เป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนระหว่างงีบหลับกับความเกียจคร้าน แต่แนวคิดทั้งสองไม่อยู่ในประโยคเดียวกัน
อันที่จริงการงีบตอนบ่ายที่ออกแบบมาอย่างดีสามารถช่วยเสริมสุขภาพและความสุขของคุณได้เร็วกว่าที่คุณคิด ประโยชน์ของการงีบหลับกว้างไกล ดังนั้นครั้งต่อไปที่มีคนบอกคุณว่านิสัยการงีบของคุณเป็นสัญญาณของความเกียจคร้าน คุณสามารถโต้กลับว่า "วิทยาศาสตร์บอกว่านี่เป็นส่วนสำคัญของวันของฉัน"
ความสวยงามของงีบสั้นๆ
ตามรายงานของ The Cleveland Clinic คนที่ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ควรหลีกเลี่ยงการงีบหลับ มากกว่า 15-30 นาทีต่อวัน เพื่อป้องกันการนอนหลับตอนกลางคืน ข่าวดี? คนงีบหลับโดยเฉลี่ยสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มหาศาลจากการพักผ่อนในช่วงบ่ายเพียงไม่กี่นาที พิจารณาข้อดีของการงีบหลับสั้นๆ ดังต่อไปนี้:
1. ความรู้สึกขอบคุณที่เพิ่มขึ้น หากคุณรู้สึกขอบคุณไม่ได้ การงีบหลับอาจทำให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไป การวิจัยพบว่าการงีบหลับสั้นๆ ช่วยเพิ่มความรู้สึกของคุณ. ได้อย่างรวดเร็ว ความกตัญญูซึ่งเชื่อมโยงกับคืนที่ดีกว่าของ นอน ในตอนท้ายของวัน.
2. ลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุ
อาการง่วงนอนอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ หากคุณจำเป็นต้องขับรถหรือทำงานที่เสี่ยงภัยในที่ทำงาน เมื่อคุณรู้สึกง่วง การงีบหลับ 20 นาทีสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว นับตั้งแต่งีบหลับ เพิ่มความตื่นตัวอย่างรวดเร็ว.3. ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ นี่คือข้อพิสูจน์ว่าการงีบหลับไม่ใช่สัญญาณของความเกียจคร้าน NASA พบนักบินที่ได้รับอนุญาตให้งีบสั้นๆ ก่อนเครื่องขึ้น ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา โดย 34 เปอร์เซ็นต์
4. ปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณ งานวิจัยจากกรีซชี้ว่า คนที่แยกเวลางีบตอนบ่ายสั้นๆ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จะมี ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ กว่าพวกที่ไม่งีบหลับ
งีบหลับนานขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
การงีบหลับสั้นนั้นดีและดี แต่การงีบหลับยาวล่ะ? ตราบใดที่คุณไม่ได้นอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนบ่ายในแต่ละวัน การงีบหลับนานๆ เป็นครั้งคราวก็ช่วยเพิ่มความผาสุกของคุณได้อย่างมากเช่นกัน นี่คือสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้หลังจากงีบหลับระหว่าง 60 ถึง 90 นาที
1. ความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้น หากคุณสามารถงีบหลับได้นานพอที่จะนอนหลับแบบ REM สมองของคุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อใหม่ได้ การเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นในสมองที่งีบหลับของคุณจะแสดงให้ เพิ่มการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์.
2. เพิ่มความจำระยะสั้นของคุณ นิ้วเท้าจรดปลายเท้าด้วยคาเฟอีน การงีบหลับในยามบ่ายที่ยาวนานช่วยให้ผู้คนมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและ เก็บความทรงจำระยะสั้นไว้.
3. Naps สร้างทักษะยนต์ หากคุณกำลังพยายามเรียนรู้ทักษะการเคลื่อนไหวใหม่ๆ เช่น วิดีโอเกมหรือการประดิษฐ์ตัวอักษร การงีบหลับเป็นสิ่งจำเป็นในอนาคตของคุณ คนที่งีบหลับเป็นเวลา 60 ถึง 90 นาทีหลังจากเรียนรู้ทักษะยนต์สาธิต a ปรับปรุงประสิทธิภาพอย่างมาก หลังจากเวลาง่วงนอน
คุณกำลังรออะไรอยู่? หมอนหนานุ่มและผ้านวมแสนสบายของคุณกำลังเรียกร้อง เพื่อสุขภาพของคุณ
โพสต์นี้นำเสนอโดย The Cleveland Clinic สำหรับเคล็ดลับการนอนหลับเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณฝันถึงใหญ่ ไปที่ dreambigmattress.com.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับและสุขภาพ
คำถาม: คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่?
เด็กนอนไม่หลับ: จะทำอย่างไรเมื่อลูกของคุณนอนไม่หลับ
7 อาหารที่บั่นทอนการนอนหลับที่ดีของคุณ
