ความสัมพันธ์ของคุณฆ่าคุณหรือไม่? - เธอรู้ว่า

เราทุกคนโต้เถียงกันเป็นครั้งคราว แต่ไม่ใช่เชิงสร้างสรรค์เสมอไป การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าคู่รักที่ทะเลาะกันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในวัยกลางคน ในขณะที่การหาความแตกต่างในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ ดูเหมือนว่าความเครียดจากการต่อสู้หรือการโต้เถียงอย่างต่อเนื่องส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. พอดคาสต์ความสัมพันธ์และการออกเดทที่ดีที่สุดในการฟัง — ไม่ว่าคุณจะโสดหรือเป็นคู่หู

คุณทราบดีว่าความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ดูเหมือนว่าความเครียดที่เกิดขึ้นจากการทะเลาะเบาะแว้งบ่อยครั้งจะส่งผลต่อร่างกายของคุณและเพิ่มโอกาสในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ในขณะที่การจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถลดลงได้ด้วยกลวิธีง่ายๆ ในการผ่อนคลาย การหาวิธีลดความเครียดจากการทะเลาะเบาะแว้งอาจทำได้ยากกว่าเล็กน้อย

ความพัวพันทางอารมณ์เป็นเรื่องยากจริงๆ ที่จะเพิกเฉย และเมื่อความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในความขัดแย้ง บางครั้งรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งเดียวที่คุณสามารถโฟกัสได้ สมัยนั้นเมื่อคุณมีการโต้เถียงครั้งใหญ่และดูเหมือนว่าไม่มีทางแก้ไข คุณจะพบว่าตัวเองกำลังทบทวนสิ่งที่พูดและทำซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวของคุณ การติดอยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่บางทีการหาวิธีคลายความวิตกกังวลและจัดการกับมันอย่างสร้างสรรค์อาจส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้น คุณจะเปลี่ยนวิธีจัดการกับความเครียดจากความสัมพันธ์ได้อย่างไร?

เขียนจดหมาย

การเขียนสามารถเป็นวิธีการรักษาจริงๆ ในการจัดการอารมณ์ที่ท่วมท้น มันอาจจะอยู่ในรูปแบบของจดหมายถึงคู่ของคุณหรือรายการบันทึกประจำวัน แต่การลงกระดาษไม่ใช่ แค่เปลี่ยนวิธีมองสถานการณ์ แต่ระบายความรู้สึกบางอย่างที่อยู่รอบๆ ตัวคุณ ติดอยู่. การเขียนช่วยให้สมองประมวลผลปัญหาในลักษณะที่สร้างมุมมองที่แตกต่างและทำให้ระบบประสาทสงบลง หากคุณพบว่าตัวเองกำลังครุ่นคิดถึงสิ่งที่พูด ให้ลองเขียนเกี่ยวกับมันและดูว่าสิ่งนั้นเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการโต้แย้งหรือไม่

หมดเวลาแล้ว

เมื่อสิ่งต่าง ๆ ร้อนแรงและคุณอยู่ในท่ามกลางการโต้เถียงครั้งใหญ่ คุณไม่สามารถมองเห็นป่าสำหรับต้นไม้ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญเพราะเป็นช่วงเวลาที่คุณอาจพูดสิ่งที่คุณเสียใจหรืออาจทำให้ความสัมพันธ์เสียหายอย่างถาวร แม้ว่าในขณะนี้อาจรู้สึกดีกว่าที่จะทำลายคู่ของคุณ แต่การใช้จุดอ่อนของพวกเขากับพวกเขาในการต่อสู้จะทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม แทนที่จะเฆี่ยนตี ทำข้อตกลงเพื่อสละเวลาหากคุณรู้สึกว่าคุณอาจเริ่มตีต่ำกว่าเข็มขัด แค่ 15 นาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการทำลายความสัมพันธ์หรือการพูดคุยอย่างสร้างสรรค์

คุณต้องการที่จะถูกหรือมีความสุข?

มันง่ายที่จะติดอยู่กับกรอบความคิดที่ชนะ/แพ้เมื่ออยู่ในการโต้เถียง แต่คุณรู้ว่าบางครั้งคุณเริ่มที่จะเสียประเด็นและเพียงแค่ต้องการที่จะถูกต้อง การใช้ทัศนคตินี้ในการต่อสู้กับคนที่คุณรักจะไม่เป็นผลดีและอาจส่งผลให้เกิดความขุ่นเคือง รู้ว่าทำไมคุณถึงโต้เถียงและคุณต้องการให้ผลลัพธ์เป็นอย่างไรก่อนที่คุณจะยืนหยัด บางครั้งการพูดว่า “ฉันบอกคุณแล้ว” ก็รู้สึกดี แต่นั่นไม่ได้สร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันเสมอไป ละทิ้งความต้องการของคุณเพื่อให้ถูกต้องและดูสิ่งที่เกิดขึ้นจริงมากขึ้น

จดจำสิ่งที่รัก

ส่วนที่ยากที่สุดอาจเป็นการติดต่อกันว่าทำไมคุณถึงรักคนๆ นี้ แต่การทำเช่นนี้เปลี่ยนมุมมองของการโต้แย้งได้จริงๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ชอบคู่รักของคุณในขณะนั้น แต่จงจำช่วงเวลาที่คุณรู้สึกรักและผูกพันกับพวกเขา ถามตัวเองว่ามันคุ้มค่าที่จะพูดถึงการล่วงละเมิดทุกอย่างระหว่างความสัมพันธ์หรือไม่ หรือคุณต้องการทำให้การทะเลาะวิวาทครั้งนี้เป็นไปในทางสร้างสรรค์พอๆ กับช่วงเวลาที่คุณสนิทสนม

ความสัมพันธ์ทั้งหมดต้องผ่านความขัดแย้ง และเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ การรู้ว่าเมื่อใดที่มีการโต้เถียงจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์หรือว่าจะเกิดความเสียหายหรือไม่ก็เป็นทักษะที่ดี ครั้งต่อไป ก่อนที่คุณจะเริ่มทะเลาะวิวาทกับคนรัก ให้ถามตัวเองว่าคุณต้องการได้อะไรจากสิ่งนี้และมันจะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่ ความสมดุลระหว่างความซื่อสัตย์และการวิจารณ์เป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นให้ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณก่อนที่จะเลือกการต่อสู้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์

10 วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงหลังจากการเลิกรา
วิธีเอาตัวรอดจากการโกงและปัญหาความสัมพันธ์อื่นๆ
การขาดความมั่นใจของคุณส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?