ไม่เพียงแต่การเตรียมภาษีจะเครียดมากพอแล้ว หากคุณไม่ได้รับเงินคืนอย่างฟุ่มเฟือย ความเครียดทางการเงินก็อาจทำให้คุณคลั่งไคล้การกินได้เช่นกัน แทนที่จะยอมจำนนต่อการกินอารมณ์และการกินอาหารขยะ ให้ใส่อาหาร 5 อย่างนี้ที่ช่วยคลายเครียดลงในเมนูของคุณ
ธัญพืช
เมื่อความเครียดและความวิตกกังวลเริ่มกัดกินคุณ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะอยากแทะคุกกี้หรือพาสต้ากองโต คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารเพื่อความสะดวกสบายในทันที แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ความปรารถนาที่ผอมบางสำหรับฤดูใบไม้ผลิของคุณตกรางเพียงเพราะคุณมีใบเรียกเก็บภาษีฤดูกาลที่หนักหนาสาหัส แทนที่จะทานคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์จากแป้งที่ผ่านการกลั่นแล้ว ให้หาเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีเพื่อทำให้ประสาทของคุณสงบลง ข้าวกล้อง ข้าวป่า พาสต้าโฮลวีต คีนัว ข้าวโอ๊ต โพเลนต้า บัลเกอร์ ข้าวบาร์เลย์และป๊อปคอร์น ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่จะตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับอาหารที่สะดวกสบายในขณะที่ยังให้ไฟเบอร์ วิตามินและ. ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ แร่ธาตุ ธัญพืชไม่ขัดสีจะไม่เพียงติดอยู่กับคุณนานกว่าอาหารประเภทแป้งขาวแปรรูปเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายท่ามกลางเวลา "เก็บภาษี"
ส่วนผสมเส้นทางดิบ
ก่อนที่คุณจะบุกเข้าไปในช่องลูกกวาดที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต ให้ไปที่ส่วนสินค้าขนาดใหญ่และซื้อถั่วดิบและผลไม้แห้ง ทำส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยปราศจากน้ำตาล โซเดียม สารกันบูด และน้ำมันที่พบในเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ แบรนด์ โยนชิ้นดาร์กช็อกโกแลตชิ้นใหญ่ๆ สักชิ้นเพื่อให้ฟันหวานที่ไม่รู้จักพอของคุณเคี้ยวได้ ใส่เทรลโฮมเมดของคุณผสมลงในกระเป๋าและทานของว่างเมื่อจิตใจของคุณได้รับวิสัยทัศน์อุโมงค์ภาษี เทรลมิกซ์จะช่วยเพิ่มวิตามินบีให้กับคุณ ซึ่งจะช่วยขจัดความมันออกไปตามธรรมชาติ และสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
ผักใบเขียวเข้ม
แคลอรีต่ำแต่อุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยลดความเครียด ผักใบเขียวเข้มให้กรดโฟลิกและ กลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตเคมิคอลอื่นๆ ที่สามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลรวมทั้งปรับปรุงของคุณ อารมณ์. หากคุณเป็นคนที่ชอบกินเยอะๆ ให้เครียด ให้เติมผักโขม ชาร์ท คะน้า ผักกาดใบเข้ม สมุนไพรสด และผักสีเขียวเข้มอื่นๆ เนื่องจากมีแคลอรีต่ำและมีปริมาณมาก คุณจะรู้สึกอิ่มเอมโดยไม่ต้องยืดเอว
แซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นสิ่งที่จับได้ดีเยี่ยมเมื่อคุณต้องเสียภาษี ด้วยโปรตีนคุณภาพและกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาแซลมอนไม่เพียงแต่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจเท่านั้น ระดับคอร์ติซอลจากการออกจากแผนภูมิ (คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด) และยกของคุณ วิญญาณ อบ ย่าง หรือย่างแซลมอน แล้วคลุกกับข้าวกล้องหรือข้าวป่าและสลัดผักสดเพื่อให้ตัวเองได้ทานอาหารคลายเครียดสามมื้อที่ต้องเสียภาษี
มันฝรั่งอบ
มันฝรั่งอบที่อุ่น เติมและเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ยังให้โพแทสเซียมในปริมาณมหาศาล ซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ มันฝรั่งยังสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินตามธรรมชาติเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น อบมันฝรั่งลูกเล็กแล้วโรยด้วยผักใบเขียวผัด แซลมอนรมควัน และโยเกิร์ตสไตล์กรีกธรรมดาหนึ่งก้อน สำหรับมื้ออาหารที่อร่อย สมดุล และคลายเครียด
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
เคล็ดลับในการลดการบริโภคโซเดียมของคุณ
คุณจำเป็นต้องกินข้าวสาลีน้อยลงหรือไม่?
อาหารที่เป็นกรด/ด่างและสุขภาพของคุณ
