คุณรู้สึกถึงผลกระทบของการตกต่ำในตอนกลางวันหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นอาจถึงเวลางีบหลับเร็ว! การกินช่วงเที่ยงของ z สักสองสามวันสามารถมีประโยชน์ที่สำคัญบางอย่าง ดังนั้น ลืมการแก้คาเฟอีน และเลือกที่จะงีบหลับแทน
ร่างกายของเรามีนาฬิกาภายใน หรือที่เรียกว่า circadian rhythm ซึ่งควบคุมการทำงานของร่างกายบางอย่าง เช่น อัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกาย สารควบคุมตามธรรมชาตินี้จะส่งสัญญาณเมื่อเราจำเป็นต้องพักผ่อนในเวลากลางคืน แต่ก็เกิดขึ้นประมาณแปด หลายชั่วโมงหลังตื่นนอนในตอนเช้า ในช่วงเวลาที่หลายคนรู้สึกถึงผลกระทบของสิ่งที่เรียกว่าเที่ยงวัน ตกต่ำ! ผลกระทบของความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันอาจมีมากมาย แต่การงีบหลับสั้น ๆ 20 ถึง 30 นาทีอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุด นี่คือสาเหตุบางประการที่การงีบหลับมีประโยชน์ต่อคุณ
เพิ่มผลผลิตของคุณ
คุณหรือเพื่อนร่วมงานพูดประโยคนี้บ่อยแค่ไหนว่า “ฉันเหนื่อยเกินกว่าจะคิด!” มีความจริงอยู่จำนวนหนึ่งว่าขาด นอน หรือความรู้สึกเหนื่อยอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการคิดและส่งผลเสียต่องานหรือประสิทธิภาพส่วนตัวของเรา การนอนหลับสั้นสามารถกระตุ้นความรู้สึกอ่อนล้าเหล่านั้นและทำให้คนๆ หนึ่งกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมได้
ช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณ
ปัญหาสองประการที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้คือการไม่สามารถประมวลผลข้อมูลได้อย่างถูกต้องและความจุที่ลดลงสำหรับหน่วยความจำระยะสั้น ปัญหาทั้งสองนี้สามารถช่วยได้โดยการนอนหลับให้เพียงพอต่อวัน รวมถึงการนอนกรนเมื่อจำเป็น ดังนั้นให้พิจารณาเพิ่มพลังสมองของคุณเพื่อควบคุมศักยภาพของจิตใจของคุณอย่างเต็มที่ด้วยการหลับตาในตอนกลางวัน
ฟื้นฟูความตื่นตัวของคุณ
การแจ้งเตือนที่เหลืออยู่มีความสำคัญต่อความปลอดภัยของคุณเช่นเดียวกับความปลอดภัยของผู้อื่น การตัดสินใจที่ชัดเจนและเวลาตอบสนองที่รวดเร็วเป็นปัจจัยสองประการที่ช่วยให้ชีวิตปลอดภัยและปราศจากอุบัติเหตุ แต่คนที่เหนื่อยล้ามักจะแสดงวิจารณญาณที่ไม่ดีและไม่มีเวลาตอบสนอง เพื่อให้ตัวเองตื่นตัวเต็มที่ ตื่นตัว และพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายในชีวิต ให้ริเริ่มโดยการจับตัวซีสองสามตัวในตอนบ่าย
ปรับปรุงอารมณ์โดยรวมของคุณ
แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะไม่ได้ตำหนิว่าอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ทั้งหมดเป็นเพราะความเหนื่อย แต่คนที่เหนื่อยล้ามักจะเป็นคนเจ้าอารมณ์ ใจร้อน และไม่ค่อยร่าเริง การงีบหลับสั้นๆ ในตอนบ่ายสามารถช่วยฟื้นฟูอารมณ์เชิงบวกของคนๆ หนึ่ง และกระตุ้นความรู้สึกไม่พอใจหรืออาการป่วยไข้โดยรวมได้ อย่าลืมให้เวลางีบหลับประมาณ 20-30 นาที มิฉะนั้นคุณจะเข้าสู่วงจรการนอนหลับที่ลึกขึ้นซึ่งอาจปลุกได้ยากและอาจก่อให้เกิดความเครียดและส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
บทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับ
นอนหลับฝันดีทุกคืน
ช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ตามต้องการ
4 อาหารเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
