แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกไปวิ่งทุกวัน แต่การหาวิธีทำให้ตัวเองเคลื่อนไหวและทำให้หัวใจเต้นแรงก็เป็นสิ่งสำคัญ ไม่จำเป็นต้องซ้ำซากจำเจหรือใช้เวลานาน สัญญา.
สิ่งหนึ่งที่จะบอกว่าคุณจะกระฉับกระเฉงขึ้นและเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำจริงๆ คุณจะพบความสำเร็จมากขึ้นถ้าคุณเริ่มต้นง่ายๆ ใช้เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้เพื่อเคลื่อนไหว แล้วคุณจะเริ่มเห็นผลในทันที!
เปิดเพลง
ไม่ว่าคุณจะทำอาหาร ดูดฝุ่น หรือถูพื้นห้องน้ำ การเปิดวิทยุก็รับประกันว่าจะเปลี่ยนงานบ้านที่น่าเบื่อให้กลายเป็นงานเต้นรำ ไม่มีทางที่คุณจะต้านทานการสั่นสะโพกเหล่านั้นที่เตาตั้งพื้นได้อย่างแน่นอนเมื่อมีการเล่นเพลง เมื่อคุณค้นพบจังหวะของคุณแล้ว ลองสมัครเรียนเต้นรำดูไหม?
รับ ActiveLink®
ต้องการแรงจูงใจที่แท้จริงในการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวหรือไม่? ปล่อย ActiveLink รับคุณไป! แกดเจ็ต Weight Watchers นี้ไม่เพียงแค่นับก้าว แต่ยังติดตามทุกการเคลื่อนไหวของคุณขณะสวมอุปกรณ์ขนาดเล็ก สมาชิก Weight Watchers พบว่าตัวเองพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้เข้ากับการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน
เซสชั่นวิดีโอเกมช่วงดึก
คุณใช้เงินไปเท่าไหร่กับระบบเกมใหม่สำหรับเด็กๆ ในวันหยุด? ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านค้า เลือกเกมออกกำลังกายหรือเต้นรำเกมใดเกมหนึ่ง หลังจากที่คุณเหน็บแนมแจ็คและจิลล์แล้ว แทนที่ตอนหนึ่งของรายการแม่บ้านที่คุณโปรดปรานด้วยเกมสั้นๆ เป็นผู้ทำประตูสูงสุด ฟิตร่างกาย และให้รางวัลตัวเองด้วยการเป็นผู้ให้ของขวัญที่ยอดเยี่ยม
พาสุนัขไปเดินเล่น
ครั้งสุดท้ายที่คุณพาสปอตออกไปเดินเล่นนานๆ คือเมื่อไหร่? คุณอาจยังไม่พร้อมสำหรับการวิ่ง แต่การเดินทางไปรอบๆ บล็อกอย่างรวดเร็วรับประกันการออกกำลังกายที่ดีและมีเวลาผูกพันกับ Fido ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะได้เดินทางไปรอบๆ ละแวกบ้านทั้งหมด
เข้าร่วมศูนย์ชุมชน
เมื่อคุณเข้าร่วมศูนย์นันทนาการในพื้นที่ คุณต้องสนับสนุนชุมชนของคุณเป็นอันดับแรก เมื่อคุณจ่ายเงินหมดแล้ว คุณควรใช้ประโยชน์จากสิ่งที่พวกเขาเสนอให้เต็มที่ ชุมชนที่เล็กกว่าและเก่ากว่าอาจรวมห้องยกน้ำหนักที่เรียบง่ายและสระว่ายน้ำกลางแจ้ง อย่างไรก็ตาม ชุมชนที่ใหม่กว่าและมั่งคั่งกว่ามักมีสระว่ายน้ำในร่มและบริการดูแลเด็ก ทำไมไม่ส่งเด็ก ๆ ไปส่งที่พี่เลี้ยงเด็กที่ได้รับค่าจ้างแล้วและว่ายน้ำสักสองสามรอบล่ะ? หรือพูดคุยกับเพื่อนบ้านที่คุณชื่นชอบให้ทดลองเรียนโยคะกับคุณ
เรียนรู้การทำงานหลายอย่าง
หยุดปล่อยให้ตารางงานที่วุ่นวายของคุณแก้ตัวจากการฟิต อ่านและตอบกลับอีเมลในขณะที่คุณอยู่บนลู่วิ่งโดยใช้แท็บเล็ตของคุณ แม้ว่าคุณจะต้องเดินช้าลงในขณะที่ตอบกลับ อย่างน้อยคุณก็กำลังเคลื่อนไหว เราเข้าใจถึงความจำเป็นในการผ่อนคลายด้วยทีวีที่ไม่สนใจเช่นกัน แต่ทำไมไม่ดูว่าคุณสามารถทำกระทืบได้กี่ครั้งในช่วงพักโฆษณา? ดูว่าคุณสามารถดำรงตำแหน่งโยคะเดิมได้หรือไม่เมื่อการแสดงกลับมา
ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในขณะนี้ แต่รวมกันแล้ว เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นด้วยการทำสิ่งเหล่านี้ คุณอาจพบว่าการวิ่งกับสุนัขนั้นสนุกกว่าที่คุณคิด และบางทีการยืดเส้นยืดสายที่ดีก็ทำให้ผ่อนคลายได้พอๆ กับทีวีเรียลลิตี้หนึ่งชั่วโมง ทำทุกอย่างเพื่อให้ตัวเองเคลื่อนไหวอีกครั้ง หาให้เจอ ลงมือทำ และอย่าหยุด!
ตัวช่วยด้านฟิตเนสเพิ่มเติม
มินิ Zumba ประจำ 30 นาทีที่บ้าน
สุภาพสตรี มาพูดกันตรงๆ เกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของคุณ
10 ท่าออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับฟิตเนสเต็มรูปแบบ
