ่นอยู่กับ:
