ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการสนทนาที่จำเป็นมากขึ้นเกี่ยวกับลักษณะปัญหาของ วันขอบคุณพระเจ้า. ใช่ แม้แต่ฉันโตมากับการมีส่วนร่วมในการจัดสรรวัฒนธรรมและการล้างบาป (มีใครอีกบ้างที่สวมผ้าโพกศีรษะด้วยขนนกในขณะที่เรียนรู้เกี่ยวกับมื้ออาหารที่เรียกว่าความสุขร่วมกันระหว่าง ผู้แสวงบุญและชาวอินเดียนแดง?) โชคดีที่เรื่องเล่าเท็จและรุนแรงเหล่านี้ถูกเปิดเผยอย่างต่อเนื่อง และการสนทนาเกี่ยวกับการปลดปล่อยอาณานิคม การปรับโครงสร้างใหม่ และการคิดทบทวนวันขอบคุณพระเจ้าก็เกิดขึ้น
การยกเลิกวันขอบคุณพระเจ้าอาจเป็นเรื่องง่าย แต่เนื่องจากดูเหมือนว่าจะอยู่เฉยๆ ผู้ปกครองควรเลือกช่วงเวลานี้ของปีเพื่อมุ่งเน้นไปที่พลังแห่งความกตัญญู ประโยชน์ของการฝึกปฏิบัติจะปฏิเสธไม่ได้: วิจัยโดย ดร.โรเบิร์ต เอ. Emmonsศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่าการแสดงความกตัญญูสามารถลดความดันโลหิต เพิ่มภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงตลอดชีวิตสำหรับภาวะซึมเศร้า ในขณะที่ เรียน ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความกตัญญูกับส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการลดความเครียด
ประโยชน์อีกประการของความคิดที่กตัญญูกตเวทีคือความยืดหยุ่นเพราะมันส่งเสริมกลไกการเผชิญปัญหาแบบปรับตัวและแง่บวก Emmons บอกกับ SheKnows ว่า “ไม่มีความสามารถในการปรับตัวได้หากปราศจากความกตัญญู” และเสริมว่าพ่อแม่ของลูกๆ ที่มีความกตัญญูอาจได้เห็นเด็กที่สงบ พอใจ มั่นใจ และเห็นอกเห็นใจ
“ฝึกความกตัญญูกตเวที สามารถเพิ่มความสุขได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ และไม่เคยเร็วเกินไปที่เด็กๆ จะเริ่ม”
Emmons กล่าวว่าการฝึกความกตัญญูสามารถเพิ่มความสุขได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ และมันก็ไม่เร็วเกินไปที่เด็กจะเริ่มเมื่อพิจารณาจากประเด็นต่างๆ พวกเขากำลังเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นการนำทางความเป็นจริงของการระบาดใหญ่ ภัยพิบัติจากสภาพอากาศที่รอดำเนินการ ความอยุติธรรมทางเชื้อชาติ หรือแบบจำลองความสำเร็จที่ไม่สมจริงและ รูปร่าง.
วัฒนธรรมทุกวันนี้ถูกแบ่งแยกด้วยการเมือง ศาสนา ชนชั้น ซึ่งอาจทำให้เหน็ดเหนื่อย ชมอย่างไรก็ตาม ดังที่ Emmons ชี้ให้เห็น "จริงๆ แล้วเราสามารถรู้สึกขอบคุณสำหรับความขัดแย้ง เพราะในระบอบประชาธิปไตยมันเป็นที่มาของความแข็งแกร่ง กุญแจสำคัญคือการรักษาความเคารพและความเห็นอกเห็นใจ ความอ่อนน้อมถ่อมตนทางปัญญา และอารมณ์ขันที่ดีต่อสุขภาพ ความกตัญญูกตเวทีทำให้เรามองเห็นความดีในผู้อื่นและความเป็นมนุษย์ทั่วไปของเรา แม้กระทั่งท่ามกลางความหลากหลายทางอุดมการณ์”
กรณีของการปลูกฝังความกตัญญูมีความชัดเจน แต่พ่อแม่จะทำอย่างนั้นได้อย่างไรระหว่างการวิ่งจากที่ไปส่งที่โรงเรียนไปจนถึงวันที่เล่นและที่ทำงานของแพทย์? ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แต่ฉันเลี้ยงลูกสามคน - ฝาแฝดอายุ 5 ขวบและ 7 ขวบ - และนี่คือสิ่งที่เรากำลังพยายามอยู่ที่บ้าน
ความกตัญญูกตเวที
Kid นั้นคอยดูอยู่เสมอ ดังนั้นจึงไร้ประโยชน์ที่จะพูดถึงความกตัญญูหากคุณไม่ได้รวบรวมมันไว้ NSฉันกับสามีตั้งใจที่จะขอบคุณคนขับรถแท็กซี่ ด่านตรวจ พนักงานร้านค้า และแม้กระทั่งกันและกัน นอกจากนี้เรายังตั้งชื่อช่วงเวลาที่ยืดเยื้อเรา: เมื่อคืนลูกชายของฉันบอกว่าเขาไม่ชอบมันเมื่อฉันถามคำถามเดียวกันกับเขามากกว่าหนึ่งครั้ง “ลีวาย ฉันรู้สึกขอบคุณที่คุณบอกฉันว่าคุณรู้สึกอย่างไร” ฉันบอกเขา นั่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะได้ยิน” การกระทำเล็กๆ น้อยๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่อย่างเราเรียนรู้และเติบโตอย่างไร และเราไม่ปิดการวิจารณ์
ทำ 'Gratitude Drop' ทุกคืน
วันของเรายุ่งและเร็วกว่าที่เราต้องการ และการรับประทานอาหารค่ำร่วมกับเวลาสำหรับการสนทนาที่มีความหมายเป็นเรื่องยาก แต่เราพยายามที่จะมีส่วนร่วมในทุกคืน "ความกตัญญูกตเวที" เราแต่ละคนแบ่งปันอย่างน้อยสามสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณสำหรับวันนั้น เมื่อเราเริ่มต้นครั้งแรก มีการจ้องมองที่ว่างเปล่าจำนวนมากและนั่นก็สมเหตุสมผล — เราถูกเงื่อนไขให้เชื่อว่าการฝึกฝนความกตัญญูต้องซับซ้อนหรือใช้เวลานาน แต่นั่นไม่ใช่กรณี เช่น สัปดาห์นี้ ลูกชายของฉันรู้สึกขอบคุณที่ได้รับวัคซีนโควิด-19 และหยุดเรียนหนึ่งวัน ขณะที่ลูกสาวของฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับขนมวันฮัลโลวีน
เขียนขอบคุณหมายเหตุ
ฉันจะยอมรับ: ฉันเกลียดการฝึกฝนนี้เมื่อโตขึ้น แต่ตอนนี้ฉันสนับสนุนให้ลูก ๆ ของฉันติดเป็นนิสัย การขอบคุณผู้คนโดยการเขียนโน้ตหลังจากได้รับของขวัญเป็นธรรมเนียม แต่การใส่ข้อความขอบคุณรอบๆ ละแวกบ้านหรืออาคารอพาร์ตเมนต์ของคุณทางไปรษณีย์ ผู้ขนส่งหรือผู้รับฝากทรัพย์สินย้ายการปฏิบัติการขอบคุณเป็นการขอบคุณสำหรับชุมชนโดยรวมและตำแหน่งของทุกคนในนั้น - โดยเฉพาะผู้ที่มักจะ ด้อยค่า
สวดมนต์หรือนั่งสมาธิ
ฉันเป็นรัฐมนตรีที่ได้รับแต่งตั้ง ดังนั้นการอธิษฐานจึงเป็นหัวใจสำคัญของอาชีพของฉัน ครอบครัวของฉันสวดอ้อนวอนก่อนอาหารเย็นและ – เมื่อเราไม่บ้าๆ บอ ๆ – ก่อนนอน การอธิษฐานกล่าวถึงค่านิยมของเราว่าเป็นการแสดงความหวังเชิงพยากรณ์ เมื่อเราขอบคุณพระเจ้าสำหรับเสียงหัวเราะ นั่นแสดงว่าเราให้คุณค่ากับมันอย่างไร เมื่อเราขอบคุณสำหรับสุขภาพ ที่อยู่อาศัย และอาหารของเรา นั่นแสดงว่าเราเชื่อว่าพระเจ้าห่วงใยในการปกป้องและเลี้ยงดูผู้คน - และด้วยเหตุนี้เราก็ควรเช่นกัน นอกจากนี้เรายังเพลิดเพลินกับการทำสมาธิกตัญญูเช่น อันนี้ ก่อนไปโรงเรียน ก่อนนอน หรือเมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกว่าเราสามารถรีเซ็ตได้
ให้กลับ
เราสนับสนุนให้บุตรหลานของเราบริจาคเงินส่วนหนึ่งที่พวกเขาได้รับเพื่อการกุศลที่พวกเขาห่วงใย และเราพูดถึงความกตัญญูเมื่อเราให้เวลา เช่น ถ้าเราเป็นอาสาสมัครที่ธนาคารอาหาร นั่นเป็นเพราะเรารู้สึกขอบคุณสำหรับองค์กรที่ เลี้ยงอาหารที่ไม่ปลอดภัยและเรารู้สึกขอบคุณที่เราเห็นปัญหาการขาดแคลนอาหารและความยากจนอย่างเป็นระบบเป็นขั้นตอนแรกในการฉายรังสีของ ความอยุติธรรม
ฉันได้ยินมาว่าไก่งวงพร้อมกับฟุตบอลกำลังมา ลองใช้วันหยุดนี้เพื่อเริ่มต้นการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพของความกตัญญูซึ่งสามารถคงอยู่ได้ตลอดทั้งปี
ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ แบรนด์ของเล่นที่ยั่งยืนและเป็นกุศล.
