“ทัศนคติของ ความกตัญญู” อาจฟังดูเหมือนข้าวโพดคั่วบางอย่าง แต่คุณควรเชื่อว่ามันเป็นมากกว่านั้นอีกมาก อันที่จริง การรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีสามารถเปลี่ยนโลกทัศน์และชีวิตของคุณได้ และนั่นอาจเป็นกุญแจสำคัญในการดำรงอยู่อย่างมีความสุขอย่างสมบูรณ์ การฝึกทัศนคติของความกตัญญูสามารถเป็นตัวเปลี่ยนเกมโดยสิ้นเชิง และเราสามารถพิสูจน์ได้เพราะ... วิทยาศาสตร์
หลาย วิทยาศาสตร์ จากการศึกษาพบว่าการมี mindset ของ ความกตัญญูกตเวที สามารถเป็นประโยชน์กับคุณได้หลายครั้ง “ความกตัญญูไม่เพียงทำให้คนรู้สึกดีในปัจจุบัน แต่ยังเพิ่มโอกาสที่ผู้คนจะ ทำงานอย่างเหมาะสมและรู้สึกดีในอนาคต” ผู้เขียน Robert Emmons และ Michael McCullough อธิบาย ศึกษาความกตัญญูกตเวทีและความเป็นอยู่ที่ดี, จัดพิมพ์โดย วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม.
ในการศึกษา พวกเขาให้นักศึกษามหาวิทยาลัยเขียนถึงห้าสิ่งในชีวิตที่พวกเขารู้สึกขอบคุณสัปดาห์ละครั้ง ในผลลัพธ์ ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่า “ผู้เข้าร่วมในสภาพความกตัญญูรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตโดยรวมและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับความคาดหวังของพวกเขาสำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึง พวกเขารายงานการร้องเรียนทางกายภาพน้อยลงและรายงานว่าใช้เวลาออกกำลังกายมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ”
มากกว่า: ลอรี เอร์นานเดซ เผยเคล็ดลับที่เธออยากให้รู้เร็วกว่านี้
ตามที่พวกเขาแนะนำ การขอบคุณสามารถเป็นประโยชน์ต่อกิจวัตรประจำวันของคุณได้หลายวิธี นี่คือบางสิ่งที่ความกตัญญูสามารถทำได้สำหรับคุณ ทั้งหมดนี้สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์
1. มันเปิดใช้งานคุณ
คล้ายกับการศึกษาข้างต้น งานวิจัยอื่นๆ จากวารสาร บุคลิกภาพและความแตกต่างส่วนบุคคล ยังรายงานด้วยว่าผู้เข้าร่วมที่รู้สึกขอบคุณมีความกระตือรือร้นในเชิงรุกมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา มีแนวโน้มที่จะไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำและ มีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้น, ตาม Forbes นิตยสาร.
2. ช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ
ในการขึ้นอันดับ 1 การขอบคุณไม่เพียงแต่ทำให้คุณตระหนักถึงสุขภาพของคุณมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย การศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกขอบคุณรายงานความเจ็บปวดและความเจ็บปวดน้อยลงและพวกเขามี ภูมิคุ้มกันดีขึ้น.
3. มันผ่อนคลายคุณ
จิตวิทยาประยุกต์: สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตีพิมพ์บทความเมื่อปี 2554 ว่า วิเคราะห์ความกตัญญูกตเวทีและนอนหลับ. พวกเขาพบว่าคนที่เขียนสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณก่อนนอนจะหลับเร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังพบว่าช่วยลดความก้าวร้าวและความเครียด
4. มันส่งเสริมความสัมพันธ์
การมีความคิดถึงความกตัญญูเชื่อมโยงกับชีวิตทางสังคมโดยรวมที่ดีขึ้น “ความกตัญญูกตเวทีดูเหมือนจะสร้างมิตรภาพและความผูกพันทางสังคมอื่นๆ” Emmons และ McCullough อธิบายในรายงานของพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณดีขึ้นได้ เพื่อนคู่หูและผู้เล่นในทีม. ให้เพื่อนและคนที่คุณรักรู้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับพวกเขาแค่ไหนด้วยการสร้าง #ThankList ในแบบของคุณบนโซเชียลและแท็กทุกคนที่คุณรู้สึกขอบคุณ
5. มันทำให้คุณฉลาดขึ้น
ในการศึกษาจาก วารสารการศึกษาความสุข บน นักเรียนมัธยมปลาย ความกตัญญู และวัตถุนิยมผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่า “เราพบว่าความกตัญญู การควบคุมวัตถุนิยม ทำนายผลลัพธ์ทั้งหมดที่พิจารณาอย่างมีเอกลักษณ์: เกรดเฉลี่ยที่สูงขึ้น ความพึงพอใจในชีวิต การบูรณาการทางสังคม และการดูดซึม ตลอดจนความอิจฉาริษยาและ ภาวะซึมเศร้า."
6. มันช่วยเพิ่มอาชีพของคุณ
มนุษย์มีความสุข อธิบายว่าความกตัญญูสามารถทำให้คุณเป็นผู้จัดการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยในการสร้างเครือข่าย เพิ่มความสำเร็จตามเป้าหมาย ปรับปรุงการตัดสินใจและ เพิ่มผลผลิตของคุณ. เป็นที่ทราบกันดีว่าการรู้สึกขอบคุณจะช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพโดยรวมของคุณ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในโลกธุรกิจ
มากกว่า: การตัดสินใจด้านอาชีพที่ดีที่สุดของฉัน? การเลือกโรงเรียนการค้ามากกว่าวิทยาลัย — นี่คือเหตุผล
7. มันทำให้อารมณ์ของคุณคงที่
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การศึกษาแสดงความกตัญญูแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความรู้สึกก้าวร้าวในผู้เข้าร่วม แต่ก็สามารถช่วยคุณได้ รับมือกับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ และมีแนวโน้มที่จะทำให้ความทรงจำของคุณมีความสุขมากขึ้น
8. มันเพิ่มความนับถือตนเอง
Forbes บันทึกการศึกษาจาก วารสารจิตวิทยาการกีฬาประยุกต์ ที่ได้พบความกตัญญู เพิ่มความนับถือตนเองในนักกีฬา. Forbes ยังกล่าวถึงการศึกษาอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าช่วยลดการเปรียบเทียบทางสังคมและช่วยให้ผู้คนชื่นชมความสำเร็จของผู้อื่นและความสำเร็จของตนเอง
9. มันทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
The Huffington Post รายงานการศึกษาแสดงความกตัญญู ทำให้วัยรุ่นมีความสุขขึ้น 17 เปอร์เซ็นต์ และมีความหวังมากขึ้น ประโยชน์มากมายของความกตัญญูนั้นมาจากความจริงที่ว่ามันทำให้คุณมองโลกในแง่ดีมากขึ้น และการมองโลกในแง่ดีสามารถทำให้เรามีความสุขและอายุยืนยาวขึ้น
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2558 อัปเดตเมื่อตุลาคม 2560
