นอนบนโซฟา ดูเอลเลนแล้วสงสารตัวเอง? ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อบรรเทาไข้ที่ทำให้คุณไม่สบาย
หายเร็ว ๆ นะ!
หมดยุคที่คุณแม่พร้อมที่จะบรรเทาไข้และความเจ็บป่วย ตอนนี้เราต้องดูแลตัวเองเมื่อเราป่วย จดบันทึกขั้นตอนเหล่านี้เพื่อรักษาไข้ของคุณและทำให้คุณกลับมายืนได้อีกครั้งอย่างรวดเร็ว
ไข้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่อาการของโรคไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ไปจนถึงการติดเชื้อและไวรัสอื่นๆ โปรดจำไว้ว่า ไข้ไม่ใช่ข่าวร้ายเสมอไป แต่บ่อยครั้งมันเป็นส่วนหนึ่งของกลไกการป้องกันของร่างกายคุณในการต่อสู้กับโรคใดก็ตามที่ทำให้คุณไม่สบาย ดังนั้นจงรับมือกับไข้และหาวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขณะพักผ่อน
อาการไข้อาจรวมถึง:
- แก้มและหน้าแดง
- รู้สึกร้อนและชื้น (หรือเหงื่อออกจริงๆ)
- ตัวสั่น
- ฟันเหยิน
- โดยทั่วไปรู้สึกไม่สบายและปวดเมื่อย
Fever Fact Sheet of 2008 จาก Hunter New England, NSW Health ขอแนะนำ "ช่วงอุณหภูมิปกติ" ต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการวัดที่คุณใช้:
- รักแร้: 34.7-37.3 องศา C
- ปาก: 35.5-37.5 องศาเซลเซียส
- หู: 35.8-38 องศาเซลเซียส
เมื่อทำการวัดอุณหภูมิของผู้ใหญ่ NSW Health แนะนำให้วัดอุณหภูมิทางปาก ทางหู หรือใต้รักแร้ วิธีรักแร้นั้นแม่นยำน้อยกว่าและปกติจะใช้ก็ต่อเมื่อบุคคลนั้นง่วงมากหรือจิตใจไม่ชัดเจน”
ผู้ใหญ่ที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส รวมถึงผู้ที่มีไข้เป็นเวลานานเกินสามวันหรือรู้สึกราวกับว่าอาการแย่ลง ควรไปพบแพทย์ทันที
หากไข้ของคุณสามารถจัดการได้ที่บ้าน เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ได้แก่:
- ปริมาณยาพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน (ตรวจสอบกับเภสัชกรหรือแพทย์ทั่วไปเสมอก่อนใช้ยาเพื่อพิจารณาว่ายาใดดีที่สุดสำหรับคุณ)
- ดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เช่น ชา กาแฟ และแอลกอฮอล์
- ชุบผิวของคุณด้วยผ้าขนหนูหรือฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ — ใช้น้ำที่มีอุณหภูมิห้อง ไม่เย็น และหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น/อาบน้ำเย็น น้ำบนผิวของคุณจะทำให้ผิวหนังและหลอดเลือดของคุณตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิซึ่งอาจดักจับความร้อนได้ ไกลออกไป)
- พักผ่อน พักผ่อน พักผ่อน!
ที่สำคัญถ้าคุณสบายดีแต่มีไข้ ก็แค่ทำตัวสบายๆ อุณหภูมิที่สูงไม่ได้บ่งบอกว่าคุณป่วยแค่ไหน สิ่งที่สำคัญกว่าคือความรู้สึกของคุณ ดังนั้น ฟังร่างกายของคุณและทำในสิ่งที่รู้สึกถูกต้อง
บทความนี้ควรมองว่ามีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เท่านั้นและไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
สมุนไพรสองหน้าที่
สุขภาพแข็งแรงในที่ทำงาน
6 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน
