ดูเหมือนว่าเราทุกคนต่างเห็นพ้องกันว่าถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย คุณควรอยู่บ้านจากที่ทำงาน หากน้ำมูกไหล คุณมีไข้หรือไอรุนแรง การลาป่วยเพื่อไปทำงานเป็นเรื่องที่ไม่ต้องคิดมาก แต่ทำไมเราถึงให้เวลาตัวเองสำหรับ "คนป่วย" ประเภทนั้นเท่านั้น ไม่ใช่คนอื่น? (โดยเฉพาะตอนนี้ที่พวกเราหลายคนกำลังทำงานเต็มเวลาจากที่บ้าน!)
สุขภาพจิต มีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย และตาม พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตหนึ่งในห้าของผู้ใหญ่มีอาการป่วยทางจิตในแต่ละปี ความเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถนำไปสู่อาการแย่ลง ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและแม้กระทั่ง สมองเสียหาย. ดังนั้น ไม่เพียงแต่สำคัญที่จะต้องควบคุมสุขภาพจิตในรูปแบบของวันหยุดเท่านั้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้โอกาสตัวเองได้พักหายใจด้วย ลีอาห์ มาโซนิค, โค้ชเป้าหมายชีวิตและอาชีพ (@leahmasonick).
“ฉันเชื่อว่าโลกที่ก้าวไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน มักจะมีหลายครั้งที่เราถูกขอให้ดำเนินการด้วยความเร็วที่ไม่ยั่งยืน” Masonick กล่าวกับ SheKnows "นี้ ทำให้เราหมดไฟและสามารถทำร้ายร่างกายและจิตใจได้ การให้วันสุขภาพจิตแก่ตัวเองทำให้คุณมีพื้นที่ในการหายใจ ผ่อนคลาย และตั้งศูนย์ใหม่”
สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจต้องมีวันสุขภาพจิต
การปล่อยให้ตัวเองมีสุขภาพจิตที่ดีเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบายหรือเครียดเล็กน้อยในงานของคุณไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด บันทึกวันสุขภาพจิตของคุณเมื่อความเครียดจากการทำงานมากเกินไปที่จะแบกรับ เมื่อคุณละเลยนิสัยการออกกำลังกาย กินอาหารไม่ถูกวิธี หรือแม้แต่ป่วยบ่อยขึ้น นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการวันหยุด แต่สัญญาณเหล่านี้อาจดูแตกต่างออกไปในแต่ละคนที่ Masonick กล่าว
"ฉันคิดว่าตัวบ่งชี้ว่าเมื่อใดที่คุณต้องการสุขภาพจิตจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล" Masonick กล่าว "แต่อาจเป็นสิ่งต่างๆ เช่น การมีความอดทนน้อยหรือไม่มีเลยสำหรับคนรอบข้าง เช่น การตะคอกใส่ทุกคน"
ดังนั้น ให้ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและเช็คอินกับตัวเองให้บ่อยที่สุด
คุณควรใช้เวลาในแต่ละวันอย่างไร
มันอาจจะง่ายที่จะนอนอยู่บนเตียงทั้งวันและติดตามรายการทีวีที่คุณชื่นชอบทั้งหมด แต่ความจริงก็คือ วันสุขภาพจิตควรให้สิ่งที่ขาดหายไปกับร่างกาย. สำหรับคนส่วนใหญ่ นั่นคือเวลาคุณภาพกับตัวเองที่ชาร์จแบตเตอรีของคุณ การเข้าชั้นเรียนออกกำลังกายหรือการนวดเป็นทางเลือกที่ดี แต่สิ่งหนึ่งที่ Masonick บอกว่าทุกคนสามารถทำได้คือออกไปข้างนอก
“ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือในป่า สูดอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกาย ให้จิตใจได้ผ่อนคลายและสังเกต ความสวยงามรอบตัวคุณ” เธอยังแนะนำให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำบันทึกประจำวัน หรือทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดี มื้อ. การทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองที่คุณชอบและมีประสิทธิผลในระดับหนึ่ง คุณจะไม่รู้สึกผิดที่ มาพร้อมกับการแสดงเต็มซีซันที่คุณตั้งใจจะตามให้ทันหรือนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน กินขยะ อาหาร.
ทำไมวันสุขภาพจิตของคุณถึงสำคัญ
การ วันสุขภาพจิตให้คุณเติมพลังพักผ่อนและฟื้นมุมมองด้านสุขภาพของคุณ ความจริงก็คือหากละเลยความต้องการเหล่านี้ สุขภาพจิตของคุณอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสงบโดยรวมในพื้นที่ทำงานของคุณ
“ประโยชน์ทางจิตใจบางประการของการเป็นวันสุขภาพจิตก็เช่น การได้ความชัดเจนของจิตใจกลับคืนมา ความรู้สึก ฟื้นคืนสติ มีความสงบสุข และปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวและในอาชีพ” Masonick กล่าว
ยิ่งยอมรับก็ยิ่งกลายเป็น ยอมรับและอภิปรายว่าเราหลายคนเป็นโรคซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่น ๆ ยิ่งเป็นที่ยอมรับที่เราจะต้องใช้เวลาเป็นวันสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าอาจมีอะไรเกิดขึ้นมากกว่านี้ ให้ปรึกษานักบำบัดโรคหรือโค้ชชีวิตที่สามารถช่วยคุณตรวจสอบชีวิตของคุณอีกครั้งเพื่อดูว่ามีปัญหาใหญ่กว่าในการเล่นหรือไม่
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนกุมภาพันธ์ 2020
ก่อนที่คุณจะไป ให้ตรวจสอบแอปสุขภาพจิตที่เราชื่นชอบเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีความรักมากขึ้น:
